Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после
Пройдя через девять недель обучения, я узнала не только что такое белки, жиры, углеводы, как правильно стоять в планке и отжиматься, я увидела, на что способен человеческий организм, его отзывчивость на подобные изменения.
Став куратором, я все еще помню о том, что каждый ворк должен приносить удовольствие, но и не забываю, как важно видеть ученикам, что куратор может сам все выполнять. Для того чтобы не забывать, как это происходит с обеих сторон, я все также люблю приходить на тренировки как ученик, вставать рядом с ними на коврик и на равных выполнять полноценную тренировку. Когда тренируешься дома, то получаешь от своего тела максимум, чувствуешь, как работают мышцы, выполняя ровно столько повторов, сколько нужно именно тебе. Мой любимый момент в таких тренировках – чувствовать, как горят мышцы и уже невозможно терпеть, но ты делаешь еще усилие и выполняешь упражнение до конца. Во время тренировки с учениками важно видеть их глаза и усилия. Видеть, что они, так же как и я, выполняют упражнения, чувствуют свои мышцы и продолжают работать.
Сейчас я отвечаю за филиал, но параллельно продолжаю кураторскую деятельность – для меня это значит иметь возможность помочь тем, кому это нужно, каждому, кто к нам приходит. Это значит, что я могу делиться опытом и знаниями, дарить любовь и давать человеку уверенность в себе. Уровень ответственности возрос еще больше, для меня важно не только как пройдет тренировка, но и с какими чувствами и ощущениями люди выйдут из зала, смотреть на то, как меняются их лица.
Через челябинский филиал прошло много людей. Как и другие очные отделения #SEKTA, мы семья со своими традициями. Наш филиал расположен в промышленном городе, где люди не особо доверчивы, но с момента запуска Школы в Челябинске мы не остаемся без внимания. Каждый новый набор у нас очень душевный; не понимаю, как так получается, но ученики всегда вносят тепло в наши трудовые будни, будь то общение в чате или тренировка. За время существования филиала у нас сложилась отличная команда не только из кураторов и стажеров, но и из учеников. Мы устраиваем совместные походы в магазин и рассказываем ученикам про все продукты на полках. Собираемся на воскресные вкусняшки. Такие встречи располагают к откровенным беседам. Ученики раскрываются, мы более глубоко разбираем сложности пути каждого, находим решения. Помогаем найти свои правила. Все дни рождения и другие праздники отмечаем в зале. Каждый месяц мы выбираем дни для особенных самых крутых и веселых тренировок: тысяча повторов, эстафета, парный ворк.
Сейчас филиалу в Челябинске почти два года. За это время мы сильно выросли и изменились.
Один из первых кураторов филиала: Екатерина Онищенко (Рысь)
Антонина Солодянкина:
Говорят, что первое впечатление обманчиво, и часто случается так, что ты благодаришь все высшие силы за то, что люди оказываются намного большим, чем ты изначально мог предположить. Катя Онищенко («Рысь») казалась совсем еще ребенком. Такое юное создание в смешной оранжевой кофте-кенгуру с «ушками», словно ей немногим больше четырнадцати лет. Но вот на лбу «малышки» появлялась морщинка сосредоточенности: Катя хотела открыть филиал #SEKTA в своем родном городе Челябинске и для этого в сентябре 2013 на целый месяц приехала учиться кураторскому мастерству в Екатеринбург, где только-только состоялось открытие. За спиной у нее уже был пройденный курс дистанционного обучения, а впереди ждало еще много-много работы, но Катя отважно принялась за дело. Ее целеустремленность многих удивляла. Никто не ожидал такой решимости и упорства. Она всегда ходила с тетрадкой, стараясь записывать все, что говорили опытные кураторы. Чтобы ничего не упустить, не потерять, сохранить и запомнить. Катиной старательности, казалось, хватит на целую армию.
И, разумеется, это дало свой результат: уже через месяц. В октябре 2013, открылся филиал #SEKTA в Челябинске. Катя уже самостоятельно вела тренировки, практиковала йогу, воспитывала новых стажеров.
В настоящее время Катя живет в Санкт-Петербурге. И несмотря на то что ее жизнь больше не связана с работой в компании. Можно быть уверенным в одном: ее трудолюбие и старательность позволят ей многого достичь и исполнить еще ни одну мечту.
Для меня быть куратором – значит быть в первую очередь наставником. Я чувствую, как веду человека, показываю ему новый путь, помогаю немного расширить горизонты. Да, это большая ответственность. И я не сразу к такому привыкла. Важность всей работы мне помогли осознать ученики. Я на собственном опыте поняла, как они ждут моей уверенности, громкой и четкой команды во время тренировки. Им надо знать, что движение идет в правильном направлении.
Когда я прихожу в зал, то немного меняюсь. Это тоже часть меня, серьезная, ответственная, уверенная и сильная. Раньше я бы вряд ли могла сказать о себе такое. Но это важно моим ученикам, а значит, нужно было открывать в себе новые, очень сильные качества. Во время тренировок я часто стараюсь шутить и рассказываю разные истории – это называется «якорение», человек получает положительные эмоции или слушает занимательную историю, лучше усваивает информацию. За полтора года преподавания на очном и дистанционном отделениях я открыла для себя целый новый мир. Как оказалось, это все тот же мир, просто я взглянула на него гораздо шире.
Важность всей работы мне помогли осознать ученики. Я на собственном опыте поняла, как они ждут моей уверенности, громкой и четкой команды во время тренировки.
Часто вспоминаю случай, когда в первый набор пришли две очень стройные девушки и сказали: «Я хочу скорее похудеть». Тогда у меня уже был опыт работы со спортивными учениками, которые хотят подсушиться более здоровым способом, чем предлагают местные спортпиты, но это было дистанционно. У Даши и Ани было, как я подумала, четыре процента жира в организме, и обе девушки обладали хорошим телосложением. Меня охватило волнение – что, если не смогу им помочь? Вдруг у не получится? Что делать, если человек уже имеет фигуру, о которой многие мечтали? Тогда я просто решила, что сделаю все, что в моих силах. Во-первых, описала им ситуацию, предупредила, что работа может принести плоды как один из вариантов развития событий. Но возможен и другой исход, ведь до этого девушки сидели на очень строгих диетах. Мы договорились, что просто начнем работать. Было сложно, иногда в группе проскальзывали шутки «куда тебе худеть». Но после тренировки я собрала всех в круг, девочки рассказали группе, как им это важно, не меньше, чем кому-либо еще в нашей команде. И тогда весь коллектив начал их поддерживать. Мы наладили питание, оставили в прошлом диетическое поведение. Я продумывала более сложные тренировки, добавляла кардионагрузки, изучила множество информации о том, как сохранить баланс всех витаминов при такой активной работе. Было сложно, потому что Аня и Даша каждое утро добавляли в кашу тот или иной фрукт, ягоды, больше всего любили овсянку с клубникой и бананом. Говорили, что могут себе это позволить. Приходилось напоминать о конечной цели, задавать наводящие вопросы. И вот однажды вечером они принесли на тренировку фотоколлаж. Это удивительно, но у нас получилось! У всех. Девушки достигли желанного результата, но главное – сказали, что изменили свои цели. Теперь они хотят продолжать тренироваться и питаться здоровой едой без особых ограничений. Да, они достигли цели и нашли что-то более важное.
