Виктория Бегунова - Практика медитации
«Так, еду на работу, на работе такие-то дела. Так, четко. 20 минут я думаю о своем деле, что мне нужно сделать на работе». И не подпускаете никакие посторонние мысли, а четко концентрируетесь только на заданной теме. «Дай-ка я сконцентрируюсь на понятии свободы» - и продолжаете в том же духе.
Наверно, многие из вас замечали (вспоминаем уроки в школе или институте), что появляются такие мысли: «Ну чё слушать этого учителя? Влюбленность, весна, отдых, домашние какие-то заботы, проблемы». Мы даже не говорим себе, что будем думать о влюбленности, о суете, о домашних делах. Эти мысли лезут непроизвольно, и мы на них и смотрим. И что-то там, каша какая-то болтается, болтушка какая-то. Я думаю некоторые, а может быть и многие, во время занятий себе говорили: «Так, слушай, влюблена ну и хорошо. Пройдут занятия, вот и думай об объекте влюбленности. А сейчас думай о математике или о физике. И все полтора часа четко слушать преподавателя. Было у вас такое? Было. Значит, у кого было, тот закончил с соответствующей оценкой школу или ВУЗ. Это касается и занятий. Вот мы пришли на занятие по йоге, или вы преподаватель уже, к примеру, или будущий преподаватель. У вас там такие-то проблемы, и со здоровьем не очень, и ноги вам все оттоптали в метро, и вообще все плохо. И вместо того, чтоб прийти на занятия и четко сказать «Йога! Бхава! Абсолют!», преподаватель или человек на коврике продолжает думать о проблемах, продолжение «кашеварки» у него в голове. И через какое-то время после того, как вы пришли на занятие, йога очистит это, особенно если вы крией или хатхой позанимаетесь интенсивно, то к концу занятия у вас этой каши уже нет, в голове ясность. Наконец таки «Йога!», но уже занятие закончилось.
Но все равно облегчение какое-то есть, вы освободились от этого мусора. Это касается и преподавания. Вы, как будущий преподаватель, должны, конечно, четко отслеживать свои мысли. Когда вы садитесь на коврик, никакой каши не должно быть. Вы четко себе сказали: полтора часа у меня Бхава, Абсолют, Йога, а потом думай о чем угодно. Вы должны отслеживать эти моменты. Это касается и более сильных практик, это касается и секса. Если вы хотите получить максимум удовольствия от секса, у вас должно быть как можно меньше отвлекающих мыслей. А если во время секса у вас: «Ой, я, наверно, плохо выгляжу. Ой, у меня проблемы. Ой, что же приготовить на завтрак» (смех). Если это влюбленность и первые встречи, то, конечно же, мыслей лишних нет. Если вы живете вместе больше года, то такие мысли часто приходят: «Как там дети ненакормленные?» и т.д. От такого совместного времяпрепровождения вы не получите никакого удовольствия, потому что все требует концентрации внимания. Чем меньше мыслей, тем больше наслаждения.
Скажите себе: «Сейчас практики Триады». У человека проблемы, заботы, денег нет, и он вовлекся в практики Триады. На время практики никаких проблем нет. Есть только Абсолют, Бхава и все. Потом, уже выйдя из практики, после нее погружайся в свои заботы, думай о чем угодно. Как правило, если мы можем перенаправить свое внимание с одних мыслей на другие, на которые мы хотим, то первые остаются одинокими, обесточенными, потому что они сами по себе ничто, мыльные пузыри. Если мы сами их не накачиваем энергией, то их просто нет, это иллюзия! Мы сами даем им силу. Если нам удастся на полтора часа о них не думать, то они исчезнут. И потом, выйдя после занятия, вы думаете: «Ну сейчас какие-то проблемы бы вспомнить. Так и нет». И уже на проблемы по-другому начинаешь смотреть. Это называется работа с ассоциативными связями, что также подходит под нашу тему концентрации внимания. Из одних ассоциативных связей (мыслей) мы вытягиваем любой какой-то аспект – либо энергию, либо сознание. Т.к. у нас сейчас занятия на силу сознания направлены, то мы вытягиваем луч, вектор своего внимания и направляем на другие ассоциативные связи и закачиваем туда прану. Первые обесточены и исчезают. И уже все хорошо, и ясности больше, и мир прекрасный!
Поэтому установите для себя такое правило: «Сейчас поеду домой, буду отслеживать свои мысли, каким быть, а каким не быть - решаю я». Не так, чтобы на откуп: «Вот всё, что будет в голове, пускай и будет». Конечно, можно вот такое состояние пустоты сохранить, когда едешь после занятий и никаких вообще мыслей, и не хочется пускать никакие мысли, потому что состояние ясности, спокойствия. Можно, конечно же, побыть в этом состоянии, это йоговское состояние и очень хорошо, если оно есть. Если у вас непонятно что, хаос какой-то, то четко руководите чему быть, а чему не быть.
