Т. Виленская - Физическое воспитание детей младшего школьного возраста
Поскольку в возрасте 7-10 лет имеется гипермобильность в суставах, существует опасность нарушения взаиморасположения внутрисуставных соединительнотканных элементов в суставах верхне-, средне– и нижнешейного отделов позвоночника, шейно-грудного перехода, а также грудного отдела вплоть до Th-5. Часто приходится наблюдать либо «тыканье» головой в поверхность, либо «приземление» на лопатки, перекатывание через левую или правую половину головы, что может способствовать травмам мышечно-связочного аппарата позвоночного столба. Нередки также подвывихи в различных вариантах. К сожалению, встречаются даже переломы в шейном и верхне-грудном отделах позвоночника. Кроме того, может возникать гипермобильность и нестабильность в шейном отделе позвоночника, что в последствии приводит к головокружениям, головным болям, ишемии системы позвоночных артерий с одной или двух сторон. Последнее в свою очередь чревато ишемией ствола мозга, диэнцефальных и других структур, крово-снабжающихся ветвями позвоночных артерий.
23. Многократное выполнение кувырков назад.
То же, что и в упраж. 22.
24. Перекат назад с переходом в стойку на лопатках без поддержки таза руками.
При выполнении данного упражнения будут возникать нарушения, аналогичные описанным в упражнениях 21 и 22 в совокупности, поскольку данное упражнение объединяет два предыдущих.
25. Упражнения на бревне, стоя на колене.
Вторая нога:
♦ прямая отведена назад,
♦ свободно опущена вниз.
Стоя на одном колене, спортсмен фактически выполняет движения при скрученном тазе, что приводит к мышечному дисбалансу, либо закрепляет уже имеющийся. При исходном положении на двух коленях спортсмен находится в положении гиперлордоза в поясничном отделе, поэтому при уже имеющемся гиперлордозе данное исходное положение противопоказано.
26. Ходьба по бревну на носках с переходом в упор стоя на колене.
Выполнение данного задания вызывает нарушения, упомянутые в предыдущем упражнении. Сама же по себе ходьба не вызывает нарушений, хотя исходное положение на носках на бревне приводит к гипертонусу икроножных мышц и четырехглавой мышцы бедра, так как усугубляются уже имеющиеся нарушения, что приводит к усилению нарушений осанки.
27. Вис с зацепом одной ногой.
28. Ловля высоколетящего мяча.
Происходит значительное разгибание в шейном отделе позвоночника, иногда усугубляющееся отскоком назад, что может привести к резкому сокращению мышц-разгибателей шеи и, как следствие, к рефлекторному спазму позвоночных артерий и кратковременной ишемии. Вследствие многократного повторения движений при недостаточной околосуставной мышечной фиксации развивается гипермобильность и нестабильность в позвоночночно-двигательньгх сегментах шейного отдела, поскольку запрокидывание усиливается самим прыжком и последующим приземлением.
29. Передача мяча одной рукой снизу в движении после отскока в прыжке в любом направлении.
Выполнение данного упражнения вызывает резкое скручивание в поясничном и грудном отделах позвоночника в момент передачи мяча. Отскок в прыжке предполагает резкое хлесткое движение в поясничном отделе позвоночника, что создает нагрузку на косые мышцы живота, квадратную мышцу поясницы, мышцы-ротаторы с одной стороны, внося тем самым дисбаланс в тонусно-силовые соотношения мышц. При многократном повторении данный стереотип закрепляется. Вышеописанный механизм усугубляется и усиливается отскоком.
30. Прыжок с места.
Дети отталкиваются и приземляются на ноги в яму для прыжков. Часто при неправильном техническом выполнении движения происходит значительное разгибание в поясничном и шейном отделах позвоночника, что может приводить к:
– соскальзыванию тел позвонков кпереди;
– нарушению миофасциальных и висцеральных ритмов, и, как следствие, к значительному сбою в органах и системах (при неадекватном приземлении – на спину, ягодицы, бок);
– возникновению асимметрии таза (если приземление происходит на ноги несимметрично (чуть больше на одну из них));
– ретро-, спондило– или латеролистезу (при приземлении на один бок в согнутом либо разогнутом положении туловища).
31. Тройной прыжок с разбега.
После разбега в 7–9 шагов приземляются на одну ногу в яму для прыжков и отталкиваются с ноги на ногу.
