Людмила Мартьянова - 365 советов беременным и кормящим
Приметы и беременная
Издавна появились приметы, связанные с поведением беременной, родами, характером ребенка, его внешностью.
Если живот беременной острый, будет мальчик, если круглый, будет девочка. Легкие три месяца беременности – к рождению мальчика, тяжелые – к рождению девочки.
Также беременная не должна была ничего шить, резать или латать, не то у ребенка на щеке будет родимое пятно.
Беременная не должна переступать через земные плоды (редьку, свеклу, картофель и т. д.), иначе у нее может случиться выкидыш. Мол, не уважишь плод матушки-земли, переступишь через него – и земля твой плод не уважит, в себя возьмет.
На одежде беременной узлов не должно быть – узел завязывает ребенку выход в мир. Будущая мама не должна иметь дел с веревками (прямая ассоциация с пуповиной, которая может задушить ребенка) и наматывать нитки.
Ребенок родится мертвым, если беременная перед родами острижет волосы (в них жизненные силы), нарисуют ее портрет или в семье качают пустую колыбель.
Но некоторые приметы обещали счастье и удачу. Например, рождение в сорочке (имеется в виду маточная «сорочка») было свидетельством счастливой судьбы новорожденного.
Повстречать беременную считалось к удаче. Уход за беременной женщиной излечивал от бесплодия.
Объект раздражения
Среди прочих особенностей, сопровождающих беременность у будущей мамочки появляется еще одна ярко выраженная черта – раздражительность. Причин появления раздражительности много: это и гормональные изменения, и повышенная эмоциональная чувствительность, и новое для ее души и тела состояние ожидания ребенка. Раздражать женщину, ожидающую ребенка может все. Резкие запахи, громкие звуки, слишком выраженный вкус продуктов может привести к недомоганию. Часто предметом раздражения становится, как это ни парадоксально, ее любимый муж. И если с неприятными вкусами, звуками и запахами можно справиться, просто стараясь избегать посещения, к примеру, парфюмерных магазинов, рынков, бакалейных отделов, то с людьми дело обстоит немного сложнее. Подсознательно, а иногда и сознательно будущая мамочка начинает обвинять мужа во всех тех неудобствах, которые ей приходится терпеть во время беременности: тошнота по утрам, тяжесть в ногах, слабость и недомогание – причиной всего этого она видит мужа. И если у него хватит терпения отнестись снисходительно к раздражительности жены, не раздражаясь самому, будущее вознаградит его за это. Важно осознать: капризы, раздражение, плаксивость продиктованы вовсе не вздорным характером, а изменениями гормонального фона организма будущей мамы.
Проблемы ног
Если у вас стали различимы подкожные вены (в виде голубой сеточки), значит стенки ваших кровеносных сосудов предрасположены к расширению (обычно эта проблема встает на позднем сроке). Не отчаивайтесь – лучше предпримите кое-какие меры для предотвращения чрезмерного расширения вен:
– постарайтесь избегать поднятия тяжестей, излишнего напряжения мышц брюшного пресса;
– продолжительное стояние или сидение вам противопоказано, лучше прогуляйтесь лишний раз;
– если уж вы сидите или лежите в течение длительного времени, то попытайтесь придать ногам возвышенное положение;
– посоветуйтесь со своим врачом относительно возможности ношения специальных эластичных чулок или колготок.
Эти мероприятия облегчают движение крови по сосудам нижних конечностей, а значит – разгружают и подкожные вены. Не забудьте про витаминные препараты – витамины С и Р укрепляют стенки кровеносных сосудов и тем самым препятствуют их чрезмерному расширению.
Упражнения для ног
В положении сидя или лежа делайте так:
1. Напрячь и расслабить мышцы бедра, двигая коленной чашечкой (повторить 10 раз).
2. Выпятить живот – вдох, втянуть – выдох (3–4 раза).
3. Руки через стороны вверх – вдох, опустить вниз – выдох (3–4 раза).
4. Согнуть и разогнуть пальцы ног (10 раз).
Упражнения 2–4 выполнять в медленном темпе.
5. Рекомендуется также несколько раз в день лежать с поднятыми вверх ногами.
Во многих медицинских учреждениях имеются специальные классы, где женщин обучают предродовой гимнастике, причем в зависимости от срока беременности набор упражнений меняется.
В школах шейпинга и фитнеса есть специальные программы для беременных женщин.
Выбирайте то, что вам понравится, и занимайтесь.
