Либби Уивер - Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел
Запомните: набрать три килограмма жира за один день физически невозможно[5]. Единственная причина лишних килограммов – задержка жидкости. Но даже если головой мы все это понимаем, увидев на весах лишние три килограмма, появившиеся всего за день или даже за неделю, большинство женщин, какими бы разумными они ни были, почувствуют себя толстыми. Тревога, нетерпение, разочарование… Да и в целом отвратительное самоощущение! Кстати, какую пищу вы выбираете, чувствуя себя подобным образом? Хочется ли вам близости с партнером, когда вы кажетесь себе толстой? Если вы правильно питаетесь и тренируетесь и при этом продолжаете набирать вес, значит, вам нужно найти больше времени, чтобы больше тренироваться, а вы понятия не имеете, где взять это время, потому что и так ничего не успеваете… Все эти мысли моментально проносятся у вас в голове, и вы судорожно хватаете ртом воздух.
У задержки жидкости немало причин (слишком много, чтобы описывать здесь все), но, если говорить вкратце, задержка жидкости может быть вызвана плохим лимфотоком[6], перегрузкой печени слишком большим количеством вредных веществ, дефицитом и несбалансированностью минералов и низким уровнем прогестерона. С точки зрения энергетической медицины предлагаю вам подумать, не держитесь ли вы за кого-то или что-то, что больше не идет вам на пользу. Возможно, это убеждение, ставшее бесполезным, и ваше тело просто пытается достучаться до вас и заставить измениться. Многие боятся перемен, понимают они это или нет.
Эстроген тоже может стать виновником задержки жидкости. А еще он вызывает головные боли, в том числе мигрени, повышает свертываемость крови, уменьшает либидо и влияет на выработку гормона щитовидной железы. А кроме того, эстроген (из-за связи с прогестероном) способен заставлять нас постоянно спешить. Такие последствия для здоровья из-за излишка одного-единственного гормона!
Какую роль играет прогестерон?
Прогестерон также выполняет разнообразные функции в человеческом теле. С точки зрения деторождения его задача – удерживать оболочку из эстрогена, которая образовалась в течение первых четырнадцати дней цикла, внутри матки. Если тело определяет, что произошло зачатие, оболочку следует сохранить, а не избавиться от нее. В результате уровень прогестерона начинает расти. Если зачатие не произошло, оболочка не нужна, уровень прогестерона падает, и начинается менструация. При нормальном состоянии здоровья прогестерон будет преобладающим половым гормоном с середины цикла до менструации.
С биологической точки зрения прогестерон выполняет и ряд других функций, важных в рамках разговора о синдроме измотанной женщины. Прогестерон эффективно снижает тревожность, действует как антидепрессант и мочегонное средство и необходим для сжигания запасов жира. Без надлежащего количества прогестерона вы все время будете сжигать сахар. Порой это приводит к тому, что тело разрушает мышцы, чтобы получить энергию, вместо того, чтобы сжигать жир. Возможно, у вас часто бывает плохое или тревожное настроение, и если вы знаете, что в целом жизнь удалась, и все-таки вам грустно и хочется жаловаться, то к этому эмоциональному коктейлю добавляется чувство вины и непонимание того, что же вас все-таки беспокоит. И день за днем физический и эмоциональный стресс накапливается.
Между половыми гормонами и гормонами стресса существует удивительная и мощная связь. Именно здесь сосредоточен биохимический подход к синдрому загнанной женщины. Решив эту проблему, девять из десяти женщин, обращающихся ко мне за помощью, чувствуют положительные изменения в своем здоровье.
Связь гормонов стресса с половыми гормонами
Эстроген – преобладающий половой гормон в течение первых четырнадцати дней менструального цикла. Как уже говорилось, его задача заключается в том, чтобы образовать оболочку внутри матки и обеспечить запас жира на случай зачатия. В течение первой половины менструального цикла надпочечники вырабатывают сравнительно небольшое количество прогестерона. Для простоты давайте скажем, что это 2 единицы. Помните, что репродуктивная роль прогестерона – удерживать оболочку внутри матки, а дополнительные биологические функции – снижение тревожности и сжигание жира. Кроме того, прогестерон выступает как антидепрессант и мочегонное средство.
