Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы
Я все детство и юность думала, что мой муж сделает меня счастливой. Уж он-то точно даст мне все-все, в чем я нуждаюсь! (Если не он, то кто?!). Ведь мой принц будет меня по-настоящему любить. А раз любит, значит, понимает с полуслова, значит, знает о том, что мне нужно для счастья. Вот с таким отношением к жизни я стала женой, а потом и мамой… Ну, вы, наверное, уже догадались, что муж у меня время от времени был реально бедный (с такими-то завышенными от него ожиданиями)!
Правда же жизни заключается в том, что есть вещи (и, конечно, связанные с ними проблемы), которые находятся исключительно в вашей власти! Только вы сами можете повлиять на них и исправить то, что нуждается в исправлении.
Помните наши стакан и колодец? Так вот, это ваша частная собственность и ваша личная ответственность! Доступ к ним есть только у вас (ну, и у Бога, конечно). Куда выливается вода из вашего стакана жизни – в песок или на посаженные семена – решать вам! Контролировать наполненность вашего колодца сил можете тоже только вы!
Спасение утопающих – дело рук самих утопающих
Если не я для себя, то кто для меня? Если я только для себя, то что я такое? Если не теперь, то когда?
ГилельВ Библии приводится закон сеяния и жатвы: «Что посеет человек, то и пожнет!» И это тоже правда жизни. Все, что мы имеем в нашей жизни сегодня – это результат наших решений и действий, которые мы совершали вчера и позавчера. В связи с этим у меня есть для вас две новости: хорошая и плохая. Сначала о плохой новости: если вы, дорогая моя читательница, сегодня – уставшая и выжатая, как лимон, женщина, у которой нет ни на что ни сил, ни желания, то в этом виноваты вы сами. Но есть и хорошая новость: именно вы можете все исправить! В ваших силах позаботиться о себе и дать себе возможность регулярно отдыхать и восстанавливать свои силы.
Провела выходные по системе «Все включено». Включила одновременно стиральную машину, пылесос, духовку и утюг.
Если вы на самом деле хотите все исправить и начать жить жизнью, наполненной силами и радостью, то первым делом нужно осознанно взять ответственность за свою жизнь и за свой источник сил в частности на себя! Никто не придет, и никто не поможет. «Принц» не явится. Если вы сами не начнете заботиться о себе – этого не сможет сделать никто, понимаете?
И пусть вас эта мысль не расстраивает! Это не плохо. И это вовсе не значит, что вас никто не любит. Просто вы сами, для начала, должны полюбить себя и начать о себе заботиться (а принцы потом подтянутся, поверьте)! Вы – тот ключевой человек, который может помочь вам наполнить ваш источник сил.
Я очень долго перекладывала ответственность за свои эмоции, решения и действия на людей вокруг и обстоятельства. Я была уверена, что беспорядок в моей жизни и доме возникает из-за неблагоприятных обстоятельств и неправильных поступков людей вокруг:
• муж мне не помогает;
• мама меня не понимает;
• квартира моя не в том районе находится;
• денег у меня меньше, чем мне хочется;
• подруги обо мне забыли;
• и т. д. и т. п.
Конечно, как же при этом всем мне быть здоровой и счастливой?! Но знаете, что? Однажды я перестала беспокоиться о том, что не входило в мою сферу влияния. И я сконцентрировалась на том, что было точно в моей власти – в частности стала сама заботиться о себе и своем источнике сил. Стала делать для себя те небольшие вещи, которые я могла сделать тогда, и перестала переживать о том большом и сложном, чего я себе позволить не могу. И именно это стало для меня взлетной полосой к материнству, наполненному силами, радостью и удовлетворением.
Теперь я твердо знаю, что у меня есть всего два источника счастья и удовлетворения и они обеспечивают меня силами и счастьем 24 часа, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Эти два источника – Бог (так как я человек верующий) и я сама. Или даже можно сказать так: с Божьей помощью я всегда в состоянии помочь себе сама. И это прекрасно! (Кстати, благодаря этому намного счастливее и здоровее стала и моя семья!)
Как взять свою жизнь в свои руки?
Круг влияния и круг забот
Судьба – очень удобное слово для тех, кто никогда не принимает решений.
Джоди ФостерВ мире есть только один человек, способный потянуть тебя на дно или вытянуть наверх, – это ты сам.
А. КадочниковЕсли вы хотите научиться заботиться о себе, вам совершенно необходимо как можно скорее выбраться из вашего круга забот и перебраться в ваш круг влияния!
