Чарльз Филлипс - Супертренажер для мозга
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Запомните продукты для приготовления салатов в данной ниже последовательности. Попробуйте вообразить каждый из них в образе реальной или вымышленной знаменитости (см. с. 21), кого-то из своих друзей или членов семьи: салат кос, помидор, лук-шалот, сельдерей, радиккио, шпинат, рукола, огурец, редис.
Числовые шаги
Вот еще один тест на пространственно-последовательную логику для развития навыков визуализации, столь важных для работы памяти.
На этот раз ваша задача – разместить числа от 1 до 9 в решетке так, чтобы можно было шагать от одного числа к следующему по порядку, пользуясь данными подсказками (например, цифры 2 и 1 в верхнем левом ромбике означают два шага влево, один вверх). Каждую «лесенку»-ромб можно использовать только раз. Нужно использовать обе части каждой подсказки, но порядок шагов может быть любым.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Прочтите эти длинные числа трижды, затем закройте книгу и постарайтесь их вспомнить. Прежде чем начать, вспомните о преимуществах «расчленения» (деления на фрагменты из 3–5 цифр): 17783451511; 67651326912; 37854322586.
Просветление
В этой головоломке белые кружки будут символизировать лампочки. Лампочка посылает лучи света по горизонтали и вертикали (но не по диагонали), освещая весь свой ряд и колонку, если только ее свет не блокирует темный квадрат.
Ваша задача – размещать лампочки в пустых квадратах так, чтобы никакие две лампочки не светили друг на друга, пока вся решетка не будет освещена.
В некоторых темных квадратах есть числа, указывающие, сколько лампочек находится в квадратах вверху, внизу, справа или слева от данного квадрата.
Лампочки, расположенные по диагонали к квадрату с числом, в это число не входят.
Вокруг темного квадрата без числа может быть любое число лампочек или вообще ни одной, и далеко не во всех темных квадратах есть указания на число лампочек.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Задачи на дешифровку совершенствуют концентрацию, улучшая функционирование всей памяти в целом. Попробуйте решить такую элементарную задачу: если Енрпк – это Холмс, то кто такие Мзэлн, Пэлмр и Зтпкт? Думаю, Шерлок мог бы намекнуть Ватсону на необходимость думать «задом наперед»…
Священная зубрежка
Жрецы древнеиндийской ведической культуры около 3500 лет назад создали мощные техники для заучивания – и передачи из поколения в поколение – гимнов своего священного писания, Ригведы.
Одна из этих техник была названа джатапатхой («путаным речитативом»). Они запоминали слова в строке таким образом: АБ, БА, АБ; БВ, ВБ, БВ… и т. д.
Чтобы выучить строчку «Мы медитируем на прекрасный свет божественной Савитри. Да пробудит его свет наши мысли…», нужно было начинать так: «Мы медитируем, медитируем мы, мы медитируем, медитируем на, на медитируем, медитируем на, на прекрасный, прекрасный на…»
Другой способ назывался гханапатхой («плотным текстом»). При нем повторение следовало шаблону АБ, БА, АБВ, ВБА, БВ, ВБ, БВГ…: «Мы медитируем, медитируем мы, мы медитируем на, на медитируем мы, медитируем на, на медитируем, медитируем на прекрасный, прекрасный на медитируем, на прекрасный…»
Попробуйте с помощью этих методов выучить следующее ниже стихотворение. Старайтесь просто повторить первые две строчки, чтобы удержать их в памяти, а потом воспользуйтесь джатапатхой для запоминания следующих двух строчек, а гханапатхой – для запоминания последних двух строк.
Как вы считаете, приносит ли применение этих древнеиндийских техник лично вам какую-то пользу?
1. В иссохшие колючки дюн прибрежных
2. Безжалостно сегодня ветер бьет,
3. Слетая с желтых раскаленных всхолмий,
4. И в нем нет ни намека
5. На яркую лазурь безбрежных волн
6. Незримых – лишь в одной миле отсюда.
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Специалисты по мнемонике сообщают, что большинство из нас может хранить в кратковременной памяти только 5–9 единиц информации. Это знание полезно для тренировки памяти: чтобы помочь себе запомнить длинное число, постарайтесь расчленить его на фрагменты из 3–5 цифр.
