Инна Тихонова - Самые нужные подсказки на каждый день
Может ли прием обычного шиповника облегчить боль, ученые не уточнили. Давно известно, что в плодах шиповника содержится большое количество витамина С и ликопинов, мощных антиоксидантов, которые купируют воспалительные процессы.
Афоризм на удачу
Все стремления и усилия природы завершаются человеком; к нему они стремятся, в него впадают, как в океан.
Александр ГерценАффирмация дня
Я выбираю здоровье и долголетие. Природа помогает мне справиться с недугом.
* * *Не забывайте каждый день тренировать свою память и умственные способности. Для этого достаточно каждый день разгадывать хотя бы по одному кроссворду или сканворду. 10-летнее исследование позволило ученым доказать положительное воздействие разгадывания кроссвордов и загадок на головной мозг человека. Особенно это касается людей старшего возраста.
Был проведен эксперимент с участием добровольцев. Участников разбили на 4 группы. Испытуемые из первой группы тренировали скорость обработки информации и фокусировку, из второй – память, из третьей – способность логически мыслить, а четвертая была контрольной. Первые три группы разгадывали различные кроссворды, загадки и головоломки. После этого ученые наблюдали за участниками эксперимента еще 10 лет. В результате 60 % тренирующихся людей отметили, что им легче справляться с повседневными делами.
Афоризм на удачу
Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад в этот мир. А иначе зачем мы здесь?
Стив ДжобсАффирмация дня
Я легко решаю любые задачи, которые ставит передо мной жизнь.
* * *Дайте себе слово с сегодняшнего дня регулярно выделять хотя бы 30 минут на занятия физкультурой. Особенно если вы ведете малоактивный, сидячий образ жизни, который вызывает массу заболеваний. Недавно к списку этих недугов добавилась еще одна болезнь.
Медицинские исследования показали, что сидячий образ жизни приводит к образованию камней в почках. Активные же люди намного реже сталкивались с мочекаменной болезнью.
Активным считается такой образ жизни: в неделю 1 час умеренного бега, 3 часа неспешной ходьбы или 4 часа работы в саду.
Сидячий образ жизни также вредит позвоночнику. Нагрузка на него увеличивается на 50 %. Кроме того, появляются сбои в метаболизме, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Афоризм на удачу
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Анджело МоссоАффирмация дня
Я осознаю истинные потребности своего тела. Я умею сосредоточиться на том, что для меня в данный момент действительно важно.
* * *Устройте сегодня День объятий. Ученые доказали, что для улучшения самочувствия нужно пять объятий в день. И не обязательно «приставать» к незнакомцам. Позвольте себе потискать домашнего питомца – ваш пушистый любимчик зарядит вас новыми силами.
Животные улучшают самочувствие хозяев, оздоравливают людей с хроническими заболеваниями. В эксперименте с участием пациентов с диабетом, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина 40 % добровольцев были хозяевами домашних питомцев, и именно они показали большую вариабельность сердечного ритма, по сравнению с теми, у кого нет четвероного друга. Учтите это, когда будете выбирать между корвалолом и Бобиком.
Афоризм на удачу
Всех излечит, исцелит ваш домашний Айболит.
Аффирмация дня
Я люблю и принимаю жизнь во всех ее проявлениях. Я восхищаюсь чудом жизни.
* * *Не откладывайте визит к стоматологу – здоровые зубы важны для общего состояния организма.
Для сохранения эмали сократите, а лучше исключите из рациона продукты, богатые сахаром (особенно сладкие шипучие напитки и конфеты); избегайте слишком холодных и слишком горячих продуктов; не используйте зубы для других целей, кроме как для еды (не открывайте ими бутылки и не разгрызайте полиэтиленовые пакеты и узлы); ежедневно употребляйте молочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт) и нерафинированные животные жиры (сливочное масло); чистите зубы после каждого приема пищи или хотя бы полощите рот чистой водой. Чистите зубы не торопясь, в течение 3–4 минут. Щетку старайтесь выбрать не жесткую, с не очень густой вогнутой щетиной. После чистки зубов щетку промойте с мылом и поставьте щетиной вверх в подставку для щеток или стакан. Менять щетку на новую нужно каждые 2–3 месяца!
Афоризм на удачу
Работа – с зубами, а лень – с языком.