Эту иллюстрацию я впервые увидела в книге Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» (которую я, кстати, очень рекомендую почитать). Суть ее заключается в том, что в жизни каждого человека есть так называемые «круг влияния» и «круг забот». В круг забот входит все то, что нас, в принципе, может очень сильно волновать, но на что мы не имеем, увы, никакого влияния и не можем изменить. К примеру, это может быть:
• погода;
• свой рост и цвет кожи;
• поступки других людей;
• политические события в стране;
• курс доллара и инфляция;
• здоровье близких людей.
Перечисленные выше вещи могут очень сильно волновать нас и влиять на наше настроение, но мы никак не можем изменить их.
А вот в круг влияния входит как раз то, что всегда находится в нашей власти:
• наш распорядок дня;
• распорядок дня наших детей;
• наша реакция на происходящее;
• наши решения;
• наше самочувствие.
Мы всегда можем изменять себя и то, что зависит только от нас. Эти вещи мы можем изменять и формировать по своему желанию. Всегда! Нам доступно это абсолютно всегда! И именно на этих вещах нам и нужно концентрировать свое внимание, если мы хотим жить счастливой и наполненной жизнью.
Итак, у каждой из нас есть круг влияния и круг забот. И ошибка наша обычно заключается в том, что мы большую часть времени проводим в круге забот, а не в круге влияния!
Попробуйте отследить мысли, которые постоянно роятся у вас в голове. Или почитайте вашу френд-ленту в социальной сети. Что вы слышите и читаете? В 90 % случаев это что-то типа:
• Как мне уже надоели эти дожди! Эта погода меня просто добивает!:(
• Муж мне опять не помогает! Обещал помыть посуду и не помыл!.. Да сколько же это будет продолжаться?..
• Ну почему я не родилась в другой стране! Наш беспредел меня уже просто достал!..
• Как мне не нравится моя квартира, она такая маленькая! Жить тут невозможно…
• Муж пришел поздно, и я опять не выспалась… Когда же он сменит работу!..
Поймали себя на таких мыслях?.. Если все-таки да, то я очень вам рекомендую начать осознанно выбирать то, о чем вы думаете! Не тратьте драгоценное время жизни на мысли и разговоры о круге ваших забот. Вы все равно там ничего не сможете изменить, так зачем же тратить на это свое время и силы? Лучше вернитесь в ваш круг влияния и займитесь теми вещами, которые на самом деле сейчас находятся в вашей власти!
• Вы не можете изменить погоду – так подумайте о том, чем полезным и приятным вы можете заняться, пока погода такая, какая есть.
• Муж не помыл посуду? Так вымойте ее сами и подарите себе чистую и убранную кухню. А с мужем запланируйте разговор о посуде на более благоприятный момент.
• Вам не подходит что-то в обществе, в котором вы живете? Так переезжайте! Вы же не дерево! Или подумайте о том, какой вклад в развитие вашей страны можете сделать лично вы.
• Вам мала квартира, в которой вы живете? Ищите идеи и возможности, как вы можете оптимизировать пространство и режимы дня домочадцев, чтобы всем было удобно и хорошо.
• Вас изматывает график работы мужа? Составьте свой режим дня, в котором вам будет хорошо, и выспитесь наконец (для начала:))!
Важно помнить, что чем больше времени вы проводите в кругу забот, тем меньшим становится круг вашего влияния. Поэтому, если вы хотите менять свою жизнь к лучшему, уходите из круга забот как можно скорее!
Начните думать о возможностях, которые у вас есть прямо здесь и прямо сейчас. Это не устранит мгновенно все ваши проблемы, нет. Но это даст вам идеи и энергию для их решения, поверьте! Если 90 % своего времени вы будете находиться в круге вашего влияния, то я вам гарантирую, что 90 % ваших проблем постепенно сойдут на нет. Именно так было в моей жизни и в жизни многих других людей.
В этом и состоит вся прелесть этой модели с кругами – чем больше времени вы проводите в круге вашего влияния, тем большим он становится! И тем меньшим становится круг забот.
Когда вы привыкаете мыслить возможностями (вместо проблем), у вас появляется больше влияния на события и людей вокруг. Ваш круг влияния увеличивается!
Такое поведение называется «проактивностью». Мы не просто слепо реагируем на внешние обстоятельства, мы осознанно выбираем, как отреагировать, чтобы получить в результате то, что мы хотим, что для нас ценно (а не что придется).
