Наталья Покатилова - Практики и упражнения для женщин
Можно поискать еще в Интернете и распечатать на цветном принтере. В самом крайнем случае вы можете сделать коллаж на компьютере. Но я скажу честно, если ручками их наклеить и потом коллаж на стену повесить, это будет действовать гораздо сильнее. Хорошо, если у вас будет по-настоящему большой коллаж, формата А1, это полный лист ватмана.
Выбранные картинки вы на него клеите так, как вам нравится. До тех пор, пока не возникнет ощущение завершенности, когда ни убавить, ни прибавить не хочется. Хорошо сделанный коллаж работает таким образом: он усиливает вашу счастливую эмоцию всякий раз, когда вы на него смотрите.
И вот коллаж готов, и он называется «Мир, в котором моя душа счастлива». Это визуальное представление вашего мира. Лучше всего повесить его на стенку и любоваться каждый раз, проходя мимо.
Готовый коллаж должен висеть на видном месте, куда мы часто мимоходом смотрим. На такой стене, куда мы рассеянно устремляем взгляд в течение дня. Это такой обход цензуры нашего разума, – коллаж, на который мы смотрим между делом. И каждый раз, когда наш взор на него падает, у нас в душе отзывается наша ведущая эмоция, и так мы создаем связь с нашим миром души.
Бывает, что в какой-то момент эффект от коллажа заканчивается. Мы на него смотрим и никаких положительных эмоций уже не получаем. И значит, его пора снять и ритуально от него избавиться. Можно, например, сжечь, чтобы наши молитвы с дымом добрались до самого неба. Можно и просто выбросить, как все отжившее и ненужное. И потом сделать новый, душевный, яркий и очень вдохновляющий коллаж. А если какие-то картинки, образы особенно вас трогали в старом коллаже, возьмите их оттуда, добавьте новых – и снова повесьте коллаж «Эмоция моей души» на видное место.
И вот что еще важно понимать, чтобы верно сделать эту практику: этот коллаж – не про желания, а именно про ведущую эмоцию. Коллаж желаний нам показывает образы того, что мы хотим: вот такие туфельки, вот такого мужчину, вот такой дом. А когда мы делаем коллаж ведущей эмоции, мы подбираем такие картинки, которые нам дают нужные состояния и настроения. Которые приводят нас в счастье. И это работает гораздо мощнее, чем просто отражение желаний.
И теперь, глядя на наш прекрасный коллаж, мы сделаем второй этап.
Возьмите бумагу и ручку и напишите описание этого мира. Пишите все, что вам приходит в голову. И здесь будет работать уже не творческое и спонтанное правое полушарие, а левое, которое отвечает у нас за речь, за логику и последовательности. Вы начинаете описывать мир, в котором ваша душа счастлива. Опишите все детально – где вы живете, кто с вами рядом, что вы кушаете, где вы отдыхаете, какая у вас работа, чем вы занимаетесь, как вы проводите свое свободное время. Вы пишете все, что вам приходит в голову. И чем подробнее, тем лучше. Мозг отключаете, смотрите на коллаж или рисунок и пишете. Вы уже все знаете, все поняли про ваш мир и поэтому просто сидите и с удовольствием пишете, это очень приятная работа. Забудьте любые ограничения. Отвлекитесь от всех ценностей окружающего мира, в котором мы с вами живем. Перестаньте стремиться соответствовать. Позвольте себе сойти с ума и опишите для себя и ни для кого больше – как бы вы хотели, чтобы все было.
Знаете, что говорят многие девочки, которым я давала эту практику несколько лет назад? «Все сбылось», – говорят они и сияют.
Поэтому принимайтесь за поиски главной эмоции вашей души сразу после чтения ответов на вопросы. Это прекрасное и увлекательное домашнее задание.
Практики работы с внутренними образами и убеждениями
Этот мир должен стать вам очень близким, очень знакомым. Вам предстоит увидеть его во всей красе и узнать, какое место вы там занимаете, что вы там делаете как хозяйка.
Иногда я сталкиваюсь с тем, что у некоторых моих читательниц мир души существует отдельно, а они сами стоят в сторонке и созерцают. То есть их самих в этом волшебном мире нет! И понятно, что в таком варианте мы не можем там оказаться, потому что мы не визуализировали самое главное: себя, любимую, прекрасно существующую в этом мире. Тогда все связи заработают, мир ваш оживет и воплотится в реальности.
Интересно? Чтобы помочь этой работе, я предлагаю вам медитацию, которая позволит вам очень точно увидеть вас самих в мире вашей души и позволит узнать его во всей полноте.
