Майкл Джонсон - Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов
В редких случаях спортсмен может не только благополучно восстановиться после травмы, но и извлечь из этого выгоду. Примером может послужить Ян Торп. То, как он всего за девять месяцев до Олимпиады 2000 года в Сиднее справился с переломом лодыжки, говорит только о его прагматизме и силе ума. За исключением нескольких первых посттравматических дней, план восстановительных действий Яна может стать наглядным пособием для любого травмированного спортсмена. Вот что рассказал об этом сам Ян, которому было тогда всего 16 лет:
– Я делал пробежку по парку и случайно наступил на какой-то камень треугольной формы. Почувствовав резкую боль, я перешел на шаг. Боль становилась все сильнее и сильнее, поэтому я решил побыстрее возвратиться в бассейн. Оказалось, что у меня была сломана лодыжка, но тогда я еще не знал об этом. К счастью, в тот вечер в бассейне оказался наш лучший физиотерапевт. Я подробно рассказал ему обо всем, что произошло в парке. Он внимательно выслушал меня и после очень беглого осмотра сказал: «Прекрасно!» (Я до сих пор, каждый раз, когда встречаю его, напоминаю ему об этом.) Когда я снял кроссовку, то увидел, что моя нога очень сильно распухла.
Я решил не делать вид, что мне очень плохо и я страдаю от боли. Ничего страшного, что я получил травму, – нужно просто поскорей избавиться от нее! Я решил не прекращать плавать в бассейне и даже пытался работать сломанной ногой. Мне казалось, что таким образом у меня быстрее спадет опухоль. Конечно, в первый день я проплыл совсем немного, но, самое главное, что я тренировался! На следующий день я проплыл в два раза больше. Несмотря на то что мне было больно ходить, я пришел в бассейн и на следующее утро. К тому времени моя нога настолько распухла, что я не мог носить никакую обувь, кроме шлепанцев.
Несмотря на то что я не думал, что у меня очень серьезная травма, я все же решил сделать рентген. Не дождавшись результатов, я уехал в бассейн, так как скоро должна была начаться тренировка. Результаты рентгена прислали моему доктору, и оказалось, что моя лодыжка была практически сломана напополам. Доктор позвонил моей маме, она приехала в бассейн, а тренер стал кричать мне: «А ну-ка быстро из воды!» А я не мог понять, что случилось. Может, я сделал что-то не так во время тренировки?
Я помню взгляд моей мамы. Создавалось такое впечатление, что судьба только что нанесла вам такой удар, что вы не в силах с ним справиться и остается только плакать. А я смотрел на нее и прекрасно понимал, что еще не пришло время проливать слезы и что это не конец моей подготовки к Олимпиаде.
В тот день я решил пойти на риск. На большой риск – продолжать тренироваться. Я полностью отдохнул два, может быть, три дня и снова вернулся в бассейн. Я знал, что мои ноги очень сильные, но теперь во время заплыва мне нужно было больше использовать верхнюю часть тела. Внезапно я понял, что благодаря этому перелому я смогу работать над чем-то новым, не менее важным для меня. Поэтому следующим этапом моей подготовки к Олимпиаде стали силовые тренировки, направленные на развитие верхней части тела. Вскоре моя грудь, мои руки и плечи стали мускулистыми, и фактически именно в тот период в физическом плане я превратился из мальчика в мужчину.
Сломанная лодыжка Яна благополучно срослась, но травмированная нога потеряла значительную часть мышечной массы.
– Даже спустя два года после Олимпиады мои ноги все еще не были одинакового размера, – говорит Ян.
Теперь перед ним стоял другой вопрос: можно ли приступать к полноценным тренировкам?
– Вы вправе делать все, что считаете нужным, – сказали ему врачи. – Но будьте очень осторожны!
– Поначалу ничего особо хорошего у меня не получалось. При этом в голове постоянно возникали мысли: а не будет ли от этого еще хуже? Потом они постепенно ушли. Пришло время двигаться дальше.
Отношение к труду
Некоторые спортсмены, такие как Ребекка Адлингтон и Крис Хой, вдохновляют будущее поколение не только своими выступлениями, но и своим отношением к труду. В 2006 году Ребекка уделяла очень много времени своей сестре, которая лежала в больнице, да и сама часто болела.
