Мирзакарим Норбеков - Секреты опытных дураков, которые всегда здоровы
— Это называется гастроптоз — опущение желудка. Но ведь он имеет возможность собраться в прежней форме, после того как пища ушла.
— Так ведь мы постоянно держим его перегруженным, заполненным и растянутым. Вот он и подстраивается под такой режим.
— Если я начну так есть — буду постоянно голодным. Представить себе не могу, чтобы в ладонях уместился суп, второе и компот с булочкой.
— Поэтому питаться надо пять раз в день. Не будет растяжения, не будет и проблем.
— Да уж, гастрит — это просто всенародная проблема и язвы, конечно, тоже.
— И еще, в овощах и фруктах очень много сока. Если эти продукты сжать — объем без воды будет очень маленьким. А вот, например, мясо или макароны объем после переработки почти не меняют. Это надо учитывать.
— Поначалу, наверное, это непросто. А что это за пять полезных советов?
— Пять советов, которые вытекают из законов питания и легко выполнимы, и удивительно полезны.
Смотри.
Вот эти пять полезных советов, и я советую придерживаться этих простых правил:
1. Не запивать еду ни во время приема пищи, ни после. И не есть жидкий суп. Пить можно небольшими порциями, не спеша, не раньше, чем через полчаса после еды.
Это правило вытекает из того, что объем пищи должен быть определенным, да и уровень кислоты в желудке не надо понижать, разбавляя его жидкостями.
А чтобы не хотелось пить во время еды, надо начинать с напитков. Смотри правила питания: «сначала вода, потом еда» (о порядке поглощения продуктов за один прием пищи).
2. Вредна очень горячая и замороженная пища. Ведь для того чтобы переработать ее, организму нужно привести все содержимое к температуре желудка. На это требуется большое расходование сил, которое нужно для пищеварения.
3. Непосредственно перед приемом пищи положите несколько кристалликов соли на язык. То же можно сделать и сразу после еды. Это помогает сделать процесс пищеварения приблизительно в четыре раза активнее.
4. Постарайтесь отдохнуть после еды. Это даст возможность привлечь силы для переработки пищи. Не делать тяжелую физическую работу сразу после еды. Это приводит к опущению органа и несварению. Время отдыха от получаса до часа.
5. Есть лучше продукты, выращенные в вашем регионе, известные вам по свойствам и прошедшие минимальную обработку. Неизвестные, экзотические блюда — это настоящий стресс для внутренних органов. Простая и известная с детства пища самая полезная. Ведь организм знает, какие надо вырабатывать ферменты для ее усвоения, и полностью перерабатывает съеденное.
3.10. Всего ничего
«Когда все измерю, тогда и ПОВЕРЮ».
Из телефонного разговора врача скорой помощи Фомы Неверящего с пациентом.У нас, массажистов, главное — после окончания сеанса успеть убежать от клиента
Лило два дня не переставая, с громами–молниями. Будто Природа хотела очистить людей и это место от всего негативного, что тут скопилось.
И когда на третий день, утопая по колено в грязи, мы прибыли на границу, то увидели, что так оно и есть. Стену склона, укрывающего поселок, подмыло, и с гор и с окружающих склонов гор вниз съехал огромный оползень из грязи и камней. Он заполнил не то что дорогу, а всю близлежащую улицу, все дворы на этой стороне метровым слоем породы. Мы увидели множество людей с лопатами, пытающихся под дождем прокопать ходы к жилью и постройкам, в которых была скотина. Кто–то кричал, коровы мычали, дождь все не унимался, и новые волны глины и камней с шумом съезжали по склонам прямо на дома А по улицам текли мутные потоки воды, похожие на горные ручьи весной.
Сначала даже был непонятен масштаб бедствия. Машины сразу дали задний ход, а мы стояли ошарашенные у того места, где вчера еще был забор с колючей проволокой и не знали, что делать. Все замыслы и планы рухнули в одно мгновение.
Но через секунду все мужское население Эки Елдора, независимо от общинной принадлежности, было оповещено и быстро включилось в работу по устранению последствий и спасению пострадавших.
И вся война в этот день закончилась. Границы больше не было — каждый изо всех сил помогал каждому, люди называли друг друга по именам, навалившись рядом плечом к плечу, сдвигали большие камни и, что удивительно, — УЛЫБАЛИСЬ!
