Елена Вечерина - Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем!
Окрашивание волос
Вряд ли в юном возрасте есть необходимость в окрашивании волос. Волосы в этом возрасте блестящие и красивые, седины нет. Возможно, ты захотела поэкспериментировать или сменить образ и поэтому заинтересовалась окрашиванием. Что ж, можно попробовать. Очень важно при этом правильно выбрать краску.
Прежде чем приступить к окрашиванию волос, следует ознакомиться с основными типами красок и их особенностями.
✓ Краска непродолжительного действия. Она отличается тем, что в ее составе нет нашатырного спирта и перекиси водорода. Соответственно, средство минимально воздействует на структуру волос. Правда, и его окрашивающее воздействие сводится к усилению оттенка естественного цвета. Такой тип краски рекомендуется для тех, у кого нет седых волос. Срок действия такой краски непродолжителен. При частом мытье она смывается в течение 2—3-х недель. Преимущество состоит в том, что граница между окрашенными волосами и отросшими слабо контрастирует.
✓ Краска продолжительного действия. Содержит небольшое количество перекиси водорода и нашатырного спирта. Интенсивнее меняет цвет волос. Смывается также постепенно, слегка меняя тон окрашенных волос.
✓ Стойкая краска. Не смывается из-за большого содержания в ней перекиси водорода и нашатырного спирта. Однако средство достаточно сильно воздействует на структуру волос, нередко разрушая ее.
Кроме того, при отрастании граница между окрашенными и естественными волосами бросается в глаза. Поэтому окрашивание стойкой краской требует регулярной подкраски отрастающих корней. Не следует окрашивать волосы, пересушенные или пережженные «химией», солнцем, посеченные. В этом случае их следует сначала вылечить.
Правила окрашивания волосПеред окрашиванием волосы не следует мыть в течение 2—3-х дней, так как выработанный за это время кожный жир послужит для них хорошей защитой. Перед окрашиванием любой краской следует обязательно провести тест на отсутствие аллергических реакций, то есть попробовать краску на небольшой прядке волос и на небольшом участке кожи (лучше всего на внутреннем сгибе локтя или за ухом).
Не следует смешивать несколько красок при единовременном окрашивании. При выборе краски следует исходить из естественного цвета волос. Если ты сделала химическую завивку, то лучше подождать, пока отрастут естественные волосы натурального цвета.
Нельзя хранить остатки неиспользованной краски с целью ее дальнейшего использования. Она быстро портится и ничего, кроме вреда, волосам и коже головы не принесет.
Повседневные прическиПовседневные прически должны легко и просто, а также быстро создаваться, подходить твоему типу лица и хорошо сохраняться в течение дня. Если все эти условия соблюдаются, значит, ты выбрала именно то, что нужно. Как подобрать прическу по типу лица, ты уже знаешь.
Чтобы ежедневно с легкостью делать стильные прически, тебе понадобятся фен, круглые щетки (брашинг), расчески, электрощипцы для завивки волос, электроутюжки, заколки. Чтобы волосы лучше лежали в прическе или были более объемными, необходимо использовать укладочные средства: лаки, муссы, гели для волос.Не наноси на волосы слишком много укладочных средств, иначе волосы будут выглядеть неестественными. Если ты ежедневно сушишь волосы горячим феном, подкручиваешь волосы элеткрощипцами или, наоборот, выпрямляешь их, то в уходе за волосами используй маски и бальзамы для волос. Они помогут сохранить волосы живыми (блестящими и шелковистыми).
Движение – это жизнь
Ты, конечно же, знаешь, что регулярные спортивные занятия укрепляют здоровье и улучшают внешность.
Подтянутая фигура и энергичность всегда делают человека более привлекательным. Прежде чем отправиться в спортзал, нужно выбрать подходящий для себя вид спорта. Ведь регулярные тренировки тогда приносят пользу и хорошее настроение, когда доставляют удовольствие.
Какой вид спорта выбрать
Для девушек прекрасно подходит плавание. Оно позволяет задействовать все части тела и, соответственно, группы мышц. С помощью плавания можно укрепить плечевой пояс и грудь, подтянуть живот и бедра. Если посещать бассейн не менее двух раз в неделю и все отведенное время плавать, то мышцы в скором времени станут более упругими, а фигура – более подчеркнутой. Плавание подходит даже тем девушкам, которые считают себя неуклюжими. За одно занятие (1 ч) сжигается 600 калорий. Поэтому плавание способствует снижению массы тела и полезно при избыточном весе.
