Георгий Ефимов - Все возрасты и секреты счастья
По возможности помогайте не деньгами, а делами. Если нужны продукты – купите их и принесите, если нужна операция, договаривайтесь с врачами. Так ваши деньги будут, скорее всего, использованы целевым образом.
3. СистемыНаправьте основное внимание на решение проблемы на уровне причин, то есть систем. Если видите человека, попавшего в беду, – помогите ему, но не останавливайтесь на этом. Спросите себя, почему это произошло? В чем причины на глобальном уровне? Так вы выйдете на первоисточник, и уже здесь стоит поработать по полной программе.
Организуйте бесплатные курсы по финансовой грамотности и умению зарабатывать для пенсионеров. Создайте школу здоровых матерей. Так вы сможете помочь предупредить появление жизненных проблем у тысяч стариков и новорожденных.
Направляйте осознанное внимание на проблемы конкретных людей и большую его часть тратьте на работу с системами, их породившими.
Возвращаясь к вопросу, почему в списке сфер жизни у меня нет благотворительности. Она есть, просто уже много лет называется по-другому – Творчество. С его помощью, в виде книг, статей, тренингов и консультаций, я помогаю людям решать главную системную задачу – повышение осознанности и ответственности за свою жизнь. Решая ее, тысячи людей уже без моей помощи легко справятся с бесчисленными конкретными трудностями в жизни.
Если в вашей жизни место полезного Творчества занимает рутинная бессмысленная работа, то отдельная сфера жизни – Благотворительность – вам, конечно же, нужна…
Мой учитель
Последнее время один из главный моих учителей по жизни – дочка Яна. Она с легкостью находит мои догмы и ограничения, вскрывает мою ложь и обнаруживает необоснованные опасения. В ней, как в зеркале, отражаются все, что я говорю, думаю и делаю – иногда это красиво, порой оказывается удручающим.
Чтобы хоть как-то поспевать за этим чудесным созданием и воспитать ее лучшим из возможных способов, мне сильно помогает опыт людей, которые прошли больший путь в плане общения с детьми.
Сегодня хочу поделиться с вами последними прочитанными книгами, которые я отношу к категории обязательных для проработки и внедрения.
1. Зубкова М.Н. Опыты и эксперименты
Автор описала 93 эксперимента с водой, воздухом, землей и огнем, которые можно провести в домашне-дачных условиях с ребенком 3–4 лет. Опыты будут интересны даже взрослому, для ребенка же – просто кладезь приключений и познания окружающего мира.
2. Гиппенрейтер Ю.Б. общаться с ребенком. Как? Продолжаем общаться с ребенком. Так?
Отличные книги по практическим навыкам и гуманистическому подходу в воспитании детей. Легко воспринимаемый живой язык автора, четкие рекомендации, множество примеров из российской действительности. Рекомендую.
3. Звонкин А.К. Малыши и математика.
Талантливый автор описывает время, когда он создал математический кружок для своих детей. Вскоре к нему присоединились соседские ребята. Личные заметки идут вперемешку с тонким наблюдением за психологией ребенка и общением с ним, также есть подробное описание методики занятий по математике в игровой форме.
На самом деле, книг по воспитанию, как и по любой другой теме, – миллион. Для меня лучше проработать одну книгу практически, чем десяток в теории. Выбирайте и – вперед.
Человеческий фактор
Человек, в среднем, может прожить:
– без воздуха – несколько минут;
– без воды – несколько дней (Голтис выдержал 14 суток);
– без выделения (покакать, пописать) – неделю (если пьете и едите как обычно, то меньше);
– без сна – около 10 суток (в 1977 году Морин Уэстон из Питерборо установила мировой рекорд – 19 суток, но у нее начались галлюцинации);
– без еды – до двух месяцев (если пить достаточное количество воды);
– без движения – несколько месяцев (мышцы атрофируются, суставы забиваются, внутренние органы перестают нормально работать).
Чем меньше мы можем жить без какого-то элемента, тем большее влияние на нас он оказывает и тем больше осознанного внимания ему нужно уделить (Элементом «Выделение» особо поуправлять не получится, но опосредованно, через другие – вполне. Хотя, если почитать некоторые упражнения из Йоги…).
Наблюдение: чем важнее для нас функция, тем мощнее оповещательный механизм и автономность процесса. Дышим, не осознавая (Представьте себе, что каждый акт дыхания нужно делать осознанно. Забыл пару минут повдыхать – и умер). Нужна вода организму – мощная жажда гонит попить. Хочется спать – организм заснет где угодно и вас не спросит, и так далее.
