Анастасия Колпакова - 30+. Уход за лицом
Тренировка мускульной массы лица дает эффективный результат, превосходящий по длительности подтяжку. В последнем случае происходит укорачивание мышц, и в результате они вновь растягиваются, а кожа на них провисает. Гимнастика для лица укрепляет мышцы и способствует их упругости.
Чтобы лицевая гимнастика дала желаемый результат, необходимо проводить ее ежедневно в течение 15–20 мин, а заметить положительные изменения вы сможете уже по прошествии нескольких недель. Ни в коем случае нельзя перетруждать лицевые мышцы и делать гимнастику постоянно, как только выдастся свободная минутка. Помните о том, что, если слишком перетренировать мышцы тела, они начинают болеть, а неправильные тренировки вообще способны привести к нарастанию мышечной массы и другим нежелательным последствиям. Так же и с гимнастикой для лица: если слишком часто и долго заниматься, мышцы в состоянии стать слишком грубыми и появятся новые морщины, справиться с которыми будет уже сложнее. Кроме того, если постоянно воздействовать на одни и те же мышцы, можно перегрузить эластичные волокна. Если мышцы не имеют возможности расслабляться, то соединительная ткань не станет вновь расправляться.
К счастью, такие последствия бывают в основном при применении сложных комплексов гимнастики для лица, например фейсбилдинга. Впрочем, такие сложные методики необходимо осваивать только под наблюдением профессионалов. Здесь же мы поговорим о более простых упражнениях, которые можно выполнять самостоятельно.
Итак, в ходе занятий гимнастикой будут задействованы следующие мышцы лица:
♦ мышцы век. Упражнения помогут избавиться от мешков под глазами и «гусиных лапок» или предотвратить их появление;
♦ мышцы рта. Упражнения поспособствуют уменьшить складки вокруг рта;
♦ мышцы лба. Упражнения помогут предотвратить или устранить уже имеющиеся складки на лбу;
♦ мышцы шеи. Упражнения укрепят слабые мускулы шеи, что позволит избежать дряблости и избавить от двойного подбородка;
♦ мышцы щек. Упражнения помогут сделать область щек более упругой.
Перед тем как начать гимнастику, необходимо тщательно очистить лицо от косметики. Дело в том, что во время интенсивных занятий происходит расширение пор, из-за чего косметика способна проникнуть внутрь и в результате вызвать аллергическую реакцию. Можно перед началом упражнений нанести на лицо питательный крем, в таком случае эффект от занятий станет еще лучше.
Во время выполнения упражнений прикасайтесь пальцами к лицу легко, кожу поглаживайте несильно. Старайтесь, чтобы движения были нежными и аккуратными, иначе можно навредить лицевым мышцам. По окончании упражнений необходимо тщательно умыться, для чего желательно использовать не простую воду, а теплый настой лекарственных трав.
Лицевая гимнастика предназначена для укрепления ослабленного тонуса мышц, она помогает справиться с дряблостью кожи, разглаживает морщины, а потому благодаря ей вы надолго сохраните красоту и молодость своей кожи. Итак, перейдем к практике.
Универсальный комплекс упражнений 30+
Упражнение № 1
Положить ладони по 2 стороны головы, поднять и опустить кожу 6 раз энергичными движениями. Пальцы сдвинуть дальше вперед, потом назад, повторить упражнение.
Упражнение № 2
Сжимать и расслаблять лицевые мышцы таким образом, чтобы волосяной покров производил движение вперед и назад. Около ушных раковин должно происходить ощущение движения.
Упражнение № 3
Надуть щеки, плотно сомкнуть губы и перекатывать воздух от одной щеки к другой, затем под верхнюю губу, а потом под нижнюю. Повторять упражнение в течение нескольких секунд. Воздух обязан перекатываться внутри, словно мяч.
Упражнение № 4
Плотно сжать губы и подвернуть их внутрь до полного исчезновения. Затем по очереди опускать углы губ, несколько секунд держать их в таком положении. Поднять вверх 1 сторону губ, задержать на пару секунд, опустить вниз, повторить то же самое с другой стороной.
Упражнение № 5
Закрыть глаза, сжать веки, потом открыть глаза и несколько раз прищурить их. Затем широко раскрыть глаза и в течение нескольких секунд удерживать их раскрытыми. Упражнение способствует напряжению мышц надлобной и подлобной частей лица.
