Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
• Чтобы ребенок повторял совершенный поступок в будущем, нужно, чтобы он почувствовал положительные для него последствия подобного поведения (положительное подкрепление).
• Чтобы ребенок больше не поступал подобным образом, нужно дать ему понять, что никакого интереса у него в этом нет, или продемонстрировать негативные последствия (отрицательное подкрепление).
• Как только ребенок демонстрирует какую-то новую реакцию, то следующие за ней последствия полностью определяют, будет или нет он вести себя так в дальнейшем.
Помните, любые модели поведения, в том числе и самые неприятные, являются приобретенными. Они появляются и закрепляются исключительно благодаря своим последствиям, которые ребенок воспринимает положительными для себя.
Любое поведение может быть скорректировано, стоит только перестать «поощрять» малыша за те поступки, от которых вы хотели бы избавиться. Этот тщательно изученный механизм носит название «угасание нежелательного поведения».
57. Борьба с подкреплениями
Сложность заключается в том, чтобы выявить все элементы, способствующие нежелательному поведению малыша, и избавиться от них.
Если ребенок в возрасте полутора лет, веселый и здоровый, не может спать спокойно всю ночь напролет, то это не означает, что его что-то беспокоит. В 99 процентах случаев вам нет никакой необходимости беспокоиться о его физическом или психическом благополучии. Он просто приобрел дурные привычки. Также можно сказать, что нужные привычки, которые позволили бы ему безмятежно засыпать и не просыпаться посреди ночи, не были выработаны.
Вопрос взаимодействияКогда маленькие дети хотят привлечь внимание своих родителей и заставить их прийти к себе в детскую, они начинают кричать – будь то вечером или ночью. Реакция родителей на такое поведение полностью определяет, что произойдет дальше.
Именно поэтому принято считать, что причины нарушений детского сна кроются не только в самом ребенке. Однако родители тоже не являются единственными виновниками.
Проблемы чаще всего связаны с взаимодействием ребенка и родителей в отношении вопросов, связанных со сном.
После достижения шестимесячного возраста дети быстро понимают, что им достаточно лишь несколько раз покричать в темноту, чтобы мама пришла, уделила им внимание, обняла, утешила, может быть, даже дала полную молока грудь – в общем, сделала то, что так приятно получить в четыре часа утра. Настолько приятно, что имеет смысл повторить это и завтра, и послезавтра, а потом попробовать вообще звать по два раза за ночь.
Если родители в этот период неспособны положить конец запросам малыша и строго объяснить ему, что ночью нужно спать, то тем самым они словно дают ему разрешение просыпаться по ночам и будить их.
Ребенок учится быть настойчивымКак мы уже видели, маленькие дети практически всегда просыпаются между двумя циклами сна. Когда родители устремляются в детскую, зажигают свет, берут малыша на руки, ласкают и успокаивают его, то думают, что все делают правильно. На самом же деле, сами того не ведая, они мешают ребенку научиться засыпать самостоятельно.
Чаще всего ребенку при отсутствии вмешательства взрослых нужно лишь немного поплакать, чтобы вскоре спокойно уснуть в одиночестве. И у него в такой ситуации не появится желания кричать с новой силой на следующий день с целью призвать папу или маму для своего утешения.
Поощрять нужно те поступки малыша, которые мы хотели бы видеть снова и снова.
Родители же зачастую делают полностью наоборот. Ребенок плачет. Если мама или папа прибегают и берут его на руки или кормят, то тем самым они создают у малыша положительную ассоциацию с фактом пробуждения и плача: он будет повторять это поведение при любой подвернувшейся возможности.
Ребенок, со своей стороны, действует на вас по такому же принципу: если вы будете ждать некоторое время перед тем, как вмешаться, то тогда он будет долго и громко плакать, что вызовет у вас негативную ассоциацию с фактом своей задержки. Вам не нравится слушать его крики, так что в следующий раз вам захочется прийти ему на выручку немедленно.
58. Установите «правила сна»
Когда дело касается сна, как и многих других сторон жизни малыша, ему нужно, чтобы вы дали ему четко понять, что именно вы от него ожидаете.
