Геннадий Быстров - Скорочтение
Иными словами, для быстрого чтения необходимо развивать периферическое зрение. Как правило, наибольшая острота зрения возникает только в центральной сетчатке глаза. Все, что лежит на периферии, мы видим как в тумане. Между тем широкое поле зрения очень важно для овладения методом скорочтения. Оно позволяет охватить больше информации в единицу времени. И психологи пришли к выводу, что широта поля зрения корректируется с помощью обучения.
Существуют специальные упражнения, которые значительно расширяют поле зрения и помогают добиться вертикального движения глаз по странице. Это хорошо известные психологам таблицы Шульте. Их можно легко найти в интернете или изготовить самим. Каждая таблица представляет собой квадрат, разграфленный на 25 ячеек. В каждой из них – цифры от 1 до 25, записанные в случайном порядке. Размер квадрата – 20 на 20 сантиметров. При упражнениях с ними необходимо зафиксировать взгляд в центральной ячейке, но при этом пытаться увидеть таблицу целиком и найти все цифры по порядку нарастания за 25 секунд.
Люди с хорошим полем зрения справляются с одной таблицей за 25–30 секунд. А если тренироваться, можно сократить это время до 11–12 секунд. У каждого из нас, если мы здоровы и отдохнули, на таблицу будет уходить примерно одно и то же время. Если же на последние таблицы начинает уходить больше времени, значит, вы утомились. После многократных тренировок вы будете находить числа все быстрее – благодаря развитию периферического зрения.
Таблица Шульте – это фактически аналог страницы текста. Важно перед началом упражнений четко зафиксировать взгляд в центральной ячейке. Задача – при таком положении глаз видеть всю таблицу целиком. Только в таком случае периферическое зрение будет тренироваться. Если же взгляд не зафиксирован, упражнение просто теряет свой смысл.
Суть в том, что когда вы фиксируете взгляд в центре, вы словно отправляете мозгу картинку всей таблицы. А дальше вы не ищете цифры – вы вспоминаете уже известное их положение в ячейках.
Упражнение 1. Развитие периферического зрения
С таблицами Шульте нужно тренироваться ежедневно, добиваясь скорости: одна таблица за 25 секунд. Время тренировок следует регулировать самостоятельно, чтобы избежать переутомления. Важно соблюдать некоторые особенности. Цифры вы должны находить беззвучно, то есть считать про себя. Горизонтальные движения глаз запрещаются. Расстояние от глаз до таблицы – 25–30 сантиметров.
Попытайтесь также каждый день читать одну газету вертикальным движением глаз. Ваше поле зрения уже расширилось. Вам совершенно не нужно скользить глазами по каждой строчке текста. Вы все видите и отлично понимаете. Пытайтесь смелее, у вас наверняка получится.
Упражнение 2. Метод штурма
В процессе обучения вертикальному чтению важно еще и побороть психологический момент, отучить сознание совершать массу ненужных горизонтальных движений по тексту. Для этого пригодится так называемый метод штурма. Он основан на создании стрессовой ситуации, в которой на чтение одной страницы книги отводится только 15 секунд. За это время нужно не просто пробежаться по тексту, а именно прочитать его.
Представьте, что вы очутились в лабиринте. Вы очень долго искали выход, выбились из сил. И вдруг нашли подсказку, благодаря которой сможете выбраться. Пока в течение 15 секунд горит спичка, вы должны прочитать и усвоить текст этой инструкции. Это вопрос жизни и смерти. Вы максимально концентрируетесь и начинаете чтение.
Эта ситуация – и есть метод штурма. Только теперь в таком режиме вам нужно будет прочитать 10 книг объемом 50-100 страниц каждая. Правила следующие.
Нужно приготовить 10–12 научно-популярных книг объемом 50-100 страниц каждая.
Первые три книги нужно разметить: провести карандашом легкие вертикальные линии по центру каждой страницы.
Во время чтения тратить на одну страницу не более 15 секунд, фиксируя время с помощью секундомера. Его следует положит рядом. Другой вариант – вычислить время, которое вы должны потратить на всю книгу, и уложиться в него.
Главная цель упражнения – строго вертикальные движения глаз. Горизонтальные допустимы редко, только в местах, где больше всего новой информации.
Полностью усваивать текст пока не нужно.
Каждую книгу необходимо читать без перерыва, а затем ответить на все вопросы интегрального алгоритма.
На следующем этапе нужно будет ежедневно читать одну-две книги объемом 100–150 страниц методом штурма, но уже стараясь понять и запомнить основной смысл прочитанного.