Лучший способ поддерживать организм в тонусе – это пешие прогулки. Предпочтительнее ходить не по городским улицам, а по парку или лучше лесу, где имеются извилистые тропинки, поднимающиеся то в гору, то спускающиеся вниз. Ходьба по таким тропам наиболее полезна. При этом ты будешь дышать свежим лесным воздухом. Это лучший вид физической активности! За час таких занятий можно израсходовать до 400 калорий. За день можно проходить до 30 км. Ходьба очень полезна для сердца и кровеносных сосудов, в работе которой в подростковом возрасте часто присутствуют функциональные нарушения. Однако не стоит перегружать организм и переутомляться.
Для укрепления организма подходит бег. Легкая пробежка на расстояние до 4 км позволит тебе потренировать все мышцы, развить легкие и нормализовать работу сердца. Это расстояние рекомендуется преодолевать прблизительно за 30 мин. Можно постепенно приближаться к этому времени. А за 1 ч легкого бега можно потерять от 800 до 1000 калорий. Это очень эффективный способ борьбы с лишним весом.
Полезное физкультурное занятие – прыжки со скакалкой. Такие занятия в течение 10 мин заменяют 3 мин пробежки. Прыжками со скакалкой можно заниматься в непогоду (дождь, сильный ветер) вместо бега.
Популярен в последние годы велосипедный спорт. Во многих странах им занимаются все члены семьи. У нас пока велосипеды менее распространены, но если имеется немного лишнего веса или нужно укрепить мышцы ног и ягодицы, то велосипед незаменим. Заниматься велоспортом рекомендуется по 40 мин 3 раза в неделю. Это сделает тебя более выносливой, укрепит мышцы голеней и бедер, а также ягодиц. Можно воспользоваться и велотренажером в спортзале, хотя езда на велосипеде по парку или лесу будет полезнее, так как при этом ты будешь дышать свежим воздухом и любоваться природой. Энергетические затраты от езды на велосипеде ниже, чем при беге, но тоже значительны.
Почти все девушки любят танцевать. Танцы – это разнообразие ритма и движений, выплеск эмоций и хорошее настроение. Занятие танцами способствует укреплению фигуры в целом, снижению лишнего веса, развитию координации движений. За 1 ч танцевальных занятий сгорает 500 калорий. Кроме того, у тех девушек, которые занимаются танцами, всегда красивые осанка и походка. Регулярные занятия в танц-классе не имеют ничего общего с походами на дискотеку. Хотя на дискотеке можно тоже сильно похудеть, но большой пользы это не принесет твоему организму. Танцами рекомендуется заниматься по 40–80 мин 3 раза в неделю. Занятия танцами делают девушку увереннее в себе, способствуют развитию общительности.
Аэробика – выполнение ритмичных упражнений под музыку, тоже полезна в подростковом возрасте. Она развивает различные группы мышц, координацию движений, способствует снижению массы тела. Упражнения аэробики укрепляюще воздействуют на сердце, а также тренируют дыхание. За 1 ч занятий сгорает 400 калорий.
Можно заниматься аэробикой в спортзале в группе или дома. Для занятий аэробикой существуют различные видеоинструкторы.
Можно выполнять упражнения с гимнастическими предметами (мячами, палочками и др.). Одной из разновидностей аэробики является аквааэробика. Это групповые занятия аэробикой в воде. Эти занятия очень хорошо переносятся и полезны для здоровья.
В последние годы популярны занятия фитнесом. Он направлен на моделирование фигуры и включает в основном силовые упражнения. В 10–14 лет фитнесом заниматься не рекомендуется, так как силовая нагрузка задерживает скелетный рост и таким образом нарушает естественное развитие организма. Но включать элементы фитнеса в комплексы других упражнений можно под руководством тренера.
...
Для украшения тела многие подростки, в том числе девочки, делают тату. Даже, один оригинальный рисунок, выполненный со вкусом и тот не станет украшением, а множество тату будут скорее всего отталкивать. Подумай и о том, во что они превратятся, когда через несколько лет ты подрастешь и наберешь вес.
Начиная с 12–13 лет, можно заниматься пилатесом и колланетикой, хатха-йогой.
