Марси Шимофф - Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье
Я считаю, что этот мир создан для любви. Когда добрый Бог пробуждает меня каждое утро, он наполняет песней мое сердце, радостью мою душу и освещает улыбкой мое лицо. А мне остается лишь поделиться этим с окружающими.
В тот же день я проводила групповое занятие. Одна из участниц сказала, что приехала с Бермудских островов. (Как мне нравятся такие «совпадения»!)
– А вы знаете Джонни Барнса? – спросила я.
– Конечно, – ответила она. – Он помахал мне этим утром!
И мы в очередной раз поразились удивительной синхронии.
Участница нашего семинара каждый день видела Джонни, проезжая мимо него на велосипеде на работу.
– Мне кажется, – сказала она, – что его присутствие влияет на всех нас, кто проезжает мимо. Мы становимся лучше. Джонни напоминает мне о том, что меня по-настоящему любят, порой даже когда я сама этого не осознаю.
Говорите правду, как агенты любвиЕще один отличный способ поддержания центра общения в открытом состоянии – говорить правду. Говорите то, что вы действительно чувствуете. Вы, наверное, удивились: «Как я могу говорить как агент любви, если в душе я никакой любви не испытываю?»
Многие из нас в такой ситуации подавляют свои чувства, прикусывают языки и говорят только то, что кажется вежливым и правильным. Но тем самым мы блокируем центр общения и закрываем наши сердца.
Однако говорить то, что вы испытываете в данный момент, тоже неправильно. Необходимость говорить правду не является оправданием желания вывалить свой «мусор» на другого человека. Это не принесет вашему сердцу никакой пользы.
Что же делать, когда вы встревожены и обеспокоены? Остыньте – и выдержите паузу.
Прежде чем говорить то, о чем вы потом можете пожалеть, подождите, пока эмоциональный накал не спадет.
Сделайте глубокий вдох. Напомните себе, что тело боли и не на такие трюки способно. Оно заставляет нас оскорблять, упрекать и причинять боль другим людям. Боль питается этим. Попробуйте отстраниться от ситуации, пока ваша боль не утихнет. Используйте все приемы, которым вы научились в предыдущих главах: осознайте свои чувства, овладейте своими триггерами, ощутите сочувствие к себе. А потом, когда пройдет какое-то время, вы сможете сказать все, что хотели, никому не причиняя боли.
Я недавно получила электронное письмо, которое в буквальном смысле слова «нажало на мои кнопки». Я сразу же написала сердитый ответ, но, поняв, что моя «истина» – это не что иное, как раздраженная реакция, которая никому не принесет пользы, не стала его отправлять. Через несколько часов я переписала свой ответ, уже не испытывая ни злобы, ни раздражения. На следующее утро раздался звонок в дверь. Мне принесли роскошный букет роз… догадайтесь, от кого? Да, да, от того самого человека, который прислал мне то самое письмо.
Я не предлагаю вам подавлять свои чувства. Вы сможете их выразить. Но подождите, пока не пройдет негативный запал, – тогда вы будете общаться более позитивно и любовно.
Магия общения без насилияУмение дождаться момента, когда вы сможете проявить любовь, это хорошее начало. Но нам нужно научиться выражать себя в любви и в то же время добиваться того, чтобы наши потребности уважали. И это возможно. А поможет вам удивительный и очень популярный метод Маршалла Розенберга «Общение без насилия».
Он состоит из четырех этапов: наблюдение, ощущение, осознание потребностей, высказывание просьбы. Этот метод научит вас разговаривать с уважением и сочувствием, честно высказывать свои потребности и чувства, не прибегая к упрекам, критике и требованиям.
В основе метода лежит сознание того, что негативные чувства – это выражение неудовлетворенных потребностей. Гнев, боль или тревога означают, что в глубине души вы жаждете чего-то, чего не получаете. Метод «Общение без насилия» поможет вам выявить потребности, стоящие за вашими чувствами, и превратить их в просьбы. И тогда вы сможете попросить то, что вам нужно, без гнева и страха.
Процесс начинается с наблюдения. Вместо того чтобы сразу реагировать, как мы любим поступать, переключите свое внимание на то неприятное, что происходит в данный момент. Придерживайтесь фактов.
Затем осознайте чувства, связанные с данной ситуацией. Вам больно? Вы раздражены или обескуражены? Назовите чувства, которые вы испытываете.
А потом спросите себя, почему вы чувствуете себя именно так. Какая ваша потребность осталась неудовлетворенной?
