Джон Эйкен - Возможно всё! Дерзни в это поверить… Действуй, чтобы это доказать!
Вот, собственно, и все. Практичным этот совет может сделать только применение его в реальной жизни. Прошу вас, не стоит недооценивать столь мощный, хоть и простой инструмент! Сделайте его своей привычкой.
12. Больше пишите!
Переложение негативных мыслей на бумагу не только успокаивает многих людей, но и помогает настроиться на более позитивную волну. Именно поэтому умение записывать идеи на бумаге является для большинства одним из наиболее эффективных ментальных упражнений. В классическом исследовании Джеймса Пеннебейкера (James Pennebaker) и Дженис Рональд Гласер (Janice Ronald Glaser) большая группа участников, переживших травму, 4 дня подряд описывали произошедшее с ними на бумаге. По истечении срока стало ясно, что иммунитет, общее состояние и психологический настрой (включая тревожность) у них были гораздо лучше, чем у тех, кто свои переживания на бумагу не переносил.
Перенесение мыслей на бумагу так же очень удобно и полезно для тех, кто испытывает дискомфорт от персонального общения (особенно на некоторые темы), или тех, кто склонен к более аналитическому, схематичному мышлению.
Фиксирование в письменном виде причин стресса, конфликтов и переживаний снижает напряженность и чувство беспокойства.
Что я пытаюсь сказать? Перенесение переживаний на бумагу дает ощущение свободы и помогает избавиться от множества негативных мыслей просто потому, что вы как бы избавляетесь от них, «сливаете» их из подсознания. Именно поэтому я настоятельно просил вас зафиксировать в письменном виде все негативные шаблоны вашего мышления, проблемы и сложности.
Так же хочу отметить, что записывание должно стать вашей привычкой – и для позитивных, и для негативных впечатлений и мыслей.
13. Фокусируйтесь на решениях
Этой теме я посвятил отдельную главу (глава 8), но не могу не упомянуть этого приема и здесь. Ведь если концентрировать внимание на решениях, именно решения вы будете получать, не позволяя проблемам контролировать ваше сознание и вашу жизнь. Фокусировка на решениях позволяет быть более активным, позитивно настроенным и спокойным, потому что размышления и переживания о проблемах расшатывают нервную систему, не давая результатов. Более подробно мы поговорим о решениях в одной из последних глав – и в ней я расскажу о том, как превращать сложности в решения и справляться с проблемами раз и навсегда.
14. Прощайте!
Научные исследования подтверждают, что люди, умеющие прощать, гораздо быстрее и безболезненнее избавляются от переживаний и стрессов, дольше живут и реже болеют. Я понимаю, что многим из нас сложно простить и забыть предательство, подлость, ошибку или измену близких. Мы таим злобу и обиду на супругов, родных, коллег и друзей. Но вот о чем я хочу, чтобы вы подумали: если кто-то вас обидел (с вашей точки зрения), велика вероятность того, что он сам об этом и не подозревает. А даже если и знает об этом, то вряд ли это съедает его изнутри. Непрощение сжигает изнутри именно вас! Оно влияет на ваше настроение, здоровье, результаты… Просто подумайте – неужели не проще было бы простить и забыть, избавив от страданий хотя бы себя? Не думайте о справедливости в отношении обидчика, подумайте о справедливости в отношении самого себя: неужели справедливо заставлять себя страдать из-за проступка кого-то еще? Кроме того, непрощение – это барьер на пути к успеху, к той жизни, о которой вы мечтаете. Препятствие, не позволяющее вам достигать невозможного.
15. Мотивируйте себя
«Отличный совет, – подумаете вы. – Вот только как это сделать? У меня никак не получается».
Отвечая на этот вопрос, забегу немного вперед и расскажу о том, что в дальнейших главах книги будет раскрыто более подробно. Для того, чтобы быть эффективным, нельзя просто пребывать в хорошем расположении духа и мыслить позитивно. Вашему сознанию нужно что-то более действенное. Что?
Цель и направление движения к ней.
При отсутствии цели сознание слоняется без дела, избегая того, что вам неприятно, но не приближая вас ни на шаг к успеху. Не выбрав направление движения для своей жизни, размышляя: «Будь что будет», вы так и проживете в ожидании удара судьбы из-за угла.
Именно для того, чтобы обрести контроль над своей жизнью, необходимо поставить перед собой цели и создать план их реализации. Многие люди это понимают, но не применяют на практике. Мы уже говорили об этом, и я снова буду повторять на протяжении всей книги: одних мыслей недостаточно! Если сильно чего-то захотеть, но ничего не сделать – желание само в жизнь не воплотится. Да, сознание обладает потрясающей силой, но одних размышлений мало. Ведь Вселенная – это не служба доставки, в которую нужно лишь мысленно обратиться, чтобы получить желаемое.
Один из способов мотивировать себя (поставив перед собой цели) – это постоянно задавать себе вопрос: что теперь я могу (должен) сделать для того, чтобы приблизиться к моей цели?
Для того, чтобы двигаться по жизни успешно, вам потребуются и цели, и направление движение – как карта, показывающая путь, и компас, позволяющий не сбиться с курса.
Напоследок хочу поделиться с вами еще двумя приемами мотивации себя, которые вам особенно пригодятся ПОСЛЕ того, как вы пройдете путь постановки целей и пр. в следующих главах книги.
