Игорь Прокопенко - Тайны еды
Счастливые люди — жители Мавритании! Они откармливаются с самого детства и по-другому не разрешается — чем полнее, тем красивее. В первую очередь это касается женщин — им нельзя весить менее ста килограммов. Если те вдруг отказываются есть, их бьют палками.
Мавритания, полное название — Исламская Республика Мавритания — государство в Западной Африке.
История с мавританцами — это, конечно, крайность. Реабилитируя сегодня жир, никто не говорит, что быть чрезмерно полным хорошо. Например, округлившийся животик у мужчин по-прежнему критикуется медиками. Если на излишки в других местах можно не обращать внимания, то жирочек на животе самый вредный. Бороться с ним очень сложно, поскольку существует этот жир по принципу паразита.
Михаил Гаврилов, врач-психиатр и психотерапевт:«Это жир, выделяющий дополнительные гормоны, на которые не рассчитана эндокринная система. Такой жир сам по себе является органом воспаления, и возникают гормоны воспаления цитокины, которые разрушают весь организм и приводят к тому, что нарушается система контроля аппетита и так далее. Получается, что уже жир требует у человека еды. Это как паразит, который начинает жить в организме человека. Поэтому, если вдруг ремень стал маловат, если вдруг юбка стала давить в области живота, — это уже тревожный сигнал, который говорит о том, что проблема требует решения».
Но, борясь с этими излишками, лучше знать о мифах, которые широко сегодня распространились.
Вот одно из развенчаний — на ночь есть можно! Не все, что употребляется за поздним ужином, обязательно превратится в жир. А вот тем, кто выпивает на ночь кефир, стоит задуматься. Недавно появились данные, что полезность его преувеличена. Как выясняется, в эпоху товарного дефицита от бедности были придуманы определенные схемы питания, которые навязали как крайне необходимые. Они до сих пор являются повсеместным заблуждением.
А началось все с советских санаториев, где пить кефир предписывалось поголовно всем отдыхающим, независимо от заболевания. А все это только из-за экономии — не хватало денег, чтобы организовать еще один полноценный прием пищи.
Нефрологи сегодня выступают против кефира в составе детского рациона и требуют запретить выдавать его на молочной кухне. Этот продукт дает высокую нагрузку на почки из-за высокого содержания белка. Как же тогда надеяться на увеличение продолжительности жизни, если с детства у нас придуманное «полезное» питание, так же как и вымышленный вред от жира. Более того, полные люди, оказывается, ошибочно считаются обязательно нездоровыми.
Самое интересное заключается в том, что есть определенный процент людей — и это доказано! — с так называемым метаболически здоровым ожирением. То есть никаких проблем со здоровьем у них при этом не наблюдается.
Шокирующую гипотезу выдвинули недавно ученые — после 45 лет человек природе не нужен, именно поэтому все попытки современной медицины продлить жизнь не имеют успеха. Конечно, человек живет гораздо дольше. Но это с точки зрения эволюции, скорее, нонсенс. Мы нужны природе только для воспроизводства потомства. К 45 годам люди обзаводятся детьми и ставят их на ноги. Все, на этом наша миссия закончена, начинается жизнь в постгарантийном периоде. Мы безразличны природе, биосфере, всему живому земному миру. Они ответственности за нас больше не несут и не берегут нас — им это ни к чему!
Поэтому у человека после 45 лет начинается активный процесс старения. У кого-то, может, и позже, но в целом — именно в этом возрасте происходят сбои защитных систем организма. Хронические болезни развиваются в бешеном темпе и получают осложнения, появляются новые болезни — старческие. Протягиваем, у кого как получается, еще полтора-два десятка лет, кто-то больше — если уж совсем повезло. И — смерть.
Что же делать? Можем ли мы противостоять эволюции или все наши действия заведомо проигрышны или даже ошибочны?
Распространено мнение, что ожирение — одна из причин, усиливающих старение организма. Ряд исследователей заявляют: нет, это ложь! Ошибочность этого уже доказана! Жир следует вычеркнуть из списка опасностей. И он — даже определенный вклад, как в банке, который, случись что, поможет нам выжить. Существует такой термин «парадокс ожирения». Он возник среди ученых после долгих наблюдений за людьми с лишним весом. У них — вот в чем парадокс! — большая выживаемость при сердечно-сосудистых заболеваний и сахарном диабете. Если случался критический момент, например, инсульт, инфаркт или осложнение диабета — полные люди его переживали, а худые умирали.
