Марси Шимофф - Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье
Жабе безразличны ее бородавки.
Человек – это не его внешность.
Ваши предположения – это ваши окна в мир.
Отмойте их как следует, иначе вы лишите себя света.
Алан Алда, актер и писательОдин из главных барьеров на пути Абсолютной Любви – предубеждения. Они заставляют нас осуждать и без нужды высказывать свои мнения. В напряженности, возникшей в личных отношениях, мы виним партнеров. Но тем самым мы возводим плотину на пути потока любви.
Предубеждение – это результат действий тела боли и ее ближайшей родственницы – критики. Предубеждение ограничивает наше видение и мешает раскрыться сердцу. А это ведет к новым предубеждениям и жестокой критике. Возникает порочный круг, с помощью которого тело боли достигает своей цели. Мы испытываем новую боль, которая питает прежнюю. Чтобы разбить замкнутый цикл предубеждения и ограничений, необходимо сначала осознать ситуацию, то есть обрести полный контроль над собственными триггерами, как это было описано в главе 6.
Отчасти наши предубеждения связаны с неврологическими процессами мозга. Любое восприятие, мысль, воспоминание и идея состоят из нейронов, запущенных в определенной последовательности. Если эта последовательность повторяется достаточно часто, формируется неврологический путь. Хороший или плохой. Однажды сформировавшись, эти неврологические пути начинают влиять на ваше восприятие реальности.
В своей замечательной книге «Общая теория любви» психиатры Томас Льюис, Фэйри Амини и Ричард Лэннон пишут: «Неврологическое прошлое влияет на настоящее. Опыт постоянно перестраивает наш мозг. Природа того, что было увидено, определяет то, как это может быть увидено». Другими словами, как только ваш мозг начинает что-то воспринимать, он сканирует банк воспоминаний в поисках сходного начального опыта. Найдя нечто подобное, мозг воспроизводит прошлый опыт – вне зависимости от того, что действительно происходит в настоящем! А это означает, что ваши воспоминания могут исказить восприятие настоящего мира. Поняв это, вы начнете менее серьезно относиться к собственным суждениям и критическим реакциям.
Анализируйте свои мысли вместо того, чтобы автоматически воспринимать их как истину в последней инстанции. Тем самым вы поддержите абсолютную любовь – и счастье.
В моей книге «Книга № 1. Про счастье» принцип «Не верьте всему, что вы думаете» стал одной из двадцати одной фундаментальной привычки счастья, которые я открыла, побеседовав с сотней абсолютно счастливых людей. Когда старые мысленные шаблоны перестанут владеть вами, вы сможете увидеть то, что действительно истинно для вас.
Существуют замечательные приемы освобождения от предубеждений и ограничивающих убеждений. Мои любимые – это Работа Байрона Кэти, Метод Седоны Хэйла Двоскина, Метод Лефко, предложенный Морти и Шелли Лефко, прием ТАТ, разработанный Тапасом Флемингом и Метод вариантов, которому меня научила моя любимая подруга, Героиня Любви Ленора Бойл. (Это упражнение описано в конце первого ключа.) Я беседовала с каждым из этих людей, и все они являли собой образцы абсолютной любви. Я настоятельно советую вам овладеть хотя бы несколькими из этих приемов. (Они перечислены в разделе «Источники».)
Когда вы воспринимаете мир глазами, которые не затуманены ограничивающими убеждениями, ваша жизнь становится намного проще. Слова и поступки других людей, все то, что «случается» с вами, вы воспринимаете именно как «случившееся» – ни больше ни меньше. Без дополнительного груза вам станет легче реагировать на события с сочувствием и юмором – и большую часть времени пребывать в состоянии Абсолютной Любви.
Оптические иллюзииУверена, что вы хотя бы раз видели оптические иллюзии. Такие рисунки давным-давно используются в литературе: молодая девушка, которая превращается в старую ведьму, два лица и чаша, любой из рисунков М. С. Эшера. Сначала вы воспринимаете рисунок по-своему и не видите никакого другого варианта. Но потом ваше восприятие меняется, и перед вами оказывается совершенно другой образ. Увидев оба образа, вы можете отступить и выбрать тот, который вам больше нравится. Вы свободны в своем выборе.
