К. Шмидт - Таинственный помощник внутри тебя
Наконец, спокойный ритм дыхания становится похожим на ровный шелест морского прибоя. Слушай, как набегают на песок и катятся назад волны, пусть они унесут и тебя, как корабль в море… Ты полностью отдаешься дыханию, ты чувствуешь, что дыхание и жизнь – единое целое…
Ты также можешь углубить дыхание, мысленно утверждая: «Мое дыхание спокойное и глубокое». Опять же в ритме дыхания: вдох, выдох с мыслью «Мое дыхание»; вдох, выдох на словах «спокойное»; вдох, выдох со словами «и глубокое»; все повторить несколько раз, пока ритм и ощущение дыхания сольются воедино. Как правило, в этом случае нет необходимости прибегать к таким утвердительным фразам.
Есть специальное дыхательное упражнение на релаксацию, которое мы приводим на тот случай, если в процессе дыхания еще обнаружатся напряжения и зажимы, проявляющиеся в непроизвольных задержках дыхания или в его неравномерности. В этом случае сделай следующее.
Начни считать – на выдохе прошепчи или только мысленно произнеси «один» и спокойно подожди, пока не подкатит волна вдоха. На следующем выдохе так же произнеси «два», и так досчитай до пяти. Важно, чтобы после каждой цифры ты спокойно ожидал прихода волны вдоха. Дойдя до пяти, пропусти три вдоха-выдоха, а потом начни сначала. Если нужно, повтори все еще и в третий раз. Если во время упражнения тебе захочется зевнуть, сделай это с особым усердием. На второй, самое позднее, на третий раз ты задышишь так же спокойно, глубоко и расслабленно, как во сне. Это – расслабленное дыхание, разрушающее и смывающее возможные зажимы, а также облегчающее иммобилизацию мыслей (приведение их в состояние покоя).
Ступень четвертая: молчание мыслей
Чтобы по пути в себя войти в живую связь с Внутренним Помощником, с царством силы и покоя, тебе нужно отключиться не только от окружающей действительности, но и от безбрежного моря образов, живущих в твоих мыслях. Потому что и они относятся к миру явлений, а твоя цель – лишенное всяких форм царство молчания.
Иммобилизация мыслей так же важна, как и приведение тела в состояние покоя. У начинающего часто бывает, что, как только он расслабит тело, его мысли начинают кувыркаться в его сознании, как стая выпущенных на волю обезьян, а он только растерянно наблюдает за их дикой пляской.
Этот водоворот мыслей происходит оттого, что вследствие телесно-духовной релаксации все прежде подавляемые, или ущемленные, аффекты, выйдя на свободу, вместе со всеми связанными с ними мыслями мощным потоком поднимаются из подсознания в сознание.
Отбиваться от них бесполезно: это вызовет только новое напряжение и усугубление ситуации. Единственное средство против этого – невозмутимое углубление релаксации, приводящее к тому, что напряжения, скрытые в аффектах и стремящиеся к действию, разрушаются вместе с этими аффектами. Еще важнее сознательное погружение в то глубокое молчание, куда этим буйным мыслям не добраться.
Уже на этом этапе ты можешь предпринять первую попытку невозмутимо переадресовать досаждающие тебе мысли твоему Внутреннему Помощнику, который позаботится об их разрешении и иммобилизации, так что ты сможешь спокойно отключить свое мышление и волю, затемнить поле внутреннего зрения своего сознания.
Другой путь – это обратить сознание на образы релаксации: вечерний покой после дневных трудов, звездное небо как символ гармонии миров, частью которой является твоя душа.
Пусть тебя до краев наполнит глубокий покой внутреннего космоса, где обитает твой Внутренний Помощник. Почувствуй, как из твоих глубин поднимаются живые потоки – спокойствие души, покой внутренней вселенной, молчащая гармония Вечного… Почувствуй, как твои мысли смолкают, как стихает буря твоих чувств, как разливается в тебе великая тишина Вечного…
Почувствуй, как концентрируется твоя душевная энергия, прежде рассеянная в тысячах мыслей и чувств, как она бьет ключом из всех сфер подсознательного, превращаясь в молчащее озеро, заполняющее все твое сознание… Полностью отдайся этому молчанию, пока ты не почувствуешь, что един с ним, что ты сам стал молчанием.
Есть еще и третий путь.
Представь себя на фоне исполненного гармонии пейзажа – например, ты стоишь один на лесной опушке, вдали в дымке виднеется небольшая часовня… Ты идешь к часовне, входишь в нее… Ты уже внутри часовни. Встань перед алтарем, дай воскресной тишине этого одинокого храма заполнить тебя… Тишина будет все глубже проникать в тебя, а ты все сильнее будешь ощущать ее спасительное действие, в конце концов, став единым целым с молчанием, царящим здесь, в храме твоей души.
