Илья Бауман - Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия
Внимание : сбор обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому стоит воздержаться от применения его в командировках, перед важными деловыми встречами и т. п. При применении этого сбора необходимо выпивать достаточное количество жидкости в день, желательно морса.
Листа земляники лесной – 1 ст. ложки, семени льна обыкновенного – 4 ст. ложки, листа крапивы двудомной – 2 ст. ложки, листа березы повислой – 2 ст. ложки. Залить 1 ст. ложку растительных ингредиентов 2 стаканами теплой кипяченой воды, подогреть на водяной бане и настаивать в термосе в течение 6–8 часов. Принимать по 2–3 ст. ложки 3–4 раза в день перед едой.
Сушеных ягод земляники лесной – 5 ст. ложек, плодов шиповника – 5 ст. ложек, листа крапивы двудомной – 3 ст. ложки, травы хвоща полевого – 3 ст. ложки, листа толокнянки обыкновенной – 2 ст. ложки, листа брусники обыкновенной – 2 ст. ложки, листа смородины черной – 1 ст. ложка, плодов можжевельника обыкновенного – 1 ст. ложка. Ингредиенты перемешать, 1 ст. ложку сырья залить 2 стаканами кипятка, настаивать 20 минут в закрытой посуде, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой за 10–20 минут.
Травы почечного чая – 4 ст. ложки, цветочных корзинок календулы лекарственной – 3 ст. ложки, корней солодки голой – 3 ст. ложки, цветков ромашки аптечной – 3 ст. ложки, листа подорожника большого – 3 ст. ложки, листа толокнянки обыкновенной – 1 ст. ложка, травы хвоща полевого – 1 ст. ложка. Залить 1 ст. ложку растительной смеси 1 стаканом кипятка, подогревать на водяной бане в течение 20 минут, настаивать 40 минут, процедить. Принимать настой по 1/2 стакана 3–4 раза в день и обязательно на ночь.
Листа брусники обыкновенной – 2 ст. ложки, семени льна обыкновенного – 2 ст. ложки, листа толокнянки обыкновенной – 2 ст. ложки, листа березы повислой – 1 ст. ложка, травы хвоща полевого – 1 ст. ложка, плодов можжевельника обыкновенного – 1 ст. ложка, корней одуванчика лекарственного – 1 ст. ложка. Растительные компоненты измельчить и перемешать. Залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде в течение 40 минут, процедить. Принимать за 30 минут до еды в теплом виде по 1/2–1 стакану.
Травы череды трехраздельной – 2 ст. ложки, травы зверобоя продырявленного – 2 ст. ложки, цветочных корзинок календулы лекарственной – 2 ст. ложки, корневищ кровохлебки лекарственной – 1 ст. ложка, травы хвоща полевого – 1 ст. ложка, почек березы бородавчатой – 1 ст. ложка. Залить 2 ст. л. растительных ингредиентов 3 стаканами кипятка и настаивать в течение 8 часов в термосе (не металлическом, а со стеклянной колбой). Принимать 3–4 раза по 1/2 стакана теплого настоя за 20–30 минут до еды.
Бессонница
Проблема нарушения сна у пожилых людей является очень серьезной. По данным исследований, неудовлетворенность сном отмечается у 25 % мужчин и 50 % женщин преклонного возраста. Более 25 % людей позднего возраста употребляют снотворные препараты регулярно или достаточно часто.
Многие пожилые люди замечают, что часто просыпаются по ночам, чувствуют сонливость в дневное время, уменьшение продолжительности ночного сна. В чем причины этого?
Причинами всех этих изменений ученые считают процесс старения организма и связанное с этим общее ухудшение здоровья, кроме того, высказываются мнения, что нарушения сна связаны с отсутствием физических нагрузок и возрастным ухудшением зрения. При чем тут зрение, спросите вы? А притом, что плохо видящие люди получают в дневное время меньшее количество световой энергии и вследствие этого нарушается восприятие организмом смены дня и ночи.
Также среди наиболее распространенных причин бессонницы можно назвать свойственные пожилому возрасту заболевания: гипертонию, болезни желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, а также прием некоторых сильнодействующих лекарств.
В преклонные годы сны становятся разнообразными, зачастую «цветными», с цельным или разрозненным содержанием. И когда пожилой человек утверждает, что спит без сновидений – это не так. Просто при пробуждении все забывается и остается лишь самый запомнившийся эпизод. Без сновидений спят люди, страдающие сильными психическими расстройствами.
