Коллектив авторов - Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия
Детские страхи
У каждого человека есть свои личные воспоминания, которые родом из детства. Среди них есть как светлые, радостные и приятные моменты, так и ситуации, навевающие досадную, а зачастую и непонятную тревогу, – это детские страхи, которые по-научному называются фобиями. В норме фобии встречаются у каждого человека, маленького или взрослого, но есть те страхи, которые в принципе не мешают людям жить, а есть и постоянно преследующие человека. С такими страхами работают психиатры. Так сколько же опасностей несут в себе детские фобии? Иногда взрослые не понимают, что именно в детских испугах и страхах кроются причины так называемых «животных» страхов. Для одних это – боязнь собак, для других – ужас при нахождении в темной комнате. В психологической науке существует огромное множество видов фобий, из чего можно сделать вывод, что причиной страха может стать что угодно, от крохотной мышки до огромной пропасти. Конечно, всем очень хотелось бы избавиться от всех своих страхов, а главное – оградить от них наших детей.
...Многие, вырастая, забывают свои детские кошмары или не придают им значения во взрослой жизни и в результате повторяют ошибки своих родителей.
Наши предки считали, что лучшее средство при борьбе со страхами – это смех. Раньше даже считалось, что детский смех способен изгонять злых духов. Чтобы избавить ребенка от страхов, нужно помнить следующие моменты.
1. Если у ребенка присутствует страх какого-либо конкретного персонажа, например, Бабы Яги, Снежной королевы или Бабая, психологи советуют избавляться от него следующим способом. Родителям нужно знать, что у детей в дошкольном возрасте наглядно-действенное мышление, т. е. ребенок должен видеть свой страх, иначе добиться успеха невозможно. Для наглядности происходящего нужно попросить своего ребенка нарисовать то, чего он боится, при этом необходимо дать ему понять, что с ним ничего страшного не случится, так как мама рядом. После этого рисунок надо сжечь или каким-либо другим способом уничтожить его на глазах ребенка, лучше, если малыш сам порвет или выбросит его. После этого ребенку нужно объяснить, что предмет страха больше не представляет для малыша опасности, так как больше не существует.
2. Если же ребенка мучают такие страхи, которые малыш не может или по каким-то причинам отказывается описать, следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, поскольку такие проявления могут свидетельствовать о неврозах или состояниях тревоги, которые необходимо искоренять из психики ребенка, так как они имеют травмирующий характер. Здесь нужно научиться отличать страх от тревоги. Так, под страхом в психологии имеют в виду реакцию на конкретную угрозу. Тревога представляет собой беспричинный страх и обычно связывается с ожиданием неудач и зачастую характеризуется неосознаваемостью предмета, несущего опасность. Она постоянно держит человека в психическом напряжении и заставляет искать источники возможной опасности повсюду, побуждает к активному исследованию реальности с целью нахождения и определения объекта угрозы. Тревога проявляется в чувстве неуверенности в своих силах, в подавленности, в состоянии какого-то неопределенного беспокойства.
Глава 5. Карьера в жизни женщины
Планирование рабочего дня
Подыскивая сотрудников, каждый работодатель стремится к тому, чтобы создать крепкую профессиональную команду. Успех деятельности во многом зависит от того, насколько удачно подобран рабочий персонал. Современные работодатели в требованиях к кандидатам, помимо таких качеств, как профессионализм, исполнительность, устойчивость к стрессовым ситуациям и коммуникабельность, все чаще указывают еще и такое важное качество, как умение планировать рабочее время. В условиях современного ритма жизни умение правильно распоряжаться своим временем становится необходимостью, без которой невозможно получить максимальный результат от своей деятельности и достичь карьерных высот.
...Успех чаще всего приходит именно к тем, кто научился грамотно планировать свою жизнь.
Каждому, кто стремится к успеху, просто необходимо уметь четко формулировать свои цели. Депрессия и уныние не тревожат людей, которые твердо и уверенно идут к реализации своих желаний. Такие люди знают, чего хотят от жизни, они довольны своей жизнью и деятельностью.
