Каролина Гоудер - Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни
Не обращайте внимания на критику. Даже не игнорируйте ее
Во-вторых, когда выслушиваете критику, различайте поведение и личность. Кто-то может критиковать вас за опоздание. Напоминайте себе, что в этом случае критике подвергается ваше поведение. У вас как у личности существует отдельное, защищенное понятие внутренней ценности. Согласитесь, что станете работать над своей пунктуальностью. Это всего лишь поведение.
В-третьих, действительно огорчительными критическими отзывами являются те, которые перекликаются с нашими страхами: «А вдруг это правда?» Когда кто-то обнаруживает одно из ваших слабых мест, вот тогда вы взрываетесь. Секрет в том, чтобы научиться отделять собственную внутреннюю уязвимость от чьей-либо точки зрения. Развивайте то, что Кэтлин Тернер называет «третьим глазом». Это часть сознания, которая способна быть выше вас, наблюдая за вами и помогая сделать выбор. Кэтлин приводит пример с автокатастрофой – момент времени замедляется, чтобы позволить вырулить из проблемы. Есть смысл рассмотреть себя и ситуацию как бы со стороны, словно муху на стене. Обращайте внимание на то, насколько вы способны эмоционально дистанцироваться от самого себя, внимательнее слушайте. Когда чувствуете, что уязвимы к критике, примените «третий глаз». Наблюдайте за динамикой общения между вами и критиком. Оценивайте происходящее.
В-четвертых, важно, как вы воспринимаете критику. Ведите себя так, как если бы критикующие исходили из ваших интересов. Будьте благодарны за то, что кто-то потратил свое время и оставил отзыв. Если этот человек сделал неодобрительное замечание – что ж, по крайней мере, он честен. В мире, где столь многие люди не говорят то, что на самом деле думают, честный отзыв – сам по себе подарок.
В-пятых, проводите свою личную спасательную операцию, когда никого нет рядом. Анализируйте мотивы – то, что Лаура Линней описывает как «раскопки». Это помогает помнить, что критика имеет отношение не только к вам, но и к тому, кто вас критикует. Это не объективная реальность, а лишь точка зрения критикующего. Порой то, что труднее всего услышать, является самым полезным. И как сказал Алан Камминг, если вы правильно оцените высказанное, сможете использовать это в качестве стимула.
В конце концов, вы просто должны доверять своему чутью. Минни Драйвер полагает, что это имеет решающее значение: «Каждый из нас интуитивно чувствует, когда кто-то высказывает свою реальную точку зрения, а когда – нет. Отвлекитесь и послушайте это внутреннее чувство. Вы должны прийти к решению самостоятельно. Я всегда чувствую все нутром и считаю, что люди не доверяют интуиции в достаточной степени. Отриньте самомнение и знайте: то, что говорят другие, вовсе не на сто процентов «правильно». Они могут просто дать вам несколько советов. А вы в свою очередь всегда можете спросить своих друзей: «Я правда делаю все это?» И если они ответят согласием, поверьте этому. Попробуйте, и пусть поначалу это выглядит фальшиво и нелепо, но вся жизнь во многом строится на методе проб и ошибок. Это такой своеобразный «тяни-толкай», вы должны оставаться восприимчивыми и защищаться, не посвящая себя всецело другим».
Как и говорит Минни, это отличный баланс. Если вы действительно хотите обрести звездные качества, убедитесь, что придерживаетесь его. Лучшим тестом на хладнокровие является то, как вы справляетесь с отказами, критикой и уязвимостью. Примите удар, рассматривайте вещи в перспективе и, как только сможете, продолжайте двигаться вперед. Всегда наступает другой день.
...Практические приемы
• Примите то, что чувствуете . Чтобы совладать с каким-либо чувством, его сначала нужно заметить, а потом принять. Так сделайте это. Что бы вы ни чувствовали, не отрицайте этого.
• Если хотите изменить свое эмоциональное состояние, двигайтесь . Когда вам не нравится ваше самочувствие, выполните какие-нибудь движения: встаньте, походите. Это сразу изменит ваш настрой.
• Испытывайте чувство благодарности . Когда вы чувствуете себя отверженными, когда вас критикуют, признайте то, что вы испытываете, но не скрывайтесь в тоннеле негатива. Помните, что в вашей жизни немало и хорошего. Пусть благодарность за это, словно лучик света, ведет вас сквозь мрак.
• Критика – это инструмент для роста . Возьмите из нее все необходимое для себя, проанализируйте мотивы критика и используйте его замечания в качестве стимула. Разделяйте свою личность и поведение, рассматривайте отзывы в качестве инструмента для вашего развития, вместо того чтобы видеть в них нападки на ваше внутреннее «Я».
