Мирзакарим Норбеков - Психология дурака
Врачи сами признают, что их помощь больному ставит его в зависимое положение. Если же дать возможность сделать что-то самостоятельно, пациент чувствует себя хозяином положения, и благотворные последствия этого превышают все, что может сделать для него врач. Мы считаем слезы признаком слабости, стыдимся их, даже когда они появляются к месту. Особенно это характерно для мужчин. Мы часто скованы сомнительной моралью, этикетом, мы – неестественны. Вспомните, как естественны дети в выражении своих эмоций, как они искренни.
Не потому ли их смех так заразителен, что и нам трудно сдержать улыбку, видя радость ребенка, и так непереносимы их плач, их молчаливые слезы? Вспомните при этом, как легко они переходят из одного состояния в другое.
Давайте и мы представим себя немного детьми – искренними, чистыми, беззащитными. Давайте отпустим наши эмоции на свободу, не будем сдерживать движения души, позволим нашим чувствам взять верх над разумом.
Вы спросите: «Зачем это? Ради чего плакать? Ради чего смеяться?»
Отвечаем: ради глубочайшего внутреннего покоя, обретения чувства спокойствия.
Как тренировать эмоции?
А теперь начинаем работу над эмоциями.
Наши эмоции не только влияют на наше физическое состояние и внешний облик, но и, наоборот, от них зависят. Сейчас мы убедимся в этом на практике. Попробуем перевоплотиться в актера.
Первая роль – несчастный человек. Представьте, что вы играете роль убитого горем человека: сядьте на стул, ссутультесь, безвольно опустите руки и голову, ноги подберите под себя. Одним словом, примите закрытую позу, как будто вам хочется спрятаться от всего мира.
На лице – маска горя, страдания: уголки губ опущены, брови скорбно сведены. Побудьте какое-то время в этом положении, прислушиваясь к себе.
Эмоции могут играть ключевую роль в ходе болезни.
О чем вы думаете? Наверняка вам в голову приходят всякие противные мысли. Что, уже начали вспоминать былые обиды и огорчения, предательства, потери? А ведь сейчас у вас нет для этого ровно никакой причины.
Просто ваша поза, осанка, мимика подтолкнули, вызвали у вас эти чувства.
А теперь скажите себе «СТОП».
Вторая роль – спокойный, уверенный в себе человек. Расправьте плечи, словно сбросив тяжкий груз, высоко поднимите голову, глубоко и с облегчением вздохните. Улыбнитесь. В душе создайте величественное спокойствие. Почувствуйте себя уверенным и здоровым человеком. Не вы зависите от обстоятельств, а они подчиняются вашей воле! Прочувствуйте это состояние каждой клеточкой своего тела, каждой фиброй своей души.
Вспоминайте только приятное. Вы сможете это сделать, потому что вас подтолкнет к этому ваша осанка.
Снова первая роль. Усложним наше упражнение. Снова примите позу несчастного человека – ссутультесь, опустите голову и руки, расслабьте челюсти, несколько раз тяжело вздохните. Попробуйте слегка всхлипнуть – вспоминайте.
Вспомните свои обиды, разочарования, потери. Вспоминайте то, что вы старались загнать в самые глубины своего сознания. Заплачьте, не сдерживайте себя. Пусть с этими слезами уйдут самые горькие чувства. Не сдерживайте слез, не стыдитесь их. Перейдите на рыдания, плачьте безутешно, как в детстве. А теперь вспомните, как быстро проходят детские слезы.
Достаточно. Остановитесь. Вы простились со своим прошлым. Перейдите снова ко 2-й роли. Теперь вы спокойны. Выпрямитесь, расправьте плечи, поднимите голову. Глубоко вздохните. Вы спокойны.
Третья роль – «Ах, Арлекино, Арлекино…» А сейчас улыбнитесь. Слегка. Вспомните какой-нибудь смешной случай. Еще.
Посмейтесь над своими маленькими слабостями. Не сдерживайте себя. Смейтесь вслух. Примите позу веселого человека, который безудержно хохочет над чем-то веселым. Хохочите от всей души, держась за живот и раскачиваясь, как смеялись в детстве.
Снова вторая роль. Переход к состоянию уверенного спокойствия. Снова на лице легкая улыбка. В душе состояние спокойствия и уверенного знания, что вы – повелитель своей судьбы. Вам все по плечу. Для вас все возможно в этом мире!
Такой переход от какого-то чувства к противоположному мы называем принципом маятника. По этому принципу мы будем работать с эмоциями на всех последующих занятиях, постепенно усложняя задания.
