Елена Разумовская - Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации
Подробно о внимании мы поговорим чуть позже, а сейчас следует сказать, что именно оно определяет насколько хорошо и четко будет записана информация в ваш компьютер. Для мозга важно то, на что вы обращаете внимание, на чем концентрируетесь, и тогда он автоматически заносит это на жесткий диск. Оттуда вы уже эту информацию не сотрете: вам кажется, что вы это забыли, но при определенных условиях запись может быть восстановлена. Приведем простой пример: вы занимаетесь своими делами и вдруг слышите разговор об интересующем вас человеке. Вы переключаете свое внимание на беседу, а в результате она откладывается в вашей памяти, поскольку эта информация важна для вас. Человек всегда хорошо запоминает то, что ему интересно.
Как раз за это отвечает долговременная память. В ней накопленные воспоминания тянутся друг за другом, создавая картину прошлого: начав вспоминать какое-либо давнее событие, вы удивитесь, сколько подробностей и обстоятельств, им сопутствующих, вы помните. Так создается цепь ассоциаций, расширяющих возможности памяти.
Долговременная память отличается от рабочей памяти прежде всего объемом и временем хранения информации. Выше говорилось, что по времени первая не знает ограничений, а ее объем зависит только от тренированности.
Рабочая память, как вы помните, зависит от внимания и концентрации: если вас что-то отвлекло, вы вряд ли хорошо запомните материал. В этом случае она посчитает информацию ненужной и выкинет ее. Долговременная же память имеет достаточно постоянное содержание, поэтому и объем ее постоянен.
Кратковременная память может ухудшиться под воздействием разных причин, о чем речь пойдет во второй главе, а вот ваш «жесткий диск» почти невозможно повредить, информация там надежно защищена. С другой стороны, эту информацию трудно извлечь и использовать по назначению.
Итак, для хорошего запоминания необходимы следующие условия:
1) внимание, то есть база кратковременной памяти;
2) высокий уровень важности информации, определяющий необходимость записи информации на «жесткий диск».
Но вместе с тем для успешной работы механизма памяти важно ее восприятие. Другими словами, важен канал, через который информация поступает в мозг. Эти каналы или способы восприятия информации таковы:
• эмоции;
• запахи;
• визуальные образы;
• звуки;
• прикосновения;
• движения.
На этих каналах восприятия базируется различные типы памяти, которые назывались выше. Кратко охарактеризуем каждый из них.
Слуховая память
В конце XX века было модным деление людей на психологические типы на основании того, какой вид восприятия у них больше работал.
Ученые выделяли аудиалов, визуалов и кинестетиков, а также смешанные типы. Аудиалы воспринимают мир «на слух», следовательно, у них лучше развита слуховая память, визуалы постигают мир через взгляд, то есть превалирует зрительная память, а кинестетики пробуют мир «на ощупь», то есть обладают прекрасной тактильной памятью.
За слуховую память в человеческом мозге отвечают височные доли, в которых происходит накопление жизненных впечатлений. Звуки связываются с каким-то определенным событием или явлением и откладываются в хранилище. Когда вы слышите какой-то звук, мозг начинает обрабатывать информацию и искать воспоминание, связанное с этим звуком. Для этого в верхней части левой височной доли расположена особая область – область Вер-нике. Она позволяет также понимать разговорную речь. А воспоминания, всплывающие в памяти, будут зависеть от обстоятельств, при которых вы слышали этот звук или мелодию.
Слуховая память отвечает не только за узнавание музыки, но и за возможность изучения иностранных языков.
Зрительная память
Неоспоримо мнение, что 80 % информации человек получает через зрение. Также считается, что визуалов гораздо больше, чем других типов, поскольку зрение участвует в любом акте восприятия (если только вы не закроете глаза). Зрительная система связана с затылочными долями головного мозга. Повреждение этой области может стать причиной ухудшения зрения или слепоты. Однако визуальное восприятие распределено по всему мозгу: при создании зрительных образов происходит взаимодействие различных областей мозга. Ведь необходимо запомнить много составляющих: размер, форму, цвет, положение в пространстве и т. д.
