Виктория Бегунова - Практика Мантра Йоги
Виктория: Если вы с сестрой вместе практикуете йогу, то можете сделать совместную практику, но вы не должны забывать, что у каждого из вас должна быть своя личная садхана, свое личное пространство и некоторые практики вы должны делать один на один со Вселенной. В группе свой эффект и эффект очень сильный, т.е. практикуя в группе срабатывает что-то одно, а когда вы практикуете один на один со Вселенной, срабатывает что-то другое, и оно такое же важное, такое же необходимое как и эффект от практики в группе. Если вы не будете практиковать один на один со Вселенной, вы не сможете до конца понять себя. Когда практика проходит в группе или с одним человеком, вы волей неволей переключаете свое внимание на другого, вместо того, чтобы услышать и почувствовать какие-то тончайшие нюансы, которые будут происходить в вашей Вселенной.
Идеальный вариант – это сочетание: когда мы практикуем и один на один, и с единомышленниками. Потому что, когда мы занимаемся один на один, у нас нет отклика, обратной связи, мы перестаем чувствовать других, мы не учимся тому, как из многих сделать единое, т.е. практикует группа людей – все разные, все со своими аспектами – как сделать из большой группы людей единое, целостное – это целое искусство. Если мы практикуем только в группе, не практикуем дома, то не вырабатываются такие качества как дисциплина, организованность, и нет той составляющей, когда мы один на один общаемся со своим высшим Я и настраиваемся на канал с Высшим один на один, минуя посредников и большое «Облако школы». Во время занятий один на один мы стараемся сами подключится к «Облаку школы», к Абсолюту, у своему высшему Я, т.е. на это идет больше концентрации.
Вопрос: Скажите, при любом занятии йогой нужно делать «защитное поле»?
Виктория: В школе традиции Анандасвами считается, что если вы практикуете в группе, непосредственно с преподавателем, то защитное поле делается обязательно, если вы практикуете дома, то необязательно. Более того, лишний раз не создавайте защитное поле, потому что практика создания защитного поля очень сильная, для тех, кто действительно по-настоящему прикоснулся к этой технике, в другом случае – это просто слова, может быть медитация, какой-то образ, визуализация. Не смотря на кажущуюся простоту, техника создания защитного поля очень глубокая и сложная для понимания, чтобы ее понять, нужны годы практики. Поэтому не превращаем эту технику во что-то «попсовое». Если же вы создали защитное поле, но забыли убрать, не переживайте, со временем оно уберется само. Другая ситуация, когда вы практикуете один на один, но в очень грубой, тяжелой, дискомфортной атмосфере, в этом случае имеет смысл создать защитное поле, т.е. вы как бы вырезали свое пространство из внешнего мира.
В домашней практике достаточно, если вы будете медитировать на «Облако школы», т.е. вы сели, расслабились и представляете у себя над головой учителей и учительниц школы, и они представляют собой «Облако школы» и являются посредниками между вами и Абсолютом. Представлять учителей, просить их помощи в практике – рекомендуется делать каждый день, как в домашней практике, так и в зале КЦ «Просветление». Учителя помогут нам воспринять йогу и провести канал между нами и Абсолютом. Если мы не вспоминаем учителей, то они и не придут нам на помощь, а мы еще слишком слабенькие, чтобы без их помощи понять грандиозную вещь – йогу. Даже Хатха и Крия йога, несмотря на кажущуюся простоту, очень сложные виды йоги для понимания, т.е. сколько лет нужно заниматься, чтобы понять все это и переоткрыть, а учителя помогают, потому что они все это уже прошл, и если мы их просим, то они приходят на помощь.
Вопрос: Мантры обязательно петь громко или можно тихонько, в полголоса?
Виктория: Если мы практикуем один на один, то иногда нужно погромче, если вы чувствуете, что вам сложно проявиться через громкую речь или через громкий звук, вам нужно преодолеть эти барьеры громким звучанием. Лучше всего произносить мантры естественно, ни громко, ни тихо. Самое главное найти естественное звучание для себя, если поднимается волна, что становится стеснительно, некрасиво, "не можется", тогда нужно проявить волю, сделать усилие и может быть какое-то время произносить звуки чуть громче. Либо другая крайность, мы проявляемся такими какие мы есть, с внутренней наглостью, стараемся всех перекричать, тогда имеет смысл постараться почувствовать всех остальных, осознать для себя, нет ли нарушения первого принципа йоги. Не причиняю ли я своим проявлением, своим звучанием, кому-либо страдания, кому-то становится плохо и возникает дискомфорт от моего голоса, потому что я слишком громко произношу звуки.
В группе, самое главное чтобы мы стали чем-то единым: когда не знаешь твой ли это голос или не твой и кажется, что голос единый, ты просто открываешь рот и все, и где твой голос? Твой голос теряется в голосах всех остальных, т.е. мы переходим из закона четырех и пяти в закон один, когда каждый проявляет свой аспект и настолько гармонично сочетаются аспекты четыре и пять, что получается что-то одно. Если практикуете дома, то можно и громко и не очень. Например, встали утром, голос хриплый, сложно слово сказать, то может быть нужно и прокричаться как следует.
Далее идет практика звуков – 33 минута аудио файла.
Садимся в удобную позу, время от времени положение ног можно менять, если ноги затекли. Стараемся следить, чтобы спина была ровная, на прямой линии. Выполняем практику с закрытыми глазами и стараемся максимально сконцентрироваться на внутренних вибрациях, которые будут возникать и максимально погрузиться в свой голос, и через свой голос постарайтесь что-то открыть для себя. Т.е. через голос очень многое можно рассказать о человеке, вот и постарайтесь сами для себя рассказать о себе через свой голос. Что вам говорит ваш голос на сегодняшний день, час, минуту. Что вы можете рассказать о себе? Мы произносим звуки не тихо, не громко, а естественно, легко и свободно.
Делаем легкий свободный вдох, а на выдохе начинаем произносить звук «И», стараемся, чтобы этот звук был глубоким, и вибрация ощущалась в области сердца, на уровне груди. Т.е. звук как бы опускается, становится глубоким, и мы произносим этот звук.
Несколько минут сидим с прямой спиной, глаза закрыты, стараемся не шевелиться.
Практика звуков: «И», «А», «О», «У».
После практики, делаем резкие выдохи животом и задержку на вдохе - три раза, и после этого ложимся отдыхать.
