Джеймс Манган - Живите без проблем: Секрет легкой жизни
Оставьте личный бойкот
Даже если вам нечего прощать другим, сделайте это. Вы испытаете огромную радость. Тем большую, что это можете сделать только вы. Ибо каждый может простить только от своего имени.
Вот хотя бы магазин, куда вы поклялись никогда больше не ходить. К вам отнеслись там не лучшим образом, отказались поменять товар, может быть, даже обманули – вы объявили им свой частный бойкот и поклялись, что не дадите им больше заработать ни копейки.
Хорошо было бы отказаться от этого, зайти в магазин, совершить там покупки, поговорить с людьми, которых вы презираете. Такая перемена обрадует хозяина, а уж по крайней мере удивит его. Его поведение, наверное, в этот момент не самое главное. Для вас важно лишь то, что вы сами закончили свою маленькую войну. Без давления со стороны вы смирились, быть может, даже подвергли себя насмешкам со стороны вами же прощенных. Но в действительности вы победили. За то, чтобы пережить нечто подобное, можно заплатить любую цену.
Облагораживающие извинения
Извинение перед кем–то с сознанием, что он прав, свидетельствует о благородстве извиняющегося. Еще более полезно извинение в ситуации, когда вы знаете, что ваш собеседник так же не прав, как и вы.
В собственных глазах вы не можете унизиться от того, что кому–то простили. Напротив, вы можете почувствовать лишь прилив радости и добра.
Теория подчинения
Неважно, чем является это нечто Высшее. Неважно кому и чему вы подчиняетесь, если вы делаете это без горечи и ненависти.
Подчинение никогда не лишает нас даже малейшей частички нашей уникальности и независимости. Вы ежедневно починяетесь силе притяжения, времени, общественным правам и порядкам. В выполнении ваших задач вы не находите ничего возмутительного.
А если вы делаете то, чего от вас никто не требует или отказываетесь от чего–то, от чего отказываться не обязаны, то это делает вас намного лучше.
Купаться – не купаться
Утром вы можете приготовить себе горячую ванну, принять холодный душ или не делать этого – вам решать. Забудьте о ванне, забудьте о душе, забудьте о времени и проблемах с этим связанных. Просто предайтесь воде, с доверием испытайте термический шок под холодной водой. Неприятное станет приятным, и вы выйдете из ванной совершенно другим человеком – полным сил и энергии.
Разные формы подчинения
Каждый водитель хотя бы раз в жизни увяз в песках, болоте или на льду. И хотя не всегда появляется добрый самаритянин, но вы навсегда запомните момент, когда незнакомец помог вам справиться с проблемой. Эта помощь имела нечто общее с божественным вмешательством.
Подобное чувство, хотя и в меньшей степени, вы испытали, когда кто–то предупредил вас, что вы забыли включить фары. Незнакомец, сделавший это, уже уехал, и вы не можете даже поблагодарить его. Но вы понимаете, что подсознательно вы все время знали, что у вас что–то не в порядке с фарами.
Сладость выздоровления
Период возвращения к здоровью, наступающий после тяжелой болезни, это одни из самых приятных моментов в жизни. Страх, связанный с болезнью, позади. Теперь вы должны потихоньку, шаг за Шагом, встать на ноги. Вас радует каждый момент, каждая секунда.
Ваша болезнь могла быть вызвана временным ослаблением, бурной Жизнью или чрезмерной нагрузкой. Вы долго сопротивлялись этому, но, в конце концов, слегли. Болезнь осложнялась, наступил кризис, и вот теперь вы чувствуете себя все лучше и лучше.
Крутая тропа к единству
Когда вы уже преодолели крутые тропки болезни, пришло новое чувство – неописуемый прилив энергии на фоне слабости. Вы чувствуете себя все лучше. Вы выиграли битву в неблагоприятных для вас условиях. Вы подчиняетесь необходимости, отдавая себя в руки врачей, слушаясь их – вы стали совершенно другим человеком – одним для других и другим для себя.
Здоровье также имеет божественный привкус. Вы забываете о минувшей боли, о возвращении на работу. Вы думаете исключительно о вернувшемся к вам здоровье. Вы радуетесь ему все время. Если в глубине Души у вас осталось желание бороться с болезнью, это значит, что вы еще не совсем здоровы. Ибо сражаться с собой, независимо от того, когда и каким образом – это проявление болезни.