Прием рефрейминга, то есть восприятия событий жизни в ином контексте, подобен такой оптической иллюзии, рисунку, увиденному совсем по-другому. Известный психолог Вирджиния Сэтир ввела в оборот этот термин. Рефрейминг – это смена восприятия всего того, что с вами происходит. Например, вы сломали ногу перед летним отпуском. Вы можете счесть это событие катастрофой: рухнули все ваши планы, вы не сможете ходить на пляж, работать в саду и т. д., и т. п. Но можно воспринять случившееся и по-другому. Это возможность – возможность сделать что-то важное, но требующее внимания и покоя, то, на что у вас всегда не хватало времени: например, прочесть «Войну и мир», разобрать фотографии или завести блог. Одно и то же событие: сломанная нога. Два разных подхода: катастрофа или возможность.
Студент колледжа, с которым такое произошло, провел летние каникулы, учась играть на гитаре. Ему всегда этого хотелось, но никогда не было времени. Он понял, что играть на гитаре ему нравится. Да и получалось хорошо. Вернувшись в колледж, он сменил специализацию и жизненные цели, решил стать профессиональным музыкантом. Как звали этого юношу? Хулио Иглесиас.
Знаменитый испанский певец превратил сломанную ногу в возможность и сделал великолепную карьеру, занимаясь тем, что ему нравилось. Хулио Иглесиас говорит: «Тот перелом стал лучшим событием моей жизни».
Так и вы: можете выбрать либо то восприятие, которое будет ограничивать ваше сердце, либо то, которое наполнит сердце сочувствием и любовью и распахнет его миру. Мы уже говорили о чем-то подобном в главе 4: вы можете почувствовать поддержку, если будете воспринимать все происходящее с вами как источник радости, развития или и того, и другого одновременно. И это замечательный пример рефрейминга.
Рефрейминг дает вам другую пару очков: ту, которая направит внимание на глубокую духовную красоту окружающих людей и высшую истину происходящих в жизни событий. Недавно я нашла одно упражнение, которое вам настоятельно рекомендую. Не говорите больше «у меня был плохой день», «плохие новости», «как плохо, что я лишился работы». Перед лицом повседневных трудностей (пробок на дорогах, выговоров от начальства, сложностей в отношениях) ищите красоту и истину – и тогда вы обретете абсолютную любовь.
Упражнение Избавьтесь от ограничивающих убеждений с помощью метода вариантовИзбавьтесь от ограничивающих убеждений, чтобы изменить восприятие и открыться абсолютной любви. Анализируйте каждое убеждение, которое ограничивает вашу любовь и причиняет вам некую боль, с помощью следующих вопросов:
1 Запишите негативное суждение или ограничивающее убеждение, которое мешает вам ощутить любовь. Убеждение – это восприятие реальности или заключение, основанное на прошлом опыте. Например: «Я недостаточно хорош», «Я не могу этого сделать».
2 Запишите на бумаге приведенные ниже вопросы. Задавая себе каждый вопрос, фиксируйте первые мысли и образы, а потом, не редактируя, записывайте свои реакции.
Вы в это верите? Даже если верите лишь «иногда», это убеждение влияет на каждое принимаемое вами решение.
Почему вы в это верите? У вас есть причины, которые возникли в прошлом, когда вы пытались доказать, что данное убеждение истинно. Проанализируйте эти причины.
Что будет вас тревожить, если это убеждение исчезнет? Это очень важный вопрос. Обязательно ответьте на него. Его можно переформулировать: Что неприятного для вас произойдет, если это убеждение исчезнет? Если бы вас ничто не тревожило, убеждение давно исчезло бы. Оно каким-то образом служит вам. Прочувствуйте вопрос всем сердцем, чтобы окончательно пробудиться.
3 Если в ходе этого процесса вскроется другое ограничивающее убеждение, то снова начните с первого шага и проанализируйте его.
Простой анализ ограничивающих ваши возможности убеждений – и причин, по которым они остаются с вами, – приведет к тому, что они автоматически начнут рассеиваться. Поняв, что ограничивающее убеждение – не истина, вы станете более свободным, более счастливым и более открытым для любви.
Использовано с любезного разрешения Деборы Мендель и Леноры Бойл, www.ChangeLimitingBeliefs.com
Ключ любви для видения № 2 Доверяйте внутренней мудростиСлучалось ли с вами такое: вы точно знали, что нечто есть истина, но не знали, откуда вы это знаете? Ощущение ясности и уверенности без видимой причины – это и есть то, что я называю внутренней мудростью, внутренним знанием, внутренним наставлением или интуицией. Это внутренний свет, который может озарить ваш путь – если только вы дадите ему такую возможность.