Ванны для ног
Народная медицина предлагает против варикозного расширения вен:
– нарезать дольками свежие помидоры, наложить их на голени и забинтовать, держать, пока не начнет пощипывать. Ополоснуть ноги прохладной водой. Повторять ежедневно;
– антоновку, 3 штуки, промыть холодной водой, положить в эмалированную посуду и залить 1 л кипятка. Плотно обернуть одеялом и настаивать 3 часа. Яблоки растолочь и полученную массу процедить. Принимать ежедневно по 50 г утром натощак и вечером перед сном;
– на ноги (в положении лежа) на 30 минут нанести кашицу из свежих побегов чертополоха;
– смешать горсть толченой свежей горькой полыни с 0,5 л простокваши, нанести смесь на марлю и обернуть ноги. На 30 минут положить их на подушечку, прикрыв полиэтиленом;
– помогут и влажные обертывания. Смочите полотняные салфетки яблочным уксусом, оберните ими ноги, сверху обвяжите махровым полотенцем. Держите компресс не менее получаса, приподняв при этом ноги как можно выше. Также можно сделать компресс из листьев белокочанной капусты или винограда;
– варикозные вены можно смазывать еловой мазью. Смешайте 50 г натертого на мелкой терке репчатого лука, 50 г раст. масла, 20 г еловой смолы, 15 г медного купороса, доведите смесь до кипения, остудите. Хранить в баночке.
Плохой сон
Причиной может быть малыш, если он бьет ножками в мочевой пузырь и заставляет вас часто вставать, или большой живот, который не дает улечься поудобнее. Снотворное скорее всего будет нежелательным. Вечером, когда вы ложитесь, долго не спится, ночью вы просыпаетесь и никак не можете опять уснуть. У некоторых женщин бывают кошмары о предстоящих родах или ребенке. Гоните видения, они далеки от реальности.
Лучше попробуйте:
– перед отходом ко сну почитайте что-нибудь ненапрягающее;
– сделайте расслабляющие упражнения;
– примите теплый душ;
– поэкспериментируйте с дополнительными подушками; если вы спите на боку, кладите подушку под бедро;
– гуляйте перед сном;
– перед сном проветрите спальную комнату, желательно оставить форточку открытой;
– не смотрите телевизор перед сном, если там идут возбуждающие психику передачи;
– не слушайте громкую музыку;
– выпейте стакан теплого молока с медом или без него.
Дышим правильно: двухфазовое дыхание
Будущей маме полезно научиться правильно дышать, чтобы снабдить свой организм, а значит и организм ребенка, достаточным объемом кислорода, и чтобы подготовиться к дыханию во время родов. С этой целью беременная должна владеть тремя методиками: двух-, трех– и четырехфазового дыхания. Перед применением каждой осуществляется шумный выдох.
Двухфазовое дыхание выполняют утром, позавтракав и несколько минут отдохнув под звуки приятной музыки. Обязательным условием проведения процедуры является свежий воздух – нужно открыть форточку или выйти на балкон, в холодное же время года обязательно предварительно проветрить комнату. Женщина удобно садится, закрывает пальцем одну ноздрю (например, правую) и через левую спокойно глубоко вдыхает (это – первая фаза). Потом закрывает ее и выдыхает воздух, не задерживая его, уже через правую ноздрю, но медленнее, чем вдыхала (вторая фаза). Следующий вдох осуществляет правой, то есть той ноздрей, которой выдохнула, и так далее.
В результате таких упражнений из носа может выделяться слизь, какие-то сгустки, а регулярные занятия (ежедневно по 10 минут) даже способствуют вылечиванию хронических тонзиллитов. В будущем эта методика пригодится для ликвидации первых симптомов насморка у ваших детей.
Дышим правильно: трехфазовое и четырехфазовое дыхание
Чтобы крепко спать, используется методика трехфазового дыхания.
Непосредственно перед сном, лежа в постели, женщина медленно вдыхает воздух носом (первая фаза), на мгновение задерживает воздух (вторая) и выдыхает ртом, при этом губы расслаблены (третья). Потом осуществляет шумный вдох-выдох и опять по схеме, желательно повторить хотя бы 5–6 раз, оптимально – дышать так в течение 5 минут.
Эта методика способствует расслаблению и успокоению матки, благодаря чему беременная крепко спит. Поэтому женщинам, у которых матка часто приобретает тонус, нужно становиться в «позу кошки» (опираясь на колени и на ладони, выгибать и округлять спину) и трехфазово дышать.
Увеличения объема легких можно достичь, применяя методику четырехфазового дыхания. Делать ее лучше всего во время ходьбы на улице в течение 10 минут.
