Николай Медянкин - 50 основных психологических ловушек и способы их избежать
Как только вы проанализируете ситуацию и решите, что в дальнейшем не повторите этой ошибки, то у вас пропадет всякое желание самокритики. Это значит, выводы сделаны верные.
Также благодаря самоанализу вы убедитесь, что чаще всего переживаете даже не из-за серьезных ошибок, а из-за мелочей, о которых и думать не стоит. Представьте, что эти оплошности совершают другие люди, и вы легко их прощаете. Так же легко простите и себя.
Упражнение 4.
Делай то, что не умеешь
Часто перфекционисты боятся браться за какие-то новые для себя дела, из страха, что сделают их не идеально. Измените свою позицию: примите решение, что хотя бы изредка, время от времени будете делать что-то не идеально. Беритесь за дела, которые вы раньше не делали! Для начала – за небольшие, и такие, где вы можете позволить себе совершать любые ошибки без ущерба для себя и других.
Например: сочинить стихотворение, если никогда этого не делали, или что-то нарисовать при отсутствии всяких художественных способностей, в первый раз в жизни встать на коньки или лыжи, сесть на велосипед (но в данном случае вас должен будет кто-то подстраховать – ошибки допускать можно, а вот травмы вам не нужны), приготовить какое-то незнакомое блюдо, сделать фотоколлаж, сколотить табуретку, и т. д.
Заранее дайте себе установку: «Получится – хорошо, не получится – тоже хорошо». Войдите в роль ученика, новичка. Вы почувствуете, как это здорово – не уметь и не претендовать на совершенство, но хотеть научиться. Подобные занятия помогут сломать те жесткие рамки, в которые вы себя загнали, научат просто жить, свободно дышать, быть легким, беззаботным и жизнерадостным.
Ошибка 40. Бесплодные мечты о лучшем месте
Как возникает желание гнаться за мечтой?
Есть люди, страшащиеся перемен и держащиеся за привычный образ жизни, а есть такие, которым в их реальности все не нравится, и они постоянно мечтают о переменах. Само по себе это и неплохо – ведь все перемены к лучшему начинаются именно с мечты. Но если человеку действительно нужны перемены – он действует и осуществляет их. Беда же большинства мечтателей, не принимающих свою жизнь как есть, именно в том, что их мечты бесплодны. Они постоянно недовольны, жалуются, считают, что заслуживают лучшего, и… ничего не делают.
Дело в том, что для перемен к лучшему – внешних перемен – нужны сначала перемены внутренние. Хотите перемен – станьте решительнее, освободитесь от страхов, научитесь зарабатывать больше, раскройте свои таланты, станьте общительнее, начните замечать благоприятные возможности, сделайте сами шаг навстречу миру и новой жизни, не ждите, что кто-то сделает этот шаг за вас.
Но многие люди устроены так, что склонны во всем винить внешние обстоятельства, не оглядываясь при этом на самих себя и свои дела. Они сваливают свои неурядицы на какие-то несчастливые случайности, на судьбу, как будто судьба обязана преподнести им все блага на блюдечке с голубой каемочкой. Казалось бы, хочешь изменить жизнь к лучшему – меняй! Так нет же, они считают, что судьба им что-то задолжала, и должна как-то исправить эту ошибку без их вмешательства.
Не относитесь ли и вы к числу людей, которые любят на все лады повторять: «Не там мы родились, не в той стране», «И зачем мы живем в этом городе, с его ужасным климатом?», «Не в это время мне следовало бы жить – вот в конце XIX века было очень хорошо…» и т. д.? Если так, задумайтесь вот о чем: представление, что «лучше там, где нас нет» – всего лишь иллюзия.
На свете нет идеальных мест, как не может быть идеальных обстоятельств жизни вообще. Везде есть и свои плюсы, и свои минусы. И если вы не умеете ценить плюсы того места, где вы находитесь сейчас, то, скорее всего, не оцените их и там, куда мечтали бы перебраться.
Человек, настроенный видеть лишь недостатки, будет замечать только их, даже оказавшись в самом прекрасном месте на планете.
Чем мешает недовольство обстоятельствами жизни?
Человек, не принимающий обстоятельства как они есть, по сути упускает свою настоящую жизнь, так как живет лишь мечтами о какой-то другой жизни. Чаще всего в его мечтах все выглядит совсем не так, как в реальности. Мир его мечты – это выдуманный мир. Очень часто бывает, что человек, приехав в то место, о котором он долго мечтал, испытывает лишь разочарование: «Опять не то…», и устремляется в своих мечтах еще дальше…
Есть ли в этом смысл? Никакого!
