Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
Вы также можете попробовать издавать различные звуки, чтобы ребенок снова уснул. Следуйте за ритмом его дыхания, а затем постепенно замедляйте свои «шуууууу» или «бррррррр» или просто громко спокойно дышите.
Если вы не можете понять причину детского плача, ребенок не демонстрирует никаких признаков болезни, и кажется, будто ничего нельзя сделать для его успокоения, просто присядьте на краешек кровати, положите на него сверху руку и начните с ним тихо разговаривать. Малышу станет легче от ваших любви и сочувствия. По крайней мере, вы дадите ему представление о мире вокруг как о месте, где не приходится звать на помощь впустую.
Однако не нужно при этом брать его на руки и превращать его ночные пробуждения в развлечение, если не хотите, чтобы они вошли в привычку. Ребенок еще слишком маленький, чтобы вы могли его испортить, однако уже достаточно большой, чтобы выработать некоторые привычки. Так пусть они будут только хорошими!
Разобравшись с малышом, тут же отправляйтесь спать.
Глава 6. Воспитание сна: от шести месяцев до года
44. Не путайте ночные пробуждения с приступами голода
Ребенок часто просыпается посреди ночи. Это нормально. Проблемы начинаются тогда, когда ему не удается самостоятельно уснуть снова.
Мы теперь знаем, что собой представляет сон: последовательность циклов продолжительностью примерно по полтора часа, в ходе которых малыш переключается с поверхностного сна на глубокий, а затем и на быстрый.
Естественные пробуждения по ночамВ конце каждого цикла мы проходим через фазу, очень близкую к состоянию бодрствования. Крепко спящий человек не отдает себе в ней отчета. Эти моменты «почти бодрости» длятся всего несколько минут и к концу ночи удлиняются. Если мы начинаем новый цикл, то у нас не остается никаких воспоминаний об этом «полубодрствовании».
Однако это очень деликатный момент, в который человека легко разбудить. Для этого достаточно малейшего раздражения, будь то внешний шум или внутреннее беспокойство.
Во втором полугодии жизни ребенка его сон начинает походить на сон взрослых.
Эти микропробуждения появляются постоянно. Они вызваны уже не голодом, а работой мозга.
Если малыш начинает кричать у себя в кроватке и это продолжается некоторое время, то, вероятно, он испытывает небольшой голод и бутылочка с молоком его успокоит, однако это никоим образом не говорит о том, что проснулся он именно из-за чувства голода.
Наряду с этим ребенок становится чувствительнее к окружающей обстановке, к своим привычкам и недовольствам. Теперь он может бороться со сном, даже если сильно устал. Когда это происходит, то малыш выглядит раздраженным, а уложить его заново спать становится сложной задачей. Он понимает, что если не будет засыпать сразу, то тем самым получит немного больше внимания от родителей.
Ответ с помощью кормленияВ возрасте шесть месяцев ребенок, как правило, начинает спать всю ночь напролет и может спокойно продержаться между вечерним и утренним кормлениями. Если этого не происходит, то время задаться вопросом – почему. Действительно ребенок голоден, или он просто привык есть посреди ночи и не хочет отказывать себе в этом удовольствии?
Как можно постепенно отучить ребенка от этого?
Если вы продолжаете кормить малыша грудью, то постарайтесь следить за тем, чтобы он не засыпал у груди. Грудь – это не соска, а мама – не мягкая игрушка. Ребенок просыпается среди ночи потому, что ищет те же условия, в которых заснул вечером.
Если ребенок просит ночью грудь, то ему нужно не молоко, а присутствие мамы. Поэтому будет неправильно реагировать на его ночные пробуждения кормлением грудью или с помощью бутылочки.
Насколько бы подобный подход ни был эффективен, у него могут быть непредсказуемые последствия.
• Это укрепляет привычку ребенка к ночному кормлению. Его желудок начинает требовать пищу гораздо настойчивее. Лучше приучать его к постепенному снижению количества потребляемого в ночное время молока.
• Ребенок привыкает к тому, что взрослые помогают ему уснуть, что мешает ему научиться успокаиваться самостоятельно.
Если ребенок в эти моменты микропробуждений, характерных для перехода от одного цикла к другому, полностью просыпается и начинает кричать, вместо того чтобы снова заснуть, то это не означает, что его что-то беспокоит. Причин тому может быть несколько:
• либо вы приучили ребенка к радости видеть своих родителей посреди ночи;
• либо он не научился засыпать самостоятельно.
