Чэнь Цзячжэнь - Секретные техники Тайцзи-цюань стиля Чэнь
Рис. 141
Рис. 141 доп.
Рис. 142Рис. 143
Рис. 144
Рис. 144 доп.Рис. 145
Рис. 146
Рис. 146 доп.2-е движение. Центр тяжести следует вперед, правая пятка плотно упирается в землю, левая стопа вытягивается горизонтально и идет вперед и вверх с пинком ти. Одновременно кулаки, превращаясь в ладони, совершают обратное наматывание, правая рука идет вперед и вверх, а левая – назад и вниз, рисуя дуги. Правый центр ладони направлен вперед, а левый – внутрь (рис. 144, на рис. 144 доп. показан вид спереди). Левая стопа еще не опустилась на землю, а правая стопа, отталкиваясь от земли, подскакивает и, оттягиваясь, совершает пинок вверх. При этом правая ладонь, направляясь вперед, с ударом встречает подъем стопы, и тут же левая стопа опускается на землю, левая ладонь идет влево, поднимаясь до горизонтали, в то время как правая ладонь встречает с ударом правую стопу (рис. 145, 146, на рис. 146 доп. показан вид спереди).
Двойной подъем стопы – движение, тренирующее упругий прыжок, при этом левая и правая стопы последовательно отрываются от земли, подскакивают и пинают наружу. Отсюда еще одно название – «пинок с двойным подъемом»: двойное поднимание стопы в гимнастике стиля Чэнь имеет четыре способа выполнения, можно выбирать в зависимости от силы тела и цели тренирующегося, здесь идут от простого к сложному в следующем порядке.
а) Вместо двойного подъема используют одиночный, т. е. пинает вверх только правая стопа, правой ладонью встречают с ударом подъем правой ноги, и здесь отсутствует этап взмывания в воздух двух ног. Однако на тренировке всё же необходимо сохранять усилие-цзинь двойного вздымания вверх с пинком.
б) Продолжают тренироваться, как сказано в предыдущем пункте, но расширяют круг наматывания нити, чтобы помочь телу подпрыгивать и дважды пинать.
в) Уменьшают движения и круг наматывания нити, лишь наматывают один кружок, и стопы одна за другой взмывают в воздух с пинком вверх.
г) После удара кулаком, атакуя землю, корпус переворачивается, и стопы идут одна за другой, взмывая в воздух с пинком вверх. Это простейший вид, в то же время наиболее трудный.
39-я форма
Поза «звериная голова» [24]
1-е движение. Правую ногу опускают, не касаясь земли, на левой тут же подпрыгивают. При этом руки с прямым наматыванием махом идут вверх слева направо (руки должны обладать ведущим усилием-цзинь: вести тело, вздымая вверх, как при забрасывании мяча в корзину в баскетболе; если тело относительно слабое, можно сначала правую стопу опустить на землю, а потом поднять левую, не взмывая в воздух) (рис. 147; этот рисунок надо рассматривать в соединении с предыдущим; рисунки 147–151 соответствуют движениям с направлением груди на восток). Затем правая нога опускается на землю, приседают на ней, после чего левая нога делает косой поперечный шаг влево-назад (на северо-запад), выполняют опущенный шаг пубу для левой ноги с чуть согнутым коленом. Корпус при этом поворачивают вправо, ладони с поворотом корпуса опускают вправо-вперед, центры ладоней направлены вправо-вниз (рис. 148). Корпус поворачивают влево, ц. т. смещают влево, левая нога лукообразная, упираются правой ногой с чуть согнутым коленом. Одновременно ладони превращаются в кулаки, руки поворачивают – левую с обратным, правую с прямым наматыванием. Левый кулак проходит перед животом влево-вверх, так что центр кулака оказывается направлен влево, а правый кулак справа наматывает к груди, центр кулака направляют влево-вверх, образуется левая поза «бью тигра» (рис. 149) [25] .Рис. 147
Рис. 148
Рис. 149
Рис. 1502-е движение. Корпус чуть поворачивают вправо, правую стопу немного отводят влево, носком касаются земли. Одновременно левый кулак ведет обратное наматывание, а руку сгибают и подбирают до уровня головы; правый кулак ведет прямое наматывание, руку сгибают и подбирают к груди (рис. 150). Корпус продолжает слабый поворот вправо, на левой ноге приседают, правая пятка внутренней стороной приклеивается к земле и скользит по ней вправо-вперёд (на юг и чуть к востоку), образуя шаг слуги (или опущенный шаг пубу). В то же время с приседанием погружают вниз кулаки – левый с обратным, правый с прямым наматыванием (рис. 151). Корпус продолжает слабо поворачиваться вправо, ц. т. смещают вправо, правая нога лукообразна. При этом руки вращаются с обратным наматыванием, левый кулак с поворотом корпуса смещается вправо, центр кулака направлен вправо-назад, а правый кулак, пройдя перед грудью, идет вниз с наматыванием до правой стороны живота, центр кулака направлен внутрь (рис. 152, вид спереди; стопы в том же положении, что на предыдущем рисунке; на рис. 152–154 грудь по-прежнему направлена на восток). Корпус продолжает слабое движение вправо. При этом левый кулак, пройдя перед грудью, идет влево с прямым наматыванием к положению слева перед поясницей, центр кулака направлен внутрь, а правый кулак справа-сзади идет вверх, рука сгибается в локте, с обратным наматыванием доходит до положения у правого уха, центр кулака направлен вниз (рис. 135). Корпус поворачивают влево, ц. т. немного смещают влево, левое колено слегка согнуто. Левый кулак чуть подбирают внутрь к животу, правый кулак поворачивает руку и со сгибанием в запястье внутрь протягивается вперед. Оба центра кулака направлены внутрь (рис. 154).
