Лев Тетерников - Тантра: йога с партнёром
Нужно тонко чувствовать свое внутреннее состояние и не пропустить момент движения энергии" чтобы можно было следовать вместе с ней.
В практике Йоги нужно следовать и другому призыву древних учителей: "Идя вперед - иди назад!"
Это тогда, когда внутреннее тело или энергию направляешь в одну сторону, а физическое - в противоположную, чтобы максимально позволить растянуться физическому телу, открыть энергетические каналы и остаться в состоянии равновесия.
Мой первый наставник в Йоге Николай Владимирович Кузин напоминал нам, что если руками тянуть вверх молодой росток, то его можно и с корнем вырвать. Лучше заботливо наблюдать за его ростом, создавать необходимые условия, греть его своими руками и держать в голове идею о его благополучии и силе. Так и в Йоге. Безусловно, мы подразумеваем цель своего развития, по живем и наслаждаемся действием, процессом и ощущением, которое есть сейчас, в данный момент, не форсируем события, не торопим их.
Такая внутренняя установка даст возможность или создает условия полной концентрации внимания на данном моменте, способствует остановке внутреннего диалога, слиянию сознания, энергии и физического тела в одно и может вывести к медитации в движении или спонтанному выполнению асан, как это было у Бога Шивы.
В каждый данный момент нужно быть готовым к божественной благодати. Помнить о том, что в каждом из нас заложено божественное начало и нужно терпеливо работать, уметь ждать и не упустить момент его появления. Манифестация высшей божественной силы может быть разной. Это происходит довольно часто, и совсем не обязательно в форме подъема Кундалини. Проблема не в том, что Бог не с нами, что он забыл о нас, а в том, что нас нет сейчас, в данный момент.
Практика реальной восьми ступенчатой Аштанга-йоги с ее первыми двумя этическими ступенями ЯМЫ и НИЯМЫ не заканчивается после выполнения комплекса упражнений. Йога - это искусство жизни. А для лучшего самочувствия в ней, для улучшения своей кармы не нужно забывать о том, что Бог видит все наши поступки, слышит все слова и знает все мысли. К тому же, Бог наделил многих людей возможностью не только смотреть, но и видеть, даже с закрытыми глазами. Таких людей довольно много среди последователей Йоги. Поэтому в среде Йоги можно быть открытым, свободным, не скрывать свою истинную природу, не играть не свойственную тебе роль. Следующий шаг вперед в своем развитии можно сделать только с того места, где ты сейчас реально находишься, иначе будешь шагать из пустоты в пустоту.
Особенности работы с партнером
Работая в паре, нужно постоянно касаться друг друга. Это предполагает взаимное доверие, открытость и даже любовь друг к другу. Через касание партнеры не только помогают друг другу в растяжках, но и постоянно обмениваются энергией. Как правило, касание сближает партнеров и вызывает положительные эмоции.
Чтобы доставить партнеру "удовольствие от соприкосновения" нужно каждый раз дотрагиваться до него, как до драгоценного сосуда" как до олицетворения божества, как до своей любимой или любимого. Выполнять растяжки желательно так осторожно, как это делают для ребенка, опасаясь травмировать еще не окрепшее тело и не причинить ему боль. Впоследствии, когда возникнет хороший контакт друг с другом и появится опыт, можно приложить и большее усилие, согласовав его с партнером. В Йоге с партнером, точно так же, как при выполнении массажа, нужно постоянно отслеживать реакцию партнера на прилагаемое усилие.
Прежде чем дотронуться до партнера, выполнить захват или наложение рук, желательно, чтобы возник энергетический контакт. Нужно, чтобы партнеры почувствовали друг друга еще до физического соприкосновения. Хорошо помогает развить, такую чувствительность массаж плеч партнера с закрытыми глазами.
Встаньте лицом к лицу с партнером на расстоянии чуть меньше вытянутой руки. Посмотрите на партнера, стараясь запечатлеть его в своей памяти. Закройте глаза и попробуйте визуализировать или почувствовать партнера с закрытыми глазами. Затем попытайтесь подвести свою ладонь к плечу партнера так, чтобы вначале почувствовать его тепло, его энергию или ауру. Затем коснитесь партнера всего одной точкой своей ладони. Т. к. вы не уверены, в какой момент будет касание, - будьте готовы к нему в каждый данный момент. В этом случае касание будет нежным и мягким.