Механизм по вредному воздействию несколько сходен с предыдущим, но в данном случае появляется компонент ротации в поясничном и шейном отделах позвоночника, что приводит к фиксации в пояснично-крестцовом переходе, кранио-цервикальном переходе, а также на уровне отдельных дугоотростчатых суставов из-за рефлекторного спазма межпоперечных, поперечно-остистых мышц, квадратных мышц поясницы, подвздошно-поясничных на одной из сторон. Судя по жалобам некоторых спортсменов и исходя из данных визуальных исследований, можно предположить, что в рефлекторный спазм при этом могут входить и мышцы верхнешейного отдела, что приводит к рефлекторному возникновению головной боли.
Обоснование возможных негативных последствий приведенных выше упражнений заключается в следующем.
Упр. 1-12. Как известно, окостенение костей нижних конечностей заканчивается в разные сроки (цит. по Е.К. Ермоленко, 1996). Лобковая и седалищная кости синостизируются только к 7–8 годам (нижняя ветвь лобковой кости и ветвь седалищной кости сначала сближаются между собой, а затем сливаются в одну). К 13–14 годам с ними начинает срастаться подвздошная кость и только к 14–16 годам исчезает хрящевая ткань в области вертлужной впадины. По этой причине резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ноги в возрасте 7–9 лет могут вызвать смещение костей таза и неправильное их срастание.
Упр. 13, 14. К концу первого десятилетия студенистое ядро межпозвоночных дисков принимает слегка двояковыпуклую форму, обусловленную началом развития внутриядерного давления (напряжения). Периферия ядра содержит тканевые элементы, пространство между которыми, как и его середина, заполнены студенистым веществом. С развитием напряжения должно развиваться и напряжение между телами позвонков. Соответственно давлению ядра хрящевые пластинки в середине тоньше, чем по краю, и кроме того, они слегка изогнуты в направлении тел соседних позвонков. Следовательно, в этом возрасте хрящевые пластинки испытывают неравномерное давление со стороны студенистого ядра. Поскольку пластинки в средней части изогнуты в сторону тел позвонков, а студенистое ядро соответственно этому участку пластинок двояковыпуклое, то можно предположить, что наряду со смещением развиваются вращательные движения между телами позвонков (цит. по Е. К. Ермоленко, 1996).
Таким образом, полученные нами данные свидетельствуют о том, что состояние здоровья современных детей и подростков и, в частности, функциональные возможности опорно-двигательного аппарата у них не позволяют в полном объеме использовать традиционный набор упражнений и традиционные подходы к организации школьного физического воспитания, основы которого были заложены в 20-30-х гг. XIX века.
Следующий раздел настоящих исследований был посвящен анализу упражнений, предлагаемых детям младшего школьного возраста за пределами школьной программы по физическому воспитанию.
Особенности возрастного развития обусловливают необходимость разносторонней тренировки в процессе физического воспитания ребенка с постепенным расширением арсенала используемых средств, направленных на развитие различных качеств и навыков.
Большинство авторов, специально изучавших этот вопрос, считают, что в начальном периоде физического воспитания детей необходимо использовать разнообразные упражнения, направленные на их гармонические развитие. При этом необходимо:
♦ избегать односторонней нагрузки на какие-либо определенные группы мышц;
♦ придерживаться принципа: чем младше дети, тем в большей степени должны быть выражены элементы общей разносторонней физической подготовки;
♦ в обучении учащихся со слабой нервной системой использовать преимущественно средства общей физической подготовки, в занятиях же с детьми, имеющими сильную нервную систему, делать акцент на освоение ими разнообразных технических приемов (наибольшего эффекта можно добиться при условии, если ребенок будет выполнять несвойственную ему работу в соответствии с особенностями силы его нервной системы);
♦ увеличивать в занятиях и долю упражнений симметричного характера;
♦ обязательно проводить после занятий комплекс упражнений корригирующего характера.
Особо следует остановиться на упражнениях или их элементах, которые целесообразно (в первую очередь, когда речь идет о школьном физическом воспитании: большое количество одновременно занимающихся и невозможность в связи с дефицитом времени достаточно четко объяснить суть упражнения), по возможности, исключить из процесса общей физической подготовки детей и подростков, учитывая, что последние не имеют достаточно развитого мышечного корсета и что почти у половины из них на современном этапе развития регистрируются признаки дисплазии соединительной ткани и отставания биологического возраста от паспортного.