ТОП-10 Правил звезды
Я надеюсь, вы почерпнули множество практических советов и приемов от экспертов мирового класса в области актерского мастерства. Получайте удовольствие от создания личных практических техник. Надеюсь, это принесет вам счастье и успех.
Конечно, нет нужды постоянно использовать эти приемы. В жизни существуют моменты, когда вы находитесь «за кулисами»: просто сидите дома или проводите время со старыми друзьями, с которыми можно расслабиться, отпустить поводья контроля и вести себя абсолютно непринужденно. Звездные правила пригодятся вам «на сцене». Они станут спасательными средствами, если окажутся под рукой в трудные моменты.
Вот она, десятка наиболее полезных правил звезды:
1. Никогда не позволяйте чужим мнениям становиться вашими собственными.
2. Истинное очарование кроется внутри, все остальное – лишь украшение витрины.
3. У вас всегда есть выбор, как себя чувствовать.
4. Если вы восхищаетесь чьей-то работой или поведением, помните: вы тоже можете этому научиться.
5. Когда нервничаете, думайте над тем, чем вы можете помочь.
6. Всегда существует больше одной точки зрения – найдите время внимательно выслушать и понять других людей.
7. Великие речи – это ясно выраженные мысли, страстная увлеченность и сопереживание.
8. Если хотите осуществить свои мечты, пусть ваше представление о них будет увлекательным и ясным.
9. Когда все идет не так, примите свои эмоции, будьте благодарны за то, что имеете, а затем отправляйтесь дальше.
10. Будьте собой, ведь все остальные роли уже заняты другими людьми.Для получения дополнительной информации обращайтесь на www.carolinegoyder.co.uk.
Испытайте актерские приемы
Хочу сказать под конец, что актерское мастерство является той причиной, по которой я способна оставаться спокойной, выступая перед многочисленной аудиторией. И наверное, оно же является причиной написания данной книги. Если желаете больше узнать о подобных навыках, рассмотрите следующие возможности:
• Вступите в любительское театральное общество. Попробуйте посмотреть информацию на www.amdram.co.uk или www.amateurdramatics.com. • Многие театральные школы организуют подготовительные курсы обучения. Поищите данные на www.cssd.ac.uk или узнавайте на www.ncdt.co.uk о проводимых в любой из крупных театральных школ коротких курсах.
Всего превыше: верен будь себе.
Тогда, как утро следует за ночью,
Последует за этим верность всем.
Прощай, запомни все и собирайся.
Гамлет, акт 1, сцена 3
Источники
Использованы цитаты Сары Джессики Паркер, Кейт Уинслет, Гаэля Гарсиа Берналь, Юэна Макгрегора, Алана Камминга, Билла Найи, Хелен Миррен, Сьюзен Сарандон, Фрэнсис Макдормэнд, Софии Майлс, Дэмиана Льюиса, Анны Мэсси, Дженни Эгаттер, Дэвида Хэа, Наоми Харрис, Хейли Этвелл, Минни Драйвер, Эмили Мортимер, Дэвида Тьюлиса, Ив Бест, Джеммы Джонс, Сары Кестельман, Имельды Стонтон, Марка Стронга и Руфуса Сьюэлла, взятые из интервью, проведенных лично автором.
Глава 1
Ута Хаген, «С уважением к актерскому мастерству» (Respect for Acting), Wiley, Нью-Йорк, 1973
Шарлотта Чэндлер, Бетт Дэвис, «Девушка, которая шла домой одна» (The Girl Who Walked Home Alone), Pocket Books, 2006
Паулина Кланс и Сюзанна Инес, оригинальная статья «Синдром самозванца среди успешных женщин» (The impostor syndrome among high-achieving women), 1978
Питер О’Тул, «Намеренное безделье» (Loitering With Intent), Macmillan, Лондон, 1993
Интервью Сальмы Хайек с Опрой Уинфри в журнале The Oprah Magazine, 2003
Ута Хаген, «С уважением к актерскому мастерству» (Respect for Acting), Wiley, Нью-Йорк, 1973
Виола Сполин и Пол Силлз, «Игры одного актера» (Theatre Games For the Lone Actor), Northwestern University Press, 2001
Интервью Сигурни Уивер с Крисси Айли, Daily Mail, 2006
Доктор Сьюз, упомянутый Анджелиной Джоли в шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Интервью Сальмы Хайек с Опрой Уинфри в журнале The Oprah Magazine, 2003
Уилл Смит, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Фрэнк Берниери, цитаты в журнале Psychologies, январь 2009
Глава 2
Блог Джейми Ли Кертис, Huffington Post, февраль 2009
Сальма Хайек в книге Рэйчел Зоуи и Роуз Ападака «Стиль от А до Зоуи: Искусство моды, красоты и гламура», Grand Central Publishing, Нью-Йорк, 2008
Умберто Эко, интервью в FT Magazine, 2007
Интервью с Фелисити Кендалл, Independent, 2006
