Олег Михалевич - Как жить, не болея и не старясь
Если вы находите в течение дня несколько минут для медитации, позволяющей вам собраться с мыслями, упорядочить процесс управления своим телом, вы инвестируете в собственное здоровье.
Любая инвестиция, а особенно в здоровье, оправдывает себя. Люди становятся здоровыми не потому, что они богаты или успешны. Но инвестирующий в свое здоровье, а потому всегда готовый к любой активности, всегда работоспособный, надежный, оптимистично настроенный – имеет все предпосылки, чтобы стать богатым и успешным.
Часть 3
Что может мозг
Глава 23. Сам себе врач
Любой занимающийся бизнесом человек знает: прежде чем что-то заработать, в будущий бизнес надо что-то инвестировать. Из ничего бывает только ничего. Точно так же вы никогда не обретете хорошее здоровье, ничего для этого не делая.
У меня обширный круг знакомых, среди которых встречаются люди богатые и очень богатые, многие относятся к так называемому среднему классу. Но есть и такие, которые едва сводят концы с концами. Всем известно выражение: «Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным». По моим наблюдениям, люди богатые и успешные (я говорю не о плейбоях, а о предпринимателях, руководителях одной или нескольких крупных компаний) в основном, за редким исключением, очень здоровы, из среднего класса – относительно здоровы, а бедные, по классической схеме, в основном больны. При этом богатые больше времени отводят на занятия спортом, хобби, подвижные развлечения. Фактически они привычно, не слишком даже задумываясь над этим, инвестируют свое время в собственное здоровье.
Если вы встаете утром так, чтобы полчаса посвятить исключительно себе, побегать в парке или проделать комплекс упражнений, позволяющий поддерживать организм в необходимом для полноценной жизни тонусе, вы инвестируете в свое здоровье.
Если вы, покупая себе еду, рассматриваете ее как строительный материал для собственного тела, от качества которого зависит, сколь прочным будет ваш организм, вы инвестируете в собственное здоровье.
Если вы находите в течение дня несколько минут для медитации, позволяющей вам собраться с мыслями, упорядочить процесс управления своим телом, вы инвестируете в собственное здоровье.
Любая инвестиция, а особенно в здоровье, оправдывает себя. Люди становятся здоровыми не потому, что они богаты или успешны. Но инвестирующий в свое здоровье, а потому всегда готовый к любой активности, всегда работоспособный, надежный, оптимистично настроенный – имеет все предпосылки, чтобы стать богатым и успешным.
Глава 24. Зона здоровья
Одному из исследователей пришло в голову изучить, какая среда наиболее благоприятна для здоровья человека. Лучше всего в этом случае помогает статистика. Благодаря ей, выяснилось, что дольше всего, а значит, и здоровее люди живут в пяти географических зонах, названных Голубой Зоной. Расположены они в Коста-Рике (Никова) – в противовес тезису, что люди в развитых странах живут дольше, чем в бедных; в Калифорнии (Лома Линда – городок, где живут девять тысяч адвентистов седьмого дня), на Сардинии (Барбагиа), в горной местности, где в основном обитают пастухи; в Греции (Икария) и в Японии (остров Окинава).
Более подробное изучение образа жизни людей в этих местностях показало, что объединяют их не только беспрецедентное долголетие, но и образ жизни. Прежде всего, это еда, состоящая из местных продуктов. Низкокалорийная, легко усваиваемая, в ограниченных количествах. Для костариканцев, например, это в основном рис, бобы, кукуруза, фрукты, свежая вода вместо других напитков, особенно с содержанием сахара. Все эти люди имеют прочные, освященные местными традициями семейные связи, а это означает, что значительную часть своей жизни они проводят в окружении близких им людей или в общении с ними, что уже подразумевает определенную размеренность жизни, полной взаимных моральных обязательств и уважения к старшим, что, в свою очередь, создает мотивацию к долгой жизни. Образ жизни, тесно связанный со средой обитания, порождает бережное отношение к окружающей среде, от которой они зависят самым прямым образом. Спокойная, упорядоченная жизнь помогает им избегать стрессов. Вся жизнь этих людей связана с физической активностью. Не изнуряющей, а приносящей радость от общения с живой природой.
Мы не в состоянии изменить место нашего рождения. Но создать собственную зону здоровья – в наших силах. Правильное понимание физических сущностей нашего тела и поддержание его в должной форме ведет к этому. Правильное питание, основанное на понимании процесса воздействия пищи на организм, ведет нас к долголетию. Правильное управление своим духом, своими эмоциями и чувствами в сочетании с двумя предыдущими факторами позволит прожить долгую жизнь, не старея и не болея.
