Елена Разумовская - Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации
Сконцентрируйтесь, возьмите предмет в руки (например, нож или сотовый телефон) и рассмотрите его. Если предмет слишком велик, то просто обойдите его со всех сторон, пытаясь представить себе по уже известным деталям, что именно находится в местах, которые вы не можете видеть. «Сфотографируйте» предмет со всех возможных ракурсов.
Закрыв глаза, визуализируйте образ предмета. Если вам удалось сконцентрироваться на наблюдении, зрительная картинка сразу отпечатается в вашем мозгу. Сохраните ее в сознании, увеличивая и детализируя, не давайте ей исчезнуть. Мысленным взором осмотрите предмет со всех сторон, словно поворачивая его в сознании, отдаляя от себя и приближая. Помните, что картинка должна все время оставаться четкой.
Работайте так с разными предметами. Сначала с небольшими по размеру, которые можно взять в руки и пощупать: помните, что синестезия – прекрасный помощник при воссоздании картинки в памяти. Потом используйте неживые материальные объекты больших размеров (скульптуры и памятники архитектуры).
Упражнение 7
Теперь предлагаем вам научиться мысленно «погружаться» в объект наблюдения и запоминания: он меняется в зависимости от контекста, в который он вписан. Для живой природы таким контекстом является время года и суток. При восприятии неживых объектов важен не только ракурс, но и освещение и т. д. Предлагаем вам выполнить следующие задания:
1. Представьте себе палисадник, разбитый во дворе вашего дома. Как он выглядит в разные времена года? Как он меняется год от года? Представьте, что мальчишки угодили в него мячом: что изменилось?
2. Хорошо ли вы знаете собственную комнату? Представьте себе ее во всех подробностях: пусть зрительный образ будет четким отражением реальности. А теперь меняйте освещение, попробуйте мысленно убрать все лишнее с рабочего стола. Оснастите вашу комнату по последнему слову техники, используя любые (даже фантастические) вещи. Отремонтируйте ее, переклеив обои, сделайте перепланировку. Фантазируйте, но помните – образ должен быть четким и детальным.
3. Вспомните хорошо знакомого человека: «повертите» его перед мысленным взором, рассматривая с разных сторон, в разной одежде и различных ситуациях. Пусть на хорошо знакомом лице отражаются самые разнообразные эмоции. Вот он идет – вспомните особенности осанки и походки; разговаривает – детализируйте мимику и жесты.
4. Теперь постарайтесь представить себе человеческое лицо: детализируйте изображение. Если вам не хватает фактического материала памяти, проведите подготовку: наблюдайте за незнакомыми людьми повсюду (на улице, в транспорте, на работе). Отмечайте для себя особенности чужих лиц, которые потом помогут воссоздать цельную картинку в памяти. Когда материал накопится, визуализируйте их, меняя при этом выражение лиц, эмоции и ситуации.
5. Моделируйте мысленно и визуализируйте различные бытовые ситуации, происходящие с вами или на ваших глазах: ругаются две соседки; кошка, разбившая чашку, прячется под диваном; вы в магазине покупаете продукты или выбираете себе праздничную одежду, примеряя все подряд, и т. д. Представляйте все зрительно, в мельчайших подробностях, создавая целые бытовые композиции. Память, которую вы уже приучили тщательно фиксировать все детали происходящего, будет послушно поставлять вам материал.
Упражнение 8
Когда вы освоитесь с реальными бытовыми ситуациями, переходите к визуализации поэтических образов. Прочитайте стихотворение; читая, визуализируйте каждую строчку. Затем зрительно представьте себе единый образ, который будет главным для всего произведения.
Газель
Завороженная: в созвучьях мира.
Нет рифмы совершеннее и строже,
Чем та, что по тебе проходит дрожью.
На лбу твоем растут листва и лира.
Ты вся, как песнь любви, из нежных слов,
Слетевших наподобье лепестков
С увядшей розы, чтоб закрыть глаза
Тому, кто книгу отложил из-за
Желания тебя увидеть. Как
Будто прыжками каждый ствол заряжен,
Но медлит с выстрелом, покуда знак
Не дан, и ты – вся слух, и взгляд твой влажен,
Как у купальщицы в пруду лесном,
Оборотившемся ее лицом.
Формирование ассоциаций
Одним из приемов успешного запоминания является выстраивание отдельных ассоциаций или целых ассоциативных цепочек. Они связывают между собой разные блоки информации в вашей памяти: потянув за ниточку ассоциации, вы успешно распутываете клубок запомненных данных до конца.
