Либби Уивер - Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел
Поскольку прогестерон оказывает мощное успокаивающее действие, если его выработка задерживается, девочка, которая раньше была бодрой, веселой, энергичной и интересовалась всем на свете, может начать скучать или тревожиться, а порой отдаляется от близких. Если у нее начались менструации, но нерегулярные или настолько обильные и болезненные, что она не справляется со школой и жизнью в целом, ей часто советуют принимать оральные контрацептивы. Здесь важно понимать две вещи. Первое – как работают оральные контрацептивы, и второе – биохимический процесс, который наступает с началом менструаций.
Во-первых, оральные контрацептивы успешно предотвращают беременность, потому что прекращают выработку яичниками гормонов. Поразительно, сколько женщин всех возрастов, которых я встречала, понятия не имеют, как работает это мощное средство! Я не выступаю ни за, ни против противозачаточных таблеток, я просто хочу, чтобы люди принимали решение, владея необходимой информацией. Повторюсь. Таблетки прекращают выработку яичниками гормонов, и тело полностью полагается на синтетическую версию гормонов, поставляемую таблетками. Вещества, применяемые в подобных патентованных лекарственных средствах, должны не менее чем на 10 % отличаться от тех, что естественным образом вырабатывает тело. Они не идентичны натуральным гормонам.
Когда работа яичников остановлена, выработка прогестерона надпочечниками приобретает еще бо́льшую важность, однако вряд ли она будет оптимальной в условиях напряженного времени, предшествующего началу менструаций, а для некоторых девочек – еще и первого увеличения веса. Никогда ничего не говорите девочке-подростку о ее изменившейся фигуре и размерах! Не поощряйте ее меньше есть! Это только увеличит стресс, так как она может подумать, что подводит вас (хотя это не так), и не важно, кем вы ей приходитесь – родителем, учителем или другом. Объясните, что гормоны на некоторое время могут менять фигуру и самое важное – есть питательную пищу и активно двигаться, чтобы оставаться здоровой. Попросите ее не тревожиться об этом. И на деле, а не только на словах, покажите, как ее любите. Если она будет испытывать меньше стресса, который может быть вызван ее отношением к жизни (о чем можно осторожно поговорить), прогестерон скорее начнет вырабатываться, и тогда фигура и вес придут в норму. В этой ситуации также будет полезно поговорить о том, как она воспринимает трудности с учебой и как, на ее взгляд, может отразиться на ком-то из членов семьи ее «провал» (который для некоторых означает, что она не будет лучшей в классе). Многое поможет понять и разговор о том, что говорят ее «друзья» в школе.
Второй вопрос, которому следует уделить внимание, это биохимические процессы, связанные с началом менструаций. Это первый раз в жизни девушки, когда ее гипофиз посылает сигнал яичникам. Первые лет пять химические сигналы гипофиза будут идти к яичникам нехожеными тропами – то есть иногда будут доходить, а иногда будут сбиваться с пути. Иначе говоря, порой сигналы гипофиза будут промахиваться. Лет через пять эта тропа, если ей дадут сформироваться, превратится в пятиполосное шоссе. Путь будет четким, прямым и беспрепятственным.
Однако я часто вижу, как девушки начинают принимать таблетки в качестве средства от нерегулярных или очень тяжелых менструаций, а не в качестве противозачаточного средства. Если девушка серьезно занимается спортом или ей приходится пропускать школу из-за болей, тогда, пожалуй, прием таблеток оправдан, и я определенно не хочу вызвать чувство вины у родителей или дочерей, которых касается эта ситуация. Но таблетка просто маскирует правду. Если девушка будет долго принимать таблетки, пятиполосное шоссе не сформируется никогда. Во взрослом возрасте, захотев иметь детей, она прекратит принимать таблетки, но у ее гипофиза не будет опыта коммуникаций с яичниками. Просить яичники вдруг проснуться, когда их функцию подавляли в течение долгих лет, – это слишком.
Я не устану призывать вас в первую очередь разобраться в причинах болей или нерегулярного цикла. Прежде чем решать, принимать ли таблетки, изучите другие варианты и поищите способы урегулировать гормональный дисбаланс (возможно, дело в этом). Или хотя бы дайте время установиться пути сообщения между гипофизом и яичниками.
