Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после
#2 Внешний образ не повлияет на ваши взаимоотношения с окружающими.
Я пришла в «Секту», будучи очень закрытым и обозленным человеком, казалось, что меня никто не любит, никто не хочет со мной общаться – но все эти мысли были только в моей голове. Многие считают, порой даже не признаваясь себе в этом, что когда они похудеют, преобразятся внешне, их все будут любить. Нет! Пока вы не станете красивыми внутри, пока вас будут одолевать ваши личные демоны, ничего не изменится. Все становится хорошо тогда, когда внутрь приходит спокойствие, когда вы чувствуете любовь к себе, и окружающие любят вас независимо от веса, физических возможностей и еды, которую вы выбираете. Я до сих пор над этим работаю.
#3 Становясь куратором, ты чувствуешь, что становишься для кого-то примером.
Это рождает чувство ответственности, дает какой-то внутренний тонус, потому что ты уже не только ответственен перед собой, но и перед другими людьми.
Как-то меня спросили: «Наверно, тяжело работать с людьми, ведь они забирают твою энергетику и уходят?» – «Нет, это не так». Да, действительно, ты отдаешь, но тебе всегда возвращается. Не бойтесь делиться своим опытом, своими эмоциональными силами, потому что это нужно тому, кто к вам обратился, и оно обязательно вернется.
#4 Относитесь к неудачам более философски и во всем ищите положительные стороны.
Если не получилось что-то одно, значит получится другое. Не нужно плакать и забиваться в угол. Не ставьте на себе крест. Обязательно есть та сфера, в которой вы будете сильнее, будете лучше, главное, чтобы у вас было желание.
Пример тренировки в программе #sektalite
Тренировка состоит всего из 3 кругов.
Интервалы: 40 секунд работы и 15 секунд отдыха.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Подтягивание коленей к рукам
Исходное положение: стоя.
Подтягиваем колено к противоположному локтю.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Полувыпад
Исходное положение: стоя.
Сгибаем опорную ногу в колене, вторую ногу уводим прямую назад. Меняем ноги.
УПРАЖНЕНИЕ 3. Отжимания с колен
Исходное положение: планка, опускаем колени на пол, кисти под плечами, таз подкручен.
Выполняем отжимание, сгибая локти и уводя их в сторону.
УПРАЖНЕНИЕ 4. Скручивания на пресс
Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, прижимаем поясницу к полу.
Отрываем лопатки от пола и выполняем скручивание за счет мышц пресса.
УПРАЖНЕНИЕ 5. Подъем таза и сведение коленей
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль корпуса.
Отрываем лопатки от пола и выполняем скручивание за счет мышц пресса.
Отрываем таз от пола и поднимаем его вверх, максимально напрягая ягодицы, сводим и разводим колени, опускаем таз вниз и снова поднимаем.
Про «Секту» я знала почти с самых первых месяцев ее существования, очень интересовалась, читала статьи и мечтала однажды подать заявку, но всегда были какие-то «но». Я ни разу в жизни не была на физкультуре, не качала пресс и даже не пыталась отжиматься. Не могла никак бросить курить и считала, что алкоголь с пятницы по воскресенье – это весело и расслабляюще. Конечно же, я не чувствовала себя здоровой, от сидячего образа жизни были проблемы с позвоночником, отсюда же появился запрет на прыжки и бег. Я никак не решалась уйти от привычного образа жизни, пока однажды случайно не узнала, что появилось направление #SEKTAlite для тех, у кого ограничения по здоровью, и я решила попробовать.
Это помогло мне бросить курить, ведь это нелепо, если на тренировке сложно дышать. Пить по выходным стало стыдно перед самой собой, заработала голова, и появился вопрос: «Зачем я это делаю и что я от этого получаю хорошего?» Вместо ожидаемых ограничений в еде в рационе появилось много разных новых блюд, оказавшихся гораздо вкуснее и приятнее, чем вечные макароны, шавермы, пиццы и прочее. Теперь я искренне люблю вкус овсянки на воде по утрам, честно. Мне нравится то, что мы команда, даже если не знакомы, что все улыбаются, здороваются, когда приходят в раздевалку, даже если первый раз друг друга видят. На тренировках тебя не отпускает ощущение того, что кураторы в тебя верят и ты не должен подвести их и себя, ведь ты можешь, ты справишься! Классно быть среди людей, объединенных одной идеей и одним загадочным словом #SEKTA. Прошло ровно девять недель, я шла сюда не столько худеть, сколько работать над собой и преодолевать себя и свою лень. Моя цель, написанная на первом дневнике, – здоровое подтянутое тело, и я почти ее добилась. Я продолжу занятия, потому что #SEKTA – это действительно школа и мне хочется продолжить учиться.
Думаю, что каждая история учеников Школы Идеального Тела #SEKTA – это мотивация в чистом виде, та самая, которая приводит сюда и позволяет получить свое фото «после».
Удивительным образом в понедельник наступает девятнадцатая неделя моего пребывания в #SEKTA. Сейчас моя задача заключается в том, чтобы максимально просто и честно рассказать все, что со мной происходило за эти восемнадцать недель.
Ах да, забыла «огласить результаты».
Вес: −5 кг,
объем талии: −7 см,
объем груди: −5 см,
диаметр бедер: −2 см с каждой ноги.
Впечатляюще? Возможно. Однако сейчас я глубоко убеждена, что это для меня не предел.
В моей жизни, как и в жизни многих девушек, тех понедельников, с которых начиналась «новая жизнь», было завидное множество. Предпоследний такой понедельник ознаменовал начало диеты Дюкана, по итогам которой я потеряла 12,5 килограммов и стала носить одежду на два размера меньше. Как я выжила после двух с половиной месяцев поглощения только животных белков, изредка разбавляемых клетчаткой, я не знаю.
Тем не менее за прошедшие три года ко мне каким-то магическим способом вернулись обратно 5 килограммов. Несколько раз я давала себе обещание начать эту диету заново, но тело выдерживало только первые три дня, дальше начиналась забастовка ЖКТ. А потом со мной случилась #SEKTA, я попала в сообщество тех людей, которым небезразлично, что происходит с их телом. В сообщество людей, которые, обладая глубокими научными знаниями по физиологии, диетологии, биохимии, микробиологии, психологии, наконец, стремятся поделиться ими с тобой, объясняя все простым и понятным языком. Эти люди занимаются с тобой на тренировках, общаются в чате и готовы бесконечно (поверьте мне, я здесь пять месяцев) делить с тобой все радости и горести первых сектантских шагов, все сложности выбора новых продуктов или преодоления себя на изнуряющих тренировках. Все эти люди прошли такой же путь сами, они искренне и бескорыстно хотят помочь тебе стать лучше. Их энтузиазм и заряд не дают тебе сдаться, сдуться и растерять полученные результаты.
