Майкл Джонсон - Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов
Благодаря своей невероятной скорости Усейн показывает результаты, которые просто не поддаются логике. Таким вещам невозможно научить, поэтому для меня не является сюрпризом то, что он показывает какие-то просто невероятные скорости. Если быть честным, то я думаю, что он совсем не полагается на свою отличную физическую подготовку и природные способности. Он по максимуму отрабатывает свой старт и уже после 25 метров бега включает всю свою взрывную мощь на оставшуюся часть дистанции.
– А может ли Болт бежать еще быстрее? – спрашивают все.
Безусловно, может. Изучив его технику бега (вместе со всеми ее недостатками), я смело могу утверждать это. Когда он набирает свою максимальную скорость, его движения выглядят просто ужасно. Во время всего забега его бедро фактически направлено в сторону соседней дорожки, таким образом, сила, которую он прикладывает, направлена не вперед, а под углом. Для того чтобы компенсировать это, ему приходится немного изгибать свой корпус, иначе его будет тянуть на соседнюю дорожку. Также он производит очень много движений своими плечами. Да, во время бега отклонения в стороны неизбежны, но они должны быть как-то стабилизированы. А то, что видим мы, похоже на бег с наклонами в стороны. Конечно, каждый раз, когда его корпус начинает отклоняться в сторону подобным образом, он исправляет ошибку. Но из-за этого он теряет много времени.
Когда я спросил Усейна о том, что он считает своим самым слабым местом, он ответил:
– Я чувствую, что мне постоянно нужно работать над стартом.
Также он считает, что его слабым местом являются последние тридцать метров 200-метровой дистанции.
– Иногда я замечаю, что начинаю финишировать слишком рано, – говорит он.
Даже страшно подумать о том, какие результаты смог бы показать Усейн, если бы он привел в порядок стиль своего бега и добился идеальной техники. Независимо от того, что является более важным: врожденные физические способности или мастерство, я не верю в то, что любой человек, не имеющий определенного таланта в беге, может конкурировать с лучшими спортсменами мира и добиваться олимпийского успеха. Например, спортсмен технического вида спорта может добиться успеха благодаря постоянным отработкам какого-либо движения и ранней климатической адаптации. В беговых видах спорта это невозможно. Мне кажется, что многим бегунам вообще невозможно добиться больших результатов лишь посредством тренировок. Благодаря этому они, конечно, смогут развить определенные способности, но этого будет явно недостаточно для того, чтобы стать лучшими в мире.
Хотя, с другой стороны, многие олимпийские чемпионы по легкой атлетике доказали мою неправоту. Не имея абсолютно никакого врожденного физического таланта, они смогли добиться успеха лишь благодаря совершенствованию своей техники.
Технический успех
– В детстве многие говорили мне, что я никогда не смогу научиться хорошо плавать, – вспоминает двукратная олимпийская чемпионка по плаванию Ребекка Адлингтон. – Затем многие говорили мне, что я никогда не смогу плавать на длинные расстояния.
Ребекка, по словам которой она была «очень большая… но при этом не самая худая из всех девчонок», не просто игнорировала все эти разговоры, а продолжала доказывать всем этим людям, что они были неправы. Даже несмотря на то, что она, со своими плечами, которые не выдерживали и совсем незначительного веса, была, как она сама говорит, «мусором в спортзале».
– Я действительно не могла поднимать тяжести, – говорит она. – Зато я могла плавать в бассейне целый день и не испытывала при этом никаких проблем. Думаю, что с технической стороны работа моих мышц в бассейне сильно отличалась от всего остального.
Таким образом, несмотря на то что врожденные физические данные Ребекки значительно отличались от данных других прославленных пловцов, она смогла добиться огромного успеха благодаря своей технике и силе ума.
Именно поэтому они вместе со своим тренером Биллом Фурниссом в первую очередь решили сосредоточиться на ее положении и движении в воде.
– Я всегда понимала, что без правильной техники я не смогу плыть хорошо. Поэтому я очень счастлива, что с самого раннего возраста работала только с одним тренером, поскольку он всегда знал, что именно мне необходимо делать. На первых 150 метрах дистанции я всегда должна была совершать гребок рукой именно определенной длины. Если я хоть нанемного начну сокращать его, то не смогу войти в нужный ритм и соответственно проиграю заплыв.
