Георгий Ефимов - Все возрасты и секреты счастья
Постепенно вы сделаете несколько открытий.
Первое. У вас огромное количество маленьких желаний, которые вы раньше не замечали, соответственно вы их игнорировали и подавляли. Таким образом, затыкая каждый раз желания, вы уменьшали у себя количество сил, потому что желание – это некий росточек и если его полить (если реализовать свое желание), то у вас количество энергии вырастает.
Второе. Вы видите, что какие-то желания становятся более интенсивными, они повторяются и начинают развиваться.
Вам, например, может хотеться почитать одну страницу какого-то текста, или выучить несколько иностранных слов, или сделать одно какое-то упражнение. Если вы это желание не подавили, если вы реализовали его, то через какое-то время вы захотите опять это сделать. И так, потихонечку, некоторые мелкие желания начнут развиваться и будут превращаться в более крупные устойчивые желания, которые в последствии могут перерасти в сильный интерес. Интерес к языкам, интерес к наукам, интерес к саморазвитию, интерес к физическим упражнениям – к чему угодно. Но начало этого идёт из мелких маленьких желаний, которые вы ежедневно в себе подавляете.
Поэтому выполняйте практику.
Всего лишь 15 минут в день каждые 30 секунд спрашивайте себя: «Чего бы мне хотелось?» и прислушивайтесь к ощущениям. Если появляется какое-то желание, не внутренний диалог, а именно ощущение желания, что чего-то хочется, то вы его реализуете.
Есть несколько классических ошибок, которые делают практикующие.
Первая ошибка заключается в том, что какие-то свои желания вы начинаете считать уж слишком мелкими и недостойными внимания.
Например, человек идёт по улице, и у него возникает желание остановиться. Он думает, ладно, фигня какая-то, и не останавливается, идёт дальше. Нет, это не фигня, это было маленькое желание, маленький росточек, который вы могли бы полить. Его нужно было реализовать, его можно было реализовать. Потому что таким образом вы начинаете подпитывать свою среду желаний, и количество сил начинает постепенно у вас возрастать.
Вторая ошибка – какие-то желания могут казаться вашему уму глупыми. Например, вы видите лужу, вам может хотеться по ней шлепнуть, наступить в нее. Или может захотеться что-нибудь закричать, или может захотеться подойти к какому-то человеку и сказать: «Привет как дела?». Ваш ум будет говорить, что это какая-то ерунда и глупость. Нет – это не ерунда, если это ваше желание и если при реализации желания вы видите, что никому от этого плохо не будет, попробуйте – реализуйте это желание, и вы испытаете внутри прилив энергии, прилив сил. Это очень интересное ощущение освобождения.
Следующая ошибка – это задержка реализации желания. Вот вам что-то захотелось: захотелось посидеть в тенечке, почитать книжку, например. А вы говорите себе: «Ладно, мне осталось полчаса идти, и я потом посижу и почитаю книжку». Потом это желание уже может не появиться, не возникнуть. И если вы будете читать книжку, то вы просто будете себя насиловать. Очень важно реализовывать желания в ту секунду, если это получается, когда оно возникает. Именно тогда у вас будет внутренний всплеск сил, всплеск энергии.
Данную практику можно включать в любой момент времени. Вот вам хочется выделить 5 минут, чтобы обновиться, чтобы повысить уровень своих сил, вы берете и включаете внутренний таймер и просто спрашиваете себя, что бы мне сейчас сделать, и реализуете эти маленькие желания. Вы будете чувствовать, как что-то внутри, какая-то почва внутри вас обновляется, она орошается реализацией маленьких желаний. Общий тонус сил, уровень энергии постепенно увеличиваются. Естественно, не за один день, а через неделю, через две недели такой практики вы почувствуете, что в вас начнут происходить изменения. Желаний станет больше, они станут интенсивнее, разнообразнее и часть из них начнет переходить в устойчивые интересы.
О сливах
Сегодня я хочу рассказать вам о каналах, через которые вы теряете изрядную долю своих жизненных сил. Такие каналы я называю сливами – не теми, которые едят, а теми, через которые утекает энергия.
Можно до опупения пытаться накопить энергию, отсыпаться, правильно питаться, получать положительные впечатления, делать разные энергетические практики, но все это будет малоэффективно до тех пор, пока мы не заделаем дыры, через которые уходит наша энергия.
Ведро с днищем по типу «сито» не может удержать в себе воду, сколько ее не наливай.
Хочу обратить ваше внимание на один из моментов: мы очень быстро теряем энергию, когда занимаемся тем, что нам не нравится, что нам неприятно, или скучно делать.