Ассоциативный образ является последним звеном в логической цепочке, которую ваше сознание упускает из виду. Это не значит, что ее не существует и ее невозможно когда-нибудь восстановить.
Логичные и естественные ассоциации постоянно появляются в нашем сознании, связывая неизвестные вещи с уже известными. Так наш мозг классифицирует информацию, организуя ее в стройную структуру. Память самостоятельно выискивает в запоминаемом материале моменты, которые помогают образовать ассоциативные цепочки. Психология различает 3 типа таких связей:
• по смежности в пространстве или времени;
• по сходству;
• по контрасту.
Память в своей работе обязательно классифицирует всю «входящую» информацию, ища в ней сходства или отличия от уже известного и понятного. И первой моделью, которой оперируют наши сознание и память, являемся мы сами. Воспринимая любую информацию, человек в первую очередь примеряет ее к себе: похож я или нет на этого человека? случалось ли со мной в жизни подобное? как я к этому отношусь? Затем в ход идут близкие или просто знакомые люди: подыскиваются сходные лица, судьбы или модели поведения. Жизнь мозга – постоянный поиск ассоциаций. Свое заслуженное место они нашли в художественной речи, где они выступают в роли метафор, то есть перенесений значения или свойства с одного предмета на другой. Е. Клюев в своей книге «Между двух стульев» устами одного из персонажей так характеризует этот творческий процесс: «...любая гениальная идея – не что иное, как... новый тип смежности, когда два очень далеких явления вдруг оказываются рядом, в то время как о родстве их никто из живущих и не подозревал. Но вот человек указал на это родство – и оно тотчас же стало очевидным <...> это еще и от нас зависит: насколько легко наше воображение может перенести нас с травинки на облако. <...> Предположим, воображение наше привыкло двигаться так: с травинки на цветок, с цветка на кустик, с кустика на дерево, с дерева на облако. Но чье-то воображение вспорхнуло с травинки на облако – сразу, вдруг осознав нечаянную их близость».
Естественные (или непроизвольные) ассоциации связывают в нашей памяти запахи, звуки, краски и эмоции с теми или иными событиями. Но мнемотехника предлагает также использование нелогичных, искусственно выдуманных вами ассоциативных связей, которые позволят облегчить процесс запоминания во многих случаях, увеличат объем памяти за счет образования устойчивых связей между блоками информации, а также позволят быстро и успешно воспроизвести запомненное, все также просто «потянув за кончик нити».
Ассоциации являются своеобразными ключами к кладовой информации – к памяти. В связи с этим наша задача – научиться подбирать их к самым различным запоминаемым вещам и восстанавливать ассоциативную цепочку всякий раз, когда потребуется воскресить нужную информацию в памяти.
Упражнения на развитие ассоциативного мышления
Упражнение 1
Это известная игра, которую интереснее всего проводить в группе, но для начала рекомендуем вам освоить основные ее принципы вдвоем с кем-нибудь. Правила просты: один из играющих загадывает человека, известного всем, а другой (или другие) начинает спрашивать, с чем или кем ассоциируется этот человек, чтобы угадать, кто же именно загадан. Водящий должен сосредоточиться на загаданном человеке, тогда нужные ассоциации будут непроизвольно возникать в сознании. Если ваш партнер по игре вам хорошо известен, вы можете попытаться по окончании игры восстановить эти связующие цепочки. Точно так же можно загадывать книги, героев кинофильмов и т. д.
Упражнение 2
Это упражнение подготовит вас к процессу воспоминания информации, запомненной по принципу ассоциаций. Последите за собой: у вас постоянно возникают непроизвольные ассоциации. Остановитесь в момент, когда вы поймаете себя на этом. Попытайтесь восстановить логическую цепочку, связывающую вещи или понятия, возникшие у вас в сознании. Что лежит в основе возникшей ассоциации (сходство, контраст или смежность)?
Упражнение 3
Это еще одна игра, которая помогает тренировать память и ассоциативное мышление. Она называется «Светская беседа». Количество участников может быть довольно большим. Игроки заранее оговаривают тему будущего разговора. Первый участник начинает повествование на предложенную тему, в какой-то момент обрывает его и передает слово другому и т. д. Каждый из игроков старается увести рассказ от предложенной темы, запутывая беседу, перескакивая с образа на образ, с мысли на мысль.
