Мирзакарим Норбеков - Секреты людей, которые живут 100 лет
– Так ты уже совсем вернулся или еще висишь над землей? – вдруг обратился ко мне Али Баба.
– Может быть, хоть немного объяснишь мне? – сделал я слабую попытку.
– Да это все фокусы с психической энергией, толчок – это биоплазма, полет над землей – внушение. Объяснение тебе пока мало что скажет, ты просто признайся – понравилось?
Я кивнул, не хотел перебивать. Он продолжал задумчиво:
– Да, великое дело – человеческая аура. Вот было бы здорово, если бы все видели ауру друг друга. Тогда не было бы тайных мыслей и злобы – все сразу становилось бы видно.
Один из Учителей так говорит: «…вокруг головы, спинного и продолговатого мозга создается излучение, неповторимое для каждого человека, – это его оболочка Света, Аура. Она отражает прекрасные переливы его мыслей и чувств и может быть Звездой Жизни».
Надо включить в комплекс гимнастики формы для усиления Ауры, но мы пока их назовем формами для позвоночника.
– Нам необходимо подготовить позвоночник,ведь головной мозг мы уже активизировали, когда делали первые упражнения Жим Лам, – говорил Наставник. – Разогреть его несложно, потому что вдоль него располагаются два больших мышечных столба. Поэтому если они будут двигаться, то привлекут к позвоночнику много тепла, крови и питания.
Начнем с движений в виде наклонов – это самое легкое и нетравмирующее: наклон вперед, назад, влево, вправо. Шею потереть. Теперь вперед, назад, влево, вправо. Шея по своей подвижности может быть приравнена ко всему позвоночнику. Уделяй ей побольше внимания каждый день.
Возможные пределы движения позвоночника
Теперь прогиб назад, крестец назад – прогиб вперед, крестец вперед. Сейчас в сторону и повиляем одним местом. Сделаем волну по всему позвоночнику. – Он так красиво делал волну, как будто танцевал брейк. – Еще раз вперед, и теперь в стороны. Отлично, следующее движение простое и веселое – ходить на ягодицах.
Мы сели на пол, ноги вытянули и стали перебираться вперед при помощи ягодиц. Вот смеху-то было!
Результаты регулярного применения «Волны»– это подвижный и здоровый позвоночник.
Форму можно считать освоенной, если вы выполняете все движения свободно, без больших усилий и без болезненности.
Теперь, когда мы подготовили позвоночник «Волной», переходим к самой форме.
– Согнуть и разогнуть спину – это разные вещи.
– Конечно, здесь включаются в работу разные группы мышц.
– Да не про это я. Увидел как- то тут кошелек на дороге, нагнулся, чтобы поднять. А его мальчишки на нитке подтянули! Ну, ты знаешь такую шутку. В спину- то и стрельнуло – страсть! Разогнуться не могу, а главное – обидно, блин!
– А счастье было так близко…
– Знаешь, счастье – это когда тебе завидуют, а нагадить не могут.
18. «Лук». Все Зонтичные пространства активируются
Осторожно на дороге, не забывай смотреть назад! А еще лучше – вперед!
Напутствие улитке.
Позвоночник и спинной мозг похожи на телефонную линию, где от центрального канала отходят к каждому органу свои провода. Они не только получают команды от головного мозга, как от диспетчера, но и сами могут посылать сообщения в мозг.
Кроме того, позвоночник позволяет телу совершать большое количество движений в разных направлениях, амортизирует удары, толчки, фиксирует ребра, тазобедренные кости и делает много других полезных дел. Вот какую я хвалебную песнь спел позвоночнику как мануальный терапевт!
– А вот теперь подумай, как мы относимся к этому фундаменту ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ системы, – сказал Али Баба. – Опираемся на него – да. А тренировать его кто будет, чтобы хорошо двигался? А кормить?!
В органах, предположим, уже множество проблем, а позвоночник – ничего, скрипит да пока вроде бы двигается. Но уж если он заболел, знай – и работа всего организма разлажена. Поэтому так трудна работа мануального терапевта и невропатолога.