Когда стемнело, мокрые, вымазанные глиной до макушки не спешили расходиться по домам. Они долго разговаривали, обсуждали планы восстановления хозяйства, договаривались о взаимной помощи…
А через два дня, когда снова стало солнечно, в поселке устроили пир на весь мир. Ей — Богу, я таких длинных столов в жизни не видел. Между дворами заборов почти не осталось, и люди ставили еду на длинные доски, накрытые скатертями, клеенками, простынями. Эти самые столы тянулись непрерывной линией из одного двора в другой.
Можно было заходить в любой дом, и тебя встречали как родного. Этот праздник мира продолжался три дня.
И я, как говорится, там был, не только чай пил, а покушал всласть, особенно радостно мне было видеть мирные отношения.
Учитель, улыбаясь, сидел рядом со мной за столом. Он показал на сломанный забор, через который протянулся наш стол, и сказал:
— По–моему, очень символично выглядит это преодоление разделения между людьми и следующая за этим радость дружеского общения.
— Да, здорово! — кивал я в ответ, а сам вспоминал нашу медитацию и голос, ответивший мне «да».
Практика 16
Давайте–ка подумаем. А может быть, и мы бываем излишне упрямы, недоверчивы, погружены в суету. Может, из–за этого порой не даем себе возможности остановить бег событий и взглянуть на жизнь по–настоящему спокойно, разумно. Если вы не хотите дать отдых своему сознанию, то хотя бы организму позвольте перевести дыхание и заняться внутренним восстановлением.
Для этого надо всего лишь одни сутки в течение недели обходиться без еды. Можно пить воду или любимый сок. В этот день ваша система пищеварения получит подарок в виде времени на самовосстановление и очищение.
Большинство людей, озаботившихся своим весом, не знают, что мы худеем в основном ночью, так как деятельность желчного пузыря и печени в это время суток наиболее активна. А ведь именно желчь растворяет жиры и нейтрализует яды.
Не случайно многие мои пациенты добивались устойчивых результатов в борьбе с избыточным весом только после того, как становились регулярно практикующими однодневное (суточное) голодание. Да это и не голодание, а разгрузочный день. Очень просто сделать это привычкой или традицией.
Поэтому такое превосходное лечебное средство вместе с фитнесом вы получаете совершенно бесплатно и даже экономите. Хорошо также перед разгрузочным днем вечером, перед сном очистить кишечник.
Очень удобно делать разгрузку в понедельник. Так как в выходные мы часто бываем в гостях и там переедаем. Да и суета в первый рабочий день недели помогает занять свои мысли чем–либо помимо еды. Итак, от воскресного ужина организм отдыхает до завтрака во вторник.
А легкость какая, а плоский живот, а ясность мысли, а творческий потенциал вместе с потенцией!!! Да еще и задарма!
Глава 4
Время жить
4.1. Пост сдал, а я его принял
Звонок в дверь:
— Кто там?
— Это я.
— Я???
Эки Елдор, ноябрь 1993 г., Кыргызстан.
О постах и их смысле
Закончился праздник мира — прекрасный пир, посвященный окончанию споров и раздоров с применением оружия.
Ну, в общем, слава Богу — все это позади! Теперь можно жить в обычном мирном будничном стиле. Можно стоять у окна даже ночью и смотреть на звезды, можно выпускать детей гулять на улицу и самому спокойно ходить по поселку, не ожидая нападения. Как здорово просто жить — ура, товарищи! Вот и закончился пир, народ потихоньку расходился по домам, разбредаясь небольшими компаниями по ночным улицам.
Мы с Али Бабой были счастливы снова оказаться в доме имама. Наш добрый хозяин тоже не скрывал своей радости. Он позвал своих пятерых детей, жену и, видимо, всех, кто был в доме. Все члены этой огромной семьи, как оказалось, умели не только трудиться и помогать друг другу в беде, но и веселиться. Они совершенно не стеснялись гостей и устроили для нас настоящий концерт. Откуда–то принесли музыкальные инструменты, и началось: дети танцевали, взрослые пели, хлопали в ладоши, и все мы смеялись…