Абсолютный минимум
Тело человека «заточено» под движение. Без движения оно умирает.
Эксперимент для мазохистов: зафиксируйте руку в положении сильного сгибания (наложите повязку), в таком положении и без каких-либо движений пальцами и в локтевом суставе поживите пару месяцев. Поздравляю, через 60 дней вы не сможете пошевелить пальцами даже если захотите. Связки сократятся, мышцы атрофируются, контрактура – без вариантов.
Давным-давно с активностью не было проблем: хочешь есть – догони лань или мамонта, потом убей, если сможешь, хочешь жить – отбивайся от хищников и других племен. С утра до вечера – движение.
Не так давно с активностью тела все еще было хорошо: хочешь есть – поруби дрова, сходи к колодцу за водой, еду вырасти сначала; помыться – пожалуйста, пару километров до речки и обратно; нужен какой-то товар – будь добр, отправляйся в соседнюю деревню для обмена. Весь день свежий воздух и активность.
Сегодня с активностью просто никак: нужно поехать куда-то – машина, автобус и самолет, хочешь есть – пицца и суши по вызову, нужны развлечения – телевизор, Интернет, чтиво к вашим услугам. Сегодняшний человек может сделать не более 100 шагов за весь день и даже не заметит этого. То есть заметит, когда при повороте шеи что-то будет щелкать и скрипеть, а простое глубокое приседание покажется невыполнимой задачей, подъем пешком на третий этаж будет восприниматься как издевательство, а день, когда ничего не болит, можно отмечать в календаре.
Человек забыл, каково это, когда тело просит движения – хочется бегать, прыгать и танцевать, в каждой мышце чувствуется легкость и сила, энергия наполняет весь организм, и он с радостью работает с утра и до вечера без устали.
Если раньше с физической активностью не было проблем – ведь сама жизнь просто требовала движения, то сейчас человек сам должен планировать тренировку своего тела.
Какую систему выбрать – боевые искусства, тренажерный зал? А, может быть, йогу и цигун? Это не важно. У обычного человека должен быть тот минимум активности, меньше которого нельзя допускать. Тело просто перестает жить нормально.
Познакомьтесь с нормативом, который выполняет каждый человек, который учится по системе Кайсен и берет направление «Тело».
Каждый день необходимо:
– выполнить 200 круговых или махательных движений в КАЖДОМ суставе. Если какой-то сустав болит (например грудной отдел позвоночника), количество движений в нем должно вырасти до 500;
– пройти пешком не менее 3 километров бодрым шагом;
– постоянно следить за осанкой и выправлять ее (исключить сидение «нога на ногу», сутулое сидение а-ля «программист за работой»);
– сильно вспотеть от тренировки (сауна и обтекание потом в метро не считается; танцы, зарядка, любой спорт – подойдут)
Это абсолютный минимум активности, без которого к 30 годам тело превращается в развалину. Следуя четырем пунктам хотя бы месяц, вы почувствуете качественные перемены в своем состоянии. Тогда уже можно говорить о следующих шагах к телесному совершенству.
Комментарий: Полностью согласен. Наверное поэтому первая область жизни, которую выбрал и в которой появились положительные сдвиги, – здоровье моего тела. Не нравится когда сильно потею. Причем всегда, даже от Ока Возрождения, про бег вообще молчу. Но раз потеть – необходимый показатель, то отношение поменяю:)
Интересно по поводу суставов:) Выходит нужно каждый палец вращать?:) Я как раз «программист за работой», и бывает пальцы временами ноют. Да и посадка тоже не идеал, хотя стараюсь.
gefimov: Роман, здравствуйте. Потение важно. Это показатель того, что вы разогнали сердце и сосуды до нужной мощности, прогрели весь организм (Если человек встанет рядом с тем, кто только что мощно потренировался, то почувствует, как от него исходит жар) и запустили механизм терморегуляции. Некоторые люди ухитряются час пробегать или проделать зарядку, но даже не вспотеют ни капли. (либо выполняют неправильно, либо терморегуляция нарушена).
Пальцами нужно заниматься обязательно, особенно если они часто скрючены за клавиатурой. Им нужны полноамплитудные движения (сгибания-разгибания в дистальном и среднем суставе фаланг пальцев, в проксимальном еще и вращение, плюс растяжки).
