Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
Одним детям это нравится больше, чем другим – родителям остается понять, как к этому относится их собственный малыш.
Остерегайтесь гиперактивностиОдни маленькие дети быстро засыпают, когда чувствуют усталость. Другие же, и таких очень много, наоборот, от этого только еще больше возбуждаются.
Родители чаще всего воспринимают подобное поведение неправильно. Ребенок плачет? Они его кормят. Это вполне можно понять, ведь в первые месяцы жизни ребенка все его более или менее энергичные крики похожи на крики голода. Ребенку нравится сосательное движение, и он на некоторое время успокаивается. Однако, если кормление было неуместным, то он снова начинает плакать. Тогда родители думают, что у него проблемы с пищеварением, и массируют ему животик. Затем, если ребенок не успокаивается, они пытаются отвлечь его игрушкой или «разговором», ставят музыку или купают его. От этого ребенок устает еще больше, а ведь ему нужна была одна простая вещь: чтобы его оставили в покое, пока он не снимет накопившееся напряжение и мирно не уснет. Он потерян, он не может найти свои ориентиры. Он злится из-за того, что его не понимают.
Порой подобное начинает повторяться слишком часто, иногда по нескольку раз за день. Ребенок, чья просьба об отдыхе остается непонятой, постоянно активен и возбужден, он не может переключиться на сон, если не поплачет. Это слезы усталости и напряжения. Они помогают ребенку расслабиться и заснуть. Иногда он плачет даже во время первой фазы беспокойного сна. Любое вмешательство, даже разговоры с ребенком или попытка его убаюкать, только еще больше помешают ему успокоиться.
Потребности во сне и еде у самых маленьких детей являются первостепенными. Неудовлетворенный малыш начинает кричать. Некоторым нужно поплакать, чтобы уснуть. Важно это понимать.
Приучите малыша к его кроваткеВ течение первых трех месяцев ребенок спит где попало: на руках, в переносной колыбели или коляске. Однако в этот период нужно его приучить засыпать все-таки в своей кроватке или колыбельке – время от времени укладывайте его туда. Младенец должен научиться лежать на спине горизонтально. Каждый раз просыпаясь и засыпая в своей кровати, ребенок будет сталкиваться с тем же самым приятным ощущением от прикосновения постельного белья с кожей, с тяжестью одеяла, укрывающего его, он будет привыкать к запаху ткани под своей головой, к своей плюшевой игрушке, которая составляет ему компанию. Он будет также запоминать и обстановку вокруг кровати: мобиль, обои, цвета и звуки, характерные для его комнаты.
Чрезвычайно важно, как только ребенок начал спать в своей комнате, не менять место расположения его кровати. Так он привыкает ко всем окружающим его элементам. Для ребенка они постепенно становятся связаны с радостью сна. Кроватка становится его маленьким гнездышком, в котором он чувствует себя защищенным.
В течение первых нескольких недель можно порой укладывать ребенка в переносной колыбельке, люльке или кроватке до того, как он уснет. Позже ему будет проще засыпать одному, что не может не порадовать родителей.
Отличным и приятным способом помочь ребенку привыкнуть к своей кроватке и чувствовать себя в ней в безопасности станет подкладывание в нее чего-нибудь, напоминающего ему о мамином запахе. Это может быть футболка, в которой она спала пару дней, или платок, который она носила некоторое время на шее.
41. Установите временные ориентиры
«Недели, которые следовали за рождением Симона, были невыносимыми. Я поставила его люльку напротив своей кровати. Я просыпалась от малейшего шума, подскакивала от его мельчайшего движения. У меня часто появлялось молоко, это было болезненно и происходило всегда еще до того, как он захочет есть. Я его кормила, меняла ему пеленки и снова ложилась спать, однако никак не могла заснуть. Между двумя кормлениями я ворочалась в кровати, ожидая, что он снова заплачет».
МамаПервые два-три месяца родителям не удается нормально спать. Ребенка нужно постоянно кормить. Если он голоден, то он начинает кричать.
Оставить его плач без внимания, ясное дело, невозможно. Затем ребенок взрослеет и учится спать всю ночь напролет при условии, что вы следуете некоторым основным принципам.
Вот ряд рекомендаций, как себя вести при ночных пробуждениях малыша.