У меня разрывается сердце, когда я вижу девушку, у которой недавно начались менструации и тяжело проходят. Она набрала вес, несмотря на правильное питание, и ушла в себя и свои грустные мысли, что часто выливается в неврозы (например, обгрызенные ногти). Возможно, это первый раз, когда девушка испытала склонность к депрессии и тревожности, и семья обеспокоена переменами в своей девочке. Наиболее распространенным вмешательством в этой ситуации будет назначение оральных контрацептивов. Но поскольку таблетки не корректируют замедленное начало выработки или недостаточную выработку прогестерона, настроение девушки не улучшается, несмотря на то, что цикл теперь регулируется (таблетками). Поэтому взрослые из лучших побуждений советуют ей антидепрессанты. Она еще не вышла из подросткового возраста, но уже сидит на двух невероятно мощных лекарственных средствах!
Бывает, что традиционная медицина спасает жизнь, и я не предлагаю во что бы то ни стало ее избегать. Но я призываю для начала попытаться сбалансировать эстроген и прогестерон естественными методами, обратившись к опытному врачу. А если добавить консультацию психолога, это тоже может принести огромную пользу и поможет разобраться с темными мыслями. В рамках комплексного подхода, сторонницей которого я являюсь, также необходимо обсудить страхи, которые многие девушки испытывают перед жизнью «взрослых женщин». Не исключено, это первый раз, когда девушка почувствовала себя полной. И юному уму, подверженному влиянию глянцевых журналов, может показаться, что она толстая, хотя на самом деле у нее просто преобладает эстроген. Как я уже говорила, физически невозможно набрать три килограмма жира за один день. Скорее всего, лишний вес связан с жидкостью, а учитывая мочегонное действие прогестерона, недостаток этого жизненно важного гормона, вероятно, и становится виновником ощущений юной женщины.
Менопауза
Если говорить на самом простом уровне, то менопауза – это прекращение выработки гормонов яичниками. Но их продолжают вырабатывать надпочечники и жировые клетки. Но, как уже говорилось, у многих женщин из-за хронического стресса надпочечники производят недостаточное количество прогестерона. На мой взгляд, это настолько мощный фактор, что от него зависит, преодолеет женщина менопаузу с легкостью, ощутив лишь незначительные симптомы, или повышенная температура тела и бессонница сведут ее с ума. Если вы приближаетесь к менопаузе, изо всех сил призываю вас убедиться, что ваши надпочечники работают нормально. Позаботьтесь о них с помощью методов, описанных в главе «Рекомендации», в том числе дыхательных упражнений и лекарственных растений. Кроме того, по возможности измените некоторые привычки.
Если у вас постменопаузный период, я призываю и вас заняться своими надпочечниками и печенью. Нужные стратегии вы также найдете в главе «Рекомендации». Повышенная температура тела может быть связана с низким уровнем эстрогена или застоем в печени. Если мне встречается пациентка, которая перепробовала всевозможные варианты терапии натуральными эстрогенами и принимала такие лекарственные растения, как клопогон кистевидный, но по-прежнему испытывает жар и страдает изнуряющими приливами, я перехожу к лечению ее печени.
Помните, что в традиционном обществе менопауза – то самое время, когда к женщине приходит мудрость. Доверяйте своим ощущениям, когда речь заходит о здоровье. Вы лучше всех знаете, что хорошо для вас. Обращайтесь за помощью к врачам, но применяйте только то, что кажется вам разумным.
Менструации и отдых
Многие женщины уже знают то, о чем я собираюсь рассказать. Возможно, вы замечали, что менструация – это время спокойствия и умиротворения, настоящего блаженства. Если вы проявите заботу и внимание по отношению к себе, этот период станет вашей естественной зоной снятия стресса.
В современной жизни, когда мы заняты круглосуточно и без выходных, как никогда важно создать островок спокойствия. Взять тайм-аут, чтобы избавиться от напряжения и немного побыть собой. Как мы не можем слишком долго обходиться без сна, так и наша психика не может все время быть активной без качественного отдыха. Менструация – естественное, циклически повторяющееся время отдыха, связанное с периодичностью выработки гормонов и определенной энергетикой. В этот период вырабатывается гормон окситоцин, также известный как гормон любви, поскольку он вызывает чувство любви, умиротворения и привязанности. Он вырабатывается во время секса, родов и кормления грудью, а также когда мы прикасаемся к любимому человеку, обнимаемся или вместе едим. Во время оргазма уровень окситоцина повышается в три – пять раз по сравнению с базовым, способствуя чувству близости и нежности после секса. Окситоцин также вырабатывается во время менструации, так как в эту часть цикла матка сокращается.