Зрительная память самая яркая и четкая. Недаром говорится, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
Эмоциональная память
Этот вид памяти основан на пережитых эмоциях. Человек отчетливо и надолго запоминает то, что сопровождается яркими эмоциями. Состояние, в котором он находился в тот момент, обязательно всплывет вместе с воспоминанием. Приведем пример. Вы проходите мимо изгороди и чувствуете запах жасмина. Совершенно непроизвольно у вас в памяти встают сцены из далекого детства. Как это произошло?
Вы ощутили запах жасмина, и особый орган мозга – обонятельные луковицы – включил свой анализатор. Вы вспомнили, как бегали босиком по улице в деревне, где жила бабушка, ловили стрекоз и бабочек. В тот момент вы испытывали радость и удовольствие, и вот теперь эти эмоции всплыли из вашей долговременной памяти. Обонятельные луковицы осмысливают запахи и сопоставляют их с набором имеющихся воспоминаний. Эмоциональные ощущения влияют на то, как долго событие будет удерживаться в памяти. Естественно, чем сильнее было переживание, тем крепче оно запечатлелось. В ходе эволюционного развития человек получил возможность управлять эмоциями. Орган контроля над эмоциональной сферой располагается в лим-бической системе головного мозга. Управление своими эмоциями означает, что вы приводите их в согласие с мыслями, что дает возможность достигать всех намеченных целей.
Сенсорная память
Сенсорная память – это память на тактильные ощущения. За нее отвечают задние части теменных долей головного мозга, которые также позволяют ориентироваться в пространстве. Левая доля запоминает детали, а правая соединяет их в единое целое, придает им форму. Именно теменные доли анализируют, к какой части тела прикоснулись, холодно вам или горячо, где вы находитесь и т. д.
Словесно-логическая память
Это память на слова, тексты, формулы и логическую последовательность действий. Она «закреплена» за левым полушарием. Человек с развитой словесно-логической памятью хорошо запоминает тексты, воссоздает причинно-следственную цепочку, даже если детали забылись или не были известны.
Определение внимания и его функции
Одним из главнейших условий хорошего запоминания является способность мозга направить внимание на нужный объект. Другими словами эффективность запоминания зависит от сосредоточенности и внимания.
Внимание позволяет памяти работать наиболее эффективно, а его отсутствие снижает работоспособность не только памяти, но и других процессов нервной системы. В связи с этим умение концентрироваться и направить свое внимание на нужный объект необходимо, чтобы память хорошо работала, а информация хранилась долго и воспроизводилась без особых усилий.
Некоторым людям проще держать в поле своего внимания какие-нибудь конкретные вещи. Они хорошо запоминают множество деталей и человеческих лиц с их индивидуальными признаками, но испытывают затруднение в случае, когда требуется обобщить что-либо или заглянуть в глубину, скрывающуюся за внешними различиями.
Другие, наоборот, легко абстрагируют факты и вникают в суть вещей, но часто при встрече не могут узнать своих давних приятелей, с которыми не виделись продолжительное время. Конечно, это крайнее проявление. Человек совмещает в себе способность замечать и запоминать конкретное и абстрактное – два противоположных полюса, на которые распространяется человеческое внимание.
Оно может также переходить от большого к малому, от удаленного к близкому, от внешнего к внутреннему, от неприятного к приятному, от неизвестного к известному и т. п. Причем движение памяти может быть как прямым, так и обратным. Иными словами внимание распространяется на все многообразие вещей и явлений. Чтобы улучшить его, необходимы тренировка и привычка к самоанализу.
Например, такой аспект психической деятельности, как анализ природы, свойств и движения нашего внимания. Как вы думаете, где сейчас находится ваше внимание и что является его предметом? Отложите книгу, скажите себе: «Стоп», сосредоточьтесь и попробуйте определить, о чем вы на самом деле думаете. Получилось? Теперь, если вы не едете в метро или общественном транспорте, возьмите бумагу и попробуйте описать, что же было в поле вашего внимания, когда вы выполняли это задание. Что у вас могло получиться? Скорее всего, ваше внимание в этот момент было направлено на какую-либо часть тела (то есть акцентировалось на неудобном положении, каком-либо дискомфорте), самочувствие, мысли или образы. Задайте себе вопрос: а не попало ли в поле вашего внимания что-то еще? Если вы тщательно проанализируйте этот аспект, то поймете, что человеческое внимание – вещь достаточно сложная, оно непохоже на белую простыню плоского киноэкрана.