– Мне удалось преодолеть все это и продолжить свою подготовку к Олимпиаде, – рассказывает она. – Одна девочка, которая занимается в моем небольшом плавательном клубе, постоянно спрашивает меня: «Сколько времени вам понадобилось для этого?» Мне нравится, что люди задают мне подобные вопросы. За исключением «домашней» Олимпиады, я уже добилась кое-чего в своей карьере. Поэтому с удовольствием поделюсь советом. Я не буду указывать, как нужно поступать. Я просто дам совет, скажу, как поступила бы я в данной ситуации. А поскольку я очень ответственно подхожу к своему делу и каждый раз, когда выполняю свой заплыв, требую от себя стопроцентной отдачи, люди начинают думать: «Если мы тоже будем ответственно подходить к своему делу, может быть, мы тоже добьемся таких же высоких результатов?» Я думаю, что это самое важное.
Еще один спортсмен, достойный подражания, – Крис Хой. Сможет он выиграть в 2012 году олимпийское золото в Лондоне (хоть он уже трехкратный олимпийский чемпион) или нет, он все равно представляет самый высокий олимпийский стандарт. Несмотря на проблему, вызванную острой нехваткой квалифицированных тренеров, действующих чемпионов и финансирования в конце 90-х годов, когда деньги на подготовку выделялись Государственной лотереей Великобритании лишь нескольким спортсменам в стране, Крис смог полностью посвятить себя любимому виду спорта.
– В 1999 году я окончил университет и из студента сразу превратился в спортсмена, – вспоминает он. – Тогда я даже не думал о том, что когда-нибудь смогу стать олимпийским чемпионом. В то непростое время вообще было смешно думать об этом. Это казалось чем-то невероятным. Мне просто было интересно, чего я могу добиться. О каком-то определенном результате я не думал, я просто двигался вперед. Шаг за шагом. Поднявшись на одну вершину, я начинал двигаться к следующей. И всегда искал новые пути.
– Я очень упрямый и решительный человек, – продолжает Крис, – и если поставлю перед собой цель – буду идти к ней до конца. Я принимал участие в различных соревнованиях, где мне приходилось соперничать со многими талантливыми парнями, которые вполне могли дойти до олимпийского уровня. Ведь они показывали блестящие результаты в таком юном возрасте. Различие между ними и мной заключалось в том, что успех пришел к ним слишком рано и слишком легко. В своем юном возрасте они настолько привыкли побеждать, не прилагая для этого особых усилий, что просто не были готовы к ежедневному тяжелому труду. Я же был настроен очень решительно и продолжал работать и работать. Если что-то не получалось, я анализировал это, увеличивал нагрузку на тренировках, работал над своей техникой, в общем, пытался что-то изменить. Передо мной стояла цель, и я не собирался останавливаться на полпути к ней только лишь из-за того, что мне было тяжело.
Благодаря решительности и желанию добиться своей цели Крис не терял самообладания даже в самых сложных жизненных ситуациях.
– Побеждать на простых соревнованиях совсем не сложно, – говорит он. – Вы можете делать это миллион раз и не задумываться о том, что когда-нибудь в вашей карьере настанет момент, когда необходимо будет принимать очень серьезные решения и ваш настрой на предстоящий старт может сыграть решающую роль.
Для меня самым серьезным испытанием оказались Олимпийские игры в Афинах. Я выступал в гите на 1000 метров [79] , в то время я специализировался именно в этом виде соревнований. В нем гонщик соревнуется не с соперниками, а только лишь со временем. На тот момент я являлся действующим чемпионом мира в этом виде, поэтому стартовал самым последним из 24 участников. Получилось так, что все три участника, которые стартовали передо мной, поочередно улучшали мировой рекорд.
До старта мне оставалось около пяти минут. Я услышал, что один из участников побил мировой рекорд. Прошел следующий заезд, и снова рекорд. До моего старта оставались уже считаные секунды, когда я вновь услышал, что установлен уже третий мировой рекорд. Впервые в заезде на 1000 метров был показан результат менее 61 секунды. Но в тот момент я не думал: «О боже! Да я могу вообще не завоевать никакой медали! Четыре года подготовки, и все зря!» Нет, в моей голове не было таких мыслей. «Спокойно, без паники», – сказал я себе перед стартом.
Что бы ни происходило, вы должны сосредоточиться и полностью контролировать свое выступление. Я сто раз «прогонял» в своей голове этот заезд, от старта до финиша. Во время подготовки я проделал огромную работу и был морально готов к тому, что может возникнуть подобная ситуация. И это сработало безупречно. Я знал, что трое участников, которые стартовали передо мной, побили мировой рекорд, но это меня абсолютно не волновало. Я просто сконцентрировался на своем заезде, и он прошел на сто процентов идеально. Как и должен был пройти. Во время заезда я находился словно под гипнозом, а после финиша даже подумал о том, что все прошло как-то совсем уж легко. Я установил новый олимпийский и новый мировой рекорд и выиграл золотую олимпийскую медаль.