Наши эмоции – это не просто внешнее проявление чувств, реагирование на внешние факторы. Это еще и мощные сигналы организму, которые он иногда понимает, а иногда нет. Известно, что длительное пребывание в стрессовом состоянии нередко приводит к росту раковых клеток, инсульту, инфаркту. Страх может стать причиной катаболизма (нарушения обмена веществ), злоба ведет к метаболизму (обмен веществ в несоразмерных объемах), а зависть, гордыня и придирчивость ухудшают анаболизм (функцию роста клеток), вызывая образование токсинов в организме. Значит, для того чтобы научиться полностью управлять собственным организмом или собственным здоровьем, нужно научиться совсем малому – управлению собственным духом, своими мыслями, чувствами. Иными словами, создать свою собственную Зону здоровья.
Глава 25. Как уйти от стресса?
Лет десять назад коммерческий директор по имени Игорь, проработавший в нашей компании много лет, вывел из оборота фирмы крупную сумму денег и перевел ее на счет собственной оффшорной компании. Фирма оказалась на грани банкротства. Мы были в шоке, думать о чем-либо ином казалось невозможным. Начались судебные тяжбы, очень сложные, потому что, как стало ясно, бывший коммерческий директор готовился к своей афере долго и тщательно, с солидной юридической проработкой.
В один из таких дней я находился за рулем автомобиля в состоянии сильной депрессии, которая, в свою очередь, вызвала гипертонический криз. Голова просто раскалывалась от боли, никаких лекарств под рукой не оказалось, но отказаться от поездки я не мог. В какой-то момент зазвонил телефон, и наш адвокат сообщил мне, что полиции удалось найти доказательства мошенничества, возбуждено уголовное дело, и наши проблемы в основном решены. В течение нескольких секунд моя депрессия перешла в эйфорию, гипертонический криз прекратился, острейшая головная боль исчезла, словно ее никогда и не было. Простая перемена эмоций радикально изменила состояние всего организма.
К сожалению, в критический момент звонок, несущий благую весть, раздается не часто. Каким же образом научиться менять эмоции, а, значит, и мысли, чувства таким образом, чтобы они оказывали на нас исключительно положительное воздействие?
Давайте вспомним еще раз пример с красавицей Лизой из введения (раздел «Лень – всему голова»). Всю жизнь она избегала физических нагрузок, и первая же попытка заняться горнолыжным спортом привела к трагическому результату – перелому обеих ног. Тренированное тело обладает запасом прочности и намного легче переносит любую непредвиденную, экстремальную нагрузку, потому что готовилось к ней заранее. Можно ли таким же образом подготовиться к восприятию стрессов? Вполне.
Но для этого надо немного разобраться в механизме стресса или, иначе, механизме страдания. По сути, в основе его всегда лежат два состояния, рождающихся в наших собственных мыслях. Например, если мы думаем о потере (любимого человека, денег, работы, уважения и т. п.), эмоции производят то, что можно назвать состоянием страдания. Если же мы думаем о любимом человеке (например, о любимой женщине, которая находится рядом и отвечает взаимностью), мысль, именно мысль, а не что-то иное, приводит нас в состояние радости, удовольствия. Но в обоих случаях мысль делает это не осознанно. Поэтому избегать неприятных мыслей можно только одним способом, а именно – замещая их мыслями приятными с помощью приема «правильное мышление», или «ментальная гигиена».
Прежде всего, попробуйте отстраниться от происходящего с вами, а точнее, от того, что вы думаете по поводу происходящего, взгляните на собственные неприятные мысли со стороны. Отстраненное наблюдение за мыслями уже нейтрализует их, убирает эмоциональный заряд. Психологический закон гласит:
«Над нами доминирует то, с чем мы себя идентифицируем, и мы доминируем над тем, с чем себя не идентифицируем».
Достаточно вспомнить, как воспринимаются телевизионные сообщения о катастрофах в отдаленных районах. Если они не касаются нас впрямую, эмоций хватает на несколько секунд, в лучшем случае минут. Но если в районе катастрофы, не дай Бог, оказались близкие нам люди, мы идентифицируем себя с произошедшим, и наш организм воспринимает эти мысли, эти страхи как истину, как нечто уже случившееся с нами самими и переводит нас в состояние страдания. Станьте сторонним наблюдателем своих негативных мыслей и страхов, которые неизбежно фиксируются в вашей памяти, – и вы избавитесь от многих болезней в будущем. Наблюдение за мыслями ведет к контролю над мыслями.
