Марси Шимофф - КНИГА №1 про счастье ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ
Когда мы сознательно устанавливаем связь с душой, в нас зарождается "счастье без причины".
[33]
[34]
Есть много способов установить связь с душой. Это очень индивидуально, но из моих исследований и интервью со "ста счастливчиками" я открыла некоторые общие принципы. Следующие "счастливые привычки" помогут любому более легко установить связь с Духовным началом.
"Счастливые привычки души"1. Установите связь с Высшей силой.
2. Слушайте свой внутренний голос.
3. Доверьтесь течению жизни.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ДУШИ" № 1 Установите связь с Высшей силой.Бог — друг тишины. Посмотрите на природу:
как деревья, цветы, трава растут в тишине;
посмотрите, как звезды, луна и солнце парят
в тишине… Чтобы суметь тронуть души,
нам нужна тишина.
Мать ТерезаМы купаемся в море красоты и тайны, но часто не хотим бросить свои занятия и просто понаблюдать, что происходит вокруг и внутри нас. Обратиться к себе — один из самых действенных способов установить сознательную связь с душой. Даже 15 минут в день могут решить дело. Я знаю, что многим людям выработать привычку самопогружения может показаться трудной задачей, но это действительно лучшее вложение времени, которое вы можете сделать. Когда вы станете чувствовать себя увереннее, счастливее и более собранными, это пойдет на пользу всем — особенно вам.
Существует много способов совершенствования связи с Высшей силой. Вы можете выучить правильную технику медитации, пойти прогуляться на природу, можете посидеть в тишине, послушать вдохновляющую музыку или можете помолиться, чтобы открыть линии связи с более значительной силой, чем вы сами. Неважно, что вы выберете, пока это идет вам на пользу и вы занимаетесь этим регулярно. Все "сто счастливчиков" нашли возможности установить связь с Духовным началом, которое расцветает в их жизни.
Актриса Голди Хоун — одна из «подключенных» к Духовному началу людей. Я полюбила Голди с того момента, как увидела ее в развлекательном телешоу «Лав-Ин». Следующая история из ее яркой книги воспоминаний "Лотос растет в грязи" описывает ее первый опыт медитации. Это красивое описание общения со своей душой при закрытых глазах и взгляде, обращенном внутрь себя.
История Голди. Расстояние между мыслямиЯ наслаждаюсь расстояниями между мыслями.
Красивая женщина ведет меня в тихую комнату. Теплый калифорнийский ветерок залетает в открытое окно, нежно колышет занавески и слегка треплет мои волосы.
В комнате стоит одинокий стул. Она предлагает мне сесть и шепчет в ухо таинственное заклинание. Перед тем как уйти из комнаты, она говорит: "Повторяйте это про себя снова и снова". Она закрывает за собой дверь и оставляет меня наедине с моей мантрой.
Меня всегда тянуло к невидимым силам, к таинственному и волшебному в жизни. С помощью женщины я нахожусь на грани того, чтобы открыть силу своего собственного разума.
Закрыв глаза, я чувствую, как ветерок легко касается моей кожи, пока я про себя покорно повторяю мантру. В комнате курят фимиам, а вокруг меня разбросаны лепестки роз…
Это моя первая попытка усмирить свой разум.
Сначала я посмеиваюсь над собой. Какая я банальная тут, в этой комнате, в 70-е годы, когда на вершине движение за "власть цветов". Похоже, я — последняя знаменитость, которая присоединилась к повальному увлечению трансцендентальной медитацией.
Упс! Это уже мысль. Шшш. Нужно вернуться к мантре. Она говорила, что мысли будут сновать туда-сюда. "Просто наблюдай за ними, — прошептала она. — Не осуждай их и не оказывай им доверия. Позволь им уплыть и возвращайся к мантре".
Это не так-то просто.
Чем дольше я повторяю мантру снова и снова, тем больше мое тело расслабляется. Мое дыхание становится почти незаметным. Мое сердцебиение замедляется, кровяное давление снижается.
Мысли снова начинают вращаться в моем суетливом мозгу: люди, которым я должна позвонить, места, куда я должна пойти. Я отталкиваю их, надеясь на долгий период спокойствия перед следующей волной мыслей.
Я слушаю, как звучат в моей голове слова мантры, чувствую их ритм и начальные звуки, какое-то необъяснимое чувство начинает наводнять меня.