Внимание! Цель упражнения – научиться вызывать и удерживать нужное, «заказанное» состояние, чтобы использовать это умение в повседневной жизни. Что дает это упражнение:
– вырабатывается способность управлять своим психическим состоянием в любых ситуациях;
– развивается гибкость нервной системы, умение не застревать в одном эмоциональном состоянии;
– обучает применению этого принципа не только в тепличных условиях, но и в реальной жизни.
Внимание!
– Акцент делаем на момент перехода к состоянию спокойствия.
– Заканчиваем упражнение состоянием УВЕРЕННОГО СПОКОЙСТВИЯ.
На сегодня достаточно. Не опережайте события, не заглядывайте сегодня на следующую страницу.
Просто поразмышляйте над тем, что мы вам предложили.
Настройтесь на работу, которая ожидает вас на следующий день, сдержите данное себе слово. Сделайте наконец первый шаг: конкретный, реальный – для себя.
Три этапа на пути к здоровью
Расскажем подробнее о значении этапов в освоении методики. Представьте себе: вы решили дома сделать ремонт.
С чего начать? Очевидно, сначала нужно запастись всем необходимым для предстоящей работы: купить обои, клей, побелку, краску, гвозди и т. п. Согласны? Конечно. Ведь без соответствующих материалов невозможно сделать то, что задумано.
Что дальше? Дальше надо подготовить стены, потолок, окна и т. д. для обновления: где-то содрать старую штукатурку, иначе не будет держаться новая, где-то отмыть, отскрести старую краску, а может, и часть перекрытий. Затем уже на подготовленную поверхность наносить новую шпаклевку. Можно эту часть ремонта назвать «капитальный ремонт».
И только после капитального ремонта можно клеить новые обои, красить окна, в общем, наводить красоту в собственном доме – с любовью, очень тщательно, ведь делаете все для себя, добровольно, а не по принуждению. Когда вы вобьете последний гвоздь и сами себе с удовлетворением скажете: все! – можно считать, что вы сделали ремонт полностью. Только тогда вы будете жить в собственном доме с радостью.
Наш курс занятий – такой же ремонт, и его необходимо проводить по порядку, полностью, ничего не пропуская, не игнорируя ни одну рекомендацию. Это образное сравнение, но очень точное. А как это будет звучать применительно к вам, к вашим особенностям?
Первый этапЧтобы достигнуть цели – восстановить здоровье и гармонию, то есть омолодить свой организм, начнем с того, что забудем о конкретных диагнозах и заболеваниях.
Да, ваш организм состоит из органов, но все они взаимосвязаны, взаимозависимы. За долгие годы они не видели от вас ни благодарности за неустанную службу, ни особой заботы, ни тем более любви.
Они испытывают хроническую усталость, истощены; какие-то больше, какие-то меньше, поэтому и работают как могут – одни лучше, другие хуже, приспособившись к условиям, какие вы им создали. Ведь любое нездоровье – это приспособление к тем условиям, в каких вы заставляете жить ваш организм.
Вот почему начните с того, что, ощутив себя единым целым, ощутите и потребность, желание измениться в сторону здоровья.
Ведь ваш организм это может, в него природой заложена способность к самовосстановлению. Ведь вы не какая-то машина, которую один человек создал, другой должен ремонтировать или вытаскивать, если она забуксовала. Вы многое можете сами – так вас создала Природа.
Человеческий организм имеет 8–10-кратный запас прочности. Подумайте, как долго и как сильно надо вредить своему организму, чтобы прорвать такую защиту. А ведь вы ее уже прорвали. Но есть путь к здоровью и гармонии; только от вас зависит, пойдете ли вы по этому пути.
Вчера мы с вами уже сделали первый шаг к здоровью. Но сегодня мы говорим об этом еще раз. Это необходимо. Сегодня ваше тело и ваша душа должны объединиться, они должны желать одного и того же – гармонии, они должны стать соучастниками в достижении результата – полного восстановления данного Природой здоровья и обретения молодости.
Тело подчиняется мозгу, это мы знаем. Следовательно, наша задача – поселить глубоко, на уровне подсознания, образ здоровья и молодости, выбросить оттуда, как износившуюся, надоевшую, уже ненужную вещь, ваш теперешний несовершенный образ, то, чем вы были до сих пор. Тогда мозг начнет издавать новые приказы о здоровье, и телу ничего не останется, как подчиниться и выполнять команды мозга, то есть здороветь. А мозг знает, как и что надо делать, уж будьте покойны.