Если вы ищете какое-то идеальное место – вы его не найдете. Ведь и счастье, и несчастье – прежде всего внутри нас. Если вы носите в себе недовольство – вы будете недовольны везде и всегда, сколько бы ни переезжали с места на место.
Есть прекрасное лекарство от разного рода недовольства – это любовь. В том числе и любовь к тому месту, где вы живете, к своему дому. Если есть любовь – вы будете мириться с неизбежными недостатками. А если любви нет – вам и рай покажется адом.
Но в том и беда, что недовольным людям любви как раз и не хватает. Они пытаются путем математического расчета определить: а где же им будет хорошо? Сравнивают плюсы и минусы, проводят хладнокровный анализ… И не понимают, что им нигде не будет хорошо, пока они не полюбят всей душой то место, где живут. Так полюбят, чтобы не замечать его минусов, а замечать только плюсы и радоваться им.
Так что причина недовольства – не в обстоятельствах вашей жизни. Она – в вас самих! И пока вы не преодолеете эту привычку к недовольству – никакие внешние перемены вам не помогут.
Упражнение 1.
Найди плюсы в обстоятельствах своей жизни
Имейте в виду: вы вовсе не обязаны смиряться с обстоятельствами вашей жизни, если вам этого не хочется. Вы свободный человек, и имеете право перемещаться туда, куда захотите. Но для начала оцените, не гонитесь ли вы за иллюзией. Не накручиваете ли себя, говоря, что «здесь все плохо»? В самом ли деле все так плохо? И уверены ли вы, что в другом месте будет лучше?
Возьмите бумагу, ручку, и перечислите все плюсы проживания именно там, где вы сейчас находитесь. Найдите как можно больше этих плюсов. Вы хотите уехать – но наверняка есть то, с чем вам жалко было бы расстаться. Имейте в виду, когда вы уедете, эти сожаления могут вырасти до гигантских размеров!
Теперь подумайте, от чего, собственно, вы хотите убежать. Какие минусы вам так досаждают, что вы не можете с ними смириться даже ради плюсов? Если этих минусов больше, и они в самом деле очень серьезные (например, вам не подходит климат из-за состояния здоровья) – тогда стоит подумать о переезде. Но не забывайте: недовольство, негативный настрой по отношению к тому месту, где вы живете – это не лучшая почва для перемен. Чтобы перемены были благоприятными, настройте себя на чувство благодарности к вашим нынешним обстоятельствам. Когда мы принимаем жизнь как есть, без недовольства, когда мы благодарны жизни даже за мелочи – тогда мы вправе рассчитывать на благоприятные перемены, и никак иначе.
Упражнение 2.
Реально оцени свои возможности
Многие просто не хотят смириться с тем, что им всю жизнь предстоит прожить «вот на этом самом месте». Однако, взвесив все за и против, поймите, что перемена места не влечет за собой автоматическое решение всех проблем. В другом городе, стране вам придется все начать с нуля: искать жилье, работу, новых друзей. Сейчас за примерами далеко ходить не надо: оглянитесь на мигрантов из бывших советских республик, их очень много в крупных городах. Поинтересуйтесь, с какими проблемами они столкнулись при переезде, как их встретило местное население, удалось ли им действительно улучшить свою жизнь? Представьте себя на их месте. Помните, что не всякая психика спокойно переживет погружение в иную языковую и культурную среду, отрыв от дома, родных, друзей.
Если есть возможность – обязательно посетите то место, куда мечтаете переехать. Желательно жить не в гостинице, а снять квартиру, комнату, чтобы увидеть жизнь не глазами туриста, а так, как ее видят местные жители. Представьте, что вы уже живете здесь постоянно. Оцените свои впечатления, эмоции: воодушевляет ли вас перспектива остаться здесь надолго, а то и навсегда? Имейте в виду: на расстоянии все кажется совсем другим. Вы можете долго мечтать о каком-то городе, глядя на картинки в интернете, но разочароваться, приехав на место. А если уж, приехав, вы почувствуете, что вот он, город вашей мечты, и вы в самом деле хотите здесь жить – тогда незамедлительно переходите от мечты к действиям.
Упражнение 3.
Действуй!
Если вы все-таки убеждены, что здесь вам – не место, и настроены искать лучшую долю, то не надо годами длить подготовку. Действуйте! Примите решение и выполните намеченное. Если же вы долго будете «в подвешенном состоянии», все ваши силы уйдут на бесплодные мечтания и планы, которым не суждено осуществиться. Это опустошает и может ввергнуть в депрессию. Уж лучше действовать, чем жить с комплексом нереализованных надежд.