Упражнение 3.
К сожалению, у нас не хватило времени на групповые практики, давайте хотя бы пять минут попрактикуем парные. Только очень быстро, без лишних разговоров. Повернитесь друг к другу и все. Очень-очень оперативно.
№ 1 - вам плохо, вы в депрессии, жить не хочется: «Какая йога? Какой Абсолют? Какая свобода? А в нашей стране вообще невозможно жить. Такие дороги, правительство, цены растут, зарплаты падают. Чему радоваться? Тенденция есть, но тенденция только на спад. Цена на топливо растет, хотя цены на нефть – нет. Чем это вообще можно объяснить? Все плохо и будет еще хуже! Уверяю вас, будет еще хуже! Кризис! И страдаем как всегда в первую очередь мы, русские граждане. и т.д» Т.е. вы должны внутренне настроиться, что все очень плохо.
№ 2 - это радость, счастье: «Все и так хорошо, а будет еще лучше».
Задача у №2 – вывести словами из депрессии, из подавленного состояния №1.
А №1 не соглашается.
№2 тоже может словами, глазами, рассмешить, чтоб №1 хотя бы улыбнулся. Это уже ваша победа.
Практика 15 минут.
Виктория: Поднимаем руку – кто победил. Сколько победило положительных героев? №2 у нас был Бхавой. Мало практикуете принцип довольства, т.е. вы не можете заразить своей Бхавой, своим светом, своей радостью других. Значит все-таки в нашей стране пока еще все плохо (смех). На этом и закончим занятие. Унылые-унылые. Уже, наверно, лучше, в первый раз было еще меньше победы.
Что помешало №2 победить? Кто не победил, Бхава? Что помешало?
Кирилл: Мало времени, если бы чуть-чуть больше времени.
Задание всем и №1, и №2:
Если встретили дома или на работе или на улице своих знакомых, которые в таком вот упадническом состоянии, побольше времени найдите и выведите человека на ваш уровень, уровень Бхавы. Понятна задача, да? Это домашнее задание.
Ирина Баязитова, группа 4: Мне трудно дается концентрация на макушке, можно упрощенный вариант в качестве домашнего?
Надо просмотреть, прослушать или прочитать наши тематические занятия, там очень много подобных упражнений, может быть более простых для тебя.
2011.02.15 Практика медитации
1. Название лекции: Практика Медитации - цикл занятий
2. Краткое описание: Продолжается серия занятий на тему «Медитация. Концентрация внимания. Методы сознания.» На этом занятии будут практиковаться три упражнения на концентрацию внимания. Первое – медитация на точку между бровей, второе – медитация на идею (на наше высшее Я), третье – парная практика (концентрация на мыслях). После практики Виктория ответит на вопросы, возникшие у участников во время практики. А также практикующие поделятся ощущениями, переживаниями, впечатлениями от практик.
3. Дата: 2011.02.15. Где: Международный Открытый Йога Университет
4. Читать Текст:
Сегодня 15 февраля 2011 года. Мы находимся в Культурном центре «Просветление» около метро «Новослободская» в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие Международного Открытого Йога Университета для всех желающих. Тема нашего занятия «Практика медитации».
Виктория: Как Ваши успехи по концентрации внимания? Какие есть вопросы, переживания, может быть, происходили какие-нибудь внутренние процессы за этот период, и Вы хотите поделиться? И какое было домашнее задание?
Ответ: Заразить печального, грустного, ноющего человека Бхавой.
Виктория: Т.е. силой своей концентрации на Высшем состоянии, на состоянии Бхавы, на внутренней концентрации этого состояния заразить всех окружающих. Ну и как?
Ответ: Это проблема, нет таких ноющих людей, рада бы встретить, но их нет.
Виктория: Т.е. в Вашей Вселенной только Бхава?
Ответ (продолжение): Люди достаточно активны, по крайне мере у них преобладает раджас.
Виктория: Молодец, Света. Хорошая у тебя Вселенная.
Виктория: У кого похуже?
Ответ: Полно ноющих людей, постоянно на негативе, не логическими доводами, ничем из него негатив вывести не возможно. Все хуже и хуже. Пробить не возможно, как каменная стена. Не хотят выходить, даже малейшего желания нет, уже не говоря что-то делать. Неизвестно почему. Мне так кажется, что им видимо, удобно там находиться.
