Райан Фергюсон - Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее
Мне хочется верить, что эта книга сможет вдохновить и вас. По сути, она была написана в течение пяти последних месяцев моего заключения, и ее большая часть посвящена физическому развитию и тому, как тощий девятнадцатилетний студент превратился в груду мышц. Мне пришлось это сделать, чтобы выжить. Вы сможете проследить за тем, как мое тело постепенно менялось благодаря упражнениям, правильному питанию и выработанному ритму жизни.
Не стоит воспринимать эту книгу как очередное руководство по фитнесу. Безусловно, вы сможете испробовать любые приводимые методики, идеи и советы, чтобы обрести ту форму, о которой мечтаете, но книга не совсем об этом. Многие читатели и так уже имеют красивое и здоровое тело или же вовсе не заинтересованы в росте мышечной массы. Это нормально – у меня не было мыслей о публикации очередного фитнес-справочника. Меня также сложно назвать экспертом в сфере здорового образа жизни. Всё, что я сделаю, – это поделюсь лично приобретенным опытом работы над своим телом. Тем из вас, кто все-таки ищет руководство по фитнесу, хочу сказать: этими книгами наводнены полки магазинов и интернет-ресурсы, доступ к которым не ограничен. Эта книга предлагает иной подход.
По большому счету, книга лишь об одном: о РОСТЕ. Если я смог ставить цели, развиваться и добиваться успехов в условиях, в которых находился предыдущие десять лет, то и вам это будет под силу. Где бы вы ни были, кем бы вы ни были, границы возможного определяются лишь тем, во что вы верите. Изолированность в бетонной коробке не сулила никаких преимуществ. Я хочу рассказать об упорстве и решимости, о способности человека превосходить обстоятельства.
Я никогда не переставал надеяться и не собирался позволить судебной системе штата Миссури решать мою судьбу вместо меня. Находясь в тюрьме, я ежедневно тренировал свой разум и тело. Я делал все от меня зависящее, самоотверженно тренируясь и подпитывая мозг знаниями. Я написал эту книгу, чтобы рассказать о том, что помогло мне выстоять и продолжить мое путешествие. В течение последних шести лет пребывания в тюрьме мне довелось поработать репетитором у заключенных, желающих получить сертификат об общеобразовательной подготовке. Помощь другим помогала и мне не останавливаться и не сдаваться.
Многие удивляются, почему я пишу эту книгу, вместо того чтобы опубликовать автобиографическое издание, которое содержало бы подробности моего десятилетнего заключения. Это тяжелая и запутанная история, и мне не хотелось бы торопиться с ее изложением. Думаю, нужно время, чтобы переосмыслить произошедшее. Кто знает, возможно, однажды будет написана и такая книга. Не думайте, будто я отказываюсь от этой задумки. Это не так, я постоянно работаю, и, как мне кажется, я на верном пути. Для чего я это делаю? Это делается ради меня, ради вас, мои дорогие читатели, и ради каждого, кто пал жертвой несправедливости.
НИЧТО во всем мире не должно останавливать вас.
С чем бы нам ни довелось столкнуться, мы всегда сможем найти возможность стать лучше.
Смысл сказанного сводится к одному: если мне удалось достичь всего этого, сидя в бетонной клетке, в которой человек – лишь номер на изголовье кровати, будучи частью системы, обращающейся с людьми, как с животными, пустым местом без права голоса, то и вам по силам одолеть любые преграды на пути. Для людей, которые эти долгие десять лет контролировали мою жизнь, я мало чем отличался от грязи под ногами. Они не думали обо мне, их заботили лишь заработная плата и повышение по службе. Но это меня не остановило, и НИЧТО во всем мире не должно останавливать вас. С чем бы нам ни довелось столкнуться, мы всегда сможем найти возможность стать лучше.
Моё будущее прекрасно, я в этом не сомневаюсь. Мне был дарован шанс, которым я воспользовался. Меня окружают удивительные люди: это любящая семья, моя замечательная девушка, потрясающие друзья и бесчисленное множество союзников, с которыми меня свела судьба. Поэтому не нужно просто читать эту книгу. Используйте её!
Ничто не способно вас остановить. Выбирать вам. Примитесь за дело. Вам решать, какой будет ваша жизнь. Каждая минута должна наполниться смыслом.
Введение
Мне неведома ни одна сила, столь же могущественная и всеобъемлющая, как сознательное стремление человека возвысить свою жизнь.
Генри Дэвид ТороМногие пособия по фитнесу содержат лишь сухие малоинтересные факты. Другие же полны жизни, переживаний, личных побед, увлекая читателя в удивительный мир, полный приключений, но, увы, таким книгам недостает содержательности, необходимой для достижения результата. Я не могу обещать, что моя книга превзойдет прочие издания аналогичной тематики, но моей целью является комбинирование этих двух подходов. Мне важно быть содержательным, передать понятое и освоенное мной. Важно, чтобы каждый из вас смог поверить в себя и, ведомый верой в свои силы, пришел к той жизни, о которой мечтает.
Прежде всего эта книга – инструмент. Мне хочется поделиться тем, как можно экономить время, проводимое в спортивных залах и кухне, показать кратчайший и весьма эффективный способ приобретения наилучшей физической формы. Мне довелось видеть множество людей, жаждущих обладать красивым и здоровым телом, но бросающих попытки этого достичь спустя лишь несколько месяцев или даже недель. Спустя долгие годы наблюдений мне наконец стало понятно, почему люди опускают руки. И дело совсем не в лени, которую я изначально подозревал, а в недостаточности результата, в разочаровании. Титанический труд нередко ничем не оправдан. Эрнесту Хемингуэю удалось выразить эту мысль наиболее точно. Он сказал: «Никогда не путайте движение с действием». При правильном использовании все приводимые в последующих десяти главах рекомендации наполнят смыслом ваши действия и избавят от ненужных упражнений.
Испробовав множество абсурдных и неэффективных методик, я пришел к выводу, что есть всего десять ключевых составляющих успешной фитнес-программы. Подобный прагматичный подход позволил совершить качественный прорыв на пути к достижению успеха. И кроме того, он подкрепил мою веру в возможность победы над безжалостной машиной правосудия.
Описанные шаги касаются всех поставленных передо мной целей: 1) стать крупнее, чтобы появилась возможность себя защищать; 2) сохранить здоровье там, где медицинская помощь при любой болезни сводится к двум таблеткам тайленола или похлопыванию по спине; 3) и наконец, сохранить способность мыслить и мечтать в откровенно угнетающей обстановке. Мне была уготована тяжелая и опасная дорога. Оступись я лишь раз – и случилось бы непоправимое.