Аффирмация дня
Мой здоровый дух созидает здоровое тело.
* * *Вы имеете 90-процентный шанс дожить до преклонных лет, следуя простым правилам.
Итак, с сегодняшнего дня дайте себе обещание: вести активный образ жизни (отсутствие физических нагрузок отнимает почти 4 года жизни), контролировать уровень холестерина (повышенный холестерин увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта), правильно питаться (особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей и фруктов), контролировать кровяное давление (тем самым можно сократить риск инсульта наполовину, а риск сердечного приступа – на четверть), следить за уровнем сахара в крови (диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта), бороться с избыточным весом (ожирение может уменьшить продолжительность жизни на 4 года), не курить и ограничить токсическое воздействие алкоголя. А главное – поставить себе задачу дожить до глубокой старости.
Афоризм на удачу
Давайте жить так, чтобы даже гробовщик оплакивал нашу кончину.
Марк ТвенАффирмация дня
Я беру на себя ответственность за выбор жизненного пути.
* * *Если хотите порадовать своих близких, отправляйтесь в магазин за подарком. Вот только вначале подумайте, что выбрать. Иногда возможности старшего поколения и ожидания младшего не совпадают.
Бывает, что родители ждут от бабушек и дедушек слишком дорогой подарок для внука. Тогда нужно предложить в качестве эксперимента прожить месяц на вашу пенсию. Если нет возможности купить ребенку велосипед, можно купить несколько небольших, но впечатляющих подарочков и вручать их постепенно, растягивая удовольствие. Но для начала посоветуйтесь с родителями ребенка – они лучше знают нужды своих детей. Получится неловкая ситуация, если бабушка принесет подарки, которые родители давно уже купили или подарили другие родственники. Кроме того, у родителей наверняка есть какие-то личные предпочтения насчет того, что могло бы пригодиться их ребенку. Хорошей идеей может стать совместный поход в магазин, где бабушка с дедушкой помогут родителям оплатить покупку.
Афоризм на удачу
Вручая подарок, никогда не называй цену. Лучше вложи внутрь чек и напиши на нем поздравление.
Аффирмация дня
Я проявляю любовь в действии.
* * *Сегодня вам можно посоветовать отправиться за энергией в лес – пора отдохнуть на природе! Туристический поход – одна из самых полезных форм активного отдыха.
Путешествие с рюкзаком за плечами – это и закалка для организма, и радость общения, и встречи с интересными людьми. Ходьба в ускоренном темпе по живописным местам в сочетании с приятными эмоциями и незабываемыми впечатлениями способствует полноценному отдыху. А во время привала в красивом месте можно помедитировать. Представьте себя солнышком, которое поднимается над планетой и согревает ее своими лучами, насыщая теплом и любовью, идущими из вашего сердца. Вы посылаете свет, очищаете свой дом, согреваете теплом своих близких, знакомых и тех, с кем встречаетесь в жизни. Наполнитесь любовью, ощутите свет в себе и отдайте это ощущение другим. Ваше здоровье улучшится, вы забудете о проблемах и почувствуете себя счастливее.
Афоризм на удачу
Будь же ты вовек благословенно, что пришло процвесть и умереть.
Сергей ЕсенинАффирмация дня
В кладовой природы содержится все благо, в котором я нуждаюсь.
* * *Самое время подумать об отпуске и спланировать его программу. Сопровождающиеся резкой сменой климата дальние поездки подходят лишь для молодых и относительно здоровых людей. Тем, кому за 40, они могут навредить. Снижение иммунитета, недомогание, повышение артериального давления и расстройство пищеварения – этой традиционной «нагрузки» к курорту можно избежать, избрав для отдыха собственную дачу. На ней вы привыкли работать, но если знать меру, то дачные работы можно рассматривать в качестве активного отдыха, который полезнее, чем пассивный. На фоне пассивного отдыха может развиться вегето-сосудистая дистония, связанная с излишней расслабленностью организма, детренированностью мышц и легких. Поэтому на даче не стоит настраиваться на полное безделье. Но и работать на участке до изнеможения, без передышки тоже неправильно. Чтобы привыкнуть к мышечной нагрузке, достаточно заниматься физическим трудом не более 1–2 часов в день.
