Эдуард Смольяков - Тайны жизни. Практика умственного и физического совершенствования
23. Маха-бандха-мудра. Сидя в позе Сиддхасана, медленно глубоко вдохнуть, сделать Мула-бандху, а затем и Джала-бандху, и задержать дыхание, насколько возможно. После этого, устранив обе бандхи (замки), медленно выдохнуть.
Лечебное действие: Нормализует функции половых органов и прямой кишки.
Спиритуальное действие: Способствует подъему Кундалини.
24. Йога-мудра. Сидя в Падмасане (или Сиддхасане), захватить запястье одной руки другой, глубоко вдохнуть и, не делая задержки дыхания, медленно выдыхать, наклоняясь вперед, пока лоб не коснется пола. Оставаться в этом положении как можно дольше. Затем, вдыхая, выпрямляться. Бедра и ягодицы не отрывать от пола. Делать несколько раз подряд.
Лечебное действие: Оказывает общеоздоравливающее воздействие на организм, способствует излечению легочных заболеваний, печени, селезенки, хронических запоров, диспепсии, язвы желудка и венерических болезней, повышает иммунитет.
Спиритуальное действие: Способствует подъему Кундалини.
25. Уддияна-бандха. Стоять, слегка расставив ноги.
Положить ладони на бедра, немного наклоняясь вперед.
Сделать выдох до конца и максимально втянуть живот, упираясь руками в бедра. Задержаться в этом положении насколько возможно. Выполнять несколько раз подряд.
Можно делать даже сидя, в позе Падмасана. Исполнение позы запрещается детям до десяти лет, беременным и людям с больным сердцем.
Лечебное действие: Эффективное средство для лечения и предупреждения инфекционных кишечных заболевании, опускания внутренних органов брюшной полости и матки, катара толстой кишки.
26. Маха-мудра (Великая Мудра). Это наиболее сильная по своему действию асана, превосходящая даже Пашимоттанасану и поэтому представляющая определенную опасность при первом исполнении. Соответственно велико и оздоравливающее воздействие ее на организм. Выполняется следующим образом. Сесть на полу, вытянув ноги. Левую ногу согнуть и положить ее пятку в промежность, а подошву прижать к правому бедру снизу. Сделать медленный глубокий вдох и, наклонившись вперед, ухватиться за носок правой ноги и сильно напрячься, максимально растягивая спину. Голову наклонить к правому колену. Оставаться в этом положении как можно дольше. Затем медленно выпрямиться, выдыхая. Поменять ноги и повторит снова. Выполнять обязательно четное число раз.
Лечебное действие: Поза эффективна от любых болезней, излечивает даже проказу, туберкулез, геморрой.
Спиритуальное действие: Особое предостережение, сделанное в отношении Пашимоттанасаны, в еще большей степени относится к этой позе.
Обмывание. Лучше всего купаться в море, реке или озере. Если нет такой возможности, то — в ванне, причем полезнее не под душем, а в ванне наполненной прохладной водой, так, чтобы уровень воды оказался на несколько сантиметров выше пупка. Интенсивно побрызгать водой в глаза. Находиться в воде от 5 до 20 минут, временами поглаживая живот вокруг пупка. Затем умыться и обмыть голову и верхнюю часть тела.
Нижняя часть живота — это управляющий центр тела, от состояния которого существенно зависит состояние всего организма. Если условия не позволяют вымыться целиком, необходимо по крайней мере обмыть голову и область пупка, нижней части живота и половые органы.
Чистка зубов и языка
Перед и после еды следует полоскать рот и хотя бы раз в день чистить зубы и верхнюю часть языка, вплоть до его корня. Запах изо рта чаще всего вызывается гнилыми зубами или отложениями на задней верхней поверхности языка. Хорошей дезинфекцией для зубов является чистка их не зубной щеткой, а расщепленной до состояния мягкой метелки веточкой хвойного дерева, дуба или эвкалипта (расщепить ее можно, разжевав один из концов). Полезно для зубов хотя бы через день натирать их пальцем, на котором положено немного смоченной водой порошкообразной соли. Натирать зубы следует, когда соль на пальце растворится, иначе можно оцарапать десны. Язык можно очищать пальцем, зубной щеткой или расщепленной веточкой, причем стараться достать как можно дальше его заднюю верхнюю поверхность.
Очищение носа
Здоровье трудно обеспечить, если дыхание носом затруднено, поскольку ноздри — это дверь в организм для жизненной энергии — праны. Ноздри следует ежедневно очищать, например, одним из следующих двух методов.
