Марианна Уильямсон - Духовный способ сбросить вес: 21 урок здоровья, стройности и душевного равновесия
Еще бы! Если только Бог – это не просто «типа Бог» (такая возможность всегда остается, если ты предпочитаешь так думать).
...Твои материальные ограничения – отражение твоих убеждений, и если ты полагаешь, что чудо невозможно, то нет причин и ожидать чуда.
А ожидание чуда – еще более сильная штука, если ты готовишься к нему. У новой тебя имеется иной набор отношений и иной набор привычек, чем у тебя прежней; и полезно осознавать, что представляют собой некоторые из них, чтобы ты могла легче настроиться на те энергии, которые они представляют.
На страницах своего дневника записывай мысли, чувства и занятия себя новой. Наверху страницы напиши заголовок «Новая Я», а затем начинай составлять список. Каждая строчка в нем начинается со слова «я».
Новая Я
• Я плаваю голышом в пруду по соседству
• Я надеваю на пляж купальник и не смущаюсь при этом
• Я прохожу по торговым рядам и не чувствую себя несчастной
• Я встаю на весы и горжусь собой
• Я раздеваюсь в кабинете врача, и мне не стыдно
• Я знаю, каково это – проголодаться, прежде чем садиться есть
• Я иду на вечеринку и не чувствую себя там не в своей тарелке
• Я обожаю бегать и играть в игры на полу с маленькими детьми
• Я горжусь тем, что знаю, что моя семья гордится мной
• Я более чувствительна, чем прежде, к страданиям других
• Я рассматриваю пищу как дар, за который я благодарна Богу, которым я никогда не стану злоупотреблять и которого я желаю в достаточном количестве всем людям
• Я наслаждаюсь своим телом
• Я наслаждаюсь заботой о своем теле
• Я возношу благодарность за свое тело и за ту радость, которую оно приносит мне и другимПод каждым таким предложением развей тему – подробно опиши то, что ты приемлешь в своей новой жизни. Делай это от первого лица, как будто пишешь в своем дневнике:
Сегодня я ходила на пляж и радовалась тому, что на мне надет новый оранжевый купальник с золотыми бусинками по переду. Бродя по песку, я наслаждалась ощущением солнца на своей коже, тем, что мое тело – здоровое и в тонусе, и тем, как приятно чувствовать себя такой легкой и свободной.
А после этого напиши одну из этих фраз или что-то подобное:
«Слава тебе, Господи»; «Аллилуйя»; «Да будет так»; «Аминь» или «Как это чудесно!!!»
Когда закончишь, не забудь положить написанное на свой алтарь.
Сейчас ты выстраиваешь в своем мозгу новые нейронные пути, готовя дом для той тебя, которая начинает проявляться. Но эти пути должны развиваться в соответствии с твоим собственным ритмом и твоим собственным выбором. Прибытие новой тебя – это не прибытие кого-то иного, нежели ты; она – это явление той, которой ты всегда была, но которая очень долго оставалась скрытой. Дело не в том, что с тобой было что-то не так; просто в области веса то, что было в полном порядке, как и у всех остальных людей, оказалось похороненным твоей зависимостью. Ты никогда не была плохой; ты просто была травмирована. Тебе необходимо не заменить какое-то дефективное «я», но вновь привести в действие более совершенную тебя, которая является истинной тобой.
Мышление страха не потерпит твоей веры ни во что такое. Оно кричит: «Ты плохая, потому что у тебя проблемы с весом! Ты плохая, потому что ты не смогла получше с ним разобраться!» Но ты – дитя Божие, а Бог не может быть плохим . Да, ты сбилась с пути своего совершенства, но само твое совершенство никогда не было разрушено.
Чтобы проявить внешнее совершенство, ты должна вновь отыскать свое внутреннее совершенство. Но твой путь к этому может быть совершенно не похож на путь других....Твоя сущность – это не нечто, навязанное извне; это то, что естественным образом возникает изнутри.
Ты дала жизнь истинной себе, подарив себе нечто такое, чего, возможно, у тебя никогда прежде не было, – разрешение просто быть .
По какой бы то ни было причине и каким бы то ни было образом истинная ты в течение многих лет пряталась в уголке чулана твоей психики. Истинная ты никогда не проявлялась в мире как чересчур огромная; она всегда проявлялась как слишком маленькая . И хотя ты отчаянно пыталась подкормить ее, не пища, а твое разрешение, твое одобрение и твое принятие делают ее высокой и гордой. Когда ты накормишь ее эмоционально, она накормит тебя физически. Ибо, давая ей жизнь, ты станешь ею, а самозванка истает в небытии.