Если таким образом тебе удалось заставить замолчать еще и мысли, ты окунешься в последние глубины своего «я», где обитает твой Внутренний Помощник. Это – царство молчания и силы, еще не принявшей застывшей формы. Она начнет передаваться тебе, если ты молча откроешься ей.
Уже теперь ты чувствуешь, что царство Внутреннего Помощника глубже, чем достает свинцовый лот твоих мыслей, что он – твое самое сокровенное «я», чистый дух, единый с «вселенским я», духом жизни. Первое предчувствие блаженной защищенности коснется и потрясет тебя так, что словами этого не опишешь.
В этой тишине твое сердце откроется воздействию внутреннего мира. После чего начнется «внутренний обзор», молчаливое погружение низшего «я» в высшее «я» Внутреннего Помощника.
Об этой тишине пишет Малфорд как о «церкви внутреннего мира», в которой все молитвы и желания нашего сердца будут услышаны в зависимости от силы нашей веры.
Это та бесформенная и беззвучная тишина, из которой рождается весь опыт человечества, указывающий ему путь наверх. Здесь, в тишине, ты обретешь единственно правильную внутреннюю установку по отношению ко всем вопросам и бедам бытия; только такая установка порождает истинный поступок.
Ты – в этой тишине, если воспринимаешь ее как чистую силу, если ощущаешь в ней дыхание вечного, которое хочет тебе помочь. Если ты – в этой тишине и един с нею, значит, Внутренний Помощник находится рядом с тобой.
Чем чаще ты будешь заходить в эту тишину, тем сильнее вооружишься против всех ослабляющих тебя искушений и разочарований буден. Постепенно внутри тебя разгорится свет, который все ярче будет освещать изнутри твой зачастую темный и неверный земной путь, делая уверенной твою поступь…
… И как только откроется твое внутреннее зрение, так проснется и твой внутренний слух, чтобы внимать голосу тишины, слову Внутреннего Помощника. Это и имел в виду Эмерсон, говоря: «Давайте помолчим, чтобы услышать шепот богов», чтобы расслышать совет Внутреннего Помощника и дать ему сопроводить нас к свету.
Да будет в этой тишине твоей единственной положительной мыслью мысль благодарности:
«Мир вечного, который превыше всего человеческого разума, во мне и наполняет меня доверием, любовью и благодарностью по отношению к Внутреннему Помощнику!»
Не удерживай этого чувства, а дай ему удержать и наполнить тебя… Почувствуй, как внутреннее избыточное давление, которое, не давая покоя, гнало тебя по жизни, в присутствии Внутреннего Помощника исчезает, уступая место радостному чувству избавления… Ощути, как тишина, протекая сквозь все твое бытие и существо, вымывает из них все яды, очищает, освобождает их, наполняет светом.
Ступень пятая: единение с Внутренним Помощником
А теперь сделай еще один шаг и ощути всеми фибрами души своей теплый поток защищенности, исходящий от Внутреннего Помощника, который теперь тебе ближе, чем твоя голова.
Живо почувствуй тепло жизни, пульсирующее во всем твоем существе и заставляющее его вибрировать в новом, обновленном сознании. Ощути любовь Внутреннего Помощника, почувствуй себя самого светлым пламенем любви.
Всей душой скажи «да» единению с Внутренним Помощником… Почувствуй и ощути, как то, чему, осознавая это единение, твое сердце говорит «да», становится реальностью:
«Я един с тобой, мой Внутренний Помощник. Я един с духом жизни. Ты мой помощник и мое спасение. Тебе отдаю я себя со всем своим бытием. Тебе я полностью доверяю. Ты помогаешь мне. Благодарю тебя, мой Внутренний Помощник и Целитель! Ты – это я, я – это ты!»
Это приятие единения ты можешь – в зависимости от твоей духовной или религиозной позиции – сконцентрировать в короткой формуле, которую можно постоянно повторять во время медитации. Вот несколько примеров, из которых ты можешь выбрать тот, что тебе по душе:
«Я и Отец едины!»
«Бог во мне – мой Помощник и мое спасение!»
«Я становлюсь всесильным! Внутренний свет озаряет меня! Дух жизни ведет меня!»
«Мой Внутренний Помощник, ты, кто знает все мои нужды и пути к их преодолению, дай мне помощь! Потрудись во мне, чтобы исчезли все препятствия, разрешились все заботы! Наполни меня своей силой, своей мудростью и своей любовью! Пусть зазвучит во мне твой голос, дабы познал я путь праведный и победно пошел по нему!»
