Инесса Аленсон - Лайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью
Чувствую ли я вину перед кем-либо?
По кому я скучаю больше всего?
Завидую ли я? Если да, то кому и чему именно?
Чего мне не хватает в свободное время? Какие места и мероприятия я хочу посетить?
Какие книги я хочу прочитать? Хочу ли я рисовать? Петь? Писать стихи?
Что меня не устраивает в моей внешности?
Хочу ли я сделать мир лучше? Могу ли я сделать мир лучше?
Чувствую ли я себя уставшим? Хочу ли я отдохнуть? Если да, то каким образом?
На самом деле, ваш внутренний диалог может не ограничиваться только этими вопросами. Наверняка, вы сами заведете свои размышления в нужное вам русло. Хорошо, если у вас есть очень близкий человек, с которым вы можете делиться самым сокровенным. Устройте друг другу такой открытый диалог с использованием подобных вопросов. Если вы не способны открыться перед реальными людьми, то станьте виртуальным собеседником в прямом смысле. Заведите блог и делитесь собственными мыслями о ценностях и ориентирах с читателями. Или же найдите виртуального незнакомца на специализированных форумах – чужому человеку порой проще раскрыть себя.
Еще один способ – это зрительная визуализация. Попробуйте в виде идей и образов представить вашу жизнь в отношении следующих сфер жизни:
Дом
Семья, близкие, друзья
Любовь, брак
Материальные богатства
Карьера
Здоровье
Деньги
Социальный статус
Духовное развитие, образование
Отдых и развлечения
Все, что нарисует ваше воображение, и есть то, чего вы хотите добиться. Запишите в мельчайших подробностях личное восприятие каждого аспекта жизни. Подумайте, что уже сегодня вам под силу на пути к достижению этих желаний. Расставьте ориентировочно приоритеты и примерные даты, когда вы обязуетесь начать и завершить реализацию желаемого. Если у вас есть любимый человек, семья, то попробуйте вместе нарисовать идеальную картину вашего общего будущего. Попросите детей создать коллаж их представления о будущем вашей семьи – вы сможете разобраться в мечтах ребенка и строить дальнейшие планы, прислушавшись к нему, что, несомненно, принесет в семью больше гармонии и счастья. Если вы придете к общим целям, вам будет проще и интереснее двигаться к намеченному вместе. Делитесь со своими родными и друзьями своими мечтами, вы можете услышать не только критику, но и слова поддержки, а также принять реальные жесты помощи.
И еще один совет. Выберите для себя точку проверки – какую-либо дату. Это может быть Новый год, ваш день рождения, любое любимое число и месяц. Подводите итоги прошедшего года и придумывайте себе новые неожиданные задания на следующий год – посетить город, в котором вы никогда не были, записаться на сальсу или помочь бездомному животному в поисках хозяина. Фантазируйте, придумывайте оригинальные подходы к выбору досуга или места отдыха в отпуск. Старайтесь привносить в жизнь новые эмоции, не позволяйте рутине и серым будням захватить ваше воображение. Очень полезно записывать раз в год то, что для вас кажется самым важным в этот день, в эту минуту. Так вы сможете просмотреть изменения в своих ценностных ориентирах. Жить, руководствуясь ценностями, – проявление сильной и развитой личности, ведь из ценностей вы сможете четко выявить и поставить перед собой краткосрочные и долгосрочные цели, а цель, в свою очередь, развернет перед вами список задач, выстраиваемых в план конкретных действий.
У сформированной личности треугольник равносторонний: все ценности сбалансированы, они сформированы не только влиянием извне, а естественным образом – через непосредственное вовлечение человека в общество, обстоятельства и жизненные испытания.
Глава третья. Шаг второй. Постановка целей
Ставьте цели
Разобравшись в том, каковы же ваши ценности, вершины жизненного треугольника, можно приступать к постановкам конкретных целей в заданных направлениях. На данном этапе стратегии лайф-менеджмента – этапе перехода от мысленных образов к планированию – помните, что только искреннее желание чего-либо руководит действиями человека. Ведь ничего кроме наших собственных эмоций не стоит на пути к мечтам. Сильная эмоция всегда одержит верх над слабой – так старайтесь в себе вызывать действительно сильное желание, которое будет искренним и более ярким, чем негативные эмоции вроде страха или неуверенности. Продолжайте визуализировать свои цели, делиться ими со своими друзьями или с единомышленниками в Интернете. Осязая мечту на бумаге в виде текста или в виде любого творческого действия, вы тем самым сможете подкрепить свое желание, а услышав слова поддержки – стать более уверенным в своем выборе. Более того, вы сможете открыть в себе новые способности, развить воображение и выплеснуть эмоции.