45. Соблюдайте три основных правила
До года ребенка довольно легко приучить к правильному режиму. Это поможет вам в его дальнейшем воспитании, ведь пока у малыша нет своей точки зрения, и он полностью вам доверяет. Пользуйтесь этой возможностью!
Существует три основных правила, которых следует придерживаться, когда вы укладываете спать ребенка. Очень важно их соблюдать, начиная с трех месяцев.
Ребенок должен просыпаться там же, где и уснулПредставьте, вы засыпаете у себя в кровати, а просыпаетесь на диване в гостиной, причем не помните, как вы туда попали. Есть повод для беспокойства. Если это будет повторяться регулярно, то недалеко и до бессонницы. А ведь именно это испытывает младенец, заснувший на папиных руках или в родительской кровати, а затем переложенный к себе в комнату. Через несколько часов, посреди ночи, он просыпается в совершенно другой обстановке, в кровати, отличной от той, в которой уснул. Он чувствует себя потерянным и начинает звать на помощь.
Если ребенок, спокойный и довольный, лежит на руках у родителей, а затем начинает плакать, когда его кладут в люльку, то желательно чтобы папа и мама всеми силами сопротивлялись позыву снова взять его на руки. Достаточно порой двух-трех минут, чтобы малыш привык к новому окружению. Не нужно при этом оставлять его кричать на долгое время: крайне нежелательно, чтобы ребенок, возрастом меньше шести месяцев, плакал в одиночестве дольше, чем пять или десять минут, – так вы добьетесь только противоположного эффекта.
Не связывайте процесс засыпания ребенка с определенными предметами или действиями.
Некоторые дети привыкают засыпать:
• под звуки музыкальной шкатулки;
• наблюдая за вращением мобиля;
• под покачивание кроватки или поглаживание по голове;
• у груди и т. д.
Все это очень приятно, и может отлично помочь малышу уснуть. У ребенка развивается условный рефлекс: родители ставят одну и ту же мелодию, когда приходит время спать, которая ассоциируется у него с пребыванием в кроватке и усталостью. Спустя какое-то время одного факта, что играет эта мелодия, становится достаточно, чтобы помочь ребенку погрузиться в мир снов.
Единственная проблема: ребенок без музыки вообще не может больше уснуть. Проснувшись посреди ночи, он не может самостоятельно запустить музыкальную шкатулку и зовет на помощь.
Вспомним про независимость, о которой мы говорили ранее.
Всех связанных со сном привычек, которые подразумевают вмешательство взрослого, следует избегать.
Вы не научите засыпать ребенка самостоятельно, если привяжете его сон к действиям, требующим участия взрослых.
Дайте ребенку возможность засыпать в одиночествеНачиная с самого раннего возраста важно, чтобы родители привыкали покидать детскую еще до того, как ребенок уснет. Нет никакого смысла надолго оставаться рядом с малышом, убаюкивать, петь колыбельную или гладить ему спинку.
Все эти действия играют важную роль во взаимоотношениях с ребенком. Однако желательно, чтобы родители не засиживались, оставляя ребенка окончательно засыпать одного.
Первая причина заключается в том, о чем мы уже говорили раньше. Если мама здесь, рядом, гладит спинку, пока ребенок засыпает, то он быстро к этому привыкает и больше не может заснуть без нее. Теперь каждый раз, когда он будет просыпаться, он будет звать ее, чтобы она пришла погладить, подержать за руку или просто составить компанию, пока малыш не уснет. Поняв, насколько приятно видеть маму возле кровати посреди ночи, он будет делать все возможное, чтобы она приходила и впредь…
Вторая причина имеет еще большую психологическую составляющую. Когда мама оставляет ребенка засыпать одного, то для него это значит:
1) что ему нет никакой причины бояться одиночества или ночи;
2) что он достаточно взрослый для того, чтобы справляться самостоятельно, и что родители ему доверяют.
Подобное поведение не даст ребенку поводов для беспокойства. Видя, что родители спокойно оставляют его одного, он и сам будет чувствовать себя в безопасности.
Если ребенок просыпается посреди ночи (в чем недостатка обычно не наблюдается), то в этом нет ничего страшного. Обстановка в комнате та же самая, в которой он уснул: он один, в своей кровати, в своей комнате, в темноте. Он уже знаком с этой ситуацией, он знает, как в ней уснуть. Ему нет никакой необходимости звать взрослых.
