Наталья Покатилова - Практики и упражнения для женщин
Умение видеть и ценить достоинства мужчины
Задумайтесь, что вы можете ценить в своем мужчине? Вы же выбрали его, вы же почему-то с ним… Значит, есть в его характере, поведении, поступках что-то ценное для вас?!
Подумайте об этом и напишите список тех качеств, достоинств, которые вы можете ценить в своем мужчине:
1 ________________________________________
2 ________________________________________
3 ________________________________________
4 ________________________________________
5 ________________________________________
И т. д.
Вы можете учитывать не только его характер, но и ум, и интеллект, и то, что он для вас делает. Вариантов ответов может быть много: преданный, ответственный, добрый, семейный, надежный, порядочный, напористый, целеустремленный, смелый, хороший отец, имеет хорошее чувство юмора, находчивый, разносторонний, простой в общении, имеет нестандартное мышление, сметливый, развита логика, и т. д., и т. п. Этот список, так же как и список недостатков, нужно носить с собой и читать каждый день, чтобы всегда помнить, какой рядом с вами замечательный мужчина.
Итак, если вы сталкиваетесь с какими-то недостатками своего мужчины, у вас возникают какие-то претензии, вы их записываете в первый список. И как только они туда вписаны, вы их можете больше не предъявлять. При этом вы регулярно и искренне говорите мужчине о тех качествах, поступках, его поведении, отношении к вам, которые вам нравятся и которые вы цените. Если в нужный момент вы не находите подходящих слов или выражаете свои мысли и чувства, спотыкаясь на каждом слове, сделайте следующее: возьмите список, который у вас получился, и на каждый пункт придумайте как минимум 3 фразы, с помощью которых вы могли бы выразить мысль о том, что вы это цените. Видите, замечаете и цените. На каждый пункт. А затем выучите эти фразы. Поставьте в ротацию в вашем лексиконе и начинайте регулярно (в каждый удобный момент) эти фразы мужчине произносить (можете заранее потренироваться перед зеркалом). Например: «Я ценю, что ты обо мне заботишься. Я ценю, что я вообще не думаю о счетах. Я ценю, что я могу всегда на тебя положиться. Я ценю, что ты встречаешь меня у метро. Я ценю то, что ты для меня делаешь» и т. д. Не благодарить: «Спасибо, что…», а ценить: «Я ценю то, что….» Сами списки партнеру озвучивать не надо, пусть это будет ваш «секрет».
Умение восхищаться мужчиной
Для мужчины нет ничего лучше, когда женщина восхищается им, для него это самое «вкусное» состояние. Восхищаться – это не то же самое, что ценить. Когда мы «ценим», мы ставим оценку и озвучиваем ее мужчине, восхищение же мы выражаем исключительно междометиями! Поэтому составим еще несколько списков – того, чем вы можете восхищаться в своем мужчине.
И начнем с мужских физических достоинств, а также его умений и способностей. Пишите подробно, не просто «восхищаюсь телом», а что конкретно в его теле вас восхищает: мускулы, спина, руки, его сила, или красота, или и то, и другое. Далее, распишите, какими мужскими умениями и способностями вы можете восхищаться. Например, он умеет что-то ремонтировать, хорошо водит машину, ориентируется в пространстве, или дрова хорошо рубит, или не дает носить вам тяжести и все время носит все сам, или… Напишите все, что вам придет в голову. Чем больше, тем лучше.
Чем я восхищаюсь в своем мужчине:
1 ________________________________________
2 ________________________________________
3 ________________________________________
4 ________________________________________
5 ________________________________________
И т. д.
Продолжаем. Цели и мечты мужские. Какие цели и мечты у вашего мужчины, свойственные только мужчинам? Мужские цели и мечты – это то, чем тоже можно и нужно восхищаться. Тут может быть все что угодно, от мала до велика: сходить на рыбалку, на охоту, в лес на шашлыки, поменять машину, свозить семью на море, заработать миллиард – очень хорошая мечта, ею точно восхищаться можно и нужно.
Цели и мечты мужчины, которыми я восхищаюсь:
1 ________________________________________
2 ________________________________________
3 ________________________________________
4 ________________________________________
5 ________________________________________
И т. д.