Прием первый. Оградите себя от провалов.
Прием второй. Двигайтесь в направлении успеха.
Задумайтесь, что мотивирует вас сильнее: стремление избежать неудачи (бедности, стыда, провала, болезней и т. п.) или стремление достичь успеха (стать богаче, здоровее, счастливее и т. п.)?
Оба стимула эффективны и одинаково полезны. Но здесь важно помнить о балансе!
Если вы всю жизнь только и думаете о том, как избежать проблем, вы далеко не уйдете и станете жить по принципу «как бы чего не вышло…». Ваша жизнь будет блеклой и лишенной радости достижений.
Исследования жизни успешных людей подтверждают, что те грамотно используют оба приема, чередуя их и находя правильный баланс. Поэтому, если вы хотите обрести силу и иметь достаточно мотивации для достижения любой цели, необходимо приучить себя двигаться к успеху! Я не сомневаюсь в том, что вы избегаете неудач и опасностей (на это направлены даже самые примитивные защитные рефлексы), но надеюсь, что материалы этой книги помогут вам сбалансировать свой жизненный путь. Именно об этом – все оставшиеся главы. Ведь стремление к успеху и лежит в основе умения делать невозможное.
16. Ищите позитив в любой ситуации
Я знаю, что эта фраза навязла у многих на зубах. Возникает лишь один вопрос – ВЕРИТЕ ли вы в то, что позитив этот найти можно и нужно? Я призываю вас искать не столько позитив (положительные эмоции и пр.), сколько возможности – для движения вперед и развития.
Хочу напомнить вам свое определение удачи:
Степень удачливости определяется нашим восприятием окружающего мира и выбором, который мы делаем в отношении каждой из возможностей, с которыми сталкиваемся.
Именно поэтому поиск возможностей и сохранение положительного мировосприятия позволяют нам существенно повысить градус своей удачливости.
Возможно, сейчас вы про себя думаете: «Господи, какой огромный список рекомендаций! Сколько всего мне нужно сделать для „прочистки мозгов“… Я никогда в жизни не думал столько о своем сознании…»
Что ж, отлично! Вы встали на путь изменений – и это главное.
По ходу повествования я предложу вам еще десятки советов, прямо и косвенно связанных с мышлением и восприятием мира, которые помогут вам обрести контроль не только над своими мыслями, но и над своими достижениями.
Главный вопрос, который каждый из нас должен задавать себе каждый день, прост: «О чем я буду думать сегодня? На чем буду концентрироваться? Чем заполнять свое сознание?»
Но помните: «проветрить» и переориентировать свои мысли недостаточно, это – лишь первый шаг процесса. Это – лишь часть Тайны, но не ее суть. Потому что, обретя контроль над сознанием, вы должны сделать следующий шаг – понять, что же для вас в этой жизни важнее всего…
Глава 4
Что для меня важнее всего?
определяем свои ключевые ценности
Вещи только тогда обретают ценность, когда кто-то ею их наделяет.
МольерОдин из моих кумиров – мой сын Бен, я зову его Бенни. И он – один из моих кумиров не только потому, что я его так сильно люблю, но и потому, что я многому у него учусь. Он напоминает мне о том, что в жизни наиболее важно, о том, насколько легкой эта жизнь может быть, о том, что ко всему надо подходить творчески, и о том, что всегда следует стараться выходить за очерченные кем-то рамки. Эти уроки очень важны для меня…
Хочу рассказать вам о случае, который произошел, когда Бенни был маленьким, и ему было лет семь – мы уже тогда жили здесь, в Москве. В Москве мне особенно нравилось проводить вместе с ним выходные. По субботам мы ходили гулять – Бенни сам решал, куда мы пойдем, и, положа руку на сердце, гонял меня по всему городу. Каждый раз перед нашей прогулкой он рисовал ее план цветными карандашами, и мы делали все то, что обычно делают папа с сыном на прогулке. Мы могли пойти в цирк, или в аквапарк, или на бал-маскарад, или играть зимой в снежки и т. д. И по крайней мере раз в месяц мой сын предлагал мне пойти в центр города, к Кремлю. Мы ходили в Оружейную палату, или какой-нибудь другой музей, или на Красную площадь, или на большую горку у Кремля, с которой дети катаются зимой на санках. Здесь я хочу заметить, что Бенни у меня очень умный, и не просто умный, а еще и довольно хитрый. Короче, весь в меня. Через какое-то время я заметил, что в конце каждой нашей «кремлевской» прогулки мы почему-то оказываемся у магазина «Детский мир». Ну что тут скажешь! «Детский мир» – совершенно волшебное место для ребенка, особенно тот самый центральный «Детский мир» на Лубянке. Итак, мы шли в «Детский мир», мой сын говорил мне: «Я только посмотрю», и я думаю, вы уже догадались, чем это «посмотрю» заканчивалось – мы покупали массу всяких игрушек. Обычно мы выходили из магазина с грудой ненужного барахла, но нам было весело, и мы замечательно проводили время. У Бена была «накатанная» методика: мы заходили в магазин, он показывал на понравившуюся ему игрушку, говорил: «Папа, смотри, как интересно, может, купим?» Я, конечно, покупал, и, проявляя незаурядный талант сейлз-менеджера, мой сынишка «продавал» мне как минимум несколько позиций за один такой поход.
