Флоранс Серван-Шрайбер - Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения
Я радуюсь своей способности кайфовать непосредственно в момент наслаждения. Эта способность ценна для меня даже больше, чем осознание того, какое счастье я хотела бы испытать в будущем. И я горжусь тем, что умею отличить одно от другого.
Я счастлива, что дописываю книгу в этом году, поскольку на прокладку многокилометрового туннеля моих исследований уходили все мои силы, вся моя энергия. Я прочла бесчисленное количество книг, проверила на себе множество методик и рекомендаций, просмотрела десятки записей конференций. За месяц до написания финальной главы я составила новый список того, что мне хотелось бы исследовать: настроила свой радар на темы, которые меня интересуют, места, которые хотелось бы посетить, людей, с которыми хотелось бы встретиться. Так я повышаю вероятность того, что мои усилия будут плодотворны, готовлюсь к встрече с новыми возможностями, подстегиваю свое любопытство. Важно правильно выбрать время для планирования: если бы я составила этот список раньше, то моя и без того слабая способность к концентрации на текущем проекте была бы сломлена на корню.
Быть счастливым и вести себя как счастливый человек – вот что действительно трудно. Для этого требуется решительность. Необходимо ежедневно проявлять смирение, наивность, способность восхищаться и энтузиазм, причем делать это здесь и сейчас, в нашем мире, где куда популярнее демонстрировать безразличие и иронию.
Некоторые люди не хотят быть счастливыми или же не хотят выглядеть таковыми. Парадокс в том, что они находятся в гармонии со своими постоянными жалобами на жизнь. Брюзжание – такая же важная составляющая их счастья, как мои старания поймать птицу счастья за хвост. Кому-то вовсе не хочется прикладывать дополнительные усилия, чтобы стать счастливее. Не каждому по нраву развивать в себе волю и дисциплину, необходимые для благополучной жизни. Невыносимым человеком быть легко, приятным – куда труднее. Вот только на пути наименьшего сопротивления человека подстерегает одна опасность. Дело в том, что человеческие эмоции заразительны: со временем наше окружение сделается похожим на нас.
Жаловаться легче, чем шутить, кричать проще, чем смеяться, критиковать не так трудно, как быть довольным, отлынивать может каждый, а довести задуманное до конца получится не у всех. Барбара Фредриксон напоминает: жизнь – это постоянное движение. Счастье статично только на фотографиях, а реальный мир вокруг нас меняется с той же скоростью, с какой обновляются наши клетки. Существует только два направления. Первое – позитивное: его не схватишь голыми руками, можно лишь постоянно к нему приближаться, пробовать на вкус. К тому же у каждого есть свой позитивный предел: взлетев чуть выше, сразу же почувствуешь силу его притяжения. Мы привыкли оценивать мир негативно, и груз наших суждений мешает нам выплыть на поверхность и наполнить легкие положительно заряженным воздухом. Позитивный маршрут пролегает через доброту, творчество, решительность. Негативный – через вредные привычки, ведущие к стагнации и жесткости.
Счастье – это процесс. Счастье невозможно обрести в один присест, как и бесполезно за ним гоняться. Это даже не приятное состояние, вызванное удачным стечением жизненных обстоятельств. Это все многообразие жизненного опыта, если мы стремимся извлечь из него пользу и смысл.
Один из лучших способов стать счастливым – тут ученые единодушны – это наполнить счастьем жизнь других людей. Чтобы привнести радость в жизнь окружающих, необходимо самому научиться испытывать счастье. Люди, достигшие процветания, сравнивают себя со спелым плодом: счастье лишь дополняет прочие их достоинства. Они не только прекрасно себя чувствуют, но и хорошо поступают. Они чувствуют себя вовлеченными во все важные жизненные сферы: будь то семья, профессия или окружающая среда. Они стремятся к осмысленному существованию, наполняя радостью каждый свой день и всю свою жизнь, и для этого им вовсе не необходимо совершать грандиозные поступки.
Счастье – не приправа, но главный ингредиент. Осталось только узнать рецепт своего любимого блюда.
Двенадцать рекомендаций позитивной психологии
Думаю, смысл жизни в том, чтобы жить в настоящем.