А ну-ка давай обратимся со словами Любви и Благодарности к позвоночному столбу или Хребту, как его называют некоторые целители!
Ведь что значит «хребет» – это основа, опора всего организма. Ни одна «болячка» не обойдет своим нытьем этот отдел мозга.
Сядем на пол, спину прямо, ноги выпрямить.Ладони кладем на пол, руки прямые. Делаем выдох и прижимаем подбородок к груди. Теперь мы выдыхаем, выдавливаем как можно больше воздуха.
В конце выдоха делаем задержку дыхания и втягиваем живот. Одновременно с этим подтягиваем и напрягаем промежность. Это напряжение мы назвали «Замок».
Здесь еще добавляется третий уровень напряжения и подтягивания – горло.
Мы прижимаем язык к небу и напрягаем его.
Удерживаясь в таком положении несколько секунд, открываем «замок». Начинаем делать вдох. Опираясь на руки и пятки, поднимаем таз как можно выше, а голову запрокидываем назад. Прогибаемся и заканчиваем вдох.
Постояв так несколько секунд, на задержке вдоха, возвращаемся в исходное положение.
Вот из-за этого сгибания, а затем напряженного прогиба мы и назвали эту форму «Лук».
А теперь восстанавливаем дыхание после напряженной формы .
Далее цикл повторяется .Делаем небольшой отдых после нескольких повторов.
Теперь немного изменим форму. Поворачиваемся на бок, опираемся на одну прямую руку, таз и ноги на полу, весь корпус вертикально поднят. Другая рука лежит на боку свободно.
В этом положении делаем выдох и «замок» в трех местах (промежность, грудь и шея), как в предыдущем движении. Побыв в этом положении несколько секунд, отпускаем «замки» и делаем вдох.
Одновременно опираясь на прямую руку ,поднимаем таз от пола как можно выше. Так чтобы ноги, корпус и голова находились на одной линии. Свободная рука слегка прижата к боку. После нескольких секунд фиксирования позиции делаем выдох и опускаемся назад. Выдох повторяется вместе с «замками».
Затем переходим на другую сторону.
Та же последовательность действий, только опираемся на другую руку.
Количество повторений может быть различным, но надо следить, чтобы нагрузка на обе стороны была одинаковой.
Результаты регулярного применения: проходят боли в позвоночнике, укрепляется весь опорно-двигательный аппарат, активизируется система дыхания и восстанавливается работа щитовидной железы.
Форма считается освоенной, если занимающийся легко выполняет 10 циклов упражнения, и при этом не возникает ни болей, ни кашля. Задержка дыхания на верхней фазе движения должна составлять не менее пяти секунд.
Красиво птички летают…
И метко стреляют…
Для некоторых практикующих гимнастику Жим Лам поначалу трудно бывает освоить эту форму из-за большой нагрузки на руки. Эти проблемы в основном бывают у женщин с избыточным весом.
Чтобы уберечься от растяжений, надо хорошо разогревать кисти, особенно лучезапястный сустав. Можно также использовать спортивные напульсники.
Здесь особенно стоит добиваться красивого выполнения формы, поскольку она одновременно является хорошим способом уменьшения избыточного веса.
Именно эта форма позволяет сделать шею и зону декольте красивыми, а кожу – здоровой.
– А на моем диванчике получится? Переворотик на спину, руки распрямляем. Что это свисает из- под моей груди и тянет вниз? А, это же живот, брюшко, так сказать! Груз прожитых лет!
– Это настоящий передвижной зоопарк. Тут тебе и бактерии разные, и растения, и даже грибы. А животный мир представлен большим ассортиментом паразитов.
– Уж прямо так и паразитов! Подумаешь, руки не так часто мою, это же для экономии времени. Если руки во время еды не пачкать, то после последнего кусочка можно сразу начать спать.
– Не забудь освещение в зоопарке выключить.
19. «Гопак». Махи ногами во все стороны
– Везет тебе, – говорит Илья Муромец, обращаясь к Змею Горынычу, – можешь всегда на троих сообразить!