• Так как у каждого есть право на отдых, то вы решаете вместе со своим мужем, что будете дежурить ночью по очереди: одну ночь спокойно спит он, другую – вы. Как показывает практика, слух у некоторых отцов работает в выборочном режиме, и они просыпаются не так быстро, как матери, если ребенок плачет. Вот и получается, что мама просыпается и решает, раз уж она уже не спит, оставить своего супруга в покое и справиться с проблемой самостоятельно. Это ошибка. Если это его очередь, то предпочтительнее разбудить папу, чтобы он занялся ребенком. Таким образом, его слух постепенно привыкнет к детским призывам.
• Нет никакого смысла оставлять младенца плакать одного ночью. Во-первых, потому что он, вероятно, проснулся из-за того, что проголодался, а он имеет полное право на кормление, к тому же чувство голода он воспринимает очень болезненно. Во-вторых, чем дольше ребенок плачет, тем сложнее его потом успокоить. Какова бы ни была причина его плача, лучше пойти проверить, что с ним не так, и сделать все необходимое, чтобы снова его уложить. Чувство одиночества и беспокойства – не лучшее начало для того, чтобы ребенок воспитал в себе внутреннее ощущение безопасности.
• Тот из родителей, кто не должен текущей ночью следить за малышом, ложится спать вовремя и затыкает уши берушами.
• Если вы кормите младенца из бутылочки, то дежурить по очереди становится еще проще. Приготовьте все необходимое для кормления заранее вечером. Помните, что ребенок прекрасно пьет из бутылочки комнатной температуры, так что нет никакой необходимости подогревать молоко (если только вы не достаете его из холодильника).
• Если же вы кормите ребенка грудью, то супруг все равно может вам с этим помочь – он может принести ребенка в кровать к маме, поменять ему подгузник – тогда маме не придется каждый раз вставать.
• Когда установится стабильный период лактации, то вы сможете спокойно наполнять бутылочку перед сном, чтобы супруг затем мог самостоятельно покормить ребенка ночью. Благодаря этому связь между ним и ребенком будет укрепляться – ну разве это не прекрасно!
День и ночьТолько по окончании первого месяца жизни ребенок начинает демонстрировать, что он различает день и ночь. Окончательно он понимает это различие в возрасте приблизительно двух месяцев.
Этот процесс происходит сам по себе, ребенок без лишних проблем приучается к нужному режиму, при условии, что его потребности в пище, внимании и нежности были постоянно удовлетворены.
Биологический ритм у ребенка устанавливается без помощи родителей, однако их роль заключается в том, чтобы привить ему необходимые «социальные» навыки.
Ребенок меняет и организует свой ритм в том числе и за счет того, что родители дают ему понять, что днем происходит гораздо больше интересных вещей, чем ночью. Таким образом, малыш осознает, что лучше бодрствовать днем, а спать – ночью.
Перед вами несколько основных идей, которые вы можете дополнить или скорректировать в соответствии с образом жизни каждого члена семьи. Именно эти временные ориентиры помогают ребенку освоиться.
• Сделайте так, чтобы ребенок видел дневной свет и оказывался в темноте, когда приходит время спать (таким образом, летом лучше позаботиться о шторах или плотных занавесках). Это означает, что дневной сон должен проходить при свете дня, при необходимости слегка приглушенном. Что касается ночных кормлений и других вмешательств, то нужно их проводить в полумраке.
• Днем говорите нормальным голосом, рассказывайте истории, играйте с ребенком. В дневное время он окружен повседневным шумом дома и улицы. Смена пеленок – это отличный момент, чтобы побыть с ним и пообщаться. Ночью же стоит говорить шепотом и быть немногословным. Старайтесь быть как можно тише и осторожнее в движениях. Оставайтесь с ребенком не дольше, чем нужно. После кормления укладывайте его сразу в кроватку. Меняйте подгузники только при необходимости.
Если вы будете вести себя подобным образом, то ребенок быстро увидит разницу и поймет, что ему нет «никакого интереса» просыпаться по ночам.
42. Приучите ребенка спать всю ночь
Если ребенок продолжает просить по ночам бутылочку в восемь или десять месяцев, то это значит, что вы его к этому приучили.
Когда промежутки времени между ночными кормлениями начнут увеличиваться, вы поймете, что ребенок действительно может научиться спать всю ночь не просыпаясь. Малыш постепенно переходит на единственное ночное кормление в три-четыре часа ночи, а затем у него начинает получаться «держаться» между последней бутылочкой в одиннадцать вечера и рассветом.