1. Нетикрия (Очищение носа). Вставить один конец лоскута из мягкой материи (длиной около 30 сантиметров) в одну из ноздрей, закрыв пальцем другую, и, крепко держа другой конец, резко вдохнуть, чтобы лоскут втянулся, в нос. Вытащив лоскут из носа, проделать то же самое с другой ноздрей.
2. Сит-вьют-крама (Промывание носа). Этот метод более эффективен и полезен. Налить в глубокую тарелку холодной подсоленной воды, заткнуть пальцем одну ноздрю и опустить лицо в тарелку. Медленно всасывать открытой ноздрей воду, пока некоторое количество ее через нос не попадет в рот. После этого наклониться (над раковиной, или ванной) и дать возможность воде вытечь из носа, выплюнув ту воду, что попала в рот. Повторить каждой ноздрей по нескольку раз. Не следует резко выдыхать носом с целью вылить из него воду, так как можно загнать воду в уши. Сразу по завершении процедуры рекомендуется несколько минут постоять в позе Сарвангасана или Випарита-Карани-Мудра. Во время простуд делать эту процедуру несколько раз в день, используя очень теплую воду,
Очищение желудка
При нездоровом состоянии желудка возникают нарушения по существу во всех органах. Любое заболевание гораздо быстрее излечивается, если проводится ежедневное очищение желудка одним из следующих трех методов, второй из которых рекомендуется для ежедневного выполнения как больным, так и здоровым.
1. Баман-дхаути. Выпить как можно больше теплой подсоленной воды и вызвать рвоту, нажав, например, пальцем на заднюю верхнюю спинку языка.
2. Агнисара-дхаути (Очищение воздухом). Этот метод очищает не только желудок, но и весь организм. Выполнить Уддияну-бандху, удерживая ее как можно дольше.
Затем, расслабив живот, сделать глубокий вдох и снова, теперь уже на вдохе, втянуть его, выдерживая эту позу столько же времени, сколько удерживалась перед этим Удияна-бандха. Воздействие этого упражнения на организм существенно усилится, если в фазе Уддияны-бандхи представить себе, закрыв глаза, что все яды из организма собираются в области сердца, а после вдоха представить, что эти яды перемешиваются с воздухом и при последующем выдохе выходят вместе с ним из организма. Делать ежедневно 10–20 раз.
Лечебное действие: Нормализуются функции всех внутренних органов, излечиваются заболевания желудка, печени, селезенки и кишок. При любых кишечных инфекциях — холере, дизентерии, сальмонеллезе и др. — Агнисара-дхаути не сравнима по эффективности лечения ни с какими известными средствами, поскольку способна вылечить перечисленные болезни за 4–6 часов непрерывного энергичного ее исполнения (если выполнять непрерывно менее четырех часов, эффект излечения не достигается). Замечательно то, что если однажды достигнуто излечение какого-либо желудочно-кишечного заболевания в результате 4-6-часового исполнения Агнисара-дхаути, обеспечивающего "включение механизма" защиты от кишечных инфекций, то в дальнейшем можно на всю жизнь обезопасить себя от желудочно-кишечных заболеваний, если оставить этот «механизм» включенным на всю оставшуюся жизнь, что достигается ежедневным или почти ежедневным выполнением его по 10–15 циклов.
Каждый, кто был достаточно внимателен к себе, мог заметить, что во время болезней (даже при простудах) глубокое втягивание живота может вызывать боль. Если же тело здоровое, самочувствие прекрасное, то боли не бывает при сколь угодно глубокий Уддияне. Устранить боль можно, выполняя Агнисара-дхаути много раз подряд, повторяя серии упражнений несколько раз в день. Устранение боли свидетельствует об усилившемся иммунитете организма. Во время недомоганий полезно выполнять серии из этих упражнений через каждые несколько часов, стремясь достичь состояния, когда боль в животе не возникает.
3. Сахай Агнисара-дхаути (Упрощенный метод). Взяться руками за бока так, чтобы большие пальцы, повернутые назад, лежали на боках, а концы остальных пальцев — на животе вблизи пупка. Не двигая большими пальцами, толчками нажимать остальными пальцами на живот.
Лечебное действие: Делая многие сотни раз в день, можно вылечить дизентерию и другие кишечные расстройства. Это упражнение является первой помощью при холере. Оно создает иммунитет организму во время эпидемий дизентерии. Нельзя его делать беременным и детям до 12 лет.