Неудивительно, что твой аппетит не был совершенным: ведь совершенной тебе даже не было выделено психическое пространство для существования. Теперь, когда ты понимаешь это, ты можешь разрешить ей появиться. Ты можешь перестать сдерживать ее. Ты можешь перестать прятать ее. Ты можешь перестать эмоционально пресекать процесс собственного рождения. И ты обнаружишь, что истинная ты, как только ей будет позволено воссиять, точно знает, что нужно делать в каждой области твоей жизни, чтобы вливать в нее сияние и блеск.
Тебе нет необходимости говорить ей, что делать или как быть; тебе нужно всего лишь разрешить ей делать то и быть тем, на что она уже запрограммирована Богом. Одно известно точно: как и все дети Божии, она одновременно совершенна и совершенно уникальна. И меньше всего тебе нужно диктовать ей, как питаться: твое чудо заключается в том, чтобы позволить ей научить тебя, как это нужно делать.
В мире, где все строится по тому или иному шаблону, она – что угодно, только не шаблон. Ты собираешься худеть, но ты будешь делать это по-своему .
...Истинная ты обладает естественной мудростью в отношении того, как лучше всего питаться, и естественной мудростью в отношении того, как лучше всего сбрасывать вес.
Просто знай, что твой образ питания и худения может отличаться от чьего-то еще. Некоторые из нас двигаются кругами, а другие – идут по прямой.
Я давным-давно поняла, что если я вхожу в свою спальню и говорю себе: «Так, ладно. Заправь постель. Пропылесось комнату. Прибери тут все» – то меня ошеломляет свалившаяся на меня задача. Но если я говорю себе, что всякий раз, как вхожу в свою комнату, я могу поправить что-то – частично заправить постель, убрать туфли, протереть книги, которые лежат вон в той стопке, потом заправить вторую часть постели, когда войду в следующий раз, и так далее, – тогда я приберу свою комнату за то же количество времени, которое обычно требуется другим людям. Я просто делаю это скорее круговым, нежели прямолинейным движением. Круги не хуже, чем прямая линия; просто это другой узор.
Я обнаружила то же явление и с физическими упражнениями. Если я говорю себе, что должна заниматься гимнастикой в течение часа, то мне становится трудно выполнить решение – вряд ли я буду делать это так регулярно, как следовало бы. Но я обнаружила, что если у меня в кабинете лежит коврик для йоги, пара гантелей в одной комнате, а другая пара гантелей – в спальне, мяч для упражнений в прихожей и тренажер позади моего письменного стола, то у меня не возникает никаких проблем; на самом деле, я даже начинаю наслаждаться упражнениями, делая перерывы примерно каждые 2 часа на 10 минут, потому что мне это приятно! К концу дня оказывается, что я проделала все упражнения, которые следовало.
Я понимаю, что есть специалисты по физическим нагрузкам, которые бы начали спорить, доказывая, что непрерывное движение в течение одного часа полезнее, но я также знаю, что, касается ли дело еды, упражнений или почти всего остального, я должна отыскать свои собственные ритмы и уважать их. Я ежедневно говорю себе, что короткая прогулка или небольшая пробежка – это хорошо. А когда я отправляюсь в «качалку», мне не обязательно проводить там целый час, чтобы у меня оставалось ощущение хорошо проведенного времени.
Нечто похожее наблюдается и в моих отношениях с едой. Я не «едоголик», поэтому нет никакой конкретной пищи, от которой я должна воздерживаться. Однако, побыв в свое время компульсивной обжорой, я по-прежнему склонна вести себя таким образом. Мне лучше не держать в своем доме вкусных пирожных – или я, скорее всего, их съем. Тортики не так часто появляются у меня на кухне, поскольку я знаю, чем это кончится. Но я себе и не отказываю.
...Для меня главное – позволять себе то, что я хочу, потому что, поступая так, я даю себе разрешение быть собой настоящей – а я настоящая вовсе не желаю переедать.
Если я, оказавшись в ресторане, позволяю себе заказать фруктовую запеканку, то, скорее всего, съем совсем немного. Ложку или две – и мне хватит. Но что будет, если я ее не закажу? Вероятнее всего, я съем в этот день что-то гораздо более калорийное, и это будет реакция на то, что я себе отказала.
Истинная ты, как и истинная я, знает, что делать и как делать. Но ты должна позволить себе доказать это. Границы хороши, но они не могут быть навязаны волевым решением сверху; они должны возникнуть из твоей собственной внутренней мудрости. Никто не говорил мне: «Ни при каких обстоятельствах не позволяй торту находиться на своем кухонном столе». Нет, я сама для себя придумала это правило. Я предпочла не держать на кухне торты из любви к себе и осознания собственных ограничений. Если ты – жертва зависимости и должна навязывать себе определенные ограничения, тогда пойми, что эти ограничения – твой дар тебе самой, и принимай их как таковые.