Рис. 151
Рис. 152
Особенности. 1. В этой форме несколько больше компонентов с требованием наматывания нити внутрь и наружу, а кроме того, требуется во внутренне-внешних движениях добиться последовательного нанизывания сустав за суставом, когда всё тело – одна семья. По сравнению с прошлым это требует большей натренированности. В этой форме хорошо видно требование: одно двинулось – всё движется.
Рис. 153
Рис. 1542. Поскольку много компонентов, связанных с внутренним и внешним наматыванием нити, то усиливается роль поясничных позвонков, как управляющих связями, но в управлении всё же на первом месте находится позвоночник (главное наматывание нити – ради привлечения наступления и опускания в пустоту). Следовательно, эта форма – одна из важнейших в тайцзи-цюане, где для движений усилия-цзинь отрабатывают наматывание нити внутреннее и внешнее, прямое и обратное.
3. Начинают форму с низким пахом (но не ниже колен), и при смене пустого и полного в ногах особенно легко почувствовать, как энергия из «встречи инь» (промежности) пробивается вверх в копчик вэйлюй. Это главное требование, характеризующее округлый копчик в данной форме.
4. К усилию отражения с внешним прямым наматыванием и усилию пропускания с внутренним обратным наматыванием здесь предъявляются следующие требования: во время поворотного изгибания угла трения со сменой поверхности наматывания нити в отражении пэн и откатывании люй эти спиралевидные движения всегда должны достигать кожи, и в них никогда не должно быть дефектов. Другими словами, только если на коже есть спираль, можно добиться тянущего движения от усилия-цзинь наматывания нити (достигло ли усилие кожи, есть ли дефекты – легче всего выявляется в данной форме).40-я форма. Стопа-вихрь
1-е движение. Корпус чуть поворачивают влево, ц. т. смещают тоже влево, левая нога чуть лукообразна. При этом левая рука с прямым наматыванием идет влево-вниз, переворачивается и доходит до положения перед животом слева, центр кулака направлен вверх. Правая рука с прямым наматыванием чуть идет вправо-вперёд, переворачивается и доходит до живота, центр кулака направлен внутрь-вверх (рис. 155. Позиция ног здесь та же, что на предыдущем рисунке, грудь всё так же направлена на восток, с груди, направленной на восток, начинают движения данной формы.). Корпус поворачивают вправо, ц. т. смещают тоже вправо, лукообразна правая нога, левая нога вытянута, но не прямая. В то же время кулаки превращаются в ладони и с обратным наматыванием пройдя перед грудью расходятся вправо (рис. 156). Кисти с обратным наматыванием идут вправо-вниз, переходя к наземному повороту – правая с прямым, левая с обратным наматыванием. Левая ладонь проходит перед животом влево вверх, рисуя дугу, доходя до уровня головы, центр ладони направлен наружу, а правая ладонь наматывает по дуге и идет к животу, центр ладони направлен влево. При этом ц. т. смещают влево, правую стопу поднимают вперед (рис. 157).
2-е движение. Носок правой ноги разворачивают наружу и делают полушаг вперед, вес смещают вперед, левую ногу при этом приподнимают. Одновременно с шагом левой ноги руки совершают прямое наматывание. Правая ладонь толкает туй вперед, а левая мимо лица идет вправо по дуге вниз. Левое предплечье опускается на правое, руки скрещиваются, закрывая усилие-цзинь, центры ладоней направлены вниз (рис. 158). Руки с прямым наматыванием расходятся влево и вправо, центры ладоней направлены назад. В то же время левая нога бинтующим усилием-цзинь гоцзинь бинтует вверх сзади-снизу, так что внутренняя сторона стопы сталкивается с левой ладонью
