Вадим Зеланд - Живая кухня. Трансерфинг обновления

2 порции

4 стакана нарезанного шпината

½ стакана сладкого красного перца

3 ч. л. подсолнечного масла (или любого растительного)

1 ½ ст. л. лимонного сорго

½ ст. л. измельченного чеснока

1 ½ ст. л. свежего лимонного сока

1 ст. л. приправы гарам масала (если не можете приобрести в отделе восточных пряностей, то сделайте смесь сами: 2 ст. л. семян кориандра, индийского тмина (кумин), черного перца горошком, семян кардамона, 1 ч. л. гвоздики, 1 палочка корицы длиной 5 см, 1 ч. л. мускатного ореха, ½ ч. л. шафрана (по желанию), морская соль).

1. Перемешайте вымытый и измельченный шпинат с нарезанным красным болгарским перцем. Отставьте.

2. В блендере взбейте остальные ингредиенты до однородной консистенции.

3. Добавьте полученную заправку в шпинат перед подачей к столу.

4 порции

3 огурца, очищенных от кожуры и тонко нарезанных

2 ст. л. сока лайма

2 ст. л. нарезанной зелени базилика

½ ст. л. свежего измельченного корня имбиря

морская соль

1. Тонко нарезанные огурцы поместите в глубокое блюдо, добавьте соли и осторожно перемешайте.

2. Отставьте на 1 час, чтобы огурцы пустили сок.

3. Слейте полученный сок и перемешайте огурцы с лаймом, имбирем и базиликом.

4. Подавайте на стол охлажденным.

6 порций

1 мускатная тыква (тыква сорта перехватка, «с талией»)

1 свекла

1 сладкий красный перец, нарезанный тонкой длинной соломкой

4 гриба шиитаке, нарезанные тонкими полосками и замаринованные (по ½ ст. л. соевого соуса, оливкового масла и ½ ч. л. измельченного чеснока) 30 мин.

2 ст. л. свежей зелени базилика, нашинкованной в длину

1 ½ ст. л. измельченной свежей зелени шалфея

2 ст. л. измельченного лука-резанца

1 ½ ст. л. оливкового масла

½ л. морской соли (или по вкусу)

1. Очистите тыкву и свеклу от кожуры и нарежьте на специальной терке для корейской моркови: тыкву — тонкой длинной полоской, свеклу тонкой длинной соломкой.

2. Смешайте нарезанные морковь, свеклу и оставшиеся ингредиенты.

3. Подавать на стол можно с соусом «Маринара» (см. ниже).

4. Для смягчения овощей этот салат можно поместить в сушилку для овощей на 30 мин или в духовку при самой низкой температуре. Во избежание перегрева пищи можно осторожно приоткрыть дверцу духовки.

5. Для восточной версии салата замените шалфей и оливковое масло свежей зеленью кинзы, измельченным корнем имбиря и кунжутным маслом. Украсьте блюдо миндальными орехами и кунжутными семечками.

2–3 порции

1 ½ стакана тонко нашинкованного клубня фенхеля

1 ½ стакана тонко нарезанного кислого зеленого яблока

1 стакан салата руккола

1 ст. л. свежей лимонной цедры

3–4 ст. л. лимонной заправки (см. рецепт ниже)

1 ст. л. измельченной зелени тимьяна (чабреца)

1 ст. л. измельченного острого перца халапеньо (семена удалить)

морская соль

свежемолотый черный перец по вкусу

1. Используя терку «мандолин», нашинкуйте фенхель и яблоко прозрачными кусочками.

2. Для того чтобы салат «не завял», осторожно перемешайте оставшиеся ингредиенты перед самой подачей к столу.

½ стакана свежего сока лимона

½ стакана оливкового масла

1 зубчик чеснока

1 ч. л. морской соли

2 ст. л. цедры лимона

1. Для получения цедры натрите на мелкой терке кожицу лимона.

2. Приготовьте сок свежего лимона.