Медитация «Мир моей души»
Закройте, пожалуйста, глаза. Сделайте глубокий вдох, полный вдох. И, когда вы уже не можете вдыхать, начинайте выдыхать. Медленно, мягко, плавно, чтобы ваш выдох был дольше, чем вдох. И, когда вы уже не можете выдыхать, со следующим вдохом, глубоким, как и предыдущий, соберите фокус внимания внутри себя, в своем теле, чтобы со следующим выдохом, таким же мягким, плавным, медленным, отпустить то напряжение, которое, возможно, есть сейчас внутри вас, чтобы со следующим вдохом еще больше фокус вашего внимания переместился вовнутрь.
И позвольте себе глубоко внутри отыскать это пространство, в котором звучит ваша эмоция. Просто начните путешествовать внутри себя, погружаясь все глубже и глубже в то место, где живет ваша душа, где-то глубоко в теле, может быть, даже глубже, чем в теле.
Есть место, где вы истинная, где вы настоящая. Где вы абсолютно божественная. И такая удивительная.
И позвольте себе найти это место, войти в него своим вниманием.
И ощутите энергии этого пространства. Энергии, наполненные вашей ведущей эмоцией, вашим состоянием.
И с каждым вдохом вдыхайте это состояние из своей глубины. А с каждым выдохом позволяйте ему разлиться и распространиться по всему вашему телу, питая собой каждую клеточку. С каждым вдохом из самой глубины, из того места, где живет ваша душа, поднимайте это состояние.
А с выдохом распространяйте его в вашем теле, начиная постепенно все больше и больше его чувствовать. Все больше и больше его испытывать. Все больше и больше его ощущать.
И позвольте себе заметить, что, по мере того как это состояние разливается по вашему телу и заполняет его, вы становитесь все более и более счастливой, довольной, удовлетворенной. И все более живой.
И пусть эта энергия с каждым вашим вдохом и с каждым выдохом прибывает в ваше тело больше и больше, проникая в каждую клеточку, насыщая вибрациями все ваше тело от макушки до кончиков пальцев ног. Как волна за волной. Каждый вдох приносит эту энергию все больше и больше. Каждый выдох распространяет ее внутри, разливает ее по вам. Принося с собой ощущения счастья.
Этой энергии все больше и больше внутри вас, настолько много, что она начинает окутывать вас снаружи как коконом. Позвольте себе ощутить ее и внутри и снаружи, потому что внутри вас это абсолютно бесконечный ресурс. Ваша душа вибрирует так.
Ваша душа дарит вам это состояние.
И по мере того как энергия все продолжает и продолжает прибывать, позвольте себе направить ее в тот мир, который ей созвучен.
Здесь, на земле, в этом времени, в этом пространстве и измерении позвольте себе увидеть, ощутить, почувствовать, осознать тот мир, который абсолютно соответствует вибрациям вашей души.
Где это на планете Земля? В каком месте? В какой стране? В каком городе? В каком районе? Рай на земле, мир, который рождает те же вибрации, что и ваша душа. Мир, в котором ваша душа абсолютно счастлива.
Позвольте себе осознать место, в котором вы живете, и то окружение, которое рядом с вами. Где вы живете, в каком пространстве, в каких интерьерах, где вы работаете, где и как вы отдыхаете. Осознайте те места, в которых вы бываете.
Это ваш мир, и он абсолютно на 100 % созвучен вашей душе. И в этом мире есть люди. Кто они, кто эти люди, созвучные вашей душе? Какие они? Как они выглядят? Во что они одеты? И в этом мире есть какие-то важные, значимые предметы, которые вибрируют так же, как ваша душа. Позвольте себе увидеть и осознать все ваше окружение, какие-то особенные предметы. Что это такое, что это за вещи, обстановка? Может быть, машина, может быть, что-то еще?
Просто осознавайте. Позволяйте вашей вибрации, вашей энергии открывать сейчас для вас этот мир, показывать его вам.
И в этом мире что-то происходит, вы чем-то заняты. У вас определенный уклад, вы как-то живете, что-то делаете. И окружающий вас мир тоже имеет динамику, в нем что-то происходит.
Люди, которые вас окружают, тоже что-то делают. Рядом с вами, вместе с вами. И без вас. Осознавайте, из чего на самом деле соткан этот мир. Этот рай на земле. Из каких действий, из каких поступков?
Возможно, вы работаете, что-то создаете, творите, возможно, вы кому-то приносите пользу в этом мире, где счастлива ваша душа. В котором это возможно, который создан специально для этого.