Упражнения
Упражнения нужны в моменты, когда вы уже исчерпаны и не можете бороться с психическим напряжением. Ваши нервы могут быть на грани срыва, а воля ослаблена. Раздражение, злость, отчаяние накладываются Друг на друга, вводя вас в состояние, которое один клиент охарактеризовал как «одно большое сумасшествие в голове».
Это лишь некоторые идеи, которые можно модифицировать. Они помогут вам обрести равновесие.
Назовите чувство наиболее шокирующим словом
Есть кто–то, чья личность страшным образом вас раздражает. Мысли о нем занимают ваше время, мешая работать. Вы хотели бы сказать: «Я ненавижу X». Однако, пойдите дальше: «Я ненавижу его так сильно, как только можно кого–либо ненавидеть». Конечно, это не слишком красноречиво, но все–таки скажите это. Скажите это про себя. Когда вы останетесь одни, повторите это вслух. Прислушайтесь к тому, как вы это говорите. Ваша естественная доброта скажет вам тогда, что никого нельзя ненавидеть.
Теперь подумайте о следующей вещи (помня, что это лишь Упражнение). Если вы кого–то не любите – вы его ненавидите. Ненависть является формой психической алиенации, и когда кто–то кого–то ненавидит, он ставит себя в бессмысленное положение, а к тому же он слеп и безумен.
А теперь подумайте: действительно этот человек заслуживает столько взимания с вашей стороны? Действительно ли он для вас так важен, что позволяете себе так рассердиться? В такой ситуации – ненависти, В ненависти, злости – лучше всего заняться так называемыми искусственными похвалами».
Искусственные похвалы
Тонувший для спасения в жизни нуждается в искусственном дыхании. То, что необходимо вам в ситуации возбуждения и усталости, это искусственные похвалы. Принцип прост: превратите мешающую вам вещь в то, что доставляет вам удовольствие. Искусственным образом, воздерживаясь от шага назад, вы можете шагнуть вперед.
Вам не нужно ничего особенного, чтобы это применить. В течении дня используйте людей для решения своих проблем, машина перед вами резко затормозила. Должны ли вы разразиться гневом? Отнюдь нет – улыбнитесь. Скажите себе: «Я хорошо себя чувствую, я очень рад, что он это сделал». Кто–то обижает вас – умышленно или по рассеянности. Улыбнитесь. В обычной ситуации вы бы разозлились и что–нибудь ему ответили, или, обидевшись, отошли в угол. Теперь же вы можете превратить обидные слова во что–то приятное. Улыбнитесь! Скажите: «Я достаточно важен, чтобы меня обижать. Это большой психический комфорт».
Если у вас никого не окажется под рукой, обратитесь к своему «вечному» врагу.
Потом начните его хвалить. Говорите о нем самое хорошее. Быть может, это слишком головокружительный трюк, но при наличии опыта вы достигнете потрясающих результатов.
Никто не заставляет вас смотреть плохой фильм до самого конца. Многие видавшие виды зрители ходят в театр на спектакль. Они оставляют себе право выйти из зала, если сочтут, что спектакль плох. Они довольны, ибо, хоть и потеряли деньги за билет, но зато избежали мучения от плохого зрелища. Столько же удовольствия доставляет им уйти с плохого спектакля, сколько остаться на хорошем.
Обсуждая решения врача или вовсе не пользуясь его советами и рекомендациями, вы нарушаете основное условие, без которого внутреннее примирение, необходимое для полного выздоровления, Невозможно. Подчиняясь гиду, вы полнее воспользуетесь представленными вам на экскурсии возможностями. С доверием предавая себя в руки водителя автобуса и еще постоянно расхваливая его, вы быстро забудете о неудобствах дороги.
Почти каждое подчинение является сознательным решением. Когда вы откажетесь от своей привычки все критиковать, вы очень этим обрадуете подсознание. Таким образом, вы отдадите ему честь. А оно, не слыша от вас никакой критики, угроз, приговоров, отплатит вам за это, вводя вас в состояние блаженства.
Свободное унижение сознания
Известный инженер Флеминг Джонсон весьма своеобразно расслаблялся. Желая ли отдохнуть пять минут, или глубоко проспать всю ночь, он садился в кресло и обращался к своему «праздному и заносчивому сознанию».: «Ты самый худший мужик, которого я когда–либо встречал. Ты совершенно ничего не понимаешь!»