Когда вы дойдете до этого момента, последний шаг – просьба о конкретном действии – дастся вам без труда. Включите в свою просьбу информацию, полученную во время трех первых шагов. Например, если я – работающая мать, которая приходит после ужина на кухню и видит, что посуда не вымыта, я не стану ругать мужа и детей и чувствовать себя несчастной мученицей. Я скажу: «Когда я вижу, что посуда не вымыта, то огорчаюсь. Я много работаю и хочу чувствовать, что в нашей семье все поддерживают друг друга. Кто сможет сегодня помыть посуду?»
И неважно, будет ли выполнена ваша просьба. Проверив свои истинные чувства и озвучив их с любовью, вы поддержите центр общения в открытом состоянии.
В конце этой главы я привела упражнение «Общение без насилия», чтобы вы смогли еще раз проделать шаг за шагом.
Пение, музыка и звукиОбщение не обязательно должно происходить на уровне речи. Хотя до сих пор мы с вами говорили о произносимых словах, есть и другие эффективные способы разблокировать врата общения. На протяжении многих веков разные культуры использовали для этого музыку, пение и декламацию. От григорианских распевов до индийских священных песен и тувинского горлового пения – звуки всегда помогали людям исцелять их тела, разумы и души.
Одно из лучших занятий для открытия сердца – пение. Да, да, конечно, может быть, мое пение и не открывает сердца окружающих – со слухом у меня плоховато. Но несмотря на это, я без лишней скромности пою при каждом удобном случае: в душе, когда веду машину или убираюсь на кухне. И каждый раз я чувствую себя живой, свободной и счастливой.
Беседуя с Героиней Любви, всемирно известным музыкантом Дэвой Премал, женщиной, красота и ангельский голос которой могут унести вас в другой мир, я спросила ее о взаимосвязи пения и сердца. Дэва ответила: «С закрытым сердцем петь нельзя. Это просто невозможно. А если вы попытаетесь, то, как только начнете петь, ваше сердце начнет раскрываться больше и больше».
Пение открывает сердца, когда люди поют вместе. В детстве я каждое лето по две недели проводила в лагере для девочек-скаутов. И лучшие мои воспоминания связаны с вечерами, когда мы сидели под звездами у костра и пели хором. Я очень любила петь вместе со всеми рождественские гимны и проводить вечера за пением и декламацией.
Все звуки и музыка – это вибрации, а вибрации воздействуют на тело любви. Есть звуки, которые закрывают сердце, – вспомните, как нож скребет по тарелке или режет пенопласт. А потом вспомните, как раскрывалось ваше сердце при первых звуках прекрасной симфонии или убаюкивающем шорохе океанских волн.
Герой Любви и специалист по связи музыки с разумом и телом человека Дэвид Айсон говорит: «Можно сочинить музыку, которая будет раскрывать сердце и менять тело и разум. У каждой чакры есть оптимальная частота вибраций. Когда вы слушаете музыку, совпадающую с частотой вибрации чакры, она открывается».
Дэвид разработал целый ряд терапевтических программ «Музыкальное тело». В них звуки, вибрации и медитация сочетаются с его замечательной музыкой. Национальный институт здравоохранения выяснил, что звуковая вибрационная терапия Дэвида замедляет пульс, снижает кровяное давление и значительно уменьшает количество физических симптомов недомогания, в том числе напряженность, усталость, головную боль и депрессию.
Исследования снова и снова показывают, что музыка способствует расслаблению – глубокому состоянию покоя, которое улучшает нашу реакцию на стресс. Это позволяет человеку быть более восприимчивым и открывает его сердце.
Дэва Премал говорит: «Музыка – это трансцендентальное средство, которое может соединить нас с великой и невидимой энергией любви. Но слушание музыки подобно употреблению пищи: то и другое может быть как полезным, так и вредным. Музыка, которая поднимает наш дух, всегда открывает сердца и оказывает благотворное влияние на разум, тело и душу».
Великолепным примером воздействия разной музыки являются исследования японского ученого Масару Эмото. Он фотографировал кристаллы льда. Доктор Эмото подвергал воду воздействию разной музыки – в том числе классической и тяжелого рока. Потом он замораживал воду и фотографировал кристаллы. Кристаллы воды, на которую ученый воздействовал «Вариациями Гольдберга» Баха, имели идеально симметричную форму (такую же форму имели кристаллы, полученные из воды, на которую направляли энергию любви и приятия).