Глубоко внутри я чувствую, что спускаюсь и снова соединяюсь с чем-то знакомым, как старый друг, с каким-то глубоким, всегда неизменным покоем, всегда радостным, всегда полным созидательной силы. Это самая глубокая часть меня, которая что-то знает. Какая чудесная связь, она наполняет меня такой радостью, и я чувствую, что испытываю неодолимое желание смеяться.
Оттолкнув от себя этот соблазн, я продолжаю, надеясь снова испытать только что пережитое чувство. Чем дольше я повторяю мантру, тем меньше я думаю. Мои мысли текут туда-сюда, я становлюсь все спокойнее и спокойнее.
Мое сознание похоже на чайный пакетик, который положили в стакан с горячей водой и снова вытащили. Я чувствую, как оно пропитывается небытием. Небытие — это пространство во времени, в котором нет мыслей.
Каждый раз, когда я повторяю мантру, небытие набирает силу, чайный пакетик становится все тяжелее, утопая все глубже и глубже, его богатые эссенции просачиваются в воду.
Через какое-то время (не могу сказать, через какое) я потеряла чувство пространства. Я могу мысленно представить себе прозрачное стекло, полное ценных свойств, — это моя жизнь. Я чувствую себя так, словно соединяю свой дух с чем-то очень знакомым мне, с чем-то надежным, оно возбуждает во мне радость.
Меня переполняет чувство чистоты, ясности, которое я никогда раньше не испытывала. Нет ни моего эго, ни «я», ни мыслей. Просто я здесь. Все остальное не имеет значения. Я возвращаюсь к чистейшему состоянию существования. Я чувствую неподдельное блаженство.
Не делая ничего, вы можете получить всеНичего нет удивительного в том, что счастье, которое излучает Голди, коренится в ее глубоко духовной природе. Поскольку я преподаю медитацию, я много раз видела, как люди становятся счастливее, если они регулярно медитируют.
Практика медитации, основанная на восточных духовных традициях, стала популярной на Западе в 70-е годы, но тысячи лет медитация была частью иудейско-христиан-ской традиции и традиции коренного населения Америки. Процесс обращения к себе посредством медитации для того, чтобы установить связь с Духовным началом, получил всеобщее признание.
Медитация бывает разных видов: сосредоточенность на мантре или дыхании, созерцание, визуализация или использование звуков. Так можно назвать любой процесс, который усмиряет ум и помогает связаться со своим началом и сокровенной сущностью, состоянием чистой Любви и Веры.
Я расскажу вам одну историю о том, как работает медитация.
Мудрый учитель, обучая своих учеников медитации, говорил им: "Этот процесс можно сравнить с решетом, которое мы наполняем водой". Всех учеников его высказывание смутило. Как можно наполнить решето водой? Некоторые подумали: это означает, что медитация — очень сложная вещь, а другие решили: в этой практике можно достичь лишь временных побед. Обескураженные, они перестали медитировать. Однако один ученик подошел к учителю и попросил его пояснить.
Учитель привел этого ученика на берег океана, дал ему в руки решето и попросил наполнить его водой. Ученик зачерпывал воду, но она тут же протекала сквозь сетку. Тогда учитель отобрал у него решето и сказал: "Я покажу тебе, как надо делать". Он бросил решето в воду, где оно почти сразу потонуло. Он сказал ученику: "Теперь оно наполнено водой и будет наполнено ею всегда. У медитации тот же принцип. Не надо зачерпывать маленькое количество от Духовного начала, нужно бросить себя в океан Духа и сливаться с ним в единое целое все сильнее с каждым днем".
Медитация и счастливый ум"Осознаете вы их или нет, считаете их духовными или нет,
но у вас, наверное, были ощущения тишины, выхода
за пределы божественного начала — всего несколько секунд,
несколько минут, может быть, в неподходящее время.
Это момент, когда обыденное кажется красивым, ярким.
Это глубокое чувство спокойствия, счастья без всякой
причины. Когда приходят эти ощущения, верьте в них.
Они подкрепляют вашу истинную сущность".
Шри Рави Шанкар, духовный учитель и филантропХотя медитация расслабляет и дарит приятные ощущения, самая большая ее ценность заключается в том влиянии, которое она оказывает на вашу жизнь. Сотни исследований, проведенные в последние сорок лет, показали, какой сильный эффект она оказывает на тело, разум и эмоции. Первые исследования провел в начале 70-х годов физиолог доктор Роберт Кейт Уоллес, он изучал влияние медитации (а именно техники "трансцендентальной медитации" ТМ) на состояние организма и открыл, что она приносит физическую и психологическую пользу, включая нормализацию давления, понижает тревожность и улучшает работу иммунной системы.