Желательно, чтобы жизнь ребенка определялась некими стабильными правилами. Если реакция родителей и установленные ими правила будут постоянно меняться в зависимости от их настроения, то это вызовет у ребенка путаницу, фрустрацию, ощущение неуверенности и, в конечном счете, приведет к непослушанию.
Дети должны иметь четкое представление о правилах, которые они обязаны соблюдать, знать, где находятся границы допустимого, и что произойдет, если их переступить.
Логично предположить, что установка конкретных принципов должна подчиняться ряду правил.
Четкие правилаЧтобы ребенок мог следовать правилам, они должны быть объяснены ему предельно ясно. Используйте короткие фразы и простые слова. Правило – это ваш семейный закон: оно воспринимается лучше, если его сформулировать в безличной форме.
• «Перед сном нужно чистить зубы».
• «Свет следует выключать в восемь вечера».
• «В воскресенье утром нужно вести себя тихо, пока все не проснутся».
Некоторые правила должны изменяться по мере взросления ребенка. Если у вас несколько детей разного возраста, то любые изменения установленных правил следует обсудить вместе и четко сформулировать новые.
Стабильные правилаНевозможно следовать правилам, если они постоянно меняются. То, что разрешено в понедельник, должно оставаться разрешенным и во вторник. То же самое касается и запретов.
Если ребенка, проскользнувшего в родительскую кровать в понедельник, выпроваживают назад в детскую, а во вторник мама делает вид, что не замечает его, то он делает вывод, что правила переменчивы и всегда можно найти способ их обойти. Так ребенок будет пытаться нарушить установленный порядок, пока не поймет, какие правила являются несокрушимыми.
Если родителям приходится поменять какие-то правила в конкретной ситуации, то это нужно доходчиво объяснить малышу: «Сегодня мы не будем читать сказку перед сном, так как мы вернулись домой слишком поздно и уже давно пора спать».
Гибкие правилаЧеткие правила просто необходимы, однако вы не обязаны следовать им в точности каждый день. Они должны учитывать конкретную ситуацию и принимать во внимание интересы каждого. Например, правило «Каждый спит у себя в кровати» может быть нарушено в случае особо пугающей грозы. Правило «Спать нужно ложиться в восемь вечера» можно слегка изменить, если мама поздно вернулась из длительной командировки.
Однако тут следует соблюдать осторожность: маленький ребенок еще пока не понимает, что такое исключение. Если однажды позволить ему сделать то, что обычно запрещено, то велика вероятность того, что он попробует это сделать еще раз.
Разумные правилаПравила потребуют от каждого своего вклада: ребенку нужно будет стараться им следовать, а родителям следить за тем, чтобы он их не нарушал. Поэтому их не должно быть слишком много.
Разумеется, вы не можете требовать от ребенка того, на что он пока не способен. Правила должны обязательно учитывать его возможности – то есть быть рациональными.
Ребенку гораздо сложнее смириться с правилом, которое кажется ему бессмысленным или бесполезным. Даже если он и не понимает объяснения правила, по крайней мере, он видит, что для родителей оно несет какой-то смысл. Именно поэтому необходимо каждое установленное правило сопровождать подробным объяснением:
• «Возвращайся в кровать: ночь еще не закончилась, нужно спать».
• «Мама не придет тебя проведать к кроватке – она отдыхает».
• «Нельзя есть сладкое после того, как почистил зубы – заработаешь себе кариес».
59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время
Регулярность – это ключ к хорошему сну и гармоничному развитию ребенка.
Важно, чтобы установленный для малыша распорядок учитывал его внутренние потребности и, по возможности, максимально согласовывался с режимом и образом жизни всех членов семьи. Как только определенные часы установлены, ваша задача – следовать им ежедневно.
Мозг засыпает в определенные часыСоблюдение режима сна чрезвычайно важно, так как именно сон является основой, которая влияет на работоспособность других функций детского организма.
Желательно, чтобы распорядок сна, дневного и ночного, определял время приемов пищи, а не наоборот.
То есть вы не должны укладывать своего ребенка пораньше из-за того, что ужинаете относительно рано, скорее, вы будете ужинать в семь вечера из-за того, что в восемь ему уже пора спать.