Порой в начале самостоятельной жизни или карьерного пути мечты могут вскружить голову. Важно понимать и объективно оценивать свои возможности и знания, поэтому максимум жизни или вершина треугольника не должны становиться единственной целью. Каждый шаг сегодня – это шаг в сторону большой мечты, дорога к которой может быть долгой и не всегда удачливой. На начальных этапах пути к достижению собственного «пика счастья» старайтесь разбить большую цель на шаги – подцели, которые вы реально способны сделать в ближайшем будущем. Набросайте план, в котором краткосрочные цели будут определены временными рамками.
Исследования показывают, что лишь небольшое количество людей (около 5 процентов) способны четко написать свои цели. Проверьте себя, относитесь ли вы к ним. Ответьте в письменном виде на следующие вопросы:
Какова моя самая главная цель в жизни? Как влияет на меня наличие этой цели?
Двигаюсь ли я к своей цели? Что мне мешает приблизиться к ее достижению?
Что мне нужно сделать/иметь/предпринять, чтобы приблизиться к достижению цели?
Какие навыки, знания и умения необходимы мне для реализации моих планов?
Что я могу сделать уже сейчас на пути к жизненному максимуму (или главной цели)? Мои первые пять шагов.
Итак, перед вами сочинение вашей собственной жизни. Ответы на вопросы первого пункта помогут разобраться, действительно ли ту цель, которую вы ставите перед собой, вы искренне желаете. Согласитесь, ведь при сильном желании достичь чего-либо человек испытывает положительные эмоции, полон энергии, открыт новому и меняется только в лучшую сторону. Если вы ответили, что ваши цели вызывают у вас только негатив и не делают вас счастливее и даже наоборот, то необходимо вернуться назад к первому шагу стратегии лайф-менеджмента. Попробуйте остаться наедине с собой, будьте предельно честны и подумайте, ваш ли этот выбор или навязанный стереотипами, воспитанием путь. Пока вы не уберете перед собой преграды неведения, чужого мнения и страхов, вы не сможете приступить к успешному планированию жизни.
Ответы на второй вопрос помогут выявить то, что мешает вам приблизиться к достижению цели: состояние физического и эмоционального здоровья, материальное положение, образование, общение с окружающими. Главное на данном этапе – разобраться в проблемных аспектах жизни, выявить те «пробелы», на которые нельзя закрыть глаза. Ответы на третий и четвертый вопросы подскажут необходимые для вас промежуточные цели, шаги: что нужно сделать, узнать, чему нужно научиться, куда поехать, с кем наладить общение и многое другое. Все, что вам остается, – превратить этот набор бесчисленных задач в продуманный план с установленными временными рамками. Те пять первых шагов, которые вы уже можете сделать сейчас, должны быть в самом начале вашего планирования. Первые положительные результаты станут неплохой мотивацией на пути к достижению цели и успеху.
По сути, перед вами уже не сочинение в свободной форме, а план действий. На данном этапе вам нужно расставить приоритеты и последовательность выполнения тех ли иных задач. Продолжайте визуализировать ход действий с помощью схем, коллажей, рисунков, в которых предстоящие дела будут как на ладони. Ясно изложенная цель и план действий на бумаге сделают результат наиболее продуктивным, а достижения будут гораздо выигрышнее, чем у тех, кто пытался держать все в голове.
Сложность и сила решений
Повторимся еще раз – нет ничего, что было бы вам не под силу. Ваши решения и ваш выбор – вот что создает обстоятельства, а не наоборот. Главное, чтобы были выполнены следующие основные условия:
Четко и ясно решите, чего вы хотите достичь;
Продумайте и начните предпринимать действия;
Разберитесь, что действенно, а что – нет. Анализируйте подходы;
Пытайтесь менять подходы до того момента, пока желаемое не станет действительно ближе и ощутимее в реальности.
Сталкиваясь с чувством разочарования из-за совершённых ошибок, воспринимайте их как данный вам опыт и продолжайте менять подходы, действия. Поймите, чтобы преуспеть, порой необходимы крепкая сила воли и вера в исполнение поставленной цели. А неудачи порой, как и успех, являются промежуточным результатом ряда незаметных и незначительных решений. Неудачи должны быть подкрепляющим фактором для контроля над вашими эмоциональными состояниями, намекающими вам о необходимости большей сосредоточенности на том или ином аспекте. Старайтесь воспринимать краткосрочные затруднения как сопутствующие долгосрочным результатам. А для того, чтобы стать успешным в том или ином деле, нужно проявлять упорство и думать всегда на перспективу.