Любой человек, который начинает заниматься определенной деятельностью, видит итогом своей работы достижение какой-либо цели. Средние и дальние цели – это цели, на достижение которых планируется затратить от 1 года до 5 лет. Ближними называют цели и желания на ближайший год, а ближайшими – от 1 месяца до 1 года.
Как правило, сначала человек строит планы на какой-то более короткий временной промежуток – на полугодие, квартал, месяц, неделю. В любом случае, приближение к намеченной цели зависит от того, насколько эффективно выполняется работа каждый день. Только в том случае, если работник обладает способностью правильно планировать свой день, можно говорить о том, что уже через месяц труда он значительно приблизится к исполнению своих желаний. Умение человека управлять временем означает, что он умеет контролировать ход событий и способен управлять своей жизнью. Это ценное качество для любого работника, и современные работодатели относятся к нему с особым вниманием.
Важно, чтобы сотрудник умел строить реальную картину распределения времени и умел выявлять нецелевое его использование. Он должен также постоянно развивать навыки эффективного планирования времени, осваивать методы достижения целей и решения задач.
Даже выполняя работу на дому, необходимо придерживаться определенного графика. Работать в домашней обстановке тем сложнее, что настраивать на работу и подгонять себя работнику приходится самому. Кто-то много работает и много отдыхает, кто-то работает почти круглосуточно, а кто-то посвящает работе только время, свободное от других дел. Работа на дому удобна тем, что каждый может составить план рабочего дня исключительно по своему усмотрению. Мало кто придерживается четкого расписания. Обычно человек составляет хотя бы примерное расписание, в которое старается вписываться.
Для того чтобы более успешно планировать свой рабочий день, рекомендуется завести ежедневник. Ежедневник является незаменимой вещью для реализации важных дел, о которых есть вероятность забыть. Список дел на весь день, написанный в ежедневнике, позволяет видеть все планируемые дела одновременно. Таким образом, у вас будет возможность видеть, какие дела можно сделать попутно. Не ленитесь записывать какие-то свои идеи и новые мысли, возникающие в процессе работы. В нужный момент вы всегда сможете открыть ежедневник и вспомнить о них.
Вообще, планирование рабочего дня является индивидуальным для каждого отдельного человека. Кто-то начинает день именно с выполнения сложных дел, а кому-то легче сначала выполнить несложные дела, чтобы как-то «войти в ритм» рабочего дня.
...Существует несколько правил, придерживаясь которых, вам будет легче планировать свое рабочее время.
Находясь на рабочем месте, в первую очередь следует подготовиться к рабочему дню, провести обзор планируемых дел. После этого можно смело выполнять самые важные дела. Это могут быть деловые переговоры или подписание важных документов. Затем выполняются несрочные, рутинные дела: проверка почты, решение части вопросов.
Необходимо четко определять время совещаний отдела, совещаний с ответственными исполнителями по решению определенного круга вопросов. Отдельное время нужно планировать также на подписание деловых бумаг и решение личных вопросов.
Если вы успели сделать все запланированные дела, займитесь расширением собственного кругозора. Это могут быть изучение новой информации, связанной с вашим родом деятельности, чтение новостей или каких-либо профильных статей.
В конце каждого рабочего дня необходимо проанализировать свои действия и оптимизировать их. Успели ли вы сделать все, что хотели? Довольны ли вы результатами проведенной работы? Если вы не успели выполнить какие-то дела в течение дня, следующий день начните именно с выполнения этих дел. Не стоит откладывать их в долгий ящик, так как со временем они превратятся в большой «снежный ком», и на их выполнение придется затрачивать гораздо больше времени. В каждом деле необходимо всегда быть искренним с самим собой. Обратите внимание на собственные ошибки и недочеты, проанализируйте их и постарайтесь не допускать в своей дальнейшей деятельности.
В том случае, если вы недавно находитесь на занимаемой должности, не стоит спешить регламентировать сразу все. Необходимо поработать 3–4 месяца. Этого времени хватит для выявления различных нюансов, после чего можно смело браться за составление планов, которые обязательно позволят использовать рабочее время более плодотворно.
