Николай Медянкин - 50 основных психологических ловушек и способы их избежать
Если вам трудно сразу осуществить это на практике – попробуйте сначала это сделать в воображении. Вспомните ситуации, когда вы давали непрошеные советы, которым никто был не рад. Представьте, что вы сделали вдох – и промолчали, позволив событиям идти своим чередом. Как вам кажется, что произошло бы в этом случае? Может быть, вы избежали бы ссоры с кем-то? Может быть, кто-то из ваших близких, знакомых, подчиненных наконец сделал бы что-то сам, без ваших указаний и советов, и это был бы для него прекрасный опыт?
Скажите себе, что ваши знания и опыт всегда при вас, они не станут менее ценными, если вы не будете делиться ими с каждым встречным. Что ваша жизнь будет спокойнее, если вы не будете пытаться «вкладывать свой ум» в каждую голову. И другим людям это пойдет на пользу – они наконец начнут до всего доходить своим умом.
Часть 3
Ошибки, являющиеся следствием чужого влияния
Ошибка 22. Чрезмерная уступчивость
Почему нами порой так легко управлять?
Бывает ли, что вы покупаете совершенно ненужную вещь, только потому, что вам неудобно уйти без покупки после того, как продавец целых полчаса уделял вам внимание, демонстрируя свой товар?
Часто ли случается, что вы идете в совершенно ненужные и неинтересные вам гости; едете в отпуск совсем не туда, куда бы вам хотелось, а туда, куда хочется вашим компаньонам; безвозмездно делаете за других их работу, только потому, что они просят, а вам неудобно отказать?
Способны ли вы согласиться с абсолютно неприемлемым для вас чужим мнением, только для того, чтобы не спорить и не ссориться?
Если вы ответили «да» на эти вопросы, значит, вы страдаете чрезмерной уступчивостью, а следовательно, зависите от разного рода манипуляторов, которым только на руку то, что вами так легко управлять.
Не расстраивайтесь: манипулированию подвержены в той или иной степени все люди – мы не можем быть постоянно начеку, все время чувствовать себя сильными и защищенными, твердо стоять на своем и не поддаваться влияниям. Иначе мы были бы не люди, а бездушные механизмы. Но если вами управляют постоянно все кому не лень – ваше качество жизни будет страдать, а вы будете чувствовать опустошение и неудовлетворенность. Поэтому, если вы заметили у себя такую проблему, надо ее решить как можно скорее.
Это не значит, что надо броситься в другую крайность и стать упрямым и несговорчивым. Надо просто подружиться с собой и понять, чего вы на самом деле хотите, по каким вопросам можете искренне согласиться с другими – а в каких случаях нужно сказать категоричное «нет», поняв, что предложенное вам абсолютно не подходит. Для этого следует осознать и укрепить свое внутреннее чувство самого себя – ощущение своего Я, чтобы оно не было размытым, неопределенным.
Ведь чрезмерная уступчивость свойственна людям, которые не вполне ощущают себя сформировавшейся личностью со своими принципами, убеждениями, вкусами, интересами, предпочтениями, желаниями и потребностями. На вопросы о том, чего они хотят, что им интересно, что они любят, и даже что они чувствуют, такие люди часто отвечают «Я не знаю». Такое впечатление, что они не знают самих себя, не чувствуют себя – не удивительно, что они могут согласиться на что-то, что для них вредно и даже опасно, и отказаться от лучших возможностей – они просто не знают, что для них лучшее, а что худшее.
Так бывает с людьми, которые с самого детства привыкли считать себя незначительными, никому не интересными. Им кажется, что с их мнением все равно никто не будет считаться, даже если они его выскажут. Тем более что в этом мнении они и сами не уверены.
Но ведь стоит только разобраться в себе, выяснить, что вы на самом деле хотите, а что – нет, стать увереннее, обрести свои принципы и убеждения – как с вами начнут считаться, и вы увидите, что ваше мнение, ваши «да» и «нет» – это вовсе не пустой звук.
Почему опасно быть чрезмерно уступчивым?
Чрезмерно уступчивый человек тратит свои силы, энергию и саму жизнь на других, а не на себя. При этом он никогда не получает того, чего хочет. Ему хочется угодить другим, быть для всех хорошим, он как огня боится осуждения, критики, чьего-то недовольства. Но как бы он ни уступал, отказываясь от своих интересов, ему все равно не удается заслужить ту награду, на которую он рассчитывал. Чем больше он уступает – тем меньше с ним считаются, тем меньше его уважают. И не похвалу он получает, а лишь насмешки и славу бесхарактерного человека, которому кто угодно может сесть на шею.