Вот что думает по этому поводу клинический психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения Юлия Лапина: «В принципе, это отражение старой русской пословицы: пока толстый сохнет, худой сдохнет. Определенный запас — всегда лучше. Хорошо, когда у вас есть такой “депозит”, потому что настанут голодные времена, и вам есть где взять “деньги”, если пользоваться метафорой».
Есть убеждение геронтологов, изучающих механизмы старения человека: килограмм жира — это лишняя неделя жизни на голодном пайке, а не перспектива заработать инфаркт в отдаленном будущем.
С этим утверждением согласна геронтолог, доктор биологических наук Елена Терешина: «Ограничение калорийности питания на человеке не работает. Многие девушки худеют, до анорексии себя доводят, но это им жизнь не продлевает. И когда диетологи начинают что-то предлагать, то они пытаются диетами вылечить какие-то заболевания. Я считаю, что это от лукавого. Даже для человека мы не знаем оптимального соотношения в пище белков, жиров и углеводов, как их оптимально сбалансировать даже на таком простом примитивном уровне».
И когда мы хотим есть, пусть даже часто и много, — это абсолютно нормально. Наш организм стремится насытиться впрок каждый раз, когда перед ним оказывается достаточное количество пищи, особенно когда его вдруг по какой-то причине решили ограничить в питании.
Наш мозг, когда чувствует, что мы недополучаем энергии, начинает работать только в одну сторону, как лошадь, которой надели шоры: только вперед! Ищи еду! Любой ценой! Но не просто еду, а высококалорийную! Когда люди находятся на низкокалорийной диете, высокоуглеводная еда, то есть основной источник энергии для мозга, становится для них самой привлекательной. Наш мозг по-другому не умеет, и это заложено эволюцией, всей историей развития человечества.
Рассмотрим анорексиков. Это люди, доводящие себя ограничением в пище до истощения, нередко смертельного. Считается, что в какой-то момент они просто перестают хотеть есть. Но это не так! Специалисты после изучения множества случаев анорексии выяснили, что эти люди непрерывно ощущают голод.
Организм руководствуется привычками тысячелетней давности. В нашем мозге есть кнопка голода, она всегда была необходима, с самого появления человечества на Земле. Голодные времена наступали часто, и людям жизненно важно было хотеть еду и уметь ее находить. Нехватка пищи не позволяла развиться в мозге центру насыщения.
Голод почти все, за редким исключением, чувствуют, а вот насыщение почувствовать сложнее. Получается, что противостоять голоду нельзя, он и есть — наша жизнь. Если бы мы не ощущали его, то и не подпитывались бы энергией, то есть едой. Более того, если начать ограничивать себя — все это отразится на работе мозга. Ведь мозг работает исключительно на глюкозе, больше ни на чем. И для него очень важно, чтобы уровень глюкозы был более-менее постоянный. Когда идет падение или подъем глюкозы, голодные промежутки или переедание углеводов приводят к тому, что срабатывает самый главный механизм старения — нарушение регуляторных систем. Гипоталамус очень чувствителен от этих перепадов глюкозы, и те нервные клетки, из которых он состоит, если и погибают, то уже не восстанавливаются.
Результат этого — болезнь Альцгеймера. Всего лишь увлеченность диетами, которые зачастую то прерываются, то начинаются заново, приведет к одному из самых серьезных заболеваний — слабоумию, потере всех умственных способностей: памяти, мышления, потом и речи. Лекарства от него не существует. Как правило, эта болезнь обнаруживалась у людей старше 65 лет. Но так было раньше! Именно столь модное сейчас правильное питание омолодило опасную болезнь.
Не прав ли был премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль, который страдал ожирением, был большим любителем выпить и прожил до 91 года?
Эволюция устроена очень хитро, и действует она изощренно. Человека начинают готовить к смерти еще до рождения! Природа дает нам понять, что расслабляться нельзя, не стоит жить иллюзиями, настраиваясь на долгую и здоровую жизнь. От нас требуется лишь одно — развиться организму в сжатые сроки и быстренько исполнить нужную для бесперебойного эволюционного хода функцию — восполнить так называемую в биологии популяцию, в нашем случае — род человеческий.