Хорошо, а теперь подумайте и напишите список мужских черт характера, которыми вы можете восхищаться в своем мужчине. Вспомните, какие вообще мужские проявления вы знаете. Смелость, например, конкретность, упертость, настойчивость, четкость, твердость, рассудительность, ответственность, агрессия, воля, страсть, умение сдерживать свои эмоции, щедрость, стремление к свободе, умение преодолевать барьеры. И это только часть. А теперь сконцентрируйтесь на чертах характера своего мужчины и напишите их.
Черты характера мужчины, которыми я восхищаюсь:
1 ________________________________________
2 ________________________________________
3 ________________________________________
4 ________________________________________
5 ________________________________________
И т. д.
А теперь давайте поговорим о мужских ролях. Какие мужские роли вы знаете? Подскажу. Отец, например, муж, любовник, «папик», рыцарь, герой, советчик, король, добытчик, воин, мыслитель, доктор, лучший друг – все это мужские роли. А вот ребенок – это не мужская роль. Задумайтесь, ваш мужчина бывает в этих ролях? Проявляет себя в них? Зачем я об этом спрашиваю? Затем, что очень важно, чтобы вы замечали разные проявления вашего мужчины и восхищались этим. Сегодня он герой, сделал что-то героическое? Отлично, восхититесь этим: «Ты мой герой! Ты просто спас меня сегодня!» Одно НО, нужно уметь восхищаться спонтанно и искренне, только тогда восхищение возымеет свое действие.
Если у вас вообще не получается восхищаться вашим мужчиной, все, беда. Тогда срочно рвете список всех его недостатков, размножаете на ксероксе список его достоинств, развешиваете по всем углам, ходите, смотрите на них, читаете, учите наизусть, запоминаете и регулярно озвучиваете всем своим знакомым, начиная рассказ со слов: мой муж (или партнер) – самый лучший, потому что… Понятно?
Умение правильно говорить с мужчиной
Итак, давайте обсудим нашу эффективную женскую стратегию в том, как давать своему мужчине советы.
Допустим, он приходит и говорит вам: «Как ты думаешь, как я должен поступить?» Что должны сделать вы в этой ситуации?
Первое
Задаем наводящие вопросы.
✓ «А как ты считаешь?»
✓ «А как вообще здесь можно поступить?»
✓ «А какие мы обсуждаем варианты?»
Все советы детского психолога Юлии Гиппенрейтер, данные в книге «Общаться с ребенком. КАК?», в нашей ситуации очень подходят. Все, что там написано, можете смело применять по отношению к своему мужчине. Итак, первое, что мы делаем, – мы задаем наводящие вопросы.
Второе
Мы закрываем рот и слушаем во все уши, ничего не говорим, просто превращаемся в психолога.
Вы знаете, что психологи не дают советов? Консультанты дают, а психологи нет. Если вы к психологу-консультанту «на разочек» пришли и говорите: «У меня вот это, вот это и вот это. Что мне делать, доктор?» Он (или она), как консультант, обязан дать вам рекомендации, вы за этим и пришли. Но если планируется долгосрочная работа с глубинными вашими программами, установками, убеждениями и т. п., ни один психолог не скажет вам, что делать! Он так с вами будет общаться, задавать вопросы, выстраивать стратегию работы, чтобы вы сами нашли ответ на свой вопрос, выход из проблемы, сделали какие-то выводы и научились жить по-другому. Так вот, вторая ваша задача – быть психологом для своего мужчины. Никаких рекомендаций и конкретных советов мы не даём, а всё время его спрашиваем:
✓ А как ты сам думаешь?
✓ А может из этого что-то получиться?
✓ А если ты вот так поступишь, то какие будут плюсы, а какие минусы?
✓ А вот здесь как это?
✓ А здесь что может быть?
✓ А к чему ты больше склоняешься сейчас?
✓ А почему именно к этому ты склоняешься?
И вот когда он уже иссяк, когда он вам рассказывал-рассказывал, рассказывал-рассказывал, но в итоге все-таки ждет от вас «приговора», ждет, что вы что-то ему скажете, вот тогда вы наконец можете говорить, давать ему «обратную связь».
Это третье.
В «обратной связи» вы ему рассказываете о своих чувствах и ощущениях по поводу услышанного.
Например: «Мне кажется… Ну, то есть у меня такое ощущение… что вот это вот так, а вот это вот так или как-то я вот так чувствую, что вот это более позитивненько…» Много разных размышлений, цветастых фраз… Главное, чтобы не было никакой конкретики!