Наверняка вы по себе замечали, если делаете что-то, что вам в действительности неинтересно, вы очень быстро утомляетесь, устаете. Возникает состояние апатии, тупости, энергетическое обезвоживание. Конечно оно у вас бывало. Вспомните скучнейшие лекции в институте, когда спички, держащие ваши глаза открытыми, с хрустом переламываются на третьей минуте монолога преподавателя.
Очень важно не допускать такого состояния психического изнеможения.
Сегодня я расскажу вам о четырех механизмах, с помощью которых вы сможете поработать с делами и задачами, которые вам не нравятся или неинтересны.
Подготовительная работа
Приготовьте лист бумаги или создайте вордовский файл. Выпишите столбцом все дела, которые вы выполняете, все задачи, все действия.
Обычно человек, в среднем, за неделю выполняет несколько десятков повторяющихся действий. Именно так. Несмотря на уникальность Человека разумного, вся его жизнь состоит из покушать, поспать, поесть, почитать и т. д.
Итак, у вас получился список действий, описывающих всю вашу жизнь. В течение ближайшей пары дней вы этот список должны пополнять.
Некоторые дела из списка вам нравятся (поесть, поиграть в игры, пообщаться с друзьями), другие скучны или неприятны (стояние в очередях, написание отчетов).
Напротив каждого дела напишите от -3 до +3, где —3 обозначает крайне негативное отношение к делу, +3 – великую радость и удовольствие.
На этом подготовительная работа закончена, и пришло время составить шорт-лист. Выпишите из списка все дела, которые получили негативную оценку. Все эти действия забирают ваши силы, в той или иной степени неприятны вам, при этом поглощают ваше время, которое можно было бы провести с гораздо большим удовольствием.
Что делать с этими делами?
Избавьтесь от них одним из четырех методов.
Метод № 1 «Устранение»
Самый простой и безотказный вариант.
Есть много вещей, которые мы делаем на автомате, которые, возможно, вам раньше и доставляли удовольствие, но уж точно не сейчас. В школе вам нравилось общаться с несколькими товарищами, но теперь у вас совершенно разные интересы и совместное времяпровождение заключается в сидении в баре и смотрении в одну точку – говорить вам уже не о чем.
Такие вещи, такие дела – их может быть большое количество. Их совершенно необязательно делать, вы их делаете по старой памяти. Но вы никогда не задумывались о том, зачем вы продолжаете это делать, если вам это неприятно.
Просмотрите свой список, список неприятных, раздражающих, не интересных вам дел и задайте себе вопрос: к каким из этих дел я могу применить первый способ удаления из своей жизни? Не делать их, и при этом моя жизнь тут же не разрушится, и ничего неприятного не произойдет. Если вы видите какое-то дело в своем шорт-листе и можете его удалить, напротив него напишите циферку один. Отлично, список немного укоротили.
Метод № 2 «Автоматизация»
Автоматизация позволяет нужным вам делам продолжать выполняться, но уже без вашего личного участия, в автоматическом режиме.
Например, мне не нравится стоять в банке, чтобы оплатить квитанции за квартиру, налоги и прочие счета, которые периодически нужно оплачивать.
В этом случае метод автоматизации работает просто идеально.
Я открываю кошелек в системе «Яндекс-деньги», настраиваю там автоплатежи, кидаю денежку на полгода и забываю обо всех этих Мосэнерго, ЖКХ и прочих гос. учреждениях.
Настройка этого процесса занимает один час, а экономит при этом кучу нервов и времени.
Если вам не нравится ходить за покупками, вы можете настроить доставку продуктов на дом через Утконос, заказывая примерно одно и то же количество товаров, еды.
Итак, достаем наш заветный листок с неприятными делами и смотрим, какие из них можно автоматизировать, создать механизмы, с помощью которых дела будут выполняться сами. Находите такие действия и ставите напротив них цифру 2.
Наш список продолжает худеть.
Метод № 3 «ЛП»
Возможно, сейчас скажу неожиданную для вас фразу: вам нужен личный помощник (ЛП). Практически на всех личностных тренингах я очень рекомендую нанимать себе личного помощника. Вам будет казаться, что это доступно только богатым людям и бизнесменам. Отнюдь нет, услуги фрилансеров стоят достаточно дешево, при этом они будут готовы вам помочь в решении практически любой проблемы или задачи. В вашей жизни, наверняка, встречались ситуации, когда вам нужно было очень срочно найти какие-то билеты, или какого-то человека или какую-то информацию. Но вам не хочется тратить на это свое время – его ведь так мало в течение суток.