Правило шестое: развиваем внимание и память!
Чтение – это такой процесс, при котором внимание играет огромную роль. Если вы не умеете сосредоточиться, то знание всех правил скорочтения вряд ли даст хорошие результаты. Поэтому обязательный этап обучения – это развитие навыка умственной концентрации.
Что же такое внимание? В сущности, это свойство психики, явлений и процессов, которые составляют основной объем психической деятельности человека. Внимание человека – это не самостоятельный процесс. Оно сопровождает восприятие, мышление, память, воображение.
Достоверно известно, что внимание повышает эффективность какой-либо деятельности человека. Оно подобно своеобразному фильтру для раздражителей, которые мешают выполнять тот или иной процесс.
Кроме того, с помощью внимания наше сознание избегает перегрузок: оно направляет деятельность лишь на то, что может удовлетворить потребности человека в данный конкретный момент.
Чтобы достигнуть длительного устойчивого внимания, нужно соблюдать следующие условия. Первое – это хорошее самочувствие. Если вы перенапряжены или утомлены, внимание наверняка снизится, вы уже не будете так устойчивы к помехам и раздражителям, начнете постоянно отвлекаться. Удержать свое внимание на каком-либо занятии станет гораздо труднее.
Второе условие устойчивого внимания – это возможность находить в предмете что-то новое. Если деятельность однообразна и монотонна, новые сведения отсутствуют, то внимание неизбежно притупляется, вы становитесь рассеянны.
Внимание нужно тренировать постоянно. Это займет у вас довольно продолжительное время. Далее мы представим вам упражнения, которые нужно выполнять как минимум три месяца. В противном случае заметных результатов достигнуть невозможно.
Упражнение 1. «Пальцы»
Займите удобное положение в кресле или на стуле. Положите руки на колени. Затем переплетите пальцы рук между собой, оставив свободными только большие пальцы. Медленно вращайте их один вокруг другого, следите, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточьте внимание на этом процессе. Выполняйте упражнение ежедневно в течение двух недель по 5 минут, а затем по 10. Постепенно доводите время до 15 минут. Это будет работа внимания в чистом виде, потому как движение пальцев бессмысленно.
Не удивляйтесь, если это вызовет у вас трудности. Например, пальцы вдруг покажутся чужими или изменят направление движения. Заставьте себя преодолеть это и продолжать. Постоянно контролируйте свое состояние.
Упражнение 2. «Муха»
Попросите кого-то из близких помочь вам в этом упражнении. Для его выполнения вам понадобится доска размером 30 на 30 сантиметров. Нарисуйте на ней квадратное игровое поле с ячейками три на три. Поместите на центральную клетку кусочек пластилина – он будет исполнять роль «мухи». Поставьте доску вертикально. Правила игры следующие: перемещайте муху с одной клетки на соседнюю по командам «вправо», «влево», «вверх» или «вниз». Участники подают команды по очереди. Постоянно перемещая муху, вы не должны допустить ее выхода за пределы игрового поля.
После тренировки на доске проводите игру на воображаемом поле. Каждый из участников должен представить себе игровую зону. Если вы вдруг запутаетесь или «выпустите» «муху» за пределы поля, возвращайте ее в центральную клетку и начинайте снова.
Это упражнение потребует от вас предельной и постоянной сосредоточенности. Стоит отвлечься на секунду, и нить игры потеряется. Выполняйте это упражнение через день, попеременно с упражнением «Пальцы».
Упражнение 3. «Стрелка»
Три минуты наблюдайте движение секундной стрелки на часах. Сначала это покажется просто. Но в какой-то момент вы обнаружите, что уже смотрите в окно и думаете о чем-то другом. А ведь ваше внимание должно быть сосредоточено на стрелке. Это упражнение делайте ежедневно, два-три раза в день.
Упражнение 4. «Неинтересная книга»
Наверняка вы согласитесь, что в обычной жизни мы стараемся избежать неинтересных нам вещей. В том числе и книг. Как правило, мы читаем только то, что кажется нам полезным и увлекательным. А в этом упражнении мы предлагаем вам взяться за неинтересные книги. Однако при этом нужно будет читать не механически, а активно. Сначала вам будет трудно, текст покажется скучным. Но вот вдруг появилась какая-то информация, которая вас заинтересовала. И вы, сами не отдавая себе отчет, уже вчитываетесь в книгу, которую считаете неинтересной. Способность втянуться в любую деятельность имеет большое значение, это поможет вам продуктивно справляться с работой. Выполняйте упражнение 1–2 раза в неделю.