Помимо физиологических изменений структуры сна в пожилом возрасте могут быть, и это не редкость, патологические нарушения сна. Они характеризуются частыми ночными прерываниями сна. В связи с этим у людей появляются жалобы на повышенную дневную сонливость, возросшую потребность в отдыхе днем.
Синдром ночного апноэ ( удушья ) обычно сопровождается храпом и проявляется кратковременной остановкой дыхания у человека во время сна. Это объясняется временным прекращением поступления воздуха в верхние дыхательные пути, несмотря на усилия человека сделать вдох, порой даже чрезмерные. Удушье связано с закупоркой верхних дыхательных путей. К моменту окончания такого ночного приступа апноэ у человека происходит так называемое полупробуждение, во время которого восстанавливается регулярное и нормальное дыхание. Данный синдром встречается в основном у мужчин, но и у женщин с возрастом он также может появиться.
Ночным миоклонусом называют несколько типов состояний. Например, хорошо известный синдром «беспокойных ног» или синдром «периодических движений ног во сне».
Синдром «беспокойных ног» встречается у многих пожилых людей, жалующихся на бессонницу. Он возникает при засыпании и проявляется непроизвольным движением одной ноги, сопровождаемым неприятными ощущениями («мурашки под кожей или в мышцах»).
Часто нарушения сна возникают у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Бессонницу также нередко вызывают частые приступы бронхиальной астмы или различные болезни легких. Плохой сон могут вызывать и заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз).
К сожалению, многие пожилые люди не могут справиться с бессонницей без употребления лекарственных препаратов.
Но такое лечение назначается только при состояниях с длительно существующими нарушениями сна.
...Чтобы начать медикаментозное лечение бессонницы, вам нужно проконсультироваться с врачом-специалистом, который определит наличие показаний к лекарственной терапии и назначит подходящие средства.
В качестве дополнительного лечения, а также при не слишком серьезных нарушениях сна очень полезно применять натуральные средства.
Лечение
При нарушениях сна, провоцирующих дневную сонливость, а также связанных со злоупотреблением лекарственными препаратами, нужно принимать следующие смеси трав (взятых поровну). Способ приготовления: залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде в течение 40 минут, процедить. Принимать за 30 минут до еды в теплом виде по 1/2–1 стакану.
Корень девясила, трава донника, трава душицы, листья кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета.
Трава астрагала, побеги багульника болотного, цветки бессмертника, трава герани, трава душицы, трава дымянки, корень дягиля, трава зверобоя, лист кипрея, трава лаванды, корень лопуха, трава мяты, плоды можжевельника, корень одуванчика.
Цветки календулы, трава крапивы, листья кипрея, цветки ромашки, трава репешка, трава синюхи голубой, листья смородины, трава тысячелистника, трава фиалки трехцветной, шишки хмеля, трава чабреца, трава яснотки.
Листья брусники, корень девясила, цветки календулы, трава крапивы, лист малины, трава мяты, плоды или хвоя можжевельника, корень одуванчика, трава полыни, трава фиалки трехцветной, трава чистотела, корень левзеи.
Листья березы, трава донника, цветки календулы, трава мяты, марьин корень, трава чистотела, лист эвкалипта.
Листья березы обыкновенной, корень дягиля, трава зверобоя, корень цикория, трава мяты, корень мордовника, цветки пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, трава чистотела, трава яснотки, корень левзеи.
Корень валерианы, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава майорана, трава пустырника, корень первоцвета.
Трава донника, лист кипрея, почки сосны, лист смородины, побеги черники, цветки лабазника, корень родиолы розовой.
Листья березы обыкновенной, трава донника, кора калины, цветки пижмы, трава репешка, корень солодки, лист смородины, лист эвкалипта, цветки лабазника, корень левзеи.
Добрые советы для хорошего сна
Вы должны ложиться в постель, только когда чувствуете желание спать. Иногда привычка ложиться строго по часам превращается в мучение – приходится подолгу лежать, дожидаясь сна. Лучше всего сделать так, чтобы спать вам действительно захотелось, а если такой потребности нет, заняться спокойным делом – почитать книгу, заняться вязанием, разложить пасьянс.
Побольше двигайтесь, гуляйте, особенно вечером. Зачастую причиной бессонницы в пожилом возрасте является почти полное отсутствие физических нагрузок, а прогулки ограничиваются сидением на скамейке перед подъездом. Исправьте это, почаще выбирайтесь в парк, прогуливайтесь по магазинам, встречайте из школы внуков.