3. В глубоком блюде взбейте венчиком все ингредиенты. Можно также взбить в блендере или встряхнуть в контейнере с крышкой. Срок хранения в холодильнике около 1 недели.

Глубокое блюдо, наполненное любым видом листьев зелени (руккола, одуванчик и т. д.)

2 ст. л. измельченной пряной зелени (петрушка, укроп)

3 ст. л. карамельного лука-шалота (см. рецепт ниже)

3 ст. л. нарезанных вяленых помидоров

немного оливкового масла

Перемешайте все ингредиенты вместе с малиновым соусом-винегретом.

Винегрет (Vinaigrette) — традиционно смешение масла (растительного) с уксусом и пряностями. Чаще используется как заправка к салатам, но также является отличным маринадом и соусом.

1 стакан малины

¼ стакана яблонного уксуса

½ стакана оливкового масла

2 зубчика чеснока

1 ст. л. измельченного корня имбиря

1 ст. л. апельсиновой цедры

1 ст. л. морской соли

2 ст. л. фиников, очищенных от косточек

В блендере взбейте все ингредиенты до однородной консистенции. В холодильнике соус хранится около недели.

1 стакан тонко нарезанного лука-шалота (или фиолетового лука, тонко нарезанного на терке «мандолин» или Бернера)

3 ст. л. оливкового масла

3 ст. л. соевого соуса (нама шою, если есть)

3 ст. л. финиковой пасты (финики, взбитые в блендере или комбайне с небольшим количеством воды)

½ ч. л. морской соли (по желанию)

1. Приготовьте маринад, смешав соевый соус, оливковое масло, финиковую пасту.

2. В глубоком блюде перемешайте лук с маринадом и оставьте на 2–4 часа (лучше на ночь).

3. Для использования в салате отожмите маринад и перемешайте лук с салатом.

4. Отжатый лук можно выложить на подносы дегидратора или приоткрытой духовки и подогревать около 1 часа. Подсушенным луком можно украсить салат или использовать в других рецептах (крокеты или котлеты)

Это один из любимых салатов в моем ресторане. Чуть острый привкус зелени гармонично сочетается с легкой сладостью цитрусовых. А использование различных видов зеленых салатных листьев, а также молодых побегов шпината, фриссе, мизуна, зелени горчицы дает большой простор для творчества.

Пучок любого салатного микса

½ стакана нарезанных соломкой моркови и свеклы

горстка пророщенных зерен или семечек (гречки, маша, подсолнечника)

черный молотый перец (по вкусу)

1 ст. л. черных кунжутных семечек

В глубоком блюде перемешайте все ингредиенты с заправкой из имбиря и мисо (см. рецепт ниже).

1 стакан оливкового масла

1 ½ стакана свежего апельсинового сока или сока мандарина

½ стакана белого мисо (см. глоссарий и ссылки)

1 ½ ст. л. измельченного корня имбиря

2 зубчика чеснока

⅛ стакана воды

морская соль по желанию

В блендере взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.

6 порций

¾ стакана кедровых орехов

⅓ стакана лимонного сока

⅓ стакана оливкового масла

½ ст. л. измельченного чеснока

⅓ стакана фильтрованной воды

1 ½ ч. л. соли (или по вкусу)

2 ст. л. свежей зелени укропа

1. Взбейте в блендере все ингредиенты, кроме укропа, до однородной консистенции.

2. Добавьте в полученный соус измельченный укроп и перемешайте. Этим соусом можно заправлять салат или подавать к блюду «Фалафель» (см. ниже).

4 порции

1 стакан нарезанного болгарского красного перца

¼ стакана оливкового масла

2 ст. л. лимонного сока

Похожие книги на "Живая кухня. Трансерфинг обновления", Вадим Зеланд читать полностью, без сокращений.

Вадим Зеланд - Трансерфинг

Вадим Зеланд - Трансерфинг

Вадим Зеланд - Трансерфинг

Вадим Зеланд -

Вадим Зеланд - Яблоки падают