Аарон Кеммер - Упражнения для увеличения пениса
Билли начинает с основной программы новичка. Он отдыхает по крайней мере два дня между тренировками. После первой недели Билли замечает, что у него усилилась эрекция и увеличилось количество ночных эрекций — два здоровых телесных признака.
Билли продолжает заниматься по программе. Еще после двух дней тренировок эрекция Билли по-прежнему более сильная и частая, помимо того, он замечает, что прибавил в длине и в толщине по 0,3 см.
Билли знает, что находится на верном пути, так как испытывает здоровые телесные признаки и наблюдает увеличение размеров своего члена. С этого момента у Билли есть два варианта дальнейших действий: он может продолжать заниматься по программе до тех пор, пока его прирост не прекратится, или он может начать увеличивать интенсивность в попытке сделать прирост постоянным.
Билли решает постепенно увеличивать длительность своих тренировок. В течение последующих двух недель он каждую тренировку прибавляет дополнительную минуту к занятиям джелкингом.
К концу второй недели общее время джелкинга увеличивается на 6 минут. Программа Билли выглядит следующим образом.
Конец 3-й недели:
→ 10 — ти минутная разминка
→ 5 минут основной растяжки
→ 16 минут джелкинга
Увеличение интенсивности идет Билли на пользу, и он прибавляет дополнительные 0,3 см в длине. Однако помните, что Билли не просто прибавил 6 минут к своим занятиям джелкингом: он постепенно увеличивал время по одной минуте за одну тренировку, пока не дошел до 16 минут джелкинга после шестого дня тренировок. Это постепенное увеличение вместо резкого скачка от 10 минут к 16 минутам как раз и отделяет прирост от перетренировок.
Второй сценарий
После четырех недель тренировок Билли упражняется уже четыре раза в неделю. Он все еще пытается делать перерыв в один день между тренировками. Вдобавок он делает упражнения Кегеля по 3 минуты в каждый тренировочный день — по одной минуте утром, днем и вечером. У Билли все идет просто замечательно, он видит постоянное увеличение в размерах и в свете своего успеха решает, что его член способен на гораздо большее. В попытке ускорить прирост Билли увеличивает занятия джелкингом и растяжкой на 10 минут каждое. Теперь его программа выглядит следующим образом:
Конец 5-й недели:
→ 10 — ти минутная разминка
→ 15 минут основной растяжки
→ 26 минут джелкинга
После недели занятий в новом режиме Билли начинает замечать негативные последствия: он испытывает онемение в члене после тренировок, у него ослабевает эрекция и размер его члена в неэрегированном состоянии уменьшается — 3 нездоровых телесных признака. К тому же за эту неделю Билли ничего не прибавил в размерах.
Нездоровые телесные признаки говорят о том, что, скорее всего, Билли перетренировывается. Резко увеличив нагрузки, Билли перепрыгнул через тот предел, который он может себе позволить. 40-минутные тренировки — это слишком много для него.
Все мужчины разные, и поэтому телесные признаки — это важнейший элемент в занятиях упражнениями для члена. Они помогают вам эффективно вести и изменять под себя программу тренировок.
В данном случае телесные признаки Билли указали на то, что ему следует притормозить и немного отдохнуть от чересчур больших нагрузок
.
Третий сценарийДля того чтобы оправиться от перетренировок, Билли делает небольшой перерыв — он терпеливо ждет, пока его эрекция вернется на нормальный уровень, прежде чем возвращаться к тренировкам. Когда Билли возобновляет тренировки, он возвращается к последней программе, занимаясь по которой, он испытывал прирост и здоровые телесные признаки:
6-я неделя:
→ 10 — ти минутная разминка
→ 5 минут основной растяжки
→ 16 минут джелкинга
Первые пять недель Билли подошли к концу, так что по идее он должен переходить к более продвинутым упражнениям. Но Билли знает, что он пока еще не готов, так как он только-только оправился от недавних перетренировок. По этой причине Билли придерживается текущего режима еще в течение нескольких последующих тренировок.