Когда возникнет первый, едва уловимый контакт, когда вы почувствуете плечо партнера, мягко коснитесь его всей ладонью. Так же осторожно положите вторую руку на другое плечо партнера. Мягко поверните его спиной к себе или сами зайдите ему за спину. Удерживайте образ партнера своим внутренним зрением. Переместите ладони на трапециевидные мышцы. Почувствуйте их и представьте, что они как бы плавятся, расслабляясь под вашими ладонями. Мягко, предварительно мысленно проникая вглубь мышц партнера, сожмите их всей ладонью. Помассируйте воротниковую зону и плечи партнера.
То же самое можно выполнить, предварительно коснувшись щеки партнера. Можно выполнить и взаимное касание с закрытыми глазами одновременно.
Во время массажа отслеживайте реакцию партнера. Если чувствуете, что его мышцы расслабляются, он вам доверяет и делает внутреннее движение навстречу, отдавая свое тело, - значит, все в порядке. Если под вашей ладонью чувствуется напряжение, значит, касание было недостаточно мягким.
Сравните свои ощущения между обычным касанием и касанием с закрытыми глазами. Сохраните это ощущение в своей памяти.
Каждый раз, прежде чем выполнить непосредственное нажатие или растяжку, сделайте это мысленно. Используйте тот же принцип, что и в работе со своим внутренним телом. Вначале мысль, или мягкий волевой посыл. За мыслью должна идти энергия. За энергией - мягкое движение на уровне физического тела.
Когда вы помогаете партнеру выполнить упражнение, кроме вашего партнера в данный момент для вас больше ничто не должно существовать. Полностью сконцентрируйте внимание на партнере и на процессе выполнения асаны.
Ассистент или помощник как бы намечает направление движений партнера и практически помогает ему выполнить асану правильно и войти в нее глубже. У партнера в этом случае появляется больше возможностей отпустить мышцы своего физического тела и работать с внутренним.
В процессе выполнения различных асан и растяжек задача партнера не растянуть максимально мышцы и связки, а максимально расслабить их, позволить им вытянуться.
Расслаблять мышцы необходимо на выдохе, отслеживая их состояние и как бы отдавая их ассистенту, если ассистент прилагает слишком большое усилие, то можно попросить его ослабить нажим или растяжение.
Ассистент должен чувствовать состояние и возможности партнера. Мягко выполнять захваты, мягко и осторожно начинать движение, пытаясь уловить предел возможностей партнера. Остановиться, сдерживая прилагаемое усилие, если остановилось движение партнера. Нужно дать партнеру время и возможность отпустить физическое тело и расслабить растягиваемые мышцы. Если ассистент чувствует, что тело или мышцы партнера вытягиваются, то можно продолжить движение, чуть увеличивая усилие.
Очень хорошо действует следующий прием. Ассистент смотрит на растягиваемую мышцу или участок тела и как бы желает, чтобы они растянулись. Не обязательно смотреть открытыми глазами. Можно направить на нужный участок свой внутренний взгляд.
Чтобы быть хорошим помощником, нужно находиться в состоянии единения с партнером, чувствовать так, как чувствует он, и улавливать малейшие движения его не только физического, но и энергетического тела.
Ассистент во время выполнения упражнения сам должен быть максимально расслаблен. Нужно пользоваться собственным весом, а не усилием мышц, когда это возможно. Например, при растяжке мышц плеч (рис. 6.12) или прогибе позвоночника назад (рис. 6.32) ассистент не должен сгибать руки в локтях. Они должны быть расслаблены и выпрямлены. Растяжка или удерживание идут за счет отклонения тела ассистента назад.
Когда асаны Йоги выполняются в традиционном варианте индивидуально, то часто бывает трудно определить, насколько правильно идет выполнение позы. Работая вместе, можно негромко разговаривать друг с другом, взаимно корректируя и помогая при выполнении упражнений. А после выполнения упражнения можно поделиться друг с другом своими ощущениями и полученным опытом. Часто на наших занятиях это выражается не только словами, но и возгласами восторга и удовольствия.
В некоторых упражнениях нет ярко выраженной роли партнера и ассистента. Два человека могут выполнять, одно и то же упражнение симметрично, как, например, в позе дерева или верблюда. В этом случае более опытный партнер может взять на себя роль ведущего и тихо подсказывать другому направление или очередность движений.