KatВопросы, которые я себе задаю, определяют мою реальность и направляют меня. Что я пытаюсь отыскать в своей жизни, отношениях, планах: недостатки или достоинства? Если постоянно думать только о том, как улучшить имеющееся, перестаешь замечать то, на что уже можно рассчитывать, на основе чего можно многое создать. В тот момент, когда хочешь изменить свою жизнь – сменить работу, найти новую любовь или продуктовый магазин, – забываешь о том, что прекрасно функционирует, что нравится больше всего, хотя все это можно сохранить и перенести в другие жизненные сферы.
2. Верить в себя и в другихМои мысли о себе формируют мою судьбу. Успешные ученики доверяют себе и не боятся задавать вопросы. Используйте воображение, чтобы увидеть себя там, где вам хочется быть, таким, каким вам хочется быть. Так вы забросите пресловутый рюкзак на гору. Пытаться, пробовать, противостоять трудностям – значит проявлять смелость и решительность.
Не преуменьшайте свои достижения и не преувеличивайте неудачи.
3. Научиться падать, или падать, чтобы научитьсяЭто любимая фраза Тал Бен-Шахара. Чтобы повысить свои шансы на успех, нужно удвоить количество неудачных попыток. Чтобы научиться ходить, нужно встать на обе ноги. Человек не привыкает к падениям. Из каждого падения извлекается урок. Другого пути развития и самореализации нет.
4. Позволить себе быть человекомПринимать все свои чувства и ощущения, как положительные, так и отрицательные. Стремясь ограничивать негативные эмоции, мы теряем часть способностей к восприятию. Позволяя себе переживать те или иные эмоции, мы помогаем себе принять всю их силу и тяжесть. Можно весьма успешно сосуществовать со своими эмоциями.
5. Доверить себяДневнику или человеку. Так легче оставаться самим собой. Цельность позволяет чувствовать себя счастливым. Если ради собственного же блага и хорошего самочувствия необходимо приложить усилия, – это не самообман, а здоровый и хитрый прием.
6. Искать и находить преимуществаВсегда и во всем. Из сокровищницы счастья может черпать каждый, здесь и сейчас. Превратите благодарность в ритуал, пусть чувство признательности станет для вас таким же естественными, как ежедневная чистка зубов. Признательность конкретна, эффективна и благотворна. Будьте реалистами, сохраняя оптимистичный настрой.
7. УпрощатьЧтобы приблизиться к потоковому состоянию. Чтобы хватало времени и сил. Чтобы успевать делать самое важное. Меньшее – друг хорошего.
8. Вкладываться в отношенияПервый признак человеческого счастья – наличие близких и теплых отношений. Счастливые мгновения, пережитые совместно с любимыми людьми, – самое энергоемкое топливо.
9. Не забывать о своем телеДействовать во благо своей природе, а не против нее. Вести подвижный образ жизни, высыпаться и радоваться окружающим.
10. Быть не таким, как всеИ знакомить окружающих с собой настоящим. Для этого требуется смелость. Быть таким, как есть, – значит относиться к себе справедливо. Всегда.
11. Внедрять желаемые измененияВзять себе за правило: принимаю решение и действую безотлагательно. Выходить за пределы своей зоны комфорта. Развивать свои способности, приобретать новые навыки и компетенции.
12. Любить свое настоящееВзобраться на стул, чтобы получше это настоящее разглядеть. Слушать, чтобы понимать. Понимать, чтобы развиваться. Становиться ближе к самому себе, чтобы сблизиться с другими. Когда делишься своим счастьем, его никогда не становится меньше.
Дышите глубоко и берегите себя. От всего сердца благодарю вас за то, что добрались до этой страницы.
Эпилог
Второстепенное никогда не должно брать верх над первостепенным.
Бернар СолньеСтарьевщик привез этажерку. На ней остались темные пятна от дождя, но она не утратила своей уникальности и прекрасно подойдет моим книгам.
Снова порвался браслет с медальоном «спасибо», и я снова его починила. Пока я не готова с ним расстаться. Возможно, постоянно рассыпаясь, он напоминает мне о своем существовании, чтобы я в свою очередь не забывала с благодарностью вспоминать о счастливых событиях ушедшего дня.