Числовые лестницы
Способность к быстрому мышлению и легкость в обращении с числами, которые развивает наша загадка «Числовые лестницы», – ключевые атрибуты для функционирования памяти. Ваша задача – начать с заданных чисел, а затем последовательно совершить все операции, двигаясь сверху вниз, чтобы получить два ответа.
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
У вас имеется 100 миллиардов нейронов, но количество глиальных клеток вдесятеро превосходит это число. Ученые некогда полагали, что глиальные клетки просто сохраняют целостность мозга; но теперь мы знаем, что они играют важнейшую роль, поддерживая и питая мозг и усиливая нейросигналы.
Войди в форму
Сможете заполнить клетки так, чтобы каждый ряд, колонка и длинная диагональ содержали 4 разных геометрических фигуры и буквы А, Б, В и Г? Такие задачи приводят в активное состояние различные отделы мозга, заставляя находить баланс между пространственным мышлением и сосредоточенностью на буквах и простых многоугольниках. Благодаря этому создаются связи в мозгу – именно то, что нужно, чтобы подстегнуть память и поддерживать умственную деятельность в целом.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Вы должны помнить, как это делается! В этой загадке-анаграмме «распутайте» имена Гиндир Гамберн, Фармхи Гробат и Лдок Йенрс – и скажите мне, что их связывает.
Памятная прогулка
Древние греки завещали нам мнемонический прием – «метод локи» (от латинского слова локус – «место»). Сперва представьте себе комнату или здание, которое хорошо знаете, и вообразите, что идете по нему, минуя ряд предметов или помещений.
Для материала, который хотите запомнить, выберите визуальные символы, представляющие различные его элементы. Затем разместите эти визуальные символы внутри вашего «дворца памяти».
Когда захотите припомнить заученные факты, представьте, что вновь предпринимаете ту же прогулку и встречаете эти символы один за другим.
Для выполнения этого упражнения придумывайте маршруты, которые хорошо знаете. Это может быть дорога от станции метро до места работы, или от вашего дома до магазина, или маршрут вашей прогулки в парке или за городом.
А теперь выберите на этом маршруте 11 мест и используйте их для визуализации списка главных костей верхней половины человеческого тела.
Дайте полную свободу воображению. Скажем, глиняный горшок с цветами или ворон могут символизировать череп, человек под днищем машины – нижнюю челюсть, оброненный кем-то ключ – ключицу и т. д.
Главные кости:
• череп
• нижняя челюсть
• лопатка
• грудина
• ребра
• плечевая кость
• позвоночник
• лучевая кость
• локтевая кость
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Если б ваш мозг был компьютером, он обладал бы емкостью в 1 000 000 000 000 (один триллион) гигабайт. Эту цифру удалось вычислить Джеффу Лихтману из Центра изучения мозга при Гарвардском университете.
Все флаги в гости к нам
Вам предложили недельку поработать в посольстве, но чтобы получить эту вакансию, вам придется доказать, что ваша кратковременная память готова к работе. Для этого нужно блестяще справиться с этим тестом. Ваша задача – изучить таблицу флагов, затем закрыть ее и ответить на вопросы. Возьмите лист бумаги или откройте раздел примечаний и заметок в конце книги, чтобы записать свои ответы.
1. Сколько в этой таблице звезд?
2. Какого цвета самый верхний крест в этой таблице – белый или темный?
3. Сколько в этой таблице неповторяющихся флагов?
4. Где находится флаг-близнец первого флага во втором ряду?
5. В каком ряду 1-е и 4-е места занимают одинаковые флаги?
6. Какая фигура расположена на белом фоне на флаге в четвертой колонке и четвертом ряду?
7. Сколько темных горизонтальных полос на первом флаге во втором ряду?
8. Сколько звезд на флагах в нижнем ряду?
9. Все ли флаги в 3-й колонке различны?
10. Где находится флаг с самой маленькой звездочкой?
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Длившееся 10 лет и окончившееся в 2010 году исследование Питтсбургского университета обнаружило, что пациенты, которые проходили пешком 6 миль (9,5 км) в неделю, имели более крупный мозг, лучшую память и меньше шансов на развитие деменции, чем менее активные участники исследования.
![Ульяна Соболева - Пусть меня осудят...[СИ]](/uploads/posts/books/124/124.jpg)