Свободные радикалы ускоряют процесс старения кожи, а чтобы его замедлить, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие витамины А, Е, С, которые являются антиоксидантами и отдаляют старость.
После проведения комплекса упражнений желательно наложить на лицо маску из натуральных ингредиентов, подходящих вашему типу лица, а после нее обязательно нанести крем.
Универсальный комплекс упражнений для увядающей кожи
Упражнение № 1
Приложить пальцы к вискам таким образом, чтобы безымянные пальцы оказались на внешних углах глаз. Закрыть глаза и оттягивать их уголки к ушам средними и безымянными пальцами, причем мышцы должны быть напряжены, тем самым сопротивляясь оттягиванию.
Упражнение № 2
Приложить подушечки указательных, средних и безымянных пальцев под глаза и сильно оттягивать кожу нижних век вниз. Затем закрыть глаза и подержать веки в таком положении 6 с.
Упражнение № 3
Указательные, средние и безымянные пальцы расположить на щеках таким образом, чтобы между ними и под ними не было новых кожных складок, а их подушечки слегка сдавливали кожу. Оттянуть кожу щек вниз, причем сопротивляться этому натяжению мускулами щек, напрягая и подтягивая их вверх, словно заставляя себя улыбаться. Голову держать прямо, немного откинув ее назад.
Упражнение № 4
Положить пальцы рук вертикально на виски, чтобы большие пальцы оказались на уровне щек, а их подушечки слегка надавливали на кожу. Засунуть большие пальцы за щеки к нижней десне и оттягивать щеки. Сопротивляться этому натяжению при помощи напряжения мышц, стараясь прижать щеки к деснам и зубам. Упражнение выполнять несколько секунд.
После проведения этого комплекса также желательно наложить на лицо маску, соответствующую вашему типу кожи, а потом нанести крем.
Кроме универсальных комплексов упражнений, подходящих любой женщине, существуют упражнения, разработанные специально для разных типов кожи.
Упражнения для жирной кожи
Женщинам с жирной кожей приходится бороться с массой неприятностей, например на ней практически постоянно образуются угри и прыщи, а пленка жира не позволяет ей насыщаться кислородом, поэтому она плохо снабжается кровью. Причем такая проблема встречается не только у молодых девушек, но около 10 % зрелых женщин также сталкиваются с ней.
Сальные железы жирной кожи работают сильнее, именно они и являются причиной появления излишка кожного сала. Виной тому гормональная система, вырабатывающая мужской гормон тестостерон, который усиливает работу сальных желез, поэтому у жирной кожи роговой слой значительно толще, чем у нормальной. В результате поры кожи засоряются, а кожный жир не в состоянии выйти наружу. Это приводит к воспалениям.
Зато плюс такой кожи в том, что сильная ее увлажненность препятствует преждевременному появлению морщин, так как кожное сало превращается в специальную защитную пленку, через которую не поступают вредные вещества.
Тем не менее жирная кожа нуждается в особом уходе. При этом старания большинства женщин направлены на то, чтобы убрать лишний жир сильными очищающими средствами, но неправильный уход приводит к иному результату — кожа начинает восстанавливать недостающий жир, еще активнее вырабатывая кожное сало. В итоге кожа оказывается покрыта еще более толстым слоем жира.
Таким образом, ухаживая за жирной кожей, необходимо применять средства мягкого действия, просто пользоваться ими чаще, например 3 раза в день. Если же такой возможности нет, то не забывайте об очищении утром и вечером.
Если имеется острая необходимость избавиться от угрей, ни в коем случае не делайте этого грязными руками во избежание занесения в кожу инфекции. Кроме того, перед этим требуется правильно подготовить кожу.
Итак, предварительно очистите ее вашими обычными средствами, заварите горсть ромашки лекарственной в 1 л кипятка и подержите лицо над паровой ванночкой 5 мин, чтобы кожа размягчилась, а поры раскрылись. Руки обязательно вымойте, оберните палец косметической салфеткой и приступите к удалению угря. После чего продезинфицируйте кожу в месте обработки, протерев ее туалетной водой или одеколоном, содержащими спирт.