Достаточно быстро Билли снова начинает испытывать здоровые телесные признаки, тем не менее он не прибавляет в размерах и поэтому решает увеличить интенсивность. В течение двух недель он заканчивает заниматься по рекомендациям из основной программы новичка, и теперь его программа выглядит следующим образом:
8-я неделя:
→ 10 — ти минутная разминка
→ 10 минут основной растяжки
→ 20 минут джелкинга
Такой режим тренировок идеально подходит Билли, и он прибавляет дополнительные 0,6 см в длину и 0,3 см в толщину. Теперь Билли готов двигаться дальше, о чем ему говорят его здоровые телесные признаки.
Поэтому он переходит к основной продвинутой программе (основная продвинутая программа описана в пятой части).
Суммируя вышесказанное
Может показаться, что Билли не так уж много и прибавлял в размерах в процессе тренировок. Тем не менее его незначительные результаты в сумме дали прирост в длине около 1 см и прирост в обхвате около 0,5 см. Для члена средних размеров это 15 %-ный прирост в объеме. На практике упражнения для члена именно так и работают: вы прибавляете в размерах по небольшим частям, которые в конечном итоге складываются в существенный прирост размеров вашего члена.
Максимизация прироста
Ниже приведено 13 дополнительных советов по увеличению эффективности ваших тренировок.
Заканчивайте каждую тренировку эрекцией
Если вы не можете получить эрекцию по окончании вашей тренировки, то вы, скорее всего, перетренировались в этот раз. В следующий раз больше отдыхайте и снизьте интенсивность. Тренировка должна восстанавливать, а не утомлять ваш член.
Добавьте мастурбацию
Многие мужчины говорят о том, что добавление мастурбации к упражнениям позволяет улучшить результаты и ускорить процесс их достижения. Так что если у вас есть время, мастурбируйте 2–3 минуты до и после тренировки. Особенно тщательно сконцентрируйтесь на моменте до непосредственной эякуляции — размер вашего члена является максимальным именно в этот момент. Некоторые мужчины также отмечают, что добавление мастурбации к упражнениям для члена улучшает выносливость в постели. Но не мастурбируйте слишком много, это также может оказывать негативный эффект на ваш прирост, в зависимости оттого, как долго и интенсивно вы этим занимаетесь. Например, если мужчина мастурбирует в течение нескольких часов (и такое возможно), это равносильно такому же стрессу для члена, как и полноценная тренировка.
Единственный способ узнать, является ли мастурбация полезной или вредной для вашего члена — это обращать внимание на телесные признаки.
Эякулируете вы или нет — зависит от вас. Многие мужчины верят, что воздержание от эякуляции за два часа до и после тренировки увеличивает результат. Мужчины верят в это, потому что они полагают, что член должен быть расслаблен, полон крови и быть больше, чем обычно после тренировки, а после эякуляции с членом случается все с точностью до наоборот: он сжимается, становится меньше и к нему поступает меньше крови. В любом случае, эякулируете вы или нет, зависит от ваших собственных предпочтений. Если эякуляция вредит вашему результату, воздержитесь от нее за два часа до и после тренировки и посмотрите, повлияет ли это на ваш результат.
Отрабатывайте правильную технику
Главная причина, по которой многие мужчины не могут прибавить в размерах члена — это неправильная техника выполнения упражнений. Плохая техника может включать в себя слишком резкие растяжки или неправильный хват при выполнении джелкинга. Для того чтобы освоить правильную технику, используйте описание и картинки по каждому из упражнений, которые есть в этой книге.
Боль = отсутствие прироста
Одним большим различием между занятиями в спортивном зале и занятиями упражнениями для члена является популярный среди культуристов девиз: «Нет боли — нет роста». Некоторые люди считают, что если вы не чувствуете боль в мышцах после тренировок, то это значит, что они не растут. Это неправда, особенно в случае упражнений для члена.
Упражнения для члена с таким подходом лишь навредят вам. Если вы думаете, что занимаетесь слишком усердно, то, скорее всего, так оно и есть. Прислушивайтесь к собственному телу, оно редко вас обманывает.
Я хочу, чтобы у вас появился новый девиз в занятиях упражнениями для члена: «Боль = Отсутствие прироста». Если вы ощущаете боль или у вашего члена пониженная чувствительность, остановитесь немедленно!