Но если вы все время подставляете свою шею другим, то очень скоро почувствуете усталость. У вас возникнет вопрос: «Ради чего все это?» Ведь взамен нет ни благодарности, ни радости, ни счастья, ни успеха – одно лишь разочарование, недовольство собой и другими.
Счастливым может себя чувствовать лишь человек, который знает, чего хочет, ставит свои собственные цели, и достигает их. Если же вы – лишь инструмент для достижения чужих целей, счастье будет обходить вас стороной.
Да, мир устроен так, что для достижения собственного счастья и успеха нам надо научиться говорить «нет» всему тому, что уводит нас с нашего собственного пути. Неумение говорить «нет» – это и есть основная проблема уступчивого человека.
Но говорить всем только «да» – это все равно что потерять ориентиры и безвольно плыть по воле волн, которые могут вынести вас прямо на скалы – то есть к любой беде, катастрофе, и даже жизненному краху. Тогда как научиться говорить «нет» – это значит прокладывать свой путь мудро и осмотрительно, обходя опасности, избегая тупиков, и двигаясь прямо к своим целям.
Упражнение 1.
Укрепи свое внутреннее Я
Задумайтесь о том, что вы подразумеваете, когда говорите «Я». При этом вы представляете себе ваше отражение в зеркале, или внешний образ, который воспринимают окружающие, или, может быть, ваше имя, профессию, должность, социальный статус? Осознайте, что все это – внешние характеристики. Если вы отождествляете себя с ними, то очень зависите от внешних обстоятельств, от других людей и их мнения, от производимого вами впечатления. Тогда как ваше подлинное Я – это нечто другое. Это ваша внутренняя суть, душа или дух, или просто ваше глубинное самоощущение, которое дает вам чувство опоры, стержня, внутренней сосредоточенности, пребывания в самом центре своего существа.
Этот центр не зависит от того, что происходит вовне, он не подвержен влияниям, и, оставаясь в этом центре, вы можете всегда ощущать чувство опоры и быть уверенным в себе.
Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя, представив, что оказались в собственном внутреннем пространстве – космосе вашей души. Представьте, что погружаетесь глубже и глубже в этот космос. Затем скажите, вслух или про себя: «Это Я». Повторите несколько раз: «Я, Я…», проверяя, где внутри вас отзывается это слово. В области сердца? В голове? В солнечном сплетении? В позвоночнике? Оно может отозваться где угодно внутри вас, потому что ваш внутренний космос – это вы. Представьте, что «ныряете» еще глубже, и нащупываете такую точку, или область, часть пространства, где «Я» воспринимается как опора, фундамент, или стержень – что-то прочное и надежное. Это и есть ваш внутренний центр, находясь в котором, вы чувствуете себя уверенным и не подверженным влияниям.
Тренируйтесь в любой ситуации быстро оказываться в этом центре. Вы заметите, что, находясь в нем, не только не уходите от внешней реальности, но наоборот, воспринимаете ее более ясно, отчетливо и объективно. Вы словно смотрите на окружающее глазами вашего истинного Я, а потому видите все как есть, без искажений.
В таком случае вами никто не сможет манипулировать, вас невозможно будет обмануть, сбить с толку или подчинить себе помимо вашей воли.
Упражнение 2.
Определись, что для тебя хорошо, а что плохо
Чтобы избавиться от привычки к чрезмерной уступчивости, надо твердо знать, что для вас приемлемо, а что – нет. Проверьте, не впускаете ли вы в свою жизнь нечто нежелательное, противоречащее вашим интересам, а может, даже вредное. Вы можете это делать просто из-за неосознанности. Начните осознавать – на примере вашего самого обычного дня – чему вы говорите «да», и впускаете в свою жизнь, а чему говорите «нет».
Сделать это можно так: вечером возьмите бумагу и ручку и запишите все более или менее значимые события вашего дня в столбик. Включайте сюда и ваши действия, и те ваши эмоции, реакции, которые вам запомнились.
Например:
Подъем в 8 утра
Утренняя гимнастика
Водные процедуры
Завтрак
Дорога на работу