Однако, как вы поняли из предыдущего раздела, в надпочечниках также вырабатываются гормоны стресса – адреналин и кортизол. Адреналин сообщает каждой клетке тела, что опасность рядом. И это может произойти, даже если вы всего-навсего поспорите с любимым человеком и он будет груб с вами (потому что чувствовал себя в тот момент неудачником). Обычно мужчины ведут себя не лучшим образом, когда решают, что они неудачники. Причиной может послужить заданный вами вопрос (без всякой задней мысли) или разговор о банковском счете, когда ваш партнер не чувствует себя в безопасности. Женщины обычно ведут себя не так, как нравится им самим или окружающим, когда чувствуют себя отвергнутыми. Это не оправдывает их поведение, но хотя бы объясняет его. Я хочу отметить, что управлять выработкой адреналина и сообщать, что рядом опасность, могут и физические факторы (например, кофеин), и эмоциональные (ощущение напряженности или сделанный в процессе спора вывод, что вас отвергают).
Как вы теперь понимаете, когда вы встревожены, кортизол сообщает каждой клетке тела, что в мире не осталось еды, и поэтому он хочет, чтобы тело разрушало мышцы и копило жир. На самом деле еды полно, и выработка кортизола, скорее всего, связана со сферами жизни, где вы испытываете неуверенность. Это могут быть отношения, финансы, восприятие вас другими людьми… Но тело-то думает, что, должно быть, случилось наводнение, голод или война, так как именно это исторически становилось причиной долговременного стресса.
Тело связывает прогестерон с детородной функцией, и, если ему кажется, что вашей жизни грозит опасность или голод, последнее, что оно хочет, это ваша беременность. И поэтому надпочечники перестают вырабатывать прогестерон. Эстроген и кортизол дают сигнал хранить жир, и стресс не прекращается, в то время как вы потеряли уравновешивающий их гормон, помогающий сохранять спокойствие, сжигать жир и избавляться от лишней жидкости.
Я считаю, что одна только эта ситуация свидетельствует о монументальных изменениях в химических процессах в женском теле, и они могут угрожать эмоциональному и физическому благополучию современных женщин. Эти изменения играют огромную роль и в том, почему вы все время куда-то бежите, и в ощущении необходимости все время куда-то бежать – еще один порочный круг. Сегодня женщина чувствует себя счастливой, здоровой, уравновешенной и энергичной, с ясным разумом и ровным настроением, а завтра у нее в голове туман, ее что-то беспокоит или она совершенно измотана в результате излишков эстрогена и кортизола в сочетании с пониженным уровнем прогестерона. Она ощущает себя тяжелой, раздутой и полной жидкости, ей кажется, что одежда туже обтягивает ее с каждой минутой. И это только первая половина цикла!
Овуляция наступает приблизительно на четырнадцатый день цикла, и на нее влияет ряд гормональных изменений. После выхода яйцеклетки из яичника на поверхности последнего остается полость. Эта полость называется желтым телом, и именно в нем вырабатывается бо́льшая часть прогестерона. Прогестерон должен достигать своего пикового значения (приблизительно от 25 до 40 единиц) в двадцать первый день цикла. Если зачатие произошло, уровень прогестерона повышается, чтобы удерживать на месте оболочку матки. К двенадцатой неделе формируется плацента, и уровень прогестерона повышается до приблизительно 300–400 единиц. Во время беременности у женщин самый высокий уровень прогестерона. Однако сразу после родов он падает с 350 единиц до нуля! По счастью, в это время начинают вырабатываться другие гормоны, хотя и недолго, способствующие хорошему настроению, например, окситоцин (о нем позже).
Раньше вся семья или община помогала женщине, у которой недавно родился ребенок. Сегодня более распространен сценарий, когда женщина рожает в больнице, а затем оказывается дома один на один с новорожденным, в то время как ее муж должен работать, чтобы платить за ипотеку и по счетам. Если возникли проблемы в отношениях или с другими детьми, финансовые трудности, заболели или постарели родители, новорожденный родился нездоровым или просто плохо спит, жизнь в новых условиях может стать сплошным стрессом. Еще один сценарий, который я слышала тысячи раз, таков. Молодая мать решила временно или навсегда отказаться от карьеры и заняться воспитанием ребенка, но передумала. Чувство вины и смятение в этом случае просто сводят с ума. Подобные сценарии не способствуют восстановлению уровня прогестерона, вырабатываемого надпочечниками, так как организм настолько занят производством гормонов стресса, что для молодой матери «небезопасно» вырабатывать прогестерон, способствующий деторождению. Не забывайте, что прогестерон – один из самых мощных веществ, борющихся с тревожностью и депрессией, которые производит наше тело. С другой стороны, если у матери с малышом есть поддержка, если она не чувствует себя одинокой (или в силу убеждений и восприятия, или благодаря реальной поддержке со стороны других людей), то уровень прогестерона восстановится с гораздо большей вероятностью, и это хорошо скажется на всех ее биохимических процессах.