Мы вообще всегда уделяли первостепенную роль именно гребку рукой. Моему тренеру сейчас 57 лет, таким образом, он является представителем старой школы тренировки. В современном плавании практикуются различные виды подготовок к соревнованиям, в том числе разнообразные тренировки на технику вне воды. Мой тренер всегда говорил: «Нам это не нужно. Необходимо работать только в бассейне, и это окупится. Только работа в воде имеет значение». Все эти годы он был очень строг со всеми своими учениками, включая и меня, когда речь заходила о технике плавания. «Меня абсолютно не волнует то, как быстро вы можете плыть. Главное – это правильный гребок», – говорил он всегда.
Многие олимпийские чемпионы в своей подготовке отдавали приоритет именно совершенствованию техники. Прославленная гимнастка Надя Команечи начала работать над своей техникой в настолько раннем возрасте, что у нее просто не было никаких шансов на то, чтобы совершить какую-нибудь серьезную ошибку.
– Основа гимнастики – это чистое и технически правильное исполнение, – объясняет она. – Каждое движение должно быть правильно отработано, иначе вы не сможете прогрессировать.
Для нее это не было проблемой, ведь в возрасте 14 лет на соревнованиях за выступление на разновысоких брусьях она получила свою первую высшую оценку – 10 баллов. Надя, которую все считали многообещающей гимнасткой, добавила к своим достижениям еще шесть высших оценок во время выступления на Олимпийских играх 1976 года. В дальнейшем на протяжении всей своей спортивной карьеры во время выступлений Надя демонстрировала исключительно безупречную технику исполнения упражнений.
– Помню, как однажды жена моего тренера Бела Кароли Марта [76] , которая является сейчас тренером сборной США, сказала: «Надя просто не знает, как неправильно выполнять движение в каком-нибудь упражнении. Ведь ее этому не учили».
Когда Марта говорила это, она имела в виду то, что на гимнастическом помосте Надя не могла сделать даже шага, хоть немного согнув при этом ногу, за что сразу бы снизили оценку. Ведь она с самого детства училась делать эти шаги только с прямыми ногами.
Но не все спортсмены, пока они молоды, придают особое значение технике. Пять золотых медалей Нади и самооценка Ребекки, наряду с ее достижениями, показывают всем, что они ошибаются. Однако одних только врожденных физических способностей и безупречной техники может быть недостаточно. Необходимо всей своей душой хотеть попасть в олимпийскую историю. И быть готовым сделать это, независимо от того, сколько сил для этого понадобится и сколько времени это займет.
Глава четвертая Всё ради победы
Итак, мы уже поняли, что без врожденных физических способностей и отточенной техники невозможно добиться успеха на Олимпийских играх. Но это только начало. Следующим этапом на пути к успеху является ежедневная изнурительная работа на тренировках, где бы они ни проходили: на беговой дорожке, теннисном корте, футбольном поле или в плавательном бассейне. В целом все олимпийские атлеты, и особенно те, кто достигает самой вершины, не просто становятся олимпийскими чемпионами и не просто соревнуются на Олимпийских играх. При этом они работают не только ради славы и наград. Такие обязательства были бы слишком легкими. И они не кричат на каждом углу, что будут упорно трудиться и потеть, превозмогая боль и принося себя в жертву. Нет. Они день ото дня и час от часу работают и работают, зная, что это когда-нибудь поможет им и они покажут свой лучший результат.
Желание добиться успеха чрезвычайно важно. С другой стороны, просто захотеть стать лучшим в мире – не сложная задача. Важнее упорство. Не так сложно захотеть стать олимпийским чемпионом, гораздо сложнее заставить себя тренироваться на пятьдесят процентов больше, чем вы это делали год назад, и выполнять поставленную задачу, несмотря ни на что. Именно упорство помогает человеку работать и целенаправленно идти к своей цели.
– Я никогда не чувствовала после соревнований, что я выступила, показав при этом все, на что я способна, – говорит Танни Грей-Томпсон. – Поэтому я всегда стремилась дальше. Для меня никогда не было проблемой заставить себя тренироваться. Поэтому можно пересчитать по пальцам рук количество дней в году, когда я сказала: «Сегодня я не смогу». И то, такое я могла сказать только в дни сильной усталости или при травме.